Воздействие природы на мозг

Неврологи Университета Мичигана провели два эксперимента для проверки воздействия природы и городской среды на память и внимание. Вначале группа добровольцев выполнила тесты на выявление умственной работы, а затем направилась на пешую прогулку в парк. После променада люди возвращались в лабораторию и снова принимались за выполнение заданий. Во втором эксперименте участники не выходили на прогулку, а решали тесты после рассматривания фотографий природы или городских пейзажей.

Результаты оказались довольно интересными. В первом эксперименте прогулки в парке позволяли значительно улучшать память и концентрацию внимания при выполнении тестов. Во втором эксперименте люди, которые просто смотрели на изображения природы, также быстрее и успешнее справлялись с заданиями, чем после просмотра фотографий города. Неврологи объясняют, что городская среда представляет мозгу довольно сложные и зачастую запутанные схемы стимулирования, которые требуют усилий, чтобы их упорядочить и правильно интерпретировать. А природа напротив содержит более последовательные и эстетические схемы стимуляции - иными словами это идеальная среда для спокойного размышления.

Опровержение традиционных мифов

Миф 1. Проглоченная жевательная резинка переваривается 7 лет.
Несмотря на то, что жвачка прилипает практически ко всему, желудок является одним их немногих исключений! Эксперты признают, что организм не может переварить жвачку, зато она преспокойно пройдет через пищеварительную систему за вполне нормальный промежуток времени (около 24 часов для обычного человека).
Миф 2. Наедайтесь во время простуды и голодайте, когда у вас жар.
Независимо от того, чем именно вы болеете, вашему организму нужна энергия для того, чтобы победить болезнь. Что лучше всего сделать, когда вам плохо? Остаться дома, пить побольше жидкости и есть обычную, полную питательных веществ пищу!
Миф 3. Из-за шоколада появляются прыщи.
Любители шоколада во всем мире теперь могут вздохнуть спокойно, потому что шоколад не только не вреден для кожи, но и наоборот, может улучшить цвет лица! Дело в том, что появление прыщей вызвано сочетанием нескольких факторов, таких как бактерии в порах, стрессы, гиперактивные сальные железы, гормоны. И несмотря на то, что диета, богатая фруктами и овощами, неоспоримо является самой полезной для здоровья, добавление в нее небольшого количества темного шоколада, лучше всего без добавок – не причинит вашей коже никакого вреда!

Миф 4. Среднестатистический человек использует всего лишь 10 % своего мозга.
На самом деле: Иногда вы, конечно, готовы поклясться, что ваша голова работает не на полную мощность, однако разнообразные исследования в области функционирования мозга показали, что в нашей голове нет неактивных отделов.
Миф 5. Прием пищи после 18 часов гарантированно приведет к увеличению веса.
На самом деле: Не стоит переживать из-за ночных перекусов! Что действительно важно во время позднего ужина, так это то, насколько ваша еда полезна для здоровья. Она должна состоять из постного мяса и большого количества овощей. Все это необходимо как для лучшего переваривания пищи, так и для лучшей подготовки вашего организма к восстанавливающему сну! Также важно, во сколько часов вы планируете заснуть. Промежуток между ужином и сном должен составлять не меньше 4 часов.

Меню яично-медовой диеты

Не каждый желающий похудеть после ознакомления с ее меню отважиться на ее соблюдение. Однако те, кто слышал об ее эффективности, знают, что она стоит того, чтобы ее попробовать.
Ее длительность составляет всего три дня и подходит тем, кто знает, что такое «гоголь-моголь» и более того любит его. Рецепт похудения является более чем простым. Необходимо взять 2 яичных желтка, которые должны быть сырыми, а также одну чайную ложечку меда. Взятые компоненты нужно взбить либо миксером, либо вилкой.
Теперь стоит упомянуть о полезных свойствах этих компонентов. В яйцах содержатся животные жиры, которые очень хорошо подходят для всех худеющих. Также в состав яиц входит такой компонент как протеин, имеющий важнейшее значение для сохранения мышечной массы и интенсивного обмена веществ.
Мед в свою очередь представляет собой источник углеводов, которые легко усваиваются организмом. Именно поэтому его назначают во время головокружений, головных болей и т.д. Это очень важно, ведь очень часто худеющий человек, сидя на одной из диет может испытывать подобные симптомы. Кроме этого стоит вспомнить о том, что мед способен очень хорошо поддержать иммунную систему человека.
Вся сложность этой методики похудения заключается в том, что этим напитком вам придется питаться на протяжении трех дней. Конечно, в рационе могут присутствовать и другие продукты, о которых будет сказано ниже.

Примерное меню яично-медовой диеты выглядит следующим образом: завтрак первого дня должен состоять из вышеописанного коктейля, а также чая, в который можно добавить лимон, но нельзя использовать сахар. Обед должен состоять из твердого нежирного сыра (не более 90 гр.), а также кофе или чая с употреблением чайной ложки меда. Во время ужина вы можете съесть чашку любого бульона, тост и любой фрукт из тех, которые являются разрешенными (груша, апельсин или яблоко).
Во время второго дня меню будет выглядеть так: завтрак будет таким же, как и в первый день диеты. Во время обеда также следует выпить яично-медовый коктейль, порцию нежирного творога (100 гр.) и чашку чая или кофе. На ужин нужно приготовить жареную рыбу, которая должна готовиться без масла, а также салат из овощей и чай с добавленным лимоном.
Во время последнего дня яично-медовой диеты завтрак будет состоять из того же коктейля, яблока и чая. Обед при этом должен включить в себя кусочек сыра (около 50 гр.), хлеба (25 гр.) и салат из овощей (не более 200 гр.). Во время ужина вам понадобится съесть порцию отварных овощей (300 гр.), среди которых не должно быть картофеля. Также в меню ужина войдет вареное яйцо и чай, в который нужно будет добавить мед.
Кроме вышеперечисленных продуктов вам понадобится каждый день съедать 1/2 лимона. Не каждый сможет съесть его в чистом виде, поэтому можно добавлять его либо в чай, либо в салат в качестве заправки. Еще одним вариантом употребления лимона является смешение лимонного сока с обыкновенной водой. Получится своеобразный витаминный напиток, который нужно будет выпить в течение всего дня. На следующий день нужно будет приготовить свежий напиток.
Во время яично-медовой диеты потеря веса может составить около трех килограммов. Диета рискованна тем, что вам придется употреблять в пищу сырые яйца, в которых могут присутствовать различные паразиты. Для того чтобы избежать заражения этими паразитами нужно покупать яйца только в тех местах, которые являются проверенными.
Также стоит учитывать, что яйца в сыром виде представляют собой один из сильнейших аллергенов, поэтому диета должна с большой осторожностью применяться теми, кто имеет склонность к проявлению аллергических реакций.
Яично-медовую диету противопоказано проводить тем, у кого имеются любые хронические заболевания. Тем, кто испытывает сомнения относительно соблюдения и данной диеты и возможной реакции организма на нее лучше выбрать более щадящую методику похудения.
Наличие сырых яиц в яично-медовой диете является не только минусом, но и плюсом, ведь в сырых яйцах содержится большое количество витаминов. Еще одним плюсом этой диеты является то, что она легко переносится, поскольку является очень сытной и сладкой.
В самой смеси или коктейле, который вы будете употреблять на протяжении трех дней, также находится огромное число минеральных веществ и различных витаминов. Также не стоит забывать о том, что там присутствуют углеводы с белками.
Яично-медовую диету используют чаще всего те, кому нужно похудеть экстренно. Ее проведение не должно продлеваться самостоятельно без дополнительной консультации врача-диетолога. В целом диета является не такой уж и страшной, как могло показаться в начале. Тем, кто хочет потерять лишние килограммы в короткие сроки стоит воспользоваться принципами яично-медовой диеты и убедиться на себе в ее эффективности.

Влияние алкоголя на ДНК

Насколько давно человек знаком с алкоголем, настолько же алкоголь разнообразен в своих эффектах, производимых в человеческом организме. Не успела одна группа исследователей сообщить, что алкоголь вовсе не убивает клетки мозга, а лишь ослабляет синаптические контакты между ними, как учёные из Британского совета по медицинским исследованиям заявляют нечто совсем противоположное: алкоголь крайне губителен для клеточной ДНК.
Как пишут исследователи в журнале Nature, ацетальдегид — побочный продукт переработки этанола в нашем организме — может приводить к катастрофическим повреждениям ДНК. И умирать бы нам от первой же рюмки, если бы у клеток не было двухступенчатой системы защиты: первая ступень включает в себя ферменты, нейтрализующие собственно ацетальдегид, вторая — набор белков, берущих на себя экстренный ремонт повреждённой ДНК. Учёные экспериментировали с беременными мышами, у которых были отключены обе системы: у таких животных даже небольшая однократная доза алкоголя приводила к гибели плода; более того, у самих взрослых мышей наблюдалась гибель кровяных стволовых клеток.

Проверить влияние алкоголя на ДНК учёных побудили две группы сведений. Во-первых, к алкоголю крайне чувствительны люди, страдающие от синдрома Фанкони, тяжёлого наследственного недуга. У этих больных не работают белки, ответственные за репарацию ДНК, вследствие чего ацетальдегид наносит необратимые повреждения генам, и это приводит болезням крови и онкозаболеваниям. С другой стороны, люди с врождённой непереносимостью алкоголя весьма подвержены раку пищевода, при этом у них не работает система нейтрализации ацетальдегида. В обоих случаях последствия приёма алкоголя выражены в заболеваниях, затрагивающих молекулярно-генетический аппарат клетки.
Фермент, деактивирующий ацетальдегид, и белки Фанкони предотвращают повреждения ДНК, которые лежат в основе либо гибели клеток, либо их ракового перерождения. Вместе с тем регулярное употребление алкоголя может пересилить действие этих защитных систем, что, к сожалению, часто можно наблюдать в виде пороков развития, объединяемых общим названием плодного алкогольного синдрома, которыми родители-алкоголики награждают своих детей.

Ментоловые сигареты опаснее обычных

Группа ученых под руководством Кристины Дельнево (Cristine Delnevo) из Института рака штата Нью-Джерси в городе Нью-Брансвик сравнила количество курильщиков среди жителей США и число тех, кто пытался отказаться от табакокурения и не смог этого сделать.

Исследователи проанализировали эти показатели как для всего населения США, так и для различных этнических групп - в частности, афроамериканцев, выходцев из Мексики и испаноязычных жителей острова Пуэрто-Рико.
При этом учитывались все курильщики, которые выкурили за свою жизнь не менее 100 сигарет, и продолжали ежедневно курить. Количество курильщиков и их предпочтения сравнивались с числом тех людей, которые успешно бросили курить за последние пять лет.
Результаты исследования были опубликованы в American Journal of Preventive Medicine.
Согласно этим данным, Дельнево и ее коллеги обнаружили, что большое количество неудачных попыток завязать в большинстве случаев сочеталось с широким распространением ментоловых сигарет - табачных изделий с небольшим добавлением ментола. Холодящий и смягчающий эффект ментола привлекает многих курильщиков - общая доля таких сигарет достигает 20% в США.
Авторы работы отмечают, что сигареты с ментолом больше всего распространены среди молодых людей и женщин всех возрастов. Среди этнических групп, ментоловые сигареты были особенно популярны среди афроамериканцев и пуэрториканцев - такие сигареты курили 72% и 62% представителей этих групп. В остальных группах населения доля ментоловых сигарет не превышала 25%.

Исследование показало, что увеличение числа курильщиков сигарет с ментолом сопровождается одновременным понижением количества людей, успешно бросивших курить. При этом, как отмечают авторы статьи, эта зависимость сохраняется и в отдельных этнических группах.
Ученые полагают, что выводы их исследования свидетельствуют о том, что ментоловые сигареты опаснее обычных сигарет.
"Мы показали, что ментол в сигаретах хотя бы частично влияет на успешность отказа от табака. Мы считаем, что в силу этого причины для запрета производства таких сигарет вполне очевидны", - заключает Дельнево.

Нервная анорексия

Нервная анорексия (anorexia nervosa) — полный отказ от еды или резкое ограничение приема пищи в целях похудения или для профилактики набора лишнего веса под влиянием сверхценных или бредовых идей соответствующего содержания. Чаще встречается у девушек. При анорексии наблюдается патологическое желание потери веса, сопровождающееся сильным страхом ожирения. У больного наблюдается искаженное восприятие своей физической формы и присутствует беспокойство о мнимом увеличении веса, даже если такого в действительности не наблюдается.Часто подобное расстройство психики возникает у девушек в возрасте от 16 до 23 лет. Этой проблемой страдают 3-5% женщин во всем мире.
Начиная с 13-16 лет девочки начинают немного поправляться, что вполне нормально для этого возраста и связано с естественными гормональными изменениями. Однако, некоторых эти изменения пугают:.

Для больных анорексией в первую очередь характерно неверное восприятие своего тела. Девушка продолжает худеть, несмотря на состояние истощения, в котором уже давно находится. В анорексии нет ничего приятного. Люди, имеющие данное психологическое расстройство, страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, дистрофическими изменениями. Постоянный отказ от пищи приводит к нарушению биохимических процессов в тканях и органах. В результате нехватки в рационе белка, организм начинает поедать свои собственные клетки. Из-за постоянной кислой среды в полости рта, создаваемой частой рвотой, подвергаются разрушению зубы. У девушек нарушается обмен веществ, что приводит к понижению температуры и постоянному холода. Кожа голодающих становится морщинистой и появляется пигментация. Нередки случаи развития аритмии и тахикардии. Анорексия может привести к летальному исходу. Кстати, анорексия имеет самый высокий процент смертности среди психологических заболеваний.
Причиной стремления к минимальному весу, опасному для здоровья, является подражание сегодняшним канонам красоты. Идеалом для многих подростков стали модели и манекенщицы. Девушки, изнуряющие себя постоянными диетами, часто постоянно подавлены и угнетены. Они буквально одержимы мыслями о весе, еде, лишних калориях и образе собственного тела.

Депрессия повышает риск инсульта

Депрессия ассоциирована с повышенным риском возникновения инсульта у женщин — такие данные получены в результате исследования, проведенного группой ученых во главе с Эном Пэном, доктором наук в биохимии и молекулярной биологии Института нутрициологии, Шанхай, Китай (Ph.D. in Biochemistry and Molecular Biology, Institute for Nutritional Sciences, Shanghai, China) и опубликованного 11 августа 2011 г. в журнале «Stroke». Согласно полученным им результатам, в ходе 6-летнего наблюдения выявлено, что у женщин с депрессией риск возникновения геморрагического и ишемического инсульта повышается на 29%, а после применения антидепрессантов — на 39%.

В этом исследовании принимали участие 80 574 женщины в возрасте от 54 до 79 лет без инсульта в анамнезе. Симптомы депрессии оценивались с помощью опросника психического здоровья (Mental Health Inventory). Симптомы считались клинически значимыми в том случае, если индекс психического здоровья составлял ≤52 баллов.

Всего на протяжении периода исследования выявлено 1033 случая инсульта, из них 538 были ишемическими, 124 — геморрагическими и 371 — с неустановленной этиологией. Согласно данным, полученным в ходе исследования, наличие депрессии было ассоциировано с повышенным риском возникновения инсультов всех типов. После стандартизации по возрасту относительный риск составил 1,49 (95% ДИ 1,30–1,70). Этот же показатель, стандартизированный по наличию гипертензии, гиперхолестеринемии, диабета, злокачественных опухолей и ишемической болезни сердца составил 1,29 (95% ДИ 1,13–1,48), а у женщин, принимавших антидепрессанты, — 1,39 (95% ДИ 1,15–1,69). Следует отметить, что наиболее часто назначаемыми антидепрессантами были селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Женский организм впитывает больше токсичных веществ

В исследовании, проведенном американскими специалистами, участвовало около 2,5 миллиона человек. Ученые предположили, что женский организм впитывает больше токсичных веществ, содержащихся в сигаретах.
О том, что курение может вызвать инфаркт известно медикам давно. Но впервые удалось выяснить статистическую разницу риска заболеваний среди курящих мужчин и женщин: курение прекрасной половины человечества вызывает инфаркт на 25% чаще.

Авторы исследования считают, что женский организм более восприимчив к вредным веществам, содержащимся в сигаретах. Это предположение также объясняет, почему курящие женщины чаще заболевают раком легких по сравнению с мужчинами.
Активисты, ратующие за здоровый образ жизни, обвиняют табачную индустрию в пропаганде женского курения. Они настаивают, что если сигаретные пачки не будут иметь красивых, ярких надписей, то люди будут более восприимчивы к напечатанным на пачках предупреждениям о вреде курения.

Массаж против боли в ушах

Боль в ушах часто возникает в результате перепадов давления, холода, попадания в них воды.

В любом случае при боли необходимо обратиться к врачу. А пока вы его ждете, облегчить состояние поможет массаж точки обезболивания.
Найти ее можно так.
«Сложите» ушную раковину по вертикали, как бы захлопнув ее. На верху сгиба и расположена точка обезболивания. Массируйте ее «удобным» пальцем, вращая и одновременно надавливая. Достаточно около ста вращений, а надавливать на точку можно 6-7раз в течение 5 секунд.

Такой массаж приводит к улучшению и физического, и эмоционального состояния.

Кстати, даже если точка найдена неверно, такой массаж не нанесет вам вреда. Просто он окажется малоэффективным.

Ухо воды боится.

Понятно, что вода, попавшая в здоровое ухо, выйдет сама, даже если ничего не предпринимать. Но в таких случаях часто появляются ощущение заложенности, аутофония (когда голос громко резонирует в этом ухе), снижение слуха. И мы все-таки пытаемся избавиться от воды. Вот наиболее безопасные приемы.
• Наклоните ухо книзу и подергайте за мочку. Можете еще попрыгать на одной ноге, как часто делают дети.
• Полезно погреть ухо, причем рекомендуется сухое тепло (например, синяя лампа).
Главное – не волнуйтесь. Постепенно вода должна выйти из уха сама.
Если же она задержалась надолго, то лучшим решением будет все-таки обращение к специалисту.

Нормализация сна

Нормальная деятельность головного мозга обеспечивается кровотоком. Согласно законам гидродинамики при горизонтальном положении артериальная кровь замедляет свой ход. Если человек просыпается отдохнувшим и свежим, в голове ощущает легкость — это признаки сбалансированного кровообращения.

При нехватке поступления артериальной крови чувствуется давление в висках, головокружение, сонливость среди дня. Отток венозной «отработанной» крови в состоянии покоя тоже замедляется, она застаивается. В результате лежащий человек испытывает гипоксию—дефицит кислорода. Заметный дискомфорт преимущественно в затылочной области после просыпания говорит об ослаблении венозного оттока. И при рассеянном склерозе причина вялости, сонливости, слабости, быстрой утомляемости коренится именно в нарушении баланса артериальной и венозной крови.

Нормализация сна — первый шаг в лечении рассеянного склероза, а также улучшение сна ведет к выздоровлению организма в целом. Тяжесть патологии зависит от дефицита движения, застоя крови в мозге. (Вспомните, например, как «затекают» ноги от долгого сидения). Поэтому очень важно дневной послеобеденный сон категорически отменить и вставать по будильнику за 20 минут до того, как обычно просыпаешься. И уж тем более не советую перебарщивать с длительностью сна.

А спать надо на высокой подушке (не менее половины объема головы по высоте), чтобы сменить горизонтальное положение тела на постели. Конечно, откажитесь от приема успокоительных лекарств перед сном.

Омолаживающие свойства березовых листьев

Березовые листья имеют не только целебную силу, укрепляющую здоровье, но и обладают омолаживающими свойствами. Если сушеные березовые листья использовать для регулярных масок, даже дряблая, стареющая кожа преображается, морщинки разглаживаются, становятся почти незаметными. У меня есть рецепт дивной маски, которую я использую давно и очень довольна результатом.

Возьмите горсточку березовых листьев, можно даже из банного веника, при условии, что он был правильно засушен и листики сохранили зеленый цвет и аромат. Растолките их в ступке в порошок. 1 ст. л. порошка смешайте с таким же количеством толокна или молотого геркулеса и 1 ст. л. подсолнечного масла, чуть-чуть подогретого на водяной бане. Разотрите смесь в однородную массу.

Прежде чем нанести маску, подготовьте лицо: снимите косметику и распарьте лицо при помощи махрового полотенца, смоченного в слегка подсоленной горячей воде.

Нанесите маску строго по массажным линиям на 15 минут и спокойно полежите.
Так же осторожно снимите маску ватным тампоном или шпателем, умойтесь теплой водой или зеленым чаем.
После маски нанесите ночной крем. Повторяйте через день. Всего сделайте 12-15 масок, Фитомаска из березовых листьев не просто разглаживает кожу, она придает ей эффект бархатистости, снимает воспаления и прекрасно питает, еще я использую маски для лица из сметаны – они так же хорошо помогают.

Ринопластика – одна из вершин пластической хирургии

Современные представительницы прекрасного пола, также как и женщины, жившие многие тысячи лет назад, стремятся максимально приблизить свой собственный лик к эталону красоты и сексуальной привлекательности. Современная пластическая хирургия и косметология делают все возможное для того, чтобы удовлетворить это стремление. Результатом мощного технологического развития в области нынешней пластической хирургии является фундаментальный рост популярности среди населения всего земного шара пластических и косметических операций, имеющих конечной целью эстетическое преобразование внешности человека.
Среди пластических и косметических операций по эстетическому изменению и коррекции внешности наиболее актуальными на текущий момент являются липосакция, мезотерапия, маммопластика и ринопластика.
Последняя операция из этого списка, являющаяся, пожалуй, наиболее сложной в техническом отношении – ринопластика – есть не что иное, как пластика носа. Концептуальная основа метода ринопластики была разработана и сформирована еще почти двести лет назад. Современные возможности ринопластики поистине поразительны: многие солидные клиники и центры пластической хирургии проводят многочисленные успешные операции по корректировке профиля носа, созданию нового профиля, устранению всевозможных недостатков и дефектов носа и последующей корректировке общего вида лица пациента.
Как правило, перед осуществлением ринопластики солидные центры пластической хирургии прибегают к созданию трехмерного виртуального макета, отражающего исход операции. Поэтому любой клиент может по созданной компьютерной модели полноценно представить все изменения формы собственного носа, планируемые в ходе ринопластики.

Современная ринопластика предполагает возрастные ограничения пациентов, которые соответствуют возрастным рамкам 20 – 35 лет. Это связано с тем, что до двадцати лет носовой хрящ находится в стадии формирования, а после тридцати пяти, как правило, существенно повышается вероятность сопутствующих осложнений при операции.

Любой пациент солидной клиники пластической хирургии перед ринопластикой в обязательном порядке проходит комплексное обследование на предмет выявления возможных противопоказаний к операции.
Ввиду некоторых технических особенностей, сопутствующих осуществлению операции по изменению формы носа, ринопластика подразделяется на закрытую и открытую. В случае с закрытой ринопластикой, пластическая коррекция носа пациента осуществляется посредством надреза, проделанного опытным хирургом внутри ноздрей. При этом шов после операции будет абсолютно неразличим даже с очень близкого расстояния.
Открытая ринопластика предполагает разрез вдоль линии перегородки носа, который, впрочем, будет практически также незаметен по завершении операции.
Ринопластика осуществляется, подобно липосакции или маммопластике, при общем наркозе в совокупности с местной анестезией. Время, отведенное на осуществление всего цикла операции, как правило, не превышает двух часов, а в большинстве случаев операция исполняется за двадцать-тридцать минут.
Среди очевидных плюсов ринопластики следует отметить тот факт, что данная операция стопроцентно гарантирует качество сохранности дыхания.

Таким образом, современная ринопластика – одна из вершин пластической хирургии – есть не что иное, как способ добиться идеальной красоты и привлекательности, а заодно избавиться от психологических комплексов и барьеров, существенно мешающих ощущать полноту собственной жизни.

Отбеливание зубов: плюсы и минусы

Отбеливание зубов – достаточно модная процедура среди людей, которые щепетильно относятся к своей внешности и регулярно приносят жертвы красоте в косметических салонах, центрах эстетической медицины и прочих заведениях подобного характера. Поскольку, по мнению многих, голливудская улыбка является неотъемлемой частью совершенного образа, отбеливание зубов, несмотря не свою немалую стоимость, пользуется успехом.

Прежде чем решиться на отбеливание, подумайте, действительно ли вам это нужно, а еще лучше – проконсультируйтесь с хорошим стоматологом. Во-первых, есть некоторые противопоказания для подобной процедуры – например, беременность или очень плохое состояние зубов, серьезные повреждения эмали. Во-вторых, вы должны понимать, что существует данный от природы цвет зубов, и он не всегда соответствует голливудским стандартам. Имеет смысл вернуть естественный цвет, если он потемнел от курения, частого употребления чая и кофе.

Ну и наконец, будьте готовы к тому, что отбеливание займет достаточно много времени, потому как это далеко не один сеанс, и может сопровождаться дополнительными расходами. Дело в том, что если у вас стоят пломбы, поставленные несколько лет назад, то их потребуется сменить перед началом курса отбеливания. И кстати, через год вы снова можете столкнуться с тем, что ваши зубы потемнеют – на отбеливание стоматологическая клиника гарантий не выдает, и продолжительность эффекта зависит от ваших природных данных и образа жизни.

Итак, отбеливание зубов бывает либо химическое, либо лазерное. В первом случае воздействие на зубы оказывается с помощью специального раствора. В домашних условиях вы можете носить изготовленную индивидуально под ваши зубы каппу с перекисью. Минусом является вероятность ожога десен – при неумелом обращении с препаратами. Гораздо более безопасным и эффективным, но и более дорогим, является лазерное отбеливание.
Вообще же приятный цвет зубов можно сохранить, просто проявляя заботу о них. Ежедневные гигиенические процедуры, ведение здорового образа жизни, а также периодическое посещение стоматолога с профилактическими целями помогут вашей улыбке всегда оставаться красивой.

Перец чили борется с избыточным весом

Ученые из Тайваня установили, что острый перец чили способствует снижению веса. Эффект перца связан с капсаицином – природным соединением, которое входит в состав перца, предает ему острый вкус и как оказалось, замедляет рост жировых клеток.
В отчете специалистов сказано, что лишний вес можно уменьшить, не давая незрелым жировым клеткам (адипоцитам) превращаться в зрелые клетки.

В своих исследованиях ученые воздействовали капсаицином на незрелые жировые клетки, выращенные в лабораторных условиях.

По окончанию эксперимента было научно доказано, что капсаицин препятствует созреванию адипоцитов в полноценные жировые клетки. Однако, специалисты отмечают, что подобное воздействие происходило при наличии перца в большем количестве, чем в желудочном соке человека, придерживающегося индийской или тайской кухни.

Результаты исследования опубликованы в журнале «Journal of Agricultural and Food Chemistry» Американского химического общества.

Как минимизировать вред от загара

1. Время загара должно увеличиваться постепенно, с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Безопаснее всего начать с 5–10 минут на открытом солнце и дальнейшего отдыха в теньке. Так у вас получится более ровный загар, без шелушения кожи.
2. Используйте солнцезащитные кремы с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA, которые блокируют воздействие ультрафиолетового излучения на кожные покровы. Чем выше числовой показатель SPF и/или UVA, тем надежнее защита от ожогов (в пределах допустимого времени пребывания на открытом солнце). Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи.
Перед загаром нельзя пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами.
3. Чтобы ваша кожа не облезла, загорайте в период низкой солнечной активности, а именно: утром до 11 часов или после 16. Избегайте загара в период с 12 до 15 часов, в это время солнце слишком активно.

4. Перегревшись на песке, не спешите окунуться в холодную воду, прежде необходимо немного остыть в тени. После купания надо обтереться полотенцем, ведь капельки воды фокусируют солнечный свет как линзы, что приводит к ожогам.

5. Находясь на солнцепеке, наденьте шляпу или панаму, она защитит вас от перегрева. Не пренебрегайте солнечными очками, глаза также чувствительны к воздействию ультрафиолетовых лучей. Не рекомендуется читать книги на пляже: ультрафиолетовые лучи негативно влияют на зрение.

6. Загорая лежа, подложите под голову что-либо, чтобы она была чуть приподнята.
7. Нельзя загорать натощак или сразу после сытной еды. Вашему организму будет комфортнее, если вы приступите к процессу загара спустя час-полтора после еды.
8. До похода на пляж можно съесть что-либо соленое, попить чай. Отдыхая на пляже, утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, вода с лимоном) или минералкой. Не рекомендуется пить ледяные напитки, если, конечно, вы не хотите заболеть.
Мороженое при всех своих замечательных вкусовых качествах охлаждает полость рта и носоглотки, и провоцирует развитие острых респираторных заболеваний.
Во избежание негативных последствий для здоровья откажитесь от принятия алкоголя во время загара.
9. Сон на пляже чреват ожогами кожи и солнечными ударами. Если вы все-таки любитель поспать на свежем воздухе, пусть рядом с вами будет тот, кто разбудит вас или вовремя перевернет ваше загорающее тело на другой бок. Ведь постороннему с соседнего лежака на пляже совсем не интересно, спите вы или уже в обмороке...
10. В случае теплового или солнечного удара необходимо перенести пострадавшего в тень и постараться привести его в чувство. Когда пострадавший очнется – дайте ему воды. В случае необходимости срочно вызывайте скорую помощь.

Диета в жаркую погоду

В жаркую погоду диета очень важна. Ешьте меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. В середине дня не стоит сильно налегать на еду. Лучше перенести основной прием пищи на 17–18 часов. С утра в жару аппетит обычно плохой. Нет необходимости заставлять себя есть. А вот выпить стакан жидкости обязательно нужно.

Для утоления жажды лучше пить не простую воду, а разбавленные прохладной кипяченой водой соки, зеленый чай, минеральную воду без газа. Хорошо освежают также различные квасы и напиток из меда с водой и лимоном. Очень полезны в летние дни кисломолочные продукты: кефир, йогурт, простокваша и сычужные сыры.

В жаркую погоду откажитесь от привычки готовить еду впрок. Не забывайте, что срок годности большинства продуктов рассчитан на температуру до 25°С, а не на жару. Никогда не покупайте еду на лотках, не оборудованных холодильниками, и с рук. Неизвестно, сколько пролежали продукты на солнцепеке. А при высокой температуре бактерии размножаются быстро, что грозит тяжелыми отравлениями.

В жару противопоказано голодать. Организм и так находится в состоянии стресса из-за высокой температуры воздуха, а мы еще усугубляем проблему, лишая его пищи. Если вы хотите похудеть, просто измените состав еды. Устраивайте себе один-два разгрузочных дня в неделю. Они могут быть фруктово-ягодные, овощные или творожно-кефирные. Такое питание усиливает обменные процессы, стимулирует очищение кишечника.

Недостаток сна влияет на выработку тестостерона

Медики из Школы медицины при Чикагском университете говорят, что нехватка сна в жизни молодых людей напрямую влияет на выработку в организме тестостерона, критически важного для мужчин гормона. Результаты своего исследования ученые публикуют в сегодняшнем номере научного журнала Journal of the American Medical Association.

Ева ван Котер, профессор медицины и руководитель исследования, говорит, что молодые мужчины в возрасте до 35 лет, которые в процессе экспериментов спали менее 5 часов в сутки, уже через неделю значительно снижали объемы выработки тестостерона, в сравнении с теми, кто спал "законные" 8 часов в сутки. Медики говорят, что низкие уровни тестостерона несут в себе целую гамму негативных последствий для организма. Это не только падение сексуальной активности, но и общее ослабление организма, потеря мышечной массы, а также разрушение костей.

Сейчас около 15% от всего трудоспособного населения только в одних США спят в сутки менее 6 часов и в результате этого получают проблемы со здоровьем. "Потерю генерации тестостерона можно сравнить со старением организма на 10-15 лет", - говорят авторы исследования.

Авторы исследования говорят, что в их опытах приняли участие две группы добровольцев по 10 человек в каждой. В среднем группы состояли из молодых людей 24-25 лет без каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Кровь на тестостерон они сдавали дважды в день - за 30 минут до и через 30 минут после сна.
Кроме того, молодые люди описывали медикам свои физиологические и психологические ощущения в результате недосыпания. Все участники, спавшие менее 6 часов, сообщили о снижении жизненного тонуса, признаках надвигающейся депрессии. По словам медиков, в обычном состоянии пик генерации тестостерона достигается к 25-30 годам, после чего падает ежегодно на 1-2%.