20120630

Загорать нужно с умом


Загар - это потемнение кожи, возникающее вследствие избыточного образования пигмента меланина в ее наружном слое (эпидермисе) под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца или искусственных источников света.
Как правило, загар свидетельствует о здоровье: хорошей переносимости и благоприятном воздействии на организм ультрафиолетовых лучей, под влиянием которых в организме образуются биологически активные вещества, стимулирующие деятельность нервной и эндокринной систем, улучшается обмен веществ, повышается сопротивляемость к инфекционным и другим заболеваниям. Но загорать нужно с умом, чтобы не обжечься.

Правда ли, что ожог от солнца несет тяжелые последствия?
Вред, который может быть причинен нашей коже, прямо пропорционален времени нахождения на солнце. В небольших дозах (до 10 минут) солнце лишь слегка раздражает кожу, вызывая легкое покраснение. При больших дозах кожа воспаляется, припухает. Если продолжить облучение, кожа может сгореть, при этом она покрывается волдырями и слезает.
Избыточное пребывание на солнце наносит коже такой вред, что она не в состоянии более выполнять свои защитные функции. При тяжелых ожогах прекращается терморегуляция, что, в свою очередь, приводит к солнечному удару.


Вред для кожи
Опасность длительного пребывания на солнце заключается еще и в том, что под воздействием солнечных лучей кожа теряет свою эластичность, гладкость, покрывается морщинами. К сожалению, ничто уже не сможет замедлить или приостановить этот процесс. Самой серьезной причиной, по которой стоит избегать загара, является то, что солнечные лучи вызывают сильные изменения в коже, способствующие образованию рака кожи.
Прежде всего, нужно применять защитные средства с УФ-фильтрами, которые будут защищать кожу от негативного влияния солнечного света!
Одним из основных критериев выбора средства для загара является величина его защитного фактора (SPF) - ведь именно от этого зависит степень защиты кожи. Величина SPF показывает, во сколько раз снижается солнечное облучение после применения средства для загара.
Величина защитного фактора средств для загара находится в границах от 2 до 50 и больше единиц:
Средства для загара с фактором 2-4-6 осуществляют базовую защиту;
8-10-12 - средняя защита;
15-20-25 - высокая защита;
30-40-50 - интенсивная защита;
50 и выше - блокирующая защита.
Совет: не экономьте на подобных средствах, покупайте в аптеках, а не на парфюмерных раскладках в магазинах.
Всегда наносите средство на кожу тонким слоем.

Что содержат средства для загара?
Специально разработанный комплекс средства защищает ДНК и восстанавливает кожу после негативного воздействия УФ-излучения. Витамины А, В, С, Е и чистые растительные экстракты - улучшают состояние кожи, разглаживая ее, насыщая необходимыми питательными веществами, антиоксидантами, и предотвращают процесс старения.

Как правильно загорать?
- Загорать нужно постепенно. Первый день под прямыми солнечными лучами следует находиться не более 10-20 минут. При хорошей переносимости с каждым днем увеличивают пребывание на солнце на 5-10 минут. Максимальный срок для уже загоревшего человека не должен превышать 1-1,5 часа. И ни в коем случае нельзя загорать целый день, даже если вы находитесь под зонтиком или навесом;
- Наиболее благоприятное время для загара на море до 11-12 часов дня;
- Принимая солнечные ванны, голову покрывают панамой. Лучше надеть на глаза солнцезащитные очки: под действием прямых солнечных лучей в слизистой оболочке глаз, не имеющей защитного рогового слоя, может возникнуть воспаление - конъюнктивит;
- Необходимо протирать после пребывания на солнце лицо мякотью арбуза, соком огурца, это защитит кожу от обезвоживания.
- Не загорайте топлесс, т.к. это может привести к доброкачественным, а затем злокачественным образованиям в груди. Если же очень хочется расслабиться, то делать лучше это утром, когда солнце не жаркое, и «без верха» быть не более 15 минут.

20120626

Как отбелить зубную эмаль в домашних условиях

Зубная эмаль может потемнеть с возрастом из-за различных нарушений в организме, вредных привычек (например, курения или чрезмерного употребления кофе, колы), приема некоторых лекарств (особенно антибиотиков тетрациклиновой группы), а также из-за неправильного пломбирования и лечения зубов. Кроме того, улыбку могут подпортить естественные и искусственные красители, содержащиеся в пищевых продуктах, напитках и даже косметике.
Все люди разные, поэтому и натуральный цвет зубов неодинаковый, он может быть белым, цвета слоновой кости, бежевым или даже светло- голубым или сероватым. Натуральный цвет зубов обусловлен генетически. Со временем зубы покрываются налетом и меняют свой цвет. Кроме того, с возрастом происходит стирание зубной эмали. Ее слой становится более тонким, из-под него уже можно заметить темную ткань зубов. По этой причине у пожилых людей натуральные зубы не бывают белыми.

Меняем цвет - меняем образ жизниИзменив образ жизни, вы сможете изменить цвет зубов. Постарайтесь меньше курить, пить кофе и колу, и вы устраните неблагоприятные воздействия на ткань зубов. Кроме того, старайтесь лучше ухаживать за зубами - регулярно чистить их и обрабатывать зубной нитью, а также каждые 6 месяцев посещать стоматолога для консультации.

Опасно: абразивыОсветлить эмаль можно с помощью зубных паст с отбеливающим эффектом. В их составе присутствуют сильные окислители и абразивные (чистящие) вещества, поэтому у некоторых людей они могут вызвать аллергию, проблемы с деснами и зубной эмалью. Самые дорогие пасты содержат диоксид титана, который считается одним из наиболее эффективных и наименее травматичных полирующих средств.
Пользоваться этими средствами следует только после консультации у стоматолога, и не чаще двух раз в неделю. И то не всем. Детям, подросткам, беременным женщинам, людям с чувствительной зубной эмалью или кариесом применять их опасно. Есть и народные «отбеливатели»: соль, сода и сок лимона. Правда, эффект от их применения будет куда меньше, чем тот потенциальный вред, который они способны нанести зубам (особенно с чувствительной эмалью).
Для отбеливания зубов в домашних условиях также можно использовать специальные полоски, пропитанные особым веществом. Их накладывают на зубы 2 раза в день. Однако результат станет заметным только где-то через месяц.

Своими силамиСодой. В домашних условиях помимо обычных процедур по уходу за зубами можно применить старинный способ очистки и отбеливания зубов: раз в неделю с помощью зубочистки, смоченной в растворе йода, тщательно обрабатываются все щели, межзубные пространства и прикорневая область зубов. Затем зубы чистят содой при помощи зубной щетки и ополаскивают. Можно соду, а также несколько капель лимонного сока перемешать с зубной пастой и чистить зубы этой смесью раз в две недели. Однако, используя соду как народное средство для отбеливания зубов, не применяйте его в домашних условиях чаще чем раз в семь-десять дней, иначе сотрете эмаль.
Перекисью водорода. Этот рецепт, пожалуй, наиболее пригоден, так как отбелить зубы можно практически без какой-либо подготовки:
1. Когда почистили зубы, добавьте 20 капель перекиси в 50 гр. воды (четверть стакана) и пару минут прополощите раствором рот, потом еще раз прополощите водой;
2. Второй народный рецепт отбеливания зубов перекисью водорода - на ватный шарик нанести перекись водорода и протереть им зубы, после чего почистить их чистой зубной щеткой и опять же прополоскать рот.
Замечу, что первоначально отбеливание зубов перекисью водорода, в силу специфичности этого средства, не очень приятно, зато отбелить зубы таким способом весьма эффективно. Поэтому, если вы ищете способ, как отбелить зубы легко и достаточно быстро, отбеливание зубов перекисью - правильный выбор.
Клубникой и земляникой. Немногим известно, что клубника и другие ягоды содержат натуральные отбеливающие вещества, поэтому прекрасно отбеливают зубы. Поскольку эти ягоды также содержат глюкозу и кислоты, очень важно удалить остатки зубной щеткой и почистить эмаль фторсодержащей зубной пастой. Ягоды можно раздавить и нанести на зубы, как зубную пасту, или же просто провести ими по эмали, слегка надавливая, до появления сока.


Некоторые открыли по-новому для себя кожуру лимона: зубы натирают ее внутренней стороной. Улыбка становится белоснежнее.
Древесной золой. Твердая древесная зола содержит гидроксид калия - соединение, которое и отбеливает зубы. Микроскопические кристаллы гидроксида калия счищают налет в труднодоступных местах, оставляя их чистыми и белоснежными. Тем не менее, слишком частое использование древесной золы или слишком сильное трение может повредить зубную эмаль, поэтому это средство следует использовать с особой осторожностью. Древесную золу можно класть прямо на зубную щетку и чистить зубы или же смешивать с небольшим количеством зубной пасты.
Углем. Отбеливание зубов углем, золой - одно из старейших народных средств. В размолотый активированный уголь окунают зубную щетку и чистят зубы. Как вариант, можно для отбеливания зубов добавлять немного угля прямо на зубную пасту.
Гелями. Сделать улыбку ослепительной можно при помощи отбеливания гелями. Все необходимое для этой процедуры нужно приобрести в аптеке. Этот вид отбеливания отличается от профессионального лишь только концентрацией препарата и временем, которое необходимо для достижения результата. В домашнем методе всегда применяются средства, содержащие от 9 до 20% активного вещества (перекиси водорода). Для отбеливания зубов в стоматологическом кабинете используют более эффективные препараты, в состав которых входит от 30 до 45% действующего вещества.
Осветлить эмаль в домашних условиях можно за срок от 2 до 6 недель (в зависимости от исходного цвета зубов). В течение этого времени нужно от 2 до 8 часов в день носить пластмассовые каппы с помещенным в них гелем. А эффект от некоторых видов профессионального отбеливания можно получить уже через полчаса.
Каппы для профессионального отбеливания делаются в лабораториях по индивидуальным слепкам зубов пациента, готовые наборы для домашнего отбеливания содержат стандартные каппы (резервуары с отбеливающим гелем). Их недостаток в том, что они не очень плотно прилегают к зубам, из-за чего есть риск проглотить небольшое количество отбеливателя. Кроме того, подтекающий гель может сильно раздражать десны.
При наличии незалеченных зубов или дефектных пломб, а также если есть признаки такого воспалительного заболевания, как пародонтит, перед отбеливанием нужно обязательно полностью устранить эти проблемы.

20120622

Шиповник, как лекарственное растение

Шиповник - колючий кустарник, плоды которого созревают в сентябре-октябре. Обычно используются плоды, собранные в период их полной зрелости.
Шиповник хорошо знали как лекарственное растение еще в Древней Греции. В IV в. до н.э. Теофраст в своей "Естественной истории" дал настолько подробное его описание, что оно многие века переходило из книги в книгу практически без изменений.
Мусульмане с самого начала зарождения религии дикий шиповник считали священным цветком, дающим жизнь и здоровье.
В Древней Руси для заживления ран и предотвращения гангрены применяли повязки, пропитанные отваром или настоем из цветков или плодов шиповника.
Заготавливают зрелые плоды до заморозков, когда они приобретают оранжево-красную окраску, пока они твердые, так как мягкие плоды при сборе легко раздавливаются, при сушке в них уменьшается содержание витаминов. Оно снижается и после заморозков. Собирают плоды вручную в корзины или ведра, очищают от примеси листьев и поврежденных плодов. Сушат в сушилках при температуре 80-90°С на металлических сетках, слоем 2-3 см, периодически перемешивая. После сушки отделяют чашелистики и удаляют примеси изменивших окраску, подгоревших плодов.


Если у вас есть дача, и вы хотите развести шиповник, то лучше его посадить осенью. А для нормального плодоношения лучше высадить шиповник двух или трех видов, цветущих в одно время. Плодоносить шиповник начинает через 3-4 года. Плоды можно сушить, а зимой заваривать и пить по 1-2 стакана в день, как витаминный напиток.
Плоды шиповника являются поливитаминным средством с преобладанием витамина С - аскорбиновой кислоты, они обладают фитонцидными и мощным бактерицидным свойствами.
В китайской медицине используются корни шиповника как средство, улучшающее пищеварение, и противоглистное. В тибетской медицине используются плоды для лечения туберкулеза легких, неврастении, атеросклероза.
Лепестки цветков шиповника коричного при жевании или в виде варенья используют при аритмиях для укрепления мышцы сердца.
Настоянные нежные лепестки шиповника дают розовую ароматическую воду. Популярную в косметологии.
Масло шиповника - препарат растительного происхождения, действие которого обусловлено комплексом витаминов, содержащихся в плодах (С, группы В, Е, Р, каротин). Оказывает общеукрепляющее действие, усиливает регенерацию тканей и синтез гормонов, уменьшает проницаемость сосудов, принимает участие в углеводном и минеральном обмене, обладает противовоспалительными свойствами. Обладает иммуностимулирующими свойствами в отношении гуморального и клеточного иммунитета.
Плоды шиповника применяются в виде настоя, сиропа, экстракта, порошка, при лечении заболеваний, вызываемых недостатком в организме аскорбиновой кислоты (витамина С) и некоторых других витаминов. Плоды шиповника полезны больным сахарным диабетом для активизации физической, умственной работоспособности, снятия усталости переутомления.
При онкологических заболеваниях необходимо употреблять в больших количествах витамин С, и опять спасительное действие на организм оказывает шиповник. Полезно пить отвар и компот из его плодов.
Напар листьев шиповника улучшает моторную функцию желудка, а отвар корней употребляют как вяжущее и укрепляющее средство при желудочно-кишечных заболеваниях, при почечно- и печеночно-каменной болезнях. Масло из семян шиповника используется как желчегонное, мочегонное и противовоспалительное средство.
В народной медицине отвар плодов шиповника особенно широко используется как общеукрепляющее средство при всех тяжелых заболеваниях и ранениях, при камнях в печени, почечнокаменной болезни, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах, колитах, малокровии, малярии, гинекологических болезнях.
Печень будет здоровее, если несколько раз в год месячными курсами пить отвар из плодов шиповника.

20120618

Формулы индекса массы тела

Организм, как и любая другая система, подвергается изнашиванию. Через некоторое количество лет, он заявит о проблемах лишнего веса изношенными суставами ног, болью в позвоночнике, нарушением детородной функции и прочими сопутствующими сложностями. Так что лучше знать свой идеальный вес и стараться его придерживаться.
Индекс массы тела или формула Кьютла
Данный способ расчета считается достаточно строгим, но его признают во всем мире. Индекс массы тела (ИМТ) равен весу в килограммах,  деленному на рост в квадрате, в метрах. К примеру, ИМТ женщины при росте в 162 сантиметров и весе в 55 килограммов равен 21. Это можно считать нормой. Для возрастной группы с 19 до 24 лет приемлемый уровень ИМТ составляет от 19 до 24. Для людей в возрасте 25-34 лет – от 20 до 25. Для людей в возрасте от 35 до 44 лет – от 21 до 26. Для людей в возрасте 45-54 лет от 22 до 27. Для лиц в возрасте от 55 до 64 лет – от 23 до 28. Для возрастной группы старше 65 лет — от 24 до 29.


Что такое формула Брока
Эта формула отчасти напоминает старую, но не забытую формулу рост минус 100. Ученым удалось немного ее усовершенствовать, в настоящее время она выглядит более реалистичной. Идеальный вес для мужчин равен росту в сантиметрах минус 100 умножить на 1,15. Идеальный вес для женщин равен росту в сантиметрах минус 110 умножить на 1,15. К примеру, идеальный вес женщины ростом 170 см равен 170 минус 110 умножить на 1,15 равно 69 килограммов.
Что такое формула Лоренца
Данная формула считается более строгой и ориентированна на ваш  вес в восемнадцать лет. Формула рассчитана лишь на женщин и ограничивается в употреблении  ростом выше 175 сантиметров, согласуется с индексом массы тела.
Идеальный вес женщины равен росту в сантиметрах минус 100 минус разницу роста в сантиметрах и 150, разделить на 2.
К примеру:
Идеальный вес женщины ростом 175 см =(175 – 100) – (175 – 150) / 2 = 75 – 12,5/2 = 62,5. Идеальный вес – 62,5 кг.
Когда ваши показатели индекса массы тела не выходят за границы вашей возрастной группы, не нужно никакой диеты. Иногда стоит воспользоваться возможностями альтернативного питания, которое способно позитивно сказаться на организме в целом вне зависимости от того, страдаете ли вы от избыточного веса или нет

20120614

Мода на вегетарианство

Около 17% людей всего мира отказываются от пищи животного происхождения. Вегетарианцы бывают разные: одни не едят даже меда, потому что является продуктом жизнедеятельности живых существ, а другие не стесняясь заказывают в ресторане куриную грудку, убежденные, что это совершенно «вегетарианская» - в смысле диетическая - пища. Все дело в том, что разные вегетарианцы воздерживаются от мяса по разным причинам - одни не хотят причинять зло животному миру, другие пекутся лишь о собственном здоровье.
 Некоторые люди становятся вегетарианцами, мотивируя этот выбор тем, что не желают принимать участие в убийстве животных. Иногда даже доходит до того, что они отказываются от кожаной обуви и зимней меховой одежды. Часто мужчин волнует больше собственный аппетит, чем любовь к животным. Большинство представителей мужского пола не оценят ваши соевые биточки, овощное рагу и разнообразные, оригинальные салаты. А путь к сердцу мужчины лежит как раз через желудок...
Кстати, именно мода на вегетарианство вдохновила большинство исследователей, доказавших вред для человеческого организма животных жиров и содержащегося в мясе холестерина. После этого убежденными вегетарианцами сделались даже те, кого ничуть не волновали страдания отдельно взятой коровы: забота о здоровье стала для них решающим аргументом.
Несмотря на все «за» и «против» вегетарианство - система правильного питания, которая способна сделать ваш организм здоровым.


Польза вегетарианства
Значительное содержание в рационе растительных волокон, способствующих своевременному появлению чувства сытости, удалению из кишечника вредных веществ, предупреждению атеросклероза и рака;
Значительное содержание в овощах и фруктах витаминов, защищающих от болезней (витамины С и Р, фолаты, бета-каротин), а также противораковых терпеноидов;
Значительное содержание в овощах и фруктах калия; преобладание в них щелочных эквивалентов, важных для защиты от болезней; высокое содержание магния;
Благоприятное для защиты от болезней соотношение насыщенных и ненасыщенных жирных кислот;
Подавление фитонцидами растительной пищи бактерий, образующих в кишечнике яды;
Отсутствие в растительной пище холестерина, способность ряда растительных продуктов снижать содержание холестерина в крови;
Защита организма от заболеваний сердечно- сосудистой системы.
Такие болезни, как артериальная гипертензия, мочекислый диатез и аппендицит, у вегетарианцев почти не встречаются, а некоторые другие - нарушение обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и подагра - возникают значительно реже. По мере роста популярности вегетарианства развивается и соответствующий бизнес. Если четверть века назад соевые заменители мясных продуктов можно было приобрести лишь в особых магазинах, то теперь они есть в любом супермаркете. Производители обуви и косметики выпускают изделия без использования животных материалов. Вегетарианство все больше входит в моду. Не случайно вегетарианцев много среди тех, кто эту моду задает - деятелей шоу-бизнеса, искусства, журналистов, преподавателей.
 Знаменитыми вегетарианцами мира были Лев Толстой и Альберт Эйнштейн. Лев Толстой стал вегетарианцем в 50 лет: он случайно увидел сцену забоя свиньи, и это убийство потрясло его своей жестокостью. Толстой считал, что отказ от мяса - один из основных способов покончить с мировым злом. Альберт Эйнштейн отказался от мяса лишь за год до смерти, однако всегда симпатизировал вегетарианству. Он говорил, что «благодаря своему чисто физическому воздействию на человеческий темперамент вегетарианство оказало бы самое благоприятное влияние на большую часть человечества».

Опасности строгого вегетарианства
1. Недостаточное обеспечение организма витамином D, отсутствие в растительной пище витамина В12, необходимого для кроветворения и работы нервной системы.
2. Нехватка ряда аминокислот, особенно необходимых для роста и развития детей.
3. Недостаток витамина В2 из-за отказа от молочных продуктов.
4. Нехватка витамина С при употреблении преимущественно зерновых культур. Как следствие замедление роста детей, риск отставания их в развитии, появление рахита, малокровия и других заболеваний, обусловленных неполноценным питанием.
 До сих пор некоторые медики выступают против вегетарианства. Мягкий вариант такой диеты, предполагающий употребление молочных продуктов и яиц, не опасен для здоровья. К примеру, существуют лактовегетарианцы (от латинских слов lactis - молоко и vegetativus - растительный), которые допускают включение в рацион молока и молочных продуктов. Лактоововегетарианцы (от латинских слов lactis - молоко, ovo - яйцо, vegetativus - растительный) потребляют наряду с растительной пищей и молочными продуктами также яйца. Что касается строгих вегетарианцев, отказавшихся от продуктов животного происхождения, то у них могут возникнуть проблемы. Недостаток в организме содержащихся только в мясе, яйцах, молоке, сыре незаменимых аминокислот приводит к снижению мышечной массы, анемии и повреждениям костей. Жизненно важные витамины D и B12 - в избытке встречаются лишь в животной пище. Дефицит витамина В12 вызывает изменения практически во всех органах и тканях, особенно в нервной системе. Нехватка витамина D у детей приводит к рахиту и отставанию в развитии, а у взрослых - к ломкости костей, выпадению волос и зубов. Недостаток кальция, основным источником которого являются молочные продукты, приводит к остеопорозу и анемии.

20120610

Витамины - залог отсутствия депрессий и стрессов


Если вы вдруг заметили, что начали быстро уставать, не проявляете былую активность и инициативность, значит пора незамедлительно заняться собой. Что ни говори, а современная жизнь не балует женщин: стрессы окружают нас каждый день, да и экология вокруг далека от идеала. Сейчас так легко «заработать» повышенную раздражительность, сонливость или депрессию. Да и постоянная усталость часто преследует многих из нас. 
В поисках возобновляемого источника утерянной жизненной энергии вовсе не обязательно концентрироваться на кофе, коле, а тем более энергетических напитках. Первый полезен только в умеренных количествах, а остальные - откровенно вредны. Энергетические напитки так и вообще запрещены в некоторых цивилизованных странах. Кроме того, кофе и энергетики дают лишь проходящий кратковременный эффект. По-настоящему вернуть вам бодрость, жизненную силу и уверенность в себе могут только природные «энергетики» - витамины и минералы. Недаром существует выражение - витамины от усталости.
Современные витаминно-минеральные комплексы для женщин, такие как Перфектил, кроме общеукрепляющего воздействия на тело, восстановят утерянную бодрость духа и вернут радость жизни. Витамины - это залог отсутствия депрессий и стрессов. Плюс наличие в организме достаточного количества витаминов и минералов повысит работоспособность и усилит устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Для пополнения жизненных сил витамины необходимы нам точно так же, как и воздух для дыхания. Они прогоняют усталость!


Например, когда женщина отдает много сил работе, семье, или выкладывается на занятиях спортом, она должна получать витамины и микроэлементы в достаточном количестве. Принимая витаминно-минеральный комплекс Перфектил, вы не будете мучить себя мыслями про «усталость сонливость», поскольку ваш организм избавится от них сам, с помощью заложенных природой возможностей. Так, группа витаминов В, содержащаяся в Перфектил, поддерживает нормальную работу центральной нервной системы и нашу психику. Достаточное поступление в организм витаминов этой группы уже через несколько дней позволяет заметно улучшить «пошатнувшиеся» силы: хроническая усталость и депрессия отступают, улучшается память. Дефицит пантотеновой кислоты (витамина В5) может вызывать симптомы утомления(Минделл Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам.М.: Медицина и питание, 2000. - 130 с. стр. 37), сопровождаемые депрессией и сонливостью. Кроме того, причиной хронической усталости, является дефицит витамина В12. А при сильном его недостатке даже возможны нервные расстройства.
Как снять усталость бесследно, знает также витамин С. Знакомая с детства «витаминка» защищает организм от последствий стресса(Минделл Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам.М.: Медицина и питание, 2000. - 130 с. стр. 30), психической и физической перегрузки. Витамин С, не только избавляет от усталости, но и улучшает работоспособность.
Витамины препятствуют дегенеративным изменениям в мозге, приводящим к ухудшению памяти, неспособности запоминать новую информацию. Своевременный прием витаминов- это отличная природная профилактика против раздражительности, агрессивности и перепадов настроения. Так, витамин Е будет особенно нужен женскому организму при значительных физических нагрузках или переутомлении(Минделл Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам. М.: Медицина и питание, 2000. - 130 с. стр. 33). 
Сохранить бодрость и отличный жизненный тонус нам помогают и минералы, которые также есть в комплексе Перфектил. Например, поддерживая необходимый уровень железа в организме, витаминно-минеральный комплекс способствует образованию надлежащего уровня эритроцитов(Минделл Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам.М.: Медицина и питание, 2000. - 130 с. стр. 43). А это уже позволяет избежать анемии, из-за которой сильно снижается трудоспособность, да и вообще трудно сосредоточиваться на каком-то деле из-за упадка сил. При дефиците в организме цинка также могут появиться ощущения усталости, вялость. Профилактический прием этого микроэлемента, а также селена и магния, которые имеются в составе Перфектил, позволит избавиться от ощущения упадка сил.

20120606

Офисный фитнес

Если у вас не хватает времени, и вы целыми днями проводите в офисе, то это не повод расстраиваться в том, что вы не можете заниматься спортом. Фитнес можно приспособить к любым условиям главное, чтобы было желание. К тому же простые упражнения, которые предлагает офисный фитнес помогают быстро справится с послеобеденной дремотой, улучшают кровообращение, влияют на умственную работу, позволяют вывести на более высокий качественный уровень бухгалтерское и налоговое обслуживание, а самое главное повышают настроение. Происходит это благодаря сератонину, гормону удовольствия, который высвобождается в процессе занятия. И так офисный фитнес состоит из нескольких упражнений:


1. Приседания на стуле
Это простое офисное упражнение может оказаться одним из самых эффективных укрепляющих тело движений. Выполнение упражнения начинается из вертикального положения, для этого необходимо вытянуться во весь рост и расслабить плечи, ноги на ширине плеч. Пальцы ног приподняты вверх, к носкам обуви — это поможет сфокусировать всю опору на ногах, и обеспечит правильное выполнение приседания. Опустите ягодицы на расстоянии нескольких сантиметров от сидения стула, спина должна быть идеально прямая. Задержитесь в данном положении на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение с помощью ягодичных мышц.
2. Отжимания от стола
Это удивительное упражнение укрепит вашу верхнюю часть тела и туловище. Встаньте в упор для отжимания, опираясь руками о стол, локти находятся под углом 90 градусов, линия тела абсолютна прямая, мышцы туловища напряжены. Удерживая эту позицию, выполните 10 сгибаний колена, сопровождаемых 5 отжиманиями. Выполните 3–4 повтора.

3. Ласточка
Данное упражнение предназначено для наиболее «пассивных» зон тела, которые менее всего задействованы в процессе сидячей работы, а именно подколенные сухожилия и область средней части спины. Встаньте прямо, максимально вытягивая тело вверх. Выполните круговые движения головой и плечами, чтобы определить максимально удобное положение. Стоя на одной ноге, наклонитесь вперед, при этом вытягивая другую ногу назад так, чтобы нога и туловище были параллельны полу. Задержитесь в данном положении на 3 секунды, затем вернитесь в исходную позицию. Выполняйте данное упражнение в течение 1 минуты, затем поменяйте ноги и повторите заново.

4. «Победа»
Как правило, сидя за столом в течение дня, вы наносите непоправимый вред своей осанке. Используйте данное упражнение, чтобы выправиться и активизировать мышцы, которые отвечают за прямую осанку. Для начала займите идеально ровное положение, сидя на стуле: сделайте выдох, вытяните позвоночник, головой тянитесь как можно выше. Удерживая данное положение, наклонитесь вперед, расправьте грудную клетку и вытяните руки вверх, как будто вы упираетесь ими в небольшую крышу над головой.

5. Офисный «хип-хайкер»
Пожалуй, нет такого взрослого, который бы ни разу в жизни не жаловался на боли в спине. Выполнение данного упражнения за офисным столом принесёт вашей пояснице значительное облегчение. Сядьте прямо, слегка приподнимите одну из ягодиц от стула, затем снова опустите. Повторите то же самое со второй ягодицей. Выполняйте поочередные повторы на каждую стороны, совершая непрерывные «колебательные» движения из стороны в сторону в течение 30 секунд.          

20120605

Современные методы увеличения губ

Во все времена женщины стремились выглядеть чувственно и сексуально, и для достижения этой цели использовали все доступные средства. Немаловажное значение в создании идеального образа отводится губам, ведь именно на эту часть лица мужчины обращают внимание в первую очередь.
Ответ на вопрос сколько стоит увеличение губ, зависит от способа, который вы выберете. Сегодня улучшить форму губ можно несколькими методами, среди которых особо выделяют хирургический и инъекционный. К этим методам с каждым годом прибегает все большее число женщин, ведь они сравнительно просты и позволяют дамам быстро достигнуть желаемой формы губ.


Хирургический метод увеличения губ
При помощи хирургического метода увеличение губ рекомендуется тем, кто нуждается в значительной и кардинальной коррекции губ. В этом случае хирург «ваяет» новый контур губ с помощью скальпеля.
Женщины могут не беспокоиться: после такого вмешательства на их лице практически не остается никаких следов. Длительность восстановительного периода после хирургического вмешательства - две недели.

Инъекционный метод коррекции губ
Менее травматическим является инъекционный метод коррекции губ, который проводится под местной анестезией. Как правило, препараты, которые вводятся в губы, легко переносятся организмом и не вызывают аллергических реакций. Таким способом можно изменить форму губ и увеличить их объем на несколько месяцев. Поэтому женщины зачастую прибегают к таким манипуляциям, собираясь на отдых или готовясь к важным событиям в своей жизни.
В данном случае инструментом в руках хирурга является шприц, с помощью которого в губы вводятся специальные наполнители, к примеру, биополимерные гели. После помещения материалов в губы, врач равномерно распределяет их по всей поверхности.
Не нужно пугаться отёков и небольших синяков, которые всегда возникают после такой манипуляции. Через некоторое время они, как и дискомфорт и болевые ощущения, пройдут. Важно лишь выполнять все предписания врача – делать физиотерапевтические процедуры и массаж, прикладывать холод и прочее.
Прибегнув к современным методам увеличения губ, вы увидите в зеркале красивые, сочные и выразительных губы. Это безусловно привлечёт взоры представителей сильной половины, и вы станете ещё более уверенной в своей неподражаемости и очаровании.

20120604

Допустимые нормы нитратов в овощах

Определить нитратность овоща или пучка зелени на глазок очень трудно. Тем не менее за годы «работы» с ними, специалисты заметили некоторую взаимосвязь между количеством подкормки химией и внешним видом выкормыша.
СТРУКТУРА И СВЕЖЕСТЬ. Хилая зелень — признак того, что ее заставляли расти быстро. А это в кратчайшие сроки можно сделать только с помощью нитратов.
Кроме нитратов, овощи могут содержать так называемые нитрозные бактерии, которые «живут» на их поверхности. И если это так, то такой овощ быстро гниет. Присмотритесь нет ли в аппетитной горке первых витамин такого. Именно аппетитной, когда в целом и в общем овощи хоть на выставку неси. Есть? Лучше не покупайте.
Кроме того, учтите следующее. Здоровые овощи изобилуют антиоксидантами, благодаря которым частично нейтрализуется негативное воздействие на наш организм нитратов. Но чем овощ менее свежий, тем меньше в нем антиоксидантов. Потому старайтесь делать покупки с утра — так больше вероятность того, что на прилавках супермаркета или рынка, лежат овощи посвежее. При этом обращайте внимание на «хвостики» у овощей и «ножки» у зелени — не подсохшие ли они, и на упругость кожуры и листьев.
РАЗМЕР. Из-за высокой дозы нитратов один овощ может вырасти непомерно большим, так как «химия» подействовала на него как стимулятор роста, другой — наоборот уродиться меньше среднестатистического размера сородичей, поскольку «перегорел» на завышенных дозах подкормки. Потому лучше выбирать «витаминку» обычных габаритов. Они зависят от сорта, но каждый из нас из лета в лето покупает овощи и фрукты. Вспоминайте и сравнивайте. Скажем, листья шпината от природы — не больше яйца. А петрушка, выросшая на грунте без «химии» — не выше 15 см.


ЦВЕТ И ЗАПАХ. Слишком светлый или неравномерный цвет овощей и зелени, как правило, списывают на то, что росли-то они не под целебным солнышком. Вот, мол, и фотосинтез не тот, а отсюда и бледность. Несомненно, такая связь есть, но если «витаминка» при этом имеет обычный размер, то, скорее всего, она напичкана нитратами. Связь такая: высокие дозы нитратов стимулируют быстрый рост, а вот созреть «витамин» не успевает, и это его выдает. По этой же причине «нитратные» овощи не пахнут или пахнут слабо. А уж если от него разит металлом, то сомнений нет — химия в нем в избытке.
Для помидор есть еще такой тест: если цвет внутри светлее, чем шкурка, почти 100%, что перед вами «нарушитель». Потому не стесняйтесь и просите продавца разрезать томат.
Лучше покупать товар отечественного производителя. Логика такова: чем больше подкормки, тем дольше хранятся овощи.
СКОЛЬКО МОЖНО СЪЕСТЬ.
Даже если в весенних «витаминах» нет превышения уровня нитратов, то вы можете отравиться из-за накопительной дозы химии. Потому учтите, что безопасная доза нитратов в сутки — 5 мг на один килограмм веса человека. То есть в среднем 325 мг для взрослого. А при дозе 10 мг/на кг веса начинаются нарушения работы щитовидной железы, сердца, центральной нервной системы. Потому прежде чем съесть салатик из огурцов и капусты на обед, подумайте, не выбрали ли вы уже на сегодня суточную дозу нитратов, покушав салат из редиса и лука на завтрак.
Итак, допустимые нормы нитратов, мг/кг продукта:
    *Лук репчатый 80
    * Помидоры на грунте/тепличные 150/300
    *Огурцы на грунте/тепличные 150/400
    *Перец 200
    *Картофель 250
    *Кабачки 400
    *Морковь 400
    *Лук зеленый на грунте/тепличный 600/800
    *Капуста 900
    *Редис 1200
    * Свекла 1400
    *Укроп, петрушка 1500
    *  Зелень листовая на грунте/тепличная 2000/3000
КАК ОБЕЗВРЕДИТЬ
1. Если вы не уверены в экологичности покупки, то лучше ее не есть сырой. Да, витаминов при тепловой обработке поубавиться, но с другой стороны вы гарантировано уменьшите негативное влияние химии на организм. Механизм такой: при варке или запекании протопектины преобразуются в пектины, а они, как известно, хорошие сорбенты.
2. Отмачивание овощей и зелени в соляном растворе (1—2 ч. л. на стакан воды) в течение 30 минут уберет часть нитратов.
3. Как уже было сказано, антиоксиданты уменьшают риск отравиться химией. А их больше всего в лимоне, бруснике, клюкве, яблоке и яблочном уксусе. Заправляйте ими салаты.
4. Больше всего нитратов в тех частях, по которым идет сокодвижение: у свеклы, огурца, картофеля и кабачков это кожура, у моркови, помидор и капусты — стержень (кочерыжка и прилегающие к ней части), у редиса — хвост. Потому удалив магистральные части, вы съедите поменьше нитратов.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОТРАВЛЕНИИ
Его признаки: боль в желудке (даже небольшая), подташнивание и головная боль.
1. Промойте желудок 3—4 раза солевым раствором (1 ч. л. на 2—3 стакана воды) или хотя бы обычной водой.
2. Выпейте по инструкции сорбент/препарат для печени: аллохол, активированный уголь, энтеросгель.
3. Через 5—10 минут съешьте 1 ст. л. меда и запейте стаканом воды. Так сорбент опуститься в тонкий кишечник, где чистка тоже нужна.
4. Повторяйте пункты 2 и 3 каждые 2 часа до улучшения состояния.
5. Сделайте очистительную клизму (солевым раствором или хотя бы просто водой), чтобы содержимое тонкого кишечника, а значит, и нитраты, могли беспрепятственно потом покинуть организм.

20120601

Противоречивый алкоголь

Питаться правильно и быть здоровым без лекарств – вполне нормальное желание, тем более, что масса продуктов обладает лечебными свойствами, не хуже иных таблеток. Но есть нюанс! Важно дозировка и сроки употребления, иначе внешне безобидные, даже полезные, продукты становятся небезопасными!
Алкоголь вообще весьма противоречив! В небольших дозах (по 40-50 г водки в день) алкоголь расщепляет «плохой холестерин», снижая уровень липопротеидов низкой плотности, и повышает количество липопротеидов высокой плотности, то есть - «хороший холестерин». А вот при высоких дозах алкоголя этот процесс происходит с точностью до наоборот.


Еще один пример – алкоголь действительно улучшает мыслительные способности человека. Но если его принимать много, долго и упорно, происходит ухудшение не только мыслительной способности, но и расстройство памяти вплоть до полной деградации. Но вот только – кто определит, сколько это «много»? Для каждого существует своя терапевтическая доза, которая, к слову, может изменяться, в зависимости от самых различных факторов – состояния организма, времени суток, закуски и т.д.
А еще алкоголь улучшает работу некоторых органов. Например, околосуставной сумки, которая вырабатывает смазку для суставов, чтобы они не хрустели. С другой же стороны, он разрушает органы, особенно страшен алкоголь для печени и поджелудочной железы. А вот тут важно не употреблять суррогатных алкогольных напитков и помнить, что дистилляты (виски, текила, кальвадос и т.д.) менее вредны, чем ректификаты (водка и прочие напитки, созданные на базе ректифицированного этилового спирта).