Свадебные рекомендации

Стимулом для похудения обычно является какое-то событие или сезон, настроение или обстоятельства, в общем, есть такой повод еще один, чтобы похудеть – это собственная свадьба, ну или свадьба подруги.
пышные свадебные платья
Хочется, чтоб и платье было по размеру, причем, не самому большому, и смотрелось оно волшебным образом удачно, да и чувствовать не тяжесть груза вековую, а легкость и непринужденность в движениях.
Сначала разберемся, почему некоторые все-таки умудряются поправиться перед свадьбой:
1. Вы нервничаете, а значит, больше едите, может быть, не замечая этого. Вы находитесь на взводе, и ваш организм требует компенсации за потраченную энергию. Сейчас вы слишком загружены и устаете, чтобы еще и голодать, поэтому отправляете в рот все, что может быстро заглушить чувство голода, и это вас успокаивает. Знакомое чувство волнения как перед экзаменом.
2. Забыли спорт и нет на него времени, порой сил и даже денег. Зато остается бег: бегаете по ресторанам, в поисках тамады и т.д.
3. Гормональный сбой из-за стресса. Хотя для кого-то все поворачивается в обратную сторону и худеть особо не приходится, все самой собой пропадает.
Все ж не будем забывать о здоровье, нам ведь не хочется падать на свадьбе в обмороки. Так что забудем о диетах, равно как и о фаст-фуде, и за неделю до свадьбы попробуем дать организму такую разгрузку, которая бы его не травмировала, а, напротив, придала бы энергии.
Во-первых, начинаем день со свежеприготовленного сока: 1 морковка, 1 яблоко и имбирь по вкусу. Этот напиток не только тонизирует и заряжает энергией, но и выводит из организма вредные шлаки и токсины. Каждое утро готовьте себе этот напиток здоровья, и уже через неделю будете чувствовать себя гораздо лучше.
Пьем воду, желательно минералку и желательно без газа, тем более жара летом дает о себе знать обезвоживанием организма.
Во-вторых, обязательно едим фрукты. Летом, благо, их много, особенно, дыни, арбузы и т.д.
С депрессией и стрессом справится тирозин – аминокислота, содержащаяся в орехах, овощах, фруктах и сухофруктах, мюсли, зерновом хлебе, каше, кефире и в яблоках.
Питаться нужно обязательно каждый день и не по одному разу, а понемногу, но несколько раз в день, например, так:
08:00 – Свежевыжатый сок, фруктовая каша и обезжиренный йогурт;
12:00 – Зеленый салат, кусочек хлеба грубого помола
15:00 – Яблоко, банан, груша или горсть ягод – морошки, ежевики, клубники или малины, орехи, зеленый чай и 100 гр. сыра.
18:00 – Витаминный коктейль, немного творога, фрукты.
20:00 – Стакан кефира
Но, если обстоятельства требуют экстренных мер, то можно воспользоваться и более жесткой диетой, которая позволит меньше чем за неделю избавить от нескольких килограмм.
1 день – 1 литр молока.
2 день – 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день – 1 литр минеральной воды без газа.
4 день – 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день – 5 яблок.
6 день – 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день – 1 литр кефира.
Если диеты – не в ваших правилах, то необходимо пойти в спортзал или бассейн, на массаж и обертывания.
Итак, подводим итоги:
1. Правильно планируем время, для того, чтобы заняться собой любимой;
2. Разгружаем организм;
3. Есть легкую, полезную и питательную пищу;
4. Пить больше жидкости;
5. Заниматься спортом.

США: употребление алкоголя и марихуаны увеличилось

Исследование, проведенное Центром по проблемам наркомании и психического здоровья CAMN (Онтарио, США), показало значительное увеличение ежедневного употребления алкоголя и марихуаны, приходящегося на одного взрослого жителя Соединенных Штатов.
В ходе исследования выяснилось, что доля взрослых, ежедневно употребляющих алкоголь в том или ином виде увеличилась с 5,3% в 2002 году до 9% в 2011 году.
Также неуклонно растет среднее количество употребляемых напитков, так называемых дринков (от слова drink): с 3 в 2002 году до 4,6 стандартных дринков в неделю в 2011 г. Для справки: стандартный американский дринк примерно равен полулитровой кружке пива или бокалу вина.
Стоит отметить, что есть и позитивная динамика, например вождение в нетрезвом виде показало устойчивое снижение в последние годы – на данный момент за руль позволяют себе сесть всего 6,9% населения, против 13,1% в 1996 году. Но старшего научного сотрудника Центра CAMN Роберта Манна беспокоит тот факт, что снижение наблюдалось только среди старшего поколения американцев, при этом количество молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет, позволяющих себе вождение автомобиля после приема алкогольных напитков значительно выросло с 7,7% до 12,8%.
Исследование доктора Манна не обошло вниманием и распространение употребления марихуаны среди жителей США. Доктор отмечает, что количество людей, употребляющих каннабис неуклонно растет - с 8,7% в 1996 году до 13,3% в 2011. И снова значительный, почти двукратный, рост зафиксирован среди молодого поколения американцев – с 18,3% до 35,8%.
Доктор Манн, с тревогой, отмечает, что «любит покурить травку» не только молодежь -значительное увеличение потребления марихуаны отмечено среди пожилых людей в возрасте от 50 лет. Количество употребляющих марихуану пожилых людей за последние 15лет увеличилось более чем в 3-раза - с 1,4% до 4,7%.

Эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье — одна из составных частей идеала здоровья, с которым каждый из нас должен стремиться.
Одни эмоции способствуют достижению цели, другие могут повысить осуществлению желаний, делая человека пассивным, беспомощным, растерянным или обрекая ее на хаотичную, бессмысленною деятельность.
Французский врач Ален Бомбар, взявший на себя опасную работу разобраться в причинах гибели тех, кто потерпит крушение в открытом море, и на личном примере доказал возможность переплыть океан в резиновой спасательной шлюпке, пришел к выводу, что во время морских трагедий главной причиной гибели людей является чувство обреченности, страх перед стихией. Он писал: «Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю: вас погубило не море, вас убил не голод, вас убила не жажда! Раскачиваясь на волнах под жалобные крики чаек, вы умерли от страха!»
Слово «эмоция», что означает «волновать», «возбуждать». Впоследствии значение этого слова несколько изменилось, и сейчас можно сказать, что эмоции — это обобщенные чувственные реакции, возникающие в ответ на различные по характеру экзогенные и эндогенные сигналы, которые обязательно влекут за собой определенные изменения в физиологическом состоянии организма.
Философ Шингаров определяет эмоции как «психо-физиологический механизм, с помощью которого на «психическом» уровне отражения действительности под влиянием внешних влияний изменяется внутренняя среда организма». Он считает, что эмоции «составляют общий момент, «язык», с помощью которого связываются, сплачиваются отдельные звенья целостного процесса отражения действительности».
Наряду с этим существует понятие синдром эмоционального выгорания.
Один из ведущих психологов Платонов отмечает, что «эмоции отражают не предметы и явления реального мира, а объективные отношения, в которых эти предметы и явления находятся относительно потребностей человека, как организма.
Не будучи еще формой познания, эмоции вызывают в сознании не образ предмета или явления, а переживания.
Эмоции, как и мысли, — объективно существующее явление, их характеризуют чрезвычайно широкий диапазон разнообразных форм и оттенков. Радость и печаль, наслаждение и отвращение, гнев и страх, тоска и радость, тревога и разочарование — все это различные эмоциональные состояния.
Эти и другие эмоции, многие из которых настолько своенравные, что название только отчасти может раскрыть их настоящую сущность и глубину, хорошо знакомы всем. По сути дела, всегда (по крайней мере, всегда, когда человек не спит) у него есть те или иные эмоции. Но и сон — его наступления, глубина, наконец, характер сновидений — также во многом зависит от состояния эмоциональной сферы.
Эмоции тесно связаны с мотивацией или, как говорил И. П. Павлов, «с рефлексом цели», он говорил: «Рефлекс цели имеет огромное жизненное значение, он является основной формой жизненной энергии каждого из нас ... Всю жизнь, все его улучшения, вся его культура делается рефлексом цели, делается только людьми, стремящимися к той или иной поставленной ими себе цели ... Наоборот, жизнь перестает привязывать к себе, как только исчезает цель ... ».

Неправильное питание хуже пьянства

Группа ученых из Академии Салгренска, обеспокоенная проблемой ожирения, которая «добралась» и до Швеции, провела исследование взаимосвязи между лишним весом и риском развития цирроза печени у соотечественников — мужчин в возрасте от 40 до 50 лет.
Согласно публикации в «Скандинавском журнале гастроэнтерологии», в эксперименте приняли участие 855 шведов среднего возраста. В начале исследования ни у кого из них не было каких-либо серьезных проблем с печенью. Но в дальнейшем у 2% был диагностирован цирроз.
Все из участников эксперимента, у которых был выявлен цирроз печени, были толстяками с индексом массы тела выше 28. И напротив — у мужчин со здоровым органом и масса тела была в норме.
Статистический анализ показал, что рост уровня триглицеридов в крови, связанный с ожирением, является непосредственным фактором циррозного перерождения печени. В случае же пьянства прямую статистическую взаимосвязь установить не удалось. К тому же «конченые» алкоголики, равно как и очень тучные мужчины, участия в эксперименте не принимали. Ибо с ними, как говорится, «все ясно».
Руководитель исследования, доктор Качински, подытожил: «Излишний вес ослабляет печень, поэтому цирроз развивается значительно быстрее у тех, кто не только злоупотребляет спиртным, а и не следит за фигурой».
Это, конечно, не означает, что поджарым мужичкам можно пить этанолсодержащие напитки и ни о чем не переживать. Но проживут они немного дольше, чем их жирные собутыльники.

Ноутбук без вреда здоровью

Технический прогресс удивительно быстро меняет нашу жизнь. Еще совсем недавно кто то с завистью смотрел на счастливых обладателей сотовых телефонов, а сейчас мобильные есть у каждого. Так же быстро, вслед за стационарными персональными компьютерами, в наш обиход вошли и ноутбуки.
Являясь переносным портативным устройством, ноутбуки обеспечивают мобильную и комфортную работу, позволяют иметь постоянный доступ к собственному компьютеру где угодно – в поездке, на работе. Совершенно незаменимым будет ноутбук при организации мобильного офиса.
Но не стоит забывать, что, получив в наследство подобные характеристики и возможности, ноутбуки так же, как их стационарные «предки», негативно влияют на здоровье человека. Если воздействие электромагнитного излучения удалось свести к минимуму, то другие проблемы остаются актуальными. Неправильное расположение экрана, неудачная компоновка окон, сложный для чтения шрифт и пестрота цветов приводит к потере остроты зрения. В процессе работы с монитором витамин А расходуется в разы больше, что грозит так называемой «куриной слепотой».
При длительной работе с клавиатурой возникает слабость рук, онемение подушечек пальцев. Это может привести к повреждению суставного связочного аппарата кисти – «синдрому запястного канала», профессиональной болезни машинисток.
Всегда ли вы делаете резервные копии нужной вам информации? Казалось бы, потеря информации у нас – дело привычное, по нескольку раз в день случается. Но возникают многочисленные стрессы, которые не проходят бесследно, доводят такие досадные упущения порой и до инфаркта.
Работая за ноутбуком, человеку кажется, что он сидит в расслабленной позе, однако вынужденно напряжены мышцы шеи, плеч, головы, рук, что ведет к излишней нагрузке на позвоночник, отсюда и остеохондроз. Если отсутствует охлаждающая подставка под ноутбук, его кладут на колени. Мало того, что между сидением и телом образуется так называемый тепловой компресс, еще и горячий воздух от корпуса компьютера перегревает органы малого таза, ведет к застою крови в них, как следствие – малоприятные и требующие длительного лечения заболевания.
Конечно, никто не заставляет вас сидеть сутками за компьютером, но ведь чаще всего так и получается! Большинство болезней возникает из-за образа жизни, который ведет человек. Делая небольшой перерыв в работе через каждый час, вы дадите возможность глазам отдохнуть, мышцам размяться. Время от времени отводите глаза в сторону, не смотрите напряженно в одну точку. Дайте работу всем мышцам глаза.
Чтобы сохранить здоровье при работе с ноутбуком, необходимо использовать складной столик для ноутбука или подставку. Практически все модели имеют функцию охлаждения панели, что оградит ваше тело от перегревания.

Пиво: употребляйте умеренно

В трех литрах крепкого пива содержится примерно столько калорий, сколько требуется взрослому, не особенно активному человеку для поддержания жизнедеятельности организма. Поэтому очень многие люди подсознательно относятся к пиву не как к выпивке, но как к еде. Убежденность в том, что «пиво — это жидкий хлеб» ведёт к пивному алкоголизму. При этом на бутылочных этикетках и пивных банках печатается предупреждение «употребляйте умеренно» — на разных языках в различных странах. Но ведома ли любителям пенного спиртного напитка их персональная так называемая мера, отделяющая «культурный отдых» от банального пьянства?
В странах с гуманными ПДД автомобилисты и мотоциклисты норму пиву знают из законодательно утвержденных лимитов. Например, в Чехии или Словакии, пьющих пиво евродержавах, разрешено садиться за руль с дозой спирта в крови 0,4 промилле. Такую концентрацию может дать одна кружка пива. Выпить литр пива по дороге домой имеют право водители в Англии, Мексике или Новой Зеландии. И лишь маленький стаканчик некрепкого пива позволяют влить в себя, прежде чем сесть за руль, граждане Норвегии, Эстонии, Швеции.
Признанная мировая норма «культурного отдыха» измеряется в дринках и составляет два дринка в день для мужчин и один — для женщин. Один дринк — это 18 мл чистого этилового алкоголя, т.е. чуть меньше, чем поллитра некрепкого пива или классическая рюмка водки. Так культурные люди и пьют — рюмочку в обед и рюмочку на ужин. По идее, дальше начинается пьянка. Два литра пива в день — это уже неумеренное потребление, чреватое осложнениями для здоровья. Ученые методики позволяют брать среднее значение за неделю. Допустим, кто-то регулярно напивается по пятницам, в конце рабочей недели. Но заставить человека, не признающегося себя алкоголиком, считать количество выпитого очень трудно. Поэтому большинство граждан не знает меры,  и думать о мере не хотят.

Проблема пассивного курения

Ученые из города Чарльстон, что в Западной Вирджинии, опубликовали достойные всемирного внимания результаты исследования, посвященного проблеме пассивного курения и тому, во что она разрешается по запрету на употребление табачных изделий в помещениях с ограниченной вентиляцией. Выводы вирджинских исследователей можно смело брать на вооружение органам здравоохранения всех стран планеты.
Главная тема эксперимента — влияние состава воздуха, циркулирующего в закрытом помещении, на состояние здоровья сердечного у тех граждан, кто не курит, но вынужден по 8-9 часов ежедневно работать рядом с курильщиками. Это — клерки, техники и сотрудники предприятий общественного питания. Для анализа офисной и ресторанной атмосферы применены специальные датчики, для изучения сердечной деятельности у исследуемых добровольцев — различные методы диагностики, в том числе холтеровское мониторирование. К результатам «полевых» исследований приобщили статистические данные за 2000 – 2008 г.г. (в Вирджинии запрет на курение в помещениях впервые коснулся ресторанов — в 2004 году).
Оперируя полученными данными, руководитель группы экспериментаторов доктор Рахул Гупта заявил, что в масштабах страны (т.е. США) резкое и строгое ограничение числа мест, где дозволено дымить табачными ядами, может привести к сокращению количества зарегистрированных сердечных приступов у так называемых пассивных курильщиков на 150 тысяч в год. Или даже больше.
Обычно, если у человека не в ладу сердечно-сосудистая система, и он не курит или завязал с этой вредной привычкой по наущению врача, то таким представителям группы риска назначают т.н. «аспирин для сердечников». Так вот, если ацетилсалициловая кислота сокращает риск сердечных приступов на 14%, то работа в очищенной от частичек сигаретного дыма атмосфере — на целых 37 процентов.

Близорукость и гимнастика для глаз

Люди, страдающие близорукостью (или, как ее называют медики, миопией), нечетко видят находящиеся вдали предметы. Близорукий человек зачастую не может прочитать вывеску на здании, расположенном на другой стороне улицы, различить номер маршрута приближающегося к остановке автобуса и т.д., однако при этом не испытывает подобных проблем на близком расстоянии, например при чтении книг или при работе за монитором. Это происходит из-за того, что изображение предметов фокусируется не на сетчатке (как у здоровых людей), а перед ней. Изменение фокусного расстояния обусловлено физиологическими изменениями, в частности удлинением глазного яблока (так называемая осевая, или истинная, близорукость) либо увеличением коэффициента преломления роговицы (рефракционная близорукость). У страдающих близорукостью людей, как правило, наблюдается сочетание обеих форм патологии.
Состояние, при котором увеличение степени миопии происходит на одну и более диоптрий в год, называется прогрессирующей близорукостью. Как показывает врачебная практика, миопия наиболее интенсивно прогрессирует у детей в школьные годы, что связано с повышенным зрительным напряжением в процессе учебы на фоне активного роста организма.
Гимнастика для глаз
Используйте перерывы в работе для того, чтобы выполнить упражнения для отдыха глаз:
1.Держа голову прямо, выполняйте медленные круговые движения глазами — сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. После этого переведите взгляд на какой-либо расположенный вдали объект. Повторите цикл 4-5 раз.
2.Медленно поднимая и опуская вытянутую перед собой руку, сфокусируйте и удерживайте взгляд на пальцах. Повторите цикл 10-12 раз.
3.Закройте глаза. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев слегка надавите на верхнее веко в течение 2-3 с. Снимите пальцы с века и посидите с закрытыми глазами еще 2-3 с. Повторите цикл 3-4 раза.
4.Вытяните правую руку вперед, приведите ладонь в вертикальное положение и поднимите большой палец вверх. Сфокусируйте взгляд на пальце и смотрите на него в течение 3-5 с. Закройте левый глаз, удерживая взгляд на пальце в течение 3-5 с, затем закройте правый глаз и откройте левый, продолжая удерживать взгляд на пальце еще в течение 3-5 с. Выполните это же упражнение, используя большой палец левой руки. Повторите цикл 2-3 раза.
Близорукость может стать причиной частых головных болей, а также повышенной утомляемости в ситуациях, когда требуется в течение длительного времени смотреть вдаль, например при управлении автомобилем или на лекции в институте.

Методы борьбы с курением в Европе

Методы борьбы с курением в Европе впечатляют своими масштабами. Граждане стран Евросоюза, уже успели привыкнуть к запрету на курение в барах и ресторанах, а также некоторых других общественных местах.
Теперь на очереди пляжи. Первой ласточкой в этом, без сомнения правильном деле, стал общественный пляж города Ла-Сьота, во Франции.
В этом месте курить запрещено везде, где нет специально предусмотренных властями города, бетонных пепельниц.
В качестве наказания за нарушение запрета на курение на территории пляжа Ла-Сьота, виновных ждёт лекция о лояльности к законам города, а также о вреде курения.

О вреде шифера и асбеста

Вопрос о вреде шифера, произведенного из асбеста, для здоровья жителей домов, при строительстве которых он был применен, весьма актуален.
Дискуссия о вреде асбестоцементного шифера имеет богатую историю. В конце XIX в. российскими, а в начале XX в. английскими медиками было высказано мнение, что специфическое заболевание легких, которое развивалось у рабочих, работающих на добыче, обогащении асбеста и на производстве асбестсодержащих материалов, было вызвано воздействием асбестсодержащей пыли.
В середине XX столетия широкую известность получили результаты работ И. Селикоффа, Р. Дола и ряда других исследователей, которые назвали в качестве причины ряда заболеваний воздействие асбеста. Эти труды сформировали на Западе устойчивое представление о вреде асбеста вообще и асбестоцементного шифера в частности, породили разговоры о вреде асбеста как строительного материала.
С конца 70-х гг. ХХ в. в мире сильно обострилась дискуссия о потенциальной вредности асбеста и, соответственно, о необходимости замены его другими материалами. 
Данные о неблагоприятных последствиях бесконтрольного использования асбестов привлекли внимание многих международных организаций (Международная организация труда, Всемирная организация здравоохранения и другие).
В результате многолетних споров, в начале 2005 г . в Европейском Союзе асбест был признан опасным для здоровья человека и запрещен к применению при производстве кровельных материалов, таких как шифер.
В настоящее время найти альтернативу шиферному покрытию довольно просто. Сейчас на рынке достаточно много новых, экологически чистых материалов для кровли.
К примеру фальцевая кровля - это вид металлической кровли, в которой соединения отдельных элементов покрытия выполнены с помощью фальцев.  В качестве материалов для изготовления панелей для фальцевой кровли используются доступные и традиционные материалы - оцинкованная сталь, медь.
Кровельная медь является природным материалом. В течение нескольких тысяч лет она используется при строительстве крыш и для наружной облицовки зданий, а также для изготовления предметов домашнего обихода, труб и сосудов для воды. С точки зрения безопасности для здоровья, немногие материалы могут сравниться с медью. В современном обществе, когда к природным ресурсам необходимо бережное отношение, следует выбирать только экологически безопасные строительные материалы, не наносящие ущерба окружающей среде.

Активность ради здоровья

В быту мы выполняем не так много движений. И при этом стремимся сделать их с минимальными мышечными затратами… И если туловищем еще как-то двигаем, то с шеей дело обстоит совсем худо. Скажем за это «спасибо» компьютеру и автомобилю!
В добавок большинство движений в быту, на работе мы делаем неверно! Это связано со слабостью одних групп мышц и напряженностью в других. Неразвитые мышцы не позволяют правильно выполнить определенное движение, а напряженные – препятствуют сделать его. И позвоночник подстраивается под состояние мышц. Кроме этого, плохо владея мышцами, мы не умеем их расслабить. И позвоночнику приходится искривляться, появляется остеохондроз – это в лучшем случае. Сценарий развития определен природой…
У среднестатистического нетренированного жителя города проблемы могут начаться с 25 лет, когда мелкие кровеносные сосуды, питающие межпозвонковые диски, в силу какой-то природной закономерности исчезают. Потому-то активный возраст танцоров, спортсменов и измеряется 25-30 годами. Плюс к этому профессиональные перегрузки изнашивают организм спортсменов непомерно. Из-за этого большие проблемы с суставами, позвоночником.
После 25 лет сытой жизни наши диски получают питание только за счет тока крови по сосудам близрасположенных мышц. Чем больше крови прогоняем по сосудам, тем лучше питание. «Сытая» упругая суставная ткань и так же «накормленные» крепкие мышцы и сосуды, привычные к нагрузкам, способны уберечь от травм и защитить в критический момент.
Если не заниматься регулярными активными видами досуга и развлечений – спортом, танцами, плаванием, альпинизмом, лыжами, тело останется инфантильным на уровне школьных уроков физкультуры, которую, к тому же, и мальчишки, и девчонки стараются пропустить под любым предлогом. И уже во взрослой жизни всячески избегая физической активности, мы стремимся облегчить себе любой труд, приобретая помощников в виде всевозможных технических новшеств.
Истина до невозможности банальна: равномерно развить и укрепить мускулатуру позвоночника, одевшись в мышечный корсет, и тем самым развить необходимые для привлекательности качества, предупредить, остановить и даже вылечить болезни позвоночника, мышц, суставов можно только регулярными занятиями танцами, спортом или физической культурой, гимнастикой! И не надо месяцами ходить по клиникам в поисках правды и тратить кровно заработанное на услуги и лекарства, которые фармацевтическая промышленность предлагает на любой вкус и кошелек в необозримых масштабах.

Голографические консультанты в аптеках

В 90 крупнейших российских аптеках появились голографические консультанты, сообщает портал AdMe. С их помощью фармацевтическая компания sanofi aventis будет продвигать три своих бренда: Нош-па, Эссенциале Форте Н и Магне B6 Форте.
Проект разработало агентство Active8. Его представитель сообщил, что виртуальный консультант — это плоский контур человеческой фигуры, на который транслируется специально разработанный видео-контент.
Но посетители портала AdMe сомневаются в том, что виртуальных консультантов можно назвать новой разработкой. Так, некоторые пользователи считают, что в проекте используется не 3D-анимация, а более простая технология обратной проекции.
Крупные компании во всем мире в последние годы все более активно используют голографическую рекламу. Так в прошлом месяце Coca-Cola сделала эту технологию частью рекламной кампании, посвященной 125-летию бренда. Тогда специально разработанный 3D-ролик проецировался на главное здание компании в Атланте.
Французская корпорация sanofi aventis работает на российском рынке уже более десяти лет. Ей принадлежат такие известные фармацевтические бренды как Но-шпа, Бронхикум, Маалокс и другие.

Комнатные растения снижают утомляемость

Растения в офисе снижают утомляемость, а также помогают сотрудникам избежать пересыхания горла, головных болей, кашля и сухой кожи. Кроме того, прослеживается закономерность: чем большим числом растений окружен сотрудник, тем реже он уходит на больничный. Исследование проводилось психологом Тиной Брингслимарк и ее командой в Норвежском университете естественных наук и в Университете Упсала, Швеция. Исследованием были охвачены 385 офисных работников.
Ученые связывают результаты исследований с тем фактом, что сами растения и микробы в горшочном грунте удаляют из воздуха летучие органические соединения, которые могут повлиять на здоровье. "Возможно, имеет место и психологический эффект: люди верят, что растения полезны для здоровья, и оценивают свое здоровье более оптимистично", - добавила доктор Брингслимарк.
Как сообщает Daily Mail, ученый рекомендует выбирать для офисов растения не с цветами, а с большими листьями. "Большие поверхности листьев лучше справляются с очищением воздуха от токсических веществ", - говорит она.
Исследование норвежских ученых подтверждается их коллегами из США. Специалисты из Университета Вашингтона поручали офисным работникам решать задачи на компьютере. Те группы, которые сидели в помещениях с растениями, показали лучшую продуктивность, их реакция была быстрее в среднем на 12%. Также представители "зеленой" группы были меньше подвержены стрессу. Доктор Вирджиния Лор, руководившая исследованием, попутно доказала, что уровень запыленности на рабочих местах можно снизить на 20%, если окружить сотрудников растениями с декоративными листьями.

Обратная сторона прогресса

Многочисленные достижения в технической сфере в сотни раз облегчили труд человека и уменьшили время, необходимое для выполнения различных работ. Но не случайно бытует поговорка «Лень – двигатель прогресса».
Если глубже вдуматься в этот тезис, приходит понимание того, что горькой правды в нем намного больше, чем шутки. Не хотел человек ходить пешком – придумал автомобили, самолеты и прочее. Лень ему было подниматься на этажи выше второго – придумал лифт. Неохота было напрягать мозг вычислениями и размышлениями – появились арифмометры, потом простейшие компьютеры, а теперь – мощные вычислительные центры и системы поддержки принятия решений.
Но у технического прогресса есть и своя «обратная сторона». Огромное количество человек рабочее время проводит в сидячем положении. В соответствии с разнообразными исследованиями, малоподвижный сидячий образ жизни становится причиной возникновения в организме процессов, приводящих к развитию многочисленных заболеваний.
У тех людей, которые много времени проводят сидя, снижается естественный уровень тока крови и лимфы в организме, что приводит к их «застою» и увеличению количества плохого холестерина, снижается электрическая активность мышц, наблюдается их дряблость из-за низкого тонуса, что в комплексе приводит к увеличению риска сердечных заболеваний и способствует «скапливанию» лишнего веса. И даже количество вырабатываемого организмом инсулина снижается!
Давайте попробуем на минутку абстрагироваться от ежедневных проблем и проанализируем в общих чертах стандартный рабочий день офисного работника.
Утро. Дорога до работы: общественный транспорт либо собственный. Как один, так и другой способ означает если не длительное сиденье, то малую подвижность точно.
День. Работа – компьютер, бумаги, возможно перекуры, совещания и т.д. Даже если человек приходит домой выжатый, как лимон, и говорит, мол, «как я сегодня набегался», это не значит, что он на самом деле намотал километры! На самом деле в сочетании со спешкой, суматохой, общей загруженностью и постоянным рабочим стрессом, усталость есть, а движений было довольно мало.
Вечер. Дорога домой, ужин, удобный, уютный, столь привычный домашний диван и просмотр чего-то по телевизору. Или такой же привычном стул и просторы Интернета – ведь в любимой социальной сети столько всего за день произошло, что внимание этому нужно уделить обязательно!
Как поправить ситуацию?
Идеальный вариант – увеличить количество в вашей жизни даже не физических упражнений, движения! Заставить себя делать зарядку по утрам и пробежки по вечерам, не имея конкретного стимула, – очень сложно. Тем, кто смог совершить этот шаг, – мое искреннее уважение.
В противном случае, чтобы хоть как-то уменьшить негативное влияние подобного образа жизни на организм, сперва нужно постараться оптимизировать то, что есть, – положение тела во время сидения.
О том, что нужно не горбиться, а стараться сидеть ровно, известно с детства. А вот ученые из шотландской клиники Woodend выяснили, что оптимальным положением сидя, наиболее щадящим для позвоночника, является отклонение спины назад примерно на 135 градусов.
Среди не настолько сложновыполнимых, как утренняя зарядка, но действенных способов привести организм в чувство без радикального изменения привычного образа жизни стоит отметить следующие рекомендации:
Пользуйтесь перерывами для того, чтобы сделать легкую разминку, если это позволяет рабочее место и обстановка в кабинете, или же просто пройтись. Поверьте, даже нескольким наклонам, приседаниям и упражнениям для спины, организм только порадуется.
Ограничьте пользование лифтом. Если есть необходимость – пройдитесь по ступенькам хоть несколько этажей.
Внесите изменения в ежедневный маршрут «дом-работа», «работа-дом». Ведь можно выйти из транспорта не остановку раньше/позже и покрыть разницу пешком. Конечно, для этого придется выйти немного раньше, чтобы компенсировать разницу во времени.
Для поддержки мышц в тонусе делайте упражнения на статическое сжатие. Их суть состоит в попеременном напряжении и расслаблении мышц: четырехглавой бедра, икроножной, мышц пресса, плечевого пояса. Десяток-другой повторений улучшит кровоток, повысит тонус всего организма, не даст развиваться застойным явлениям, скапливанию жидкости в ногах, и в конце концов поможет сжечь пару-тройку килокалорий.

Блефарит - воспаление век

Блефарит - это воспаление век, точнее краев век. Обычно проявляется покраснением, жжением, зудом и раздражением век. В тяжелых случаях блефарит может привести к появлению халязиона (градины), воспалению конъюнктивы (конъюнктивита) и роговицы (кератита). В некоторых случаях симптомы вообще могут отсутствовать. Заболевание возникает при снижении иммунитета. Причиной блефарита могут быть хронические инфекционные и аллергические заболевания, вирусная инфекция, недостаток витаминов, анемия, болезни пищеварительного тракта, зубов, носоглотки, некорригированная патология зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм), а также постоянное раздражение глаз ветром, пылью, дымом и т.п. Блефарит нередко является сигналом о снижении активности иммунитета.
При легком течении заболевания края век слегка припухают, краснеют, у корней ресниц покрываются мелкими серовато-белыми чешуйками, которые легко отделяются, обнажая покрасневшее веко. Отмечаются зуд под ресницами, ощущение тяжести век, иногда выпадение ресниц. Глаза очень быстро устают, слезятся, повышена чувствительность к ветру, яркому свету, пыли и др. При более тяжелом течении блефарита (или неэффективном лечении начальной стадии) по краю века образуются гнойные корочки, после отделения которых обнажаются кровоточащие язвочки. Рубцевание язвочек может привести к деформации века неправильному росту ресниц, которые растут пучками, в разные стороны, могут расти по направлению к глазу, постоянно раздражая его. Ресницы становятся редкими, тонкими, легко выпадают, плохо отрастают новые. Заболевание может протекать и без образования чешуек и язвочек. При этом края век утолщены, красные и влажные - кажутся промасленными; при надавливании на хрящ выделяется маслянистый секрет.
Достоверные признаки блефарита: зуд в глазах; ощущение тяжести век; быстрая утомляемость глаз; повышенная чувствительность к яркому свету; красные и/или отечные края век; чешуйки и перхоть на коже век; выпадение и неправильный рост ресниц Блефарит, как правило, имеет хроническое течение и может устраняться большим вниманием к гигиене глаз и адекватной коррекцией имеющейся дальнозоркости, близорукости и астигматизма. Но иногда причина воспаления кроется в инфекции, и приходится применять лекарственную терапию. Обратите внимание на покраснение краев век и чешуйки у корней ресниц, столь характерные для некоторых видов блефаритов
Диагноз блефарита ставится в результате обычного осмотра век и ресниц с помощью специального офтальмологического микроскопа, т.н. щелевой лампы. В некоторых случаях требуется лабораторное исследование клеточного и микробного состава соскоба конъюнктивы и определение микроскопических клещей Demodex в корнях ресниц. Меры профилактики и лечения блефарита заключаются прежде всего в устранении плохих гигиенических условий дома и на работе, общем оздоровлении организма, полноценном и разнообразном питании, коррекции оптических недостатков глаз.
При заболевании края век необходимо обратиться к врачу. Лечение блефарита, часто включающее в себя смазывание век рекомендованными врачом лекарствами, проводит дома сам пациент или его родные. Для смазывания век используют специальную стеклянную палочку, которую можно купить в аптеке. После мытья рук большим и указательным пальцами левой руки оттягивают книзу нижнее веко, в правую руку берут палочку и осторожно смазывают край века лекарством, помещенным на плоский конец палочки. То же проделывают и с верхним веком. В ряде случаев при блефарите хорошее действие оказывает массаж век. Нередко лечение блефарита длится долго и требует от больного терпения.

Интернет-зависимость вызывает депрессию и агрессию

От интернет-зависимости страдает один из 25 подростков, - такой вывод сделали исследователи из Йельского университета, США, опубликовав результаты своей работы в журнале The Journal of Clinical Psychology. Эти подростки часто испытывают непреодолимое желание зайти в Интернет и сильное напряжение, пока не сделают этого, для них характерно отсутствие самоконтроля за временем пребывания в сети, пренебрежение своими обязанностями - учебой, работой и отношениями с людьми в реальном мире; уход в виртуальный мир, чтобы забыть о проблемах.
Кроме того, исследование, проведенное среди 3,5 тыс. учеников средней школы, показало, что длительное сидение в интернете сказывается на физическом здоровье: оно может привести к кистевому туннельному синдрому и изменению массы тела. Интернет-зависимые чаще других страдают от депрессии и проявляют агрессию, употребляют алкоголь и наркотики.
О связи между чрезмерным увлечением интернетом и депрессиями предупреждали сотрудники университета Лидс, Великобритания, и в прошлом году, пишет www.vokrugsveta.ru. Мало того, что интернет-зависимые чаще страдают депрессиями, так еще и эти расстройства у них оказываются более серьезными, чем у прочих.
Однако ученым до сих пор не удается понять, что является первопричиной: развивается ли депрессия из-за онлайн-зависимости, либо депрессия провоцирует возникновение маниакальной тяги к интернету.

Как добиться сжигания жира

Если сократить количество углеводной пищи в рационе, можно добиться сжигания глубокого брюшного жира; при этом масса тела останется прежней или уменьшится незначительно.
Открытие сделано сотрудниками Университета Алабамы в Бирмингеме (США). По словам руководителя исследования профессора диетологии Барбары Гауэр, общее количество жира в организме можно уменьшить с помощью диетического питания вкупе с похудением. А это значит, что можно избежать развития диабета второго типа, инсульта и коронарной болезни сердца, которые зачастую возникают из-за избытка висцерального (внутрибрюшного) жира, передает Компьюлента.
В исследовании участвовали 69 толстых, но здоровых мужчин и женщин. Эксперимент был разбит на две части: сначала испытуемых кормили так, чтобы их вес сохранялся неизменным, затем им предлагали диетпитание, сократив количество ежедневно потребляемых калорий на 1 000. В обоих случаях пища была либо с малым количеством жира (55% калорий из углеводов, 27% — из жиров, 18% — из белков), либо с пониженным содержанием углеводов и с повышенным уровнем жиров (43% калорий из углеводов, 39% — из жиров, 18% — из белков).
В начале и конце каждого этапа ученые фиксировали объем внутрибрюшного жира у подопытных, а также определяли общее количество жира в их организмах; для этого использовались компьютерная томография и рентгеновское абсорбциометрическое сканирование.
Выяснилось, что после первой части эксперимента у респондентов, которым «недодавали» углеводов, висцерального жира стало меньше на 11%. Но когда были приняты во внимание расовая принадлежность участников, оказалось, что это касается только белокожих. Парадокс объясняется тем, что у представителей европеоидной расы больше внутрибрюшного жира, чем у афроамериканцев.
Второй этап исследования привел к снижению веса у всех испытуемых. Но небольшая разница все же была: потреблявшие низкоуглеводную пищу потеряли на 4% больше жира в целом по организму.

Полынь эффективна в борьбе с герпесом

Герпес – это одно из самых распространенных вирусных заболеваний, уступающее лишь вирусу гриппа, которым заражено 90% населения земли. У большинства людей болезнь протекает бессимптомно, и лишь у 5% этот вирус дает о себе знать симптомами различной степени тяжести.
Ученые считают, что вещества, содержащиеся в полыни, помогают организму бороться с вирусом герпеса, против которого пока нет существует эффективных лекарств.
Целебные качества полыни, которую давно применяют в народной медицине, до недавнего времен ставились учеными под сомнение.
Команда исследователей из Испании и Великобритании доказала, что полынь обладает противовирусными свойствами, и особенно эффективна в борьбе с герпесом. «Мы обнаружили, что в полыни содержатся известные противовирусные агенты, обладающие явным противогерпетическим эффектом», - отмечают ученые.
Дальнейшие исследования позволят экспертам разработать лекарственные препараты на основе полыни, которые помогут людям, страдающим от симптомов герпеса. Имеющиеся на рынке средства и вакцины от вируса малоэффективны или абсолютно не эффективны против некоторых штаммов вируса.

Осторожно: мобильные телефоны

Мобильные телефоны официально признаны небезопасными для здоровья. Эксперты Всемирной организации здравоохранения впервые заявили о возможной связи использования устройств сотовой связи с развитием раковых опухолей мозга.

Изучив исследования на соответствующую тему, специалисты ВОЗ пришли к выводу, что действительно существует вероятность увеличения риска возникновения злокачественной опухоли при регулярном использовании мобильных телефонов.
В то же время доказательства подобной взаимосвязи «недостаточно определенны для каких-либо серьезных выводов», цитирует выводы ученых BBC. Об этих выводах объявила во вторник группа из 31 ученого, представляющих 14 стран на заседании Международного агентства по изучению рака (МАИР).
Ученые не раз предупреждали, что постоянное воздействие радиочастотных сигналов может отрицательным образом повлиять на здоровье человека. Кроме того, многие владельцы телефонов жалуются на различные побочные эффекты сотовой связи: частые головные боли, потеря памяти и концентрации, напряжение в барабанных перепонках и внезапные приступы усталости.
В компетенции специалистов МАИР присвоить мобильным телефонам один из следующих статусов: «канцерогенны», «наверняка канцерогенны», «возможно, канцерогенны» и «не канцерогенны». Эксперты остановились на третьем варианте — «возможно, канцерогенны» — из-за вероятной связи с возникновением рака головного мозга типа глиома.
«Пересмотрев практически все актуальные свидетельства, рабочая группа классифицировала высокочастотные электромагнитные поля как потенциально канцерогенные для человека», — заявил Джонатан Самет, глава группы ученых МАИР, занимавшихся этим вопросом. По его словам, есть свидетельства того, что «мобильное» излучение может привести к развитию глиомы — одного из видов опухоли головного мозга.

Аденоиды

Аденоиды у детей встречается чаще, чем у взрослых. Это связано с тем, что с возрастом миндалина уменьшается в размере, т.е. воспаленные аденоиды у взрослых никуда не исчезают, но из-за другого строения носоглотки доступ к ним ограничен.

Причины появления аденоидов:

Наследственные факторы;

Частые воспаления носоглотки;

Корь, скарлатина, ангина;

Пониженный иммунитет;

Склонность к аллергии;

Вредные вещества в воздухе.

Лечение:

Лечение аденоидов может быть консервативным и хирургическим. При первой степени возможно лечение аденоидов без операции. Оно включает: прием антибиотиков, закапывание носа, ингаляции при аденоидах, назначение витаминов, противовоспалительных средств.

Чтобы искоренить причины для аденоидов, родителям нужно менять образ жизни ребенка, приучая его к физическим нагрузкам, правильному питанию.
Если лечение аденоидов без операции не дает результатов, то надо проводить удаление аденоидов. Раньше удаление аденоидов у детей проводилось под местным наркозом, но сейчас можно успокоить ребенка: во время удаления аденоидов он будет спать.
Степень аденоидов не всегда становится поводов для удаления аденоидов, потому врачи ориентируются на индивидуальные симптомы: степень нарушения дыхания, слуха. Поэтому дожидаться, пока аденоиды сами рассосутся, нельзя. Чтобы облегчить такое важное носовое дыхание, их надо непременно лечить. Врач (лечением и удалением аденоидов занимаются ЛОР и ЛОР-хирург) посоветует, чем промывать нос, что и как часто закапывать, какие делать ингаляции, пить или не пить гомеопатические препараты. Можно поставить в детской аромакурильницу, и если нет аллергии, устраивать регулярно сеансы ароматерапии с маслами эвкалипта, пихты, ментола, лаванды или туи. А также положить рядом с кроваткой блюдечко с нарезанным чесноком.
Детям с аденоидами особенно важно принимать поливитамины: по 2 месяца весной и осенью или по месяцу 4 раза в год. А главное – следить, чтобы ребенок больше дышал носом.
Показаниями к оперативному лечению аденоидов:
Нарушения носового дыхания;
Рецидивные заболевания горла;
Боль в ушах;
Рецидивные перитонзиллярные абсцессы;
Хронические воспаления аденоидов.
Увеличенные аденоиды приводят к насморку — это лишь самая малая неприятность для ребенка. Отиты, ангины, гаймориты, ухудшение слуха, головные боли — повод для операции по удалению аденоидов.

Клубничная диета - вкусное похудение

Чаще всего диеты для похудения предлагают пресные, безвкусные блюда. Данная же клубничная диета сделает процесс похудения особенно приятным. Рацион питания на основе клубники поможет сбросить 1,5-2 кг лишнего веса всего за 3 дня.
Меню клубничной диеты:
Первый день
На завтрак выпить клубничный кефир. Для приготовления: 150 мл нежирного кефира, 150 г клубники, 1 ч. л. меда, все перемешать в блендере.
Второй завтрак состоит из клубничного молочного коктейля: 100 мл обезжиренного молока, 100 г клубники и половины чайной ложки меда, все взбивается блендером.
На обед – салат: отваренная (5-7 мин) в подсоленной воде и нарезанная спаржа, нарезанные кусочками клубника, огурец, отваренная грудка индейки. Для заправки салата готовится соус из 1 ст. л. лимонного сока, рубленой петрушки и 1 ст. л. оливкового масла. Заправленный соусом салат посыпается кедровыми орешками.
Перекусить во время полдника можно клубничным йогуртом: 75 г натурального йогурта, 150 г клубники, половина чайной ложки меда, 2 ст. л. кукурузных хлопьев.
Ужин состоит из салата: отварить 300 г картофеля с кожурой, который мелко нарезается вместе с одной луковицей, пучками петрушки и сельдерея, 100 г клубники. Все складывается в емкость, добавляется 50 г нежирного творога и заправляется 50 г натурального йогурта, смешанного с одной чайной ложкой лимонного сока. Соль и перец добавляются по вкусу.
Второй день
На завтрак 2 бутерброда: 2 кусочка хлеба грубого помола, 50 г творога, поверх 150 г порезанных пополам ягод клубники.
Второй завтрак состоит из экзотического коктейля: 50 г натурального йогурта, 100 мл ананасового сока и 150 г клубники.
На обед можно приготовить блинчики с клубникой. Для теста: в 100 мл молока добавить 1 ч. л. меда, 1 яйцо, щепотку соли, муку. Тесто должно постоять 30 минут. Для одной порции берут два блинчика и поливают соусом, приготовленным из 200 г клубники, 50 г яблочного пюре и 10 мл яблочного сока.
На полдник 150 г клубники со 150 мл сливок и с добавлением 1 ч. л. меда.
На ужин салат из 200 г кочанного салата, половинки желтого болгарского перца, помидора и 100 г клубники. Заправляется салат соусом из 30 г йогурта, 2 ст. л. творога, 1 ст. л. воды, а также солью и перцем по вкусу.
Третий день диеты предлагает комбинировать блюда первого и второго дня. А можно приготовить новые, на основе клубники, творога, йогурта, овощей и фруктов с добавлением нежирного мяса или нежирной рыбы.

Естественная косметика

Маска из клубники моментально сделает кожу бархатистой и нежной на ощупь. Нанесите на кожу лица кашицу из клубники на 20 минут, а затем смойте прохладной водой. Для жирной кожи можно добавит яичный белок, а для нормальной – желток и мед.

Маска из малины увлажняет, очищает и питает кожу. Для сухой кожи можно добавить сметану или яичный желток, 1 ст. ложку молока, 1 ст.л. растительного масла и щепотку овсяной муки. А для жирной кожи - яичный белок или рисовую муку, а также мякоть ржаного хлеба.

Маска из зелени – укропа, шпината, петрушки, немножко сложнее в приготовлении, но также очень эффективна. Самая универсальная маска из зелени: порубленная петрушка, укроп или шпинат, залитые кипяченной водой и доведенные до кипения. Эта смесь настаивается, процеживается и кашица наносится на лицо. Маски из зелени желательно снимать ватным тампоном, смоченным в минеральной воде, тогда их действие продлится еще на какое-то время.

Заблуждения о похудении

Заблуждение первое: пища имеет власть над человеком. Звучит смешно, но не менее смешно порой слышать от какой-нибудь дамы, что она жить не может без шоколада, или что круассаны буквально гипнотизируют ее, заставляя себя проглотить. Продукты не могут контролировать наши действия и держать нас под контролем. Говорите пище твердое "нет", и она оставит вас в покое.
Заблуждение второе: есть хорошая пища и есть плохая. Не совсем корректное утверждение. Пища не бывает плохой и хорошей, она бывает жирной или соленой, мучной или овощной, насыщенной вредными жирами или богатой волокнами и протеином. Нужно лишь выбрать правильный, здоровый баланс.
Заблуждение третье: когда я похудею, то с диетой можно кончать. Увы, диета - это не курс лечения из 10 таблеток, пропив которые вы потом сохраняете здоровье долгие годы. Стоит вам сбросить 10 килограмм, а потом вернуться к привычной пище, как вы очень скоро наберете свой вес назад. Диета должна стать вашим стилем жизни, если вы хотите долго сохранять себя в форме.
Заблуждение четвертое: нам все равно нужны жиры, и я буду их есть. Конечно, нужны - нашему организму необходим полный комплекс питательных веществ, куда входят и жиры. Но есть жиры "вредные", а есть "полезные". Последними богаты, например, грецкие орехи, некоторые виды рыбы или всеми нами любимые семечки. В этих продуктах можете себе не отказывать (в разумных пределах). А вот с жирами из торта будьте поосторожней. Пару кусочков в месяц ради большого праздника - это все, что нам можно.
Заблуждение пятое: все равно я не похудею без упражнений. Перспектива бегать много километров каждый день или качать железо в спортзале многих людей страшит. И они обреченно берутся за ложку с вилкой, решив, что у них все равно нет шансов. Это ерунда! Похудеть можно и без штанги с беговой дорожкой, придерживайтесь сбалансированной диеты, вот и все. Только не бросайте ее, а иначе... Смотрите пункт три!
Заблуждение шестое: соки полезны, в них меньше калорий. Удивительно, как много людей до сих пор свято верит в то, что газировку пить вредно, потому что она очень калорийна, а какие-нибудь фруктовые соки полезно. Вынуждены вас разочаровать: у этих напитков нет никакой разницы в калориях. Более того, в соках их порой бывает куда больше! Если вы хотите похудеть, то вместо фруктовых соков лучше ешьте фрукты в чистом виде. А жажду утоляйте водой.

Голодание

Голодание
Полное голодание было весьма популярным методом на Западе 30–40 лет назад. Хотя результаты в снижении веса весьма впечатляют, но полное голодание дает значительно больше осложнений, чем пользы. Это нарушения обмена веществ, связанные с недостатком в пище ряда абсолютно необходимых компонентов, в первую очередь белка, а также витаминов, минералов и пищевых волокон.
При голодании организм в первую очередь расходует не столько жир, сколько белки, что сопровождается дефектами кожи, ее дряблостью, образованием морщин, общей и мышечной слабостью. Обычная для голодания вещь – развитие иммунодефицита. Иммунитет тоже держится на постоянном размножении специальных клеток и продуцировании этими клетками специальных белковых молекул – антител. Понятно, что при дефиците белка в пище эти функции страдают. Как результат, повышается вероятность разного рода инфекций и простудных заболеваний. Нельзя ограничивать и поступление в организм витаминов – компонентов пищи, которые организм сам синтезировать не может, но в присутствии которых очень остро нуждается. Причем некоторые витамины, в частности В1 и В6, активно участвуют в окислении жиров. Их дефицит обязательно скажется на темпах похудания.
Сев на диету, многие люди пытаются значительно снизить количество пищи, которую они съедают и зачастую дают организму так мало калорий, что не хватает даже для обеспечения необходимого обмена веществ.
Это приводит организм в состояние стресса и необходимости перестроить обмен веществ, приспособившись к голоданию. В зависимости от силы воли человек сидит на диете в течение нескольких недель и действительно сбрасывает вес. После чего, удовлетворенный результатом, он возвращается к нормальной жизни и перестает ограничивать себя в еде. Организм, «обрадованный» отменой голодовки, спешит создать запасы на случай нового голода и человек набирает еще больше веса, чем он сбросил.
Критический взгляд на имеющиеся исследования различных диет показал, что в большинстве случаев кратковременная диета приводит не к снижению веса, а, в конечном итоге, к его увеличению. Кроме того, колебания веса оказывают негативное влияние на сердечнососудистую систему.
Сегодня ученые называют феномен диетомании синдромом ложной надежды. Они описывают его как своеобразные американские горки: сначала желание измениться к лучшему, первоначальный успех (сброшенные килограммы), потом неудача и наконец - очередное решение начать худеть. При этом положительным закрепляющим фактором выступает не конечный результат, а собственная установка похудеть и первоначальный успех. Любая диета какое-то время эффективна, и люди испытывают в этот период эйфорию от того, что лишний вес уходит легко и быстро. Впрочем, психологи обнаружили, что положительные эмоции появляются даже раньше: в тот момент, когда принято решение сесть на диету. Еще только планируя это, женщины уже ощущают себя стройнее. Они кажутся себе сильными, способными изменить свою жизнь.
По мнению психологов, наибольшую опасность представляет первоначальная потеря веса, которая является мощным закрепляющим фактором. Она играет огромную роль в поддержании ложной надежды, что диета в конце концов сработает. А так как некоторым действительно удается похудеть надолго, сильно сократив потребляемые калории, это еще больше все запутывает. Вот почему даже при неудачной попытке максимально сбросить вес ветераны-диетоманы уговаривают себя, что в следующий раз им точно повезет.
За первоначальным успехом, как это бывает после жестких диет, приходит разочарование: женщина перестает терять вес и вновь начинает полнеть. Любопытно поведение неудачниц: большинство винит себя, слабовольную, или же диету - два фактора, которые можно изменить при следующей попытке. Но никто не желает признать, что быстрое легкое похудание - это всего лишь миф. Поэтому женщины начинают искать новую чудо-диету или казнят себя за отсутствие силы воли. А затем они приступают к очередному самоограничению в еде, и все повторяется...
Всегда ли надежда бывает ложной? Каждая ли попытка похудеть с помощью диеты обречена на провал? По данным наблюдений, в 97% случаев люди снова набирали вес. Но более точный ответ на этот вопрос зависит от двух факторов: как вы определяете, что такое успех и что такое диета.
Если под успехом понимать умеренную потерю веса, связанную со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями, то он вполне достижим. Если под диетой понимать не короткий период жесткого ограничения количества пищи, а разумное изменение образа жизни, вы действительно станете здоровее, энергичнее и сможете сбросить лишний вес.
Таким образом, с помощью "диет" мы не только лишаем свой организм питательных и "строительных" материалов, но и усугубляем имеющиеся дефициты микроэлементов и добавляем новые. В настоящее время ученые установили недостаток всех диет. Во-первых, с первыми сброшенными килограммами уходит, в основном, вода. Во-вторых, наш организм устроен таким образом, что ограничение количества съедаемой пищи наш мозг воспринимает как наступление голода и стремится сохранить и преумножить количество жировых клеток. Расходуются при этом белки наших мышц, что вряд ли приведет к красоте и хорошему самочувствию. К тому же, любая диета уменьшает не только калории, но и жизненно важные строительные материалы для клеток. Если Вы сидели на диете, то наверняка запомнили связанные с этим неприятные ощущения: слабость, внутреннюю дрожь и т.д.
Если диеты не дают должного результата, то что делать людям с лишним весом? Профессор Ман считает, что важнейшую роль играют полноценное, умеренное и регулярное питание и физическая активность.

Недостатки распространенных диет

Недостатки всех распространенных диет:
1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Калорийность жировой ткани организма - около 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи (голодание) обеспечивает похудение до 0,5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому вызывает сильные голодные муки, постепенно переходящие в общее отупение.
2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ. Весь предыдущий мировой опыт похудения с помощью любых "голодных" и "полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать вечно человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия. ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ и последующий БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА - неизбежное следствие всякого недоедания, тем более голодания.
3. ДИЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ПИТАНИИ МОНОПРОДУКТАМИ ("кефирная диета", "овощная диета" и др.). Похудение не может произойти мгновенно. При здоровом похудении возможно максимальное снижение массы тела до 8 кг в месяц. Следовательно, на диете придется находится достаточно долго. Недополучение организмом необходимых ему питательных, минеральных веществ (макро- и микроэлементов) и витаминов ведет к резкому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Уже через несколько дней неизбежно возникают голодные мучения, связанные с недополучением необходимых веществ и нарушением обмена.
4. БЕЗЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ. Отсутствие в питании жиров, особенно животных, в течение недели и более, вначале приводит к гиповитаминозу, затем к авитаминозу жирорастворимых витаминов, т. е. к ухудшению здоровья, внешнего вида и развитию слабости. Уже через несколько дней такой диеты возникает отвращение к обезжиренной пище и голодные мучения. При длительном отсутствии животных жиров увеличивается проницаемость клеточных мембран и возникают голодные отеки.
5. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЕ ДИЕТЫ. Даже если и дают эффект похудения, но в силу своей несбалансированности лишают организм некоторых необходимых в питании веществ. В итоге, помимо похудения, отмечается и возникновение тех или иных нарушений здоровья, а следовательно, ухудшение самочувствия и внешнего вида.
6. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ". Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный. Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное. Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток при условии, что взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения состава крови за счет использования веществ, ранее запасенных в кишечнике. Даже при полном голодании малое, но заметное на весах снижение массы тела наблюдается только в конце 3-го дня (из-за голодной задержки дефекаций) или несколько позднее. Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных "разгрузочных дней" и, тем более, правило "после 6-ти не есть". Придерживаясь подобных «рекомендаций» еще никто не похудел. От таких диет здоровье и внешний вид ухудшаются, а вес после отмены диеты стремительно возвращается.

Сахар ускоряет образование морщин

Сахар, содержащийся в пирожных, тортах и других продуктах ускоряет процесс образования морщин около глаз. Данную закономерность выявили ученые из Центра дерматологии Флоренции.
В эксперименте приняли участие 120 женщин 35-ти лет. В начале специалистами было проанализировано общее состояние их кожи. Затем режим питания дам скорректировали, заменив булочки, шоколадки и остальные сладости на цитрусовые фрукты и ягоды. Также испытуемым предложили по возможности отказаться от употребления алкоголя и курения.
Спустя полгода морщины участниц заметно сократились. Улучшилась внешность даже у тех дам, которые не смогли отказаться от вредных привычек. Те леди, которые не перешли на предложенную диету (таких оказалось 8%) продемонстрировали усугубление морщин, особенно на нижнем и верхнем веке.
По словам автора эксперимента профессора Торелло Лотти, причина заключается в свободных радикалах. Данные элементы вырабатываются кожей из-за несбалансированного питания. Сахар вступает в химические реакции в организме.
В связке с белком крови сладкое вещество провоцирует выделение токсинов. Особенно опасен рафинированный сахар, в качестве подсластителя содержащийся в безалкогольных напитках и различных продуктах, приготовленных при при высоких температурах (свыше 225 градусов). Избыток сахара приводит к накоплению вредных элементов в тканях. Между молекулярными волокнами и эластином кожи нарушаются связи. Кожные волокна становятся твердыми и хрупкими, плохо поддерживая верхние слои. Кожные покровы теряют эластичность и образуют мелкие и крупные складки.

Продукты для сохранения молодости

Продукты для сохранения молодости.

В список чудесных продуктов попали: фасоль, черника, брокколи, овсянка, апельсины, тыква, биологически чистый лосось, соя, шпинат, чай (черный и зеленый), помидоры, индейка, орехи и йогурт. Почему же именно эти продукты доктора признают самыми полезными?

Чай
Чашка крепкого чая снимает усталость. Если кофе возбуждает организм только на 1-2 часа, то чай бодрит в течение шести. При этом сила кофеина смягчена важным компонентом чая - полифенолом. Чай богат так называемыми катехинами, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов и нормализуют артериальное давление. Из-за высокого содержания фтора крепкая заварка предотвращает развитие кариеса. А дубильные вещества уменьшают кровоточивость десен. В русской традиции - лечить простуду горячим чаем. Крепкий чай нисколько не портит цвет лица. Способствуя потоотделению, он очищает поры. А витамин В2 уменьшает сухость кожи, делает ее упругой. Если в процессе производства черного чая часть аскорбиновой кислоты теряется, то в зеленом чае она сохраняется.
Благодаря содержанию витамина Р чай повышает количество кровяных телец, помогает при лечении анемии. Этот напиток обладает прекрасным антимутогенным действием и затормаживает процесс развития раковых метастазов. Женщины, потреблявшие большое количество зеленого чая - до 10 чашек в день, реже заболевали раком молочной железы, чем их сверстницы, не признающие этот напиток.
Черника
Особенно полезны эти ягоды для укрепления капилляров: при нехватке антоцианов легко образуются синяки, развивается варикоз, ухудшаются зрение и работа мозга. В сочетании с витамином Е антоцианы, которые содержатся в чернике, останавливают развитие близорукости.
Черника помогает снизить сахар в крови. Это свойство нужно не только диабетикам: ведь с годами содержание глюкозы в крови повышается у большинства людей. Танины этой ягоды препятствуют прилипанию болезнетворных бактерий к стенкам мочевыводящих путей и не дают проявиться циститу. Тот же механизм объясняет успех черники в профилактике кариеса.
Ученые советуют съедать в день всего полстакана черники (свежей или замороженной) или хотя бы два стаканчика черничного йогурта.
Апельсин
Апельсины благодаря своим эфирным маслам отлично бодрят и тонизируют. Кстати, слухи о повышенной аллергенности апельсинов несколько преувеличены. И, к счастью, пищевая аллергия - это не навсегда. От нее можно избавиться, поступая по принципу "клин клином вышибают". Если каждый день на протяжении нескольких месяцев съедать по дольке апельсина, проблема отпадет сама собой. Только за ходом подобного лечения обязательно должен наблюдать аллерголог.
При любой простуде апельсин - лекарство. В самом начале болезни, как только заложило горло, выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока. Если вы каждый день съедаете 3-4 апельсина или выпиваете 2 стакана свежевыжатого сока из него, то получаете суточную дозу витамина С (аскорбиновая кислота), защищающего кишечник от рака. Такая добавка в меню хороша для снижения уровня холестерина (а женщинам еще и для уменьшения целлюлита).
БрокколиВ брокколи больше витаминов и микроэлементов, чем в цветной и белокочанной капусте, много легкоусвояемых белков и веществ, препятствующих накоплению холестерина В этом красивом овоще содержится индол-3-карбинол, способный превращать гормон эстроген из формы, провоцирующей рак, в защищающую организм от недуга Ученым пока не удалось создать его химический аналог. Антираковые свойства добавляет и кверцетин, "живущий" в брокколи. Он не только мощный антиоксидант, но и природный антигистамин, эффективный’ при аллергии. Постоянное употребление брокколи может предотвратить сезонную аллергию или немного сгладить ее проявления. Брокколи незаменима для страдающих различными воспалениями, включая артрит. Она также защищает холестерин от окисления, предотвращая образование атеросклеротических бляшек.
Овсянка
Старая добрая английская привычка - овсянка на завтрак - полезна тем, кто хочет похудеть или боится поправиться. Она обеспечивает ощущение сытости в течение продолжительного времени, так что вы не проголодаетесь до самого обеда. Овсянка в рационе - это отличная профилактика сердечных заболеваний. Поэтому для мужчин старше 35 и женщин старше 40 овсянка должна стать дежурным блюдом.
Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы клетчатки. Она низкокалорийна, при этом одна порция содержит треть суточной нормы такого важного антиоксиданта, как селен.
Овсянку не напрасно называют "кашей красоты". Зерна овса содержат витамины А, РР, витамины группы В, фолиевую и никотиновую кислоты, кальций и железо. Английский завтрак - порция овсянки на обезжиренном молоке каждое утро - и кожа станет нежной, чистой, идеально ровного цвета. Овсянка также по вкусу нашим волосам и ногтям - она делает их менее ломкими, здоровыми, блестящими.
Индейка
Хотите иметь отличную фигуру? Тогда вам нужны белки - строители мышц. Индейка - настоящее спасение для человека, мечтающего о стройности: нежирное мясо (курица гораздо калорийнее!) позволит нарастить мышечную массу и при этом не добавит сантиметров в талии. Индейка по усвояемости не уступит молочному или говяжьему белку. Большая часть жира птицы сконцентрирована в коже и под кожей, поэтому его легко убрать. Отодвинули шкурку - и уменьшили содержание холестерина. Сердечникам, гипертоникам индейку есть необходимо.
А еще эту птицу можно назвать "птицей счастья". Она наряду с сыром, молоком и бананом не дает нам грустить, поскольку повышает выработку серотонина - гормона хорошего настроения.
Тыква
Тыква имеет совсем низкую калорийность - 25 ккал на 100 г, содержит немало клетчатки и белка, железо, магний и много каротиноидов в хорошо усвояемом виде. Тыква - верный друг больных диабетом, атеросклерозом, тех, кто страдает нарушением обмена веществ, камнями в почках, болезнями печени или борется с лишним весом. Она чрезвычайно полезна для желудочно-кишечного тракта - помогает провести генеральную уборку в организме. Давно известно ее желчегонное и противоглистное действие. При бессоннице на ночь можно’ принимать по 1/3 стакана тыквенного отвара с медом. Страдающим акне тыква поможет добиться чистой кожи. Семечки тыквы - это целая кладовая витаминов и других биологически активных веществ.
Банан
Если вдруг поймаете себя на мысли, что вас снова и снова тянет съесть банан, возможно, вам не хватает калия. Один средний банан содержит примерно 550 мг этого элемента. Те, кому приходится принимать мочегонные препараты, выводящие запасы калия из организма, особенно нуждаются в нем. Кстати, здесь кроется объяснение любви некоторых людей к пиву: пиво содержит много калия, но оно же обладает мочегонным действием.
Получается порочный круг, порой доводящий человека до пивного животика, в то время как, вместо того чтобы пить пиво, ему следовало бы съесть банан.
Если вы очень любите сыр, скорее всего, вам нужны кальций и фосфор. Попробуйте есть побольше капусты брокколи: в ней много фосфора и кальция, но значительно меньше калорий, чем в сыре.
Если вы помешаны на орехах, значит, вам недостает белка, витаминов группы В и жиров. Замечено, что люди в состоянии стресса склонны есть много орехов - это свидетельствует об успокаивающих свойствах этого продукта.
Причиной пристрастия к дыне может стать не только ее приятный вкус. В дынях много калия и витамина А. Кроме того, дыня богата витамином С, кальцием, магнием, фосфором, биотином, инозитом да к тому же малокалорийна - в дыньке-"колхознице" содержится около 60 калорий. Если взрослый человек любит молоко, вероятно, ему нужен дополнительный кальций, а также такие аминокислоты, как триптофан, лицин и лизин.

Зависимость массы мозга от массы тела

Масса головного мозга пожилых людей, имеющих проблемы с лишним весом, ниже, чем у их более стройных ровесников, заявили ученые, ссылаясь на результаты международного исследования.
Неправильное питание и избыточный вес, по всей видимости, негативно сказываются на сером веществе головного мозга, пишет inopressa.ru со ссылкой на Der Spiegel.
Как сообщает издание, в Германии, по сравнению с остальной Европой, больше всего людей с избыточным весом: это трое из четверых мужчин и каждая вторая женщина. У каждой пятой женщины и каждого пятого мужчины - индекс массы тела выше 30 пунктов. А это, отмечают медики, негативно отражается не только на сердечнососудистой системе, а и повышает риск возникновения диабета.
Ученые также утверждают, что избыточная масса тела может приводить к исчезновению нервных клеток в головном мозге.
В США, продолжает издание, эта проблема стоит еще острее: от нее страдают 33% женщин и 31% мужчин. Чтобы изучить воздействие лишнего веса на центральную нервную систему, команда ученых из Питтсбургского университета во главе с патологом Цирусом Раджи исследовала головной мозг 94 пациентов старше 70 лет.
В ходе исследований ученые пришли к выводу, что масса головного мозга тучных людей меньше массы мозга их стройных сверстников.
"Речь идет о серьезном сокращении массы мозга, которое грозит снижением когнитивных способностей и риском возникновения болезни Альцгеймера", - говорит невролог Пол Томсон из Калифорнийского университета.
Напомним, ранее американские ученые из гавайского университета обнаружили устойчивую связь между весом подростков и людей, которые их окружают - общение с полными людьми повышает риск полноты у человека с нормальным весом.

Избыточный вес - у каждого девятого

Каждый девятый житель Земли – или 12 проц населения планеты – страдает избыточным весом, установили эксперты лондонского Имперского колледжа. Согласно их исследованию, результаты которого опубликованы в последнем номере британского медицинского журнала «Ланцет», ожирением в мире страдают 9,8 проц мужчин и 13,8 проц женщин. Самые полные представительницы прекрасного пола, по данным британских ученых, проживают в России и Молдавии, самые худые – в Швейцарии, Франции и Италии. Среди мужчин «мировое лидерство» в полноте удерживают чехи и ирландцы.
Авторы исследования отметили, что еще 30 лет назад – а они проанализировали данные за период с 1980 по 2008 год – процентное соотношение «толстяков» к общей массе населения Земли было почти в два раза меньшим – 4,8 проц среди мужчин и 7,9 проц среди женщин.
Как и следовало ожидать, наибольший прирост индекса массы тела /ИМТ – соотношения веса человека к его росту, возведенному в квадрат/ у населения произошел за указанный период в странах с высоким уровнем доходов населения – в США, Новой Зеландии, Австралии и Великобритании. Впрочем, по наблюдениям специалистов Имперского колледжа, самые полные люди живут на островах Тихого океана, где наиболее часто фиксируются случаи ожирения первой-второй степени.
При общей и вызывающей тревогу «склонности» человечества к увеличению ИМТ авторы исследования с удовлетворением отметили такой положительный момент, как значительное улучшение во многих странах показателей уровня холестерина и кровяного давления. Понижение последнего, например, было зафиксировано у женщин государств Азиатско-Тихоокеанского региона и среди мужчин Северной Америки. Большего всего людей, страдающих от повышенного кровяного давления, проживают в Прибалтике и государствах Восточной и Западной Африки.