20120129

Каждая сигарета - минус 5 минут жизни

Американские ученые подсчитали, на сколько каждая сигарета укорачивает жизнь курильщика. Оказалось, что с каждой выкуренной сигаретой ему остается жить на 5 минут 30 секунд меньше.
По мнению исследователей, курильщики, в среднем выкуривают 14-18 сигарет в день. В стандартной сигарете содержится 8-9 мг никотина, в сигаре - 100-200 мг. Количество никотина, которое содержится в 5 сигаретах, достаточно для того, чтобы убить человека, но основная часть никотина не выкуривается, а сгорает вместе с окурком.


В табачном дыме содержится около 50 химических компонентов, 11 из которых являются опасными канцерогенами.
Специалисты из Центров Контроля и Предупреждения Заболеваний США подсчитали, что в целом табачный стаж отнимает у человека 13-14 лет жизни.

20120126

Здоровье напрямую связано с уровнем IQ

У человека с низким уровнем IQ больше проблем со здоровьем, чем у умного, заявили ученые
Названы болезни, которые напрямую зависят от уровня интеллекта.
Специалисты из Эдинбурга провели исследование с участием 4000 человек. Они выяснили, что IQ определяет более 20% разницы в смертности разных социально-экономических групп.
Так, от уровня интеллекта во многом зависит здоровье сердечно-сосудистой системы организма. Чем выше IQ человека, тем меньше риск развития у него болезней сердца и сосудов.


Ученые объяснили, что умные и образованные люди склонны вести здоровый образ жизни, чего нельзя сказать о людях с низким интеллектом. Вредные привычки и неправильное питание непосредственно сказываются на их состоянии здоровья.

20120123

Вымораживание - как способ очистки воды

Один из самых простых и естественных способов очистки воды - вымораживание.
В эмалированную посуду наливают из-под крана воду, закрывают крышкой и ставят в морозилку. Через несколько часов вода замерзает, причем вначале льдом покрывается поверхность воды, потом вода по краям сосуда, у стенок, и только в последнюю очередь - в середине кастрюли. Длительность замерзания зависит от мощности морозильной установки, но слишком большая мощность является излишней, она помешает процессу естественной диффузии. А диффузия в замерзающей воде очень важна: чем чище вода, тем она быстрее замерзает, а у всяких смесей (то есть у грязной воды) температура замерзания, как известно, ниже. Вот эта грязная вода и концентрируется постепенно в середине кастрюли.


Если вода еще не успела замерзнуть, слейте эту воду. А если замерзло все, что было, то центр сосуда поставьте под струю теплой или горячей воды. Она протопит во льду ямку, где замерзла грязная вода. Это место очень заметно: весь лед в кастрюле более или менее прозрачный, а в середине - белесый.
Эту льдину с промытой ямкой вынимают из морозилки и ставят на стол. Уже через полчаса вода у стенок оттаивает. Можно варить суп, кипятить чай, можно и пить - ледяную, вкусную, чистую. К тому же и структурированную, то есть прекрасно усваиваемую клетками тканей, поскольку по своей структуре она подобна нашей крови. Это и есть та вода, какую пьют горцы. Тающая вода ледников и снежных вершин - вода для долгожителей.

20120121

Как помочь ребёнку с домашним заданием

Самостоятельная домашняя работа не всегда под силу ребенку. В этом и заключается ее развивающее действие: школьник учится организованности, самодисциплине, решению проблем. Все эти качества пригодятся ребенку в дальнейшем. 
Для начала обозначьте свой вклад в их домашние задания как помощь, но не как полное выполнение. Когда дети поймут, что вся ответственность за них лежит на них, то в вашей семье будет меньше скандалов, а ребенок научится самостоятельно справляться с трудностями.
Часто бывает, что родители не в курсе требований, предъявляемых учителем к выполнению заданий. В ваших интересах и вашего ребенка общаться с его учителем минимум раз в полгода. Вам нужно сдать расписание сдачи всех контрольных, годовых, проверочных работ. 
Помимо этого, организуйте для ребенка его рабочее место. Оно должно быть максимально безопасным и комфортным для ребенка. Стол и стул должны быть отрегулированы под его рост, на столе должна быть лампа, все необходимые канцелярские принадлежности. Следите, чтобы до и после выполнения домашних заданий ребенок прибирал на рабочем столе. 


Сделайте для ребенка распорядок дня, включив в него необходимое время для занятий. Если ребенок учится во вторую смену, то уроки должны быть выполнены утром. Если в первую смену – либо сразу после школы, либо после обеда. Во второй половине дня ребенок должен отдыхать умственно. Это расписание должно быть на виду у ребенка. 
Помогите ребенку самому спланировать порядок выполнения упражнений. Начинать следует с самых легких для ребенка заданий. В середине должны быть сложные предметы, а в конце занятия то, что ребенку интересно. Это позволит сохранять концентрированность и интерес.  
Ваш малыш должен понимать, что задания нужно выполнять в обязательном порядке и что делать это нужно качественно. Сначала все задания следует записывать в черновик. В тетрадь ответы на домашние задания записываются тогда, когда все сделано правильно. Кстати, многие учителя в школе требуют предъявления черновика, чтобы убедиться, что ребенок все понял и сам решил. 
ГДЗ по математике Виленкин 5 класс
Помогайте ему только в том случае, когда он испытывает непреодолимые трудности. Но не решайте ту задачу, которую он должен сделать. Смоделируйте аналогичную ситуацию и объясните, как надо решить на своем примере. Только тогда вы узнаете, что ребенок разобрался в проблеме.

20120120

Weight and Win: денежное вознаграждение за похудение

Американская страховая компания Kaiser Permanente Colorado предложила жителям штата Колорадо принять участие в программе Weight and Win («Взвесь и выиграй»), которая предполагает денежное вознаграждение за похудение, снижение избыточного веса, а также удержание веса на достигнутом уровне. Для реализации программы в медицинских учреждениях, рекреационных центрах, библиотеках и даже в мебельных магазинах организованы специальные пункты, где установлены весы и аппаратура видеонаблюдения, фиксирующая результаты. В настоящее время открыто 12 таких пунктов по всему штату. В будущем году планируется открыть еще 10.


За избавление от лишнего веса и поддержание достигнутого участники Weight and Win каждые три месяца будут получать от 15 до 150 долларов. Это одна из первых в стране программ, выступившая с таким предложением для взрослого населения. Запуск программы обошелся страховой компании в 500 тысяч долларов.
«Если говорить о количестве долларов, то участие в программе избавления от лишнего веса окажется в конечном счете столь же экономически выгодным, как и маммография, скрининг на рак прямой кишки или постоянное отслеживание артериального давления», — отметил доктор Эрик Франс, консультировавший страховую компанию при разработке программы. «С медицинской точки зрения ценность и пользу представляет снижение массы тела хотя бы на 5%», — добавил он.

20120117

Компьютер: как минимизировать влияние

Сложно представить современную жизнь без всевозможных высокотехнологичных устройств. Техника и прогресс давно влияют на нашу жизнь, хотим мы того или не хотим. И отмахнуться от этого невозможно. Как и невозможно представить современную жизнь без компьютера или ноутбука.
Вопрос об удобстве использования данных девайсов давно снят, остаётся до сих пор актуальным лишь вопрос об их влиянии на здоровье человека.
Собственно, основных критериев, вызывающих беспокойство, для людей каждодневно пользующихся ноутбуками всего два - это сохранение зрения и недостаток движения.
Рекомендации по сохранению зрения просты: своевременно делайте перерывы в работе, не забывайте о гимнастике для глаз, старайтесь организовать свой трудовой процесс таким образом, чтобы минимизировать перенапряжение глаз.


Не менее важным обстоятельством, является низкая мышечная активность и недостаток движения, при работе за компьютером. Здесь помогут либо "технологические" перерывы каждые полтора часа, с возможностью размяться, либо компенсация дефицита мышечной активности уже после работы. А лучше использовать всё вместе.
Стоит также учитывать тот факт, что всё вышеизложенное вполне выполнимо, просто нужно к этому привыкнуть.
Помимо всего этого необходимо учитывать и влияние компьютеров на нервную систему. В этой связи рекомендуется следующее: не забывайте делать резервные копии важных документов - данный совет поможет вам сохранить множество нервных клеток. Помните об антивирусных и прочих защитных программах.
Своевременно обращайте внимание на компьютерное обслуживание, а если всё же возникла проблема можно всегда обратится к специалистам. Ремонт ноутбуков Профсоюзная
Выполняя эти несложные действия вы сохраните своё физическое и психологическое здоровье.

20120116

Осторожно: обезболивающие

В последние годы резко возросло количество выписываемых рецептов на обезболивающие, что, в конечном итоге, неизбежно привело и к увеличению их дозировки.
Болеутоляющие лекарства, содержащие наркотик, выписываются для того, чтобы облегчить хроническую боль, но к этим лекарствам можно очень быстро привыкнуть, говорится в отчете.
В исследовании американского Центра по профилактике и контролю заболеваемости сказано, что количество несчастных случаев со смертельным исходом, вызванных передозировкой обезболивающими средствами, за последние десять лет утроилось, это сравнимо с 40 смертями в день.


В прошлом году опрос показал, что один из 20 американцев в возрасте старше 12 лет принимал обезболивающие не в медицинских целях.
Происшествия в Кургане
«Почти 5,5 тысяч людей принимают обезболивающие не по назначению каждый день», – сказала представитель управления службы лечения наркотической зависимости и психических расстройств Памела Хайд.

20120114

Антибиотики — уникальный разряд лекарственных препаратов

Антибиотики — уникальный разряд лекарственных препаратов. Они действуют не на сам орган человека, а на микроорганизмы, которые “хозяйничают” внутри нашего организма. Однако в последнее время ученые все чаще заявляют, что микроорганизмы, вызывающие воспалительные процессы в организме человека, стали менее чувствительны к антибиотикам. И подобрать нужный препарат становится все сложнее.
Основная причина снижения активности антибиотиков — это их неконтролируемое использование — назначение без показаний, нерациональный выбор лекарственного средства, несоблюдение дозировки и длительности терапии. Зачастую при любых недомоганиях (насморке, кашле, першении в горле) без назначения врача люди хватаются за антибиотики. Начинают принимать препарат, потом решают, что делать этого больше не нужно, и прерывают лечение.


Неоконченные курсы антибактериальной терапии как раз и способствуют снижению активности антибиотика, потому что дают возможность микроорганизму выработать устойчивость. А ведь для того чтобы лечение было эффективным, нужно использовать определенный препарат в соответствующей дозе и выдерживать конкретную длительность терапии. Если курс лечения прерван, то микроорганизм остается не убитым, но при этом “запоминает” информацию об этом антибиотике. Грамотное назначение антибиотиков в определенных ситуациях является залогом того, что мы максимально обеспечим себе возможность эффективного лечения.

20120111

Картофель без жарки и без масла - это полезное блюдо

Стереотипно воспринимаемую репутацию картофеля, как нездоровой пищи поставили под сомнение исследователи университета в Скрэнтоне (Пенсильвания), сообщает Medical News Today. По их мнению, пара порций картофеля в день способна снизить артериальное давление у людей, страдающих избыточным весом и ожирением.
Правда речь не идет о картофеле фри. Исследование проводилось с картошкой, которая готовилась в микроволновой печи без использования жира или масла. Если картофель готовится без жарки и подается без масла, майонеза и сметаны, то это достаточно полезное блюдо. Одна картофелина содержит, в среднем, около 110 калорий и ряд полезных фотохимических элементов и витаминов.


К сожалению, в процессе жарки высокие температуры уничтожают практически все полезное, что есть в картошке, оставляя только жиры и крахмал. Лучшим способом оставить в картофеле что-то полезное является готовка в микроволновой печи.

20120108

Традиции питания: взгляд в прошлое

Традиции питания любого народа, обладающего самобытной культурой, были обусловлены в большой степени климатическими особенностями места проживания и образом жизни данной народности. Поэтому питаться нужно так, как питались ваши предки, живущие в этой же местности, необходимо только обходиться меньшим объемом, т.к. по сравнению с нашими предками мы испытываем значительно меньшие физические нагрузки, хотя и эмоциально-психические больше.

 1. Пища должна быть максимально простой и натуральной. Основную часть рациона русских составляли каши, всевозможные похлебки из овощей и круп. "Щи, да каша - пища наша" - гласит русская пословица. Так, например, каша сваренная с добавлением меда и ягод, считалась на Руси ритуальным блюдом. Такая еда олицетворяющая союз Воды, Огня и Зерна несла идею плодородия, победы над смертью и вечного возвращения жизни.

2. Есть нужно то, что произрастает в вашем регионе, идеально, выращенное своими руками и на своей земле.Кормильцем по праву, можно было назвать лес. Он давал и мясо (дичь), различные ягоды, коренья и лекарственные растения. Очень распостранена была, незаслуженно сейчас забытая репа. Ведь картофель появился намного позже лишь в 18 веке. Были времена, когда на Руси неурожай репы приравнивался к стихийному бедствию. И это неудивительно, ведь растет репа быстро и более неприхотлива, чем тот же картофель, к тому же требует меньше заботы при выращивании и хорошо храниться. Из репы делали супы и похлебки, варили кашу, готовили квас и масло, она была начинкой для пирожков, ею фаршировали гусей и уток, репу квасили и солили на зиму. По количеству витаминов и минералов репа превосходит многие овощи и фрукты. Так витамина С в ней больше чем в лимоне и апельсине, много в ней также витаминов группы В, А и каротина.

3. Питаться нужно в соответствии со временем года. Летом наши предки питались в основном легкой, растительной пищей. Мясо ели только зимой, и в ограниченных количествах. Ели много рыбы которая в обилии водилась в близлежащих реках и озерах. В конце лета и начале осени в лесах собирали грибы и ягоды, которые заготавливали, также и на зиму.


4. Всегда прислушиваться к своему организму. Есть только тогда, когда появляется чувство голода и идеально, те продукты в которых нуждается организм в данный момент. Летом наши предки питались в основном легкой, растительной пищей. Мясо ели только зимой, и в ограниченных количествах. Ели много рыбы которая в обилии водилась в близлежащих реках и озерах. В конце лета и начале осени в лесах собирали грибы и ягоды, которые заготавливали, также и на зиму.

5. Свести к минимуму, а лучше совсем исключить продукты рафинированные, как то: сахар, муку, шлифованный рис, манную крупу. Чем больше продукт подвергается обработке, тем меньше в нем остается полезных веществ, витаминов и клетчатки. Сахар лучше заменить медом, шлифованный рис на бурый, белый хлеб на зерновой. До 20 века люди ели исключительно натуральную пищу, ведь тогда не было красителей, консервантов и прочей химии, которые так активно на протежении последних 30 лет используются в пищевой промышленности.

6. Почетным гостем на столе должен быть мед. Мед - один из древнейших натуральных подсластителей, известных человечеству. Здоровый заменитель сахара, мед обладает огромной питательной ценностью и очень полезен для здоровья. Основные свойства мёда - общеукрепляющее, противомикробное, антитоксическое, тонизирующее, успокаивающее. Так например по среднестатистическим данным, пчеловоды живут дольше, выглядят моложе своих сверстников и дольше сохраняют бодрость духа и тела. С древних времён мёд применялся, не только для питания, но и при лечении различных заболеваний.

7. Есть нужно только в спокойном расположении духа. Это относится и к приготовлению пищи. Нельзя приступать к трапезе если, человек возбужден или испытывает негативные эмоции. Наши предки относились к трапезе поглащения пищи, как к причащению. Они считали что пища является носителем не только физической энергии, но и эмоциональной и духовной. Причастившись от одного хлеба, каши или дичи наши предки, в дальнейшем считали себя родственниками.

20120105

Лимон нормализует обмен веществ

Последние исследования показали, что лимон обладает широким спектром оздоровительных эффектов на организм. Лимон укрепляет иммунную и кровеносную систему, активизирует обмен веществ, и поступление кальция в кости и зубы, стимулирует выработку желудочного сока и улучшает пищеварение, улучшает состояние соединительной ткани, волос и ногтей, останавливает кровоточивость десен, омолаживает организм, высвобождает жиры и помогает бороться с избыточным весом. Лимоны популярны из-за очень высокого содержания витамина С. Витамина С в лимоне в четыре раза больше, чем, например, в апельсинах. Лимон - лучшее профилактическое и лечебное средство среди цитрусовых против авитаминоза и атеросклероза.
Считается также, что лимон помогает желудку переварить тяжелую пищу. Регулярное употребление лимона, поможет предотвратить потерю волос. Лимон даже способствует восстановлению волосяных фолликулов, являясь, таким образом, одним из средств против облысения.



Из-за плохой работы пищеварительной системы организм не может усвоить все необходимое для сжигания жира. Таким образом, токсины накапливаются, они вызывают усталость и медленный метаболизм. Также от недостатка питательных веществ организм начинает испытывать постоянно голод, а вот тут и идут в ход печенья и булочки.
Основные свойства лимона - это вывод из организма токсинов и нормализация обмена веществ. Лимонная кислота взаимодействует с другими ферментами и кислотами, стимулируя пищеварение и выделение желудочных соков. Из-за высокой кислотности (7 - 8% в плодах), даже небольшой кусочек лимона может положительно повлиять на процесс переваривания пищи, и снизить риски повышения сахара в крови.

20120102

Мёд - это стабильный источник энергии

Мед обеспечивает наш организм гораздо большим количеством полезных веществ, чем просто калории сахара. Мед - это природное вещество, преобразованное из концентрированного нектара цветущих растений.
Он содержит рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамина В3), пантотеновую кислоту (витамин В5), витамин В6, фолиевую кислоту (витамин В9), витамин С, кальций, железо, магний, фосфор, калий и цинк.
Ученые Новой Зеландии экспериментально исследовали влияние сахара и меда в сравнение. Исследования проводились на трех группах: первой группе полностью исключили сахар из рациона, в рационе второй группы было 8 % сахара, а третей 10 % меда. И по результатам, вес тех, кто полностью отказался от сахаров был таким же, как у группы потреблявшей мед. А вот группа, в рационе, которой присутствовал сахар, значительно прибавила в весе. Этот факт уже делает мед  популярным диетическим продуктом, но есть и другие, не менее важные причины добавить мед к рациону.


Интересно то, что мед также содержит огромное количество антиоксидантов (некоторые из них встречаются только в меде), а также следы белка.
Мед - это стабильный источник энергии, которая высвобождается постепенно. Мед в отличие от сахара не вызывает резкого увеличения гликемического индекса. Является продуктом, который уменьшает риск развития сахарного диабета,  сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Поэтому смело можно сказать, что замена любых подсластителей на мед и сочетание продуктов здорового питания с медом - верный путь к крепкому здоровью.
Факты показывают, что мед более сладкий, чем сахар. Известно, что чайная ложка сахара содержит 16 ккал, а чайная ложка меда 22 ккал, но так как мед слаще, то большинство людей используют до половины меньше меда, что уменьшает количество потребленных калорий.