Тренировки могут изменить ДНК человека

Даже небольшая тренировка может изменить ДНК человека, снизив тем самым риск ожирения и диабета. Таковы выводы шведских ученых, пишет Zee News. Специалисты рассказали, что происходит на эпигенетическом уровне в жировых клетках, когда человек физически активен. Тренировки корректируют механизм запасания жира, говорит Шарлотт Линг из Диабетического центра Лундского университета.
Человек наследует гены, которые изменить нельзя. Но у генов имеются так называемые присоединенные метильные группы. Они влияют на экспрессию генов. Как раз на эти группы можно влиять - в том числе через физическую нагрузку, рацион и образ жизни в целом. Таким образом и происходят эпигенетические изменения.

Специалисты исследовали данный процесс в жировых клетках 23 человек, чей вес немного превышал норму. До эксперимента добровольцы никогда не тренировались. В течение 6 месяцев их заставили ходить на занятия по аэробике и тренировки на велотренажере. В неделю получалось по три занятия, но, на самом деле, средний показатель посещаемости составил 1,8 раза в неделю.
Использовав метод оценки генома, удалось установить: тренировки привели к изменениям в 7000 генах. В частности, были позитивные сдвиги в отношении генов, связанных с ожирением и диабетом 2 типа. В лабораторных условиях на клеточных культурах ученые подтвердили результаты эксперимента. Они "выключили" некоторые гены, снизив уровень их экспрессии. Это привело к изменениям и в механизме отложения жира в жировой клетке.

Велосипед, как сжигатель жира

В Нидерландах, количество людей предпочитающих передвигаться на велосипеде - одно из самых высоких в Европе.
По данным последних исследований ученых из этой, самой велосипедной страны Старого света, постоянная езда на велосипеде, снижает риск инфаркта миокарда на 50 процентов.
Кроме этого, несомненно положительного свойства, отмечается интенсивное сжигание жиров, в результате стабильной аэробной нагрузки. При этом такого качественного сжигания именно жира, сложно достичь при занятиях плаванием, или бегом.

Кстати, людям с избыточным весом, которые стремятся похудеть, велосипед поможет намного лучше, также и потому, что нагрузка на голеностоп, при вращении педалей несравнимо ниже, чем при регулярных пробежках.
Еще один немаловажный фактор - катание на велосипеде благотворно влияет на нервную систему человека, снижает воздействия стрессовых и тревожных состояний на психику, тем самым улучшая общее эмоциональное здоровье, приводит к душевному спокойствию.
Людям, привыкшим передвигаться на авто, конечно сложно сразу отказаться от комфорта и сменить устоявшийся жизненный стиль. Тем не менее, даже если вы собираетесь к примеру купить Ниссан Альмера классик, знайте - на нем можно легко вывезти за город пару велосипедов, и вдоволь покататься на них по лесным дорожкам.

Как правильно чистить зубы

Чистка зубов является одним из самых главных правил гигиены, но важно знать некоторые нюансы, чтобы не повредить эмаль и сделать зубы достойными Голливуда.
– Первое правило – необходимо чистить зубы нужное количество времени. В данном случае речь идет непосредственно о трех минутах. Многие, к сожалению, пренебрегают этим простым правилом, а между тем, это очень важно, ведь даже если вы чистите их большим количество пасты, но совсем недолго – должного эффекта это не даст.
– Правило номер два – смотрите в зеркало, когда чистите зубы, это во-первых позволит совершать правильные движения, а во-вторых предостережет вас от пропуска самых проблемных зон, которые следует вычищать особенно тщательно.

– Третье правило – следите за своими движениями во время чистки зубов, они должны быть плавными и круговыми. Не стоит «драть» зубы со всей силой, так как это может привести к кровоточивости десен и повредить эмаль. При этом чистить область возле десен стоит особенно тщательно, ведь это поможет предотвратить появление налета и кариеса.
– Важно производить эту гигиеническую процедуру с особой аккуратностью, ведь в противном случае может получиться, что вы вредите своим зубам.
– Используйте зубную нить. К сожалению, ее сейчас можно встретить крайне редко, никто не придает значения ее использованию, а между тем нить позволяет удалить из самых труднодоступных мест все микробы.
– Подбирайте хорошую зубную пасту, лучше всего отбеливающую. Она относится к зубной эмали щадяще.
И не забывайте прополоскать рот, когда почистите зубы, соблюдайте эти несложные правила и ваши зубы будут красивыми и здоровыми.

Ожирение: страны и цифры

Почти треть (32,8%) взрослых мексиканцев страдают ожирением. Это больше, чем в США, где аналогичный показатель составляет 31,8%. На третьем месте оказалась Сирия с 31,6% тучных жителей.
В России и Великобритании от ожирения страдают по 24,9% жителей. В Белоруссии и Украине показатель ниже - по 23,4% и 20,1% соответственно.
В малонаселенных развивающихся странах показатель ожирения населения гораздо выше. Так, в островном государстве Науру, расположенном в западной части Тихого океана, число людей с ожирением достигает 71%, при том, что в стране живет около 10 тысяч человек. По более ранним данным Всемирной организации здравоохранения, наибольшего значения этот показатель в таких странах достигал на территории Американского Самоа, где 658 тысяч из 700 тысяч человек страдают ожирением.

В целом, по официальным данным правительства Мексики, более 70% населения страны имеет избыточный вес. Число полных детей в стране выросло на 8% за последние десять лет. Власти ведут кампанию против ожирения, которая потребует более 15 миллиардов долларов в течение десяти лет. Правительство выдает малоимущим купоны на здоровую пищу, проводит в школах лекции о правильном питании.

Хирургические операции, без которых можно обойтись

Больницы в США наживаются на хирургических операциях, без которых пациент легко может обойтись. Более того, во многих случаях последствием таких действий становилась смерть или инвалидность больного.
Издание USA Today приводит в пример историю молодого бейсболиста. Джонатан Стелли мечтал о большом спорте, но пробиться в высшую лигу ему помешал недобросовестный врач одной из больниц в штате Луизиана. На одной из тренировок спортсмен упал в обморок, после чего был направлен на обследование в местную клинику. Кардиолог Мехмуд Патель поставил 22-летнему Стелли неутешительный диагноз и настоятельно рекомендовал ему имплантировать кардиостимулятор. В противном случае, по словам врача, пациент не дожил бы до 30 лет.
Бейсболист последовал совету кардиолога, несмотря на то, что о спортивной карьере теперь можно было забыть. Спустя месяцы после операции Патель попал под подозрение властей. Его обвинили в мошенничестве и назначении ненужных операций.

Узнав об этом из газет, Джонатан Стелли прошёл ряд обследований, которые подтвердили ненужность сделанной ему имплантации кардиостимулятора. Как оказалось, спортсмен нуждался в коррекции артериального давления, а вовсе не в хирургическом вмешательстве. Врачи деактивировали устройство, вшитое в тело Стелли, но с карьерой бейсболиста было уже покончено. «Бейсбол был делом всей моей жизни, которого я лишился буквально ни за что», - заявил журналистам спортсмен.
USA Today пишет, что этот случай отнюдь не единичный, и ежегодно в США проводят десятки тысяч ненужных операций. Они составляют порядка 20% от общего количества лечебных процедур в стране. Людям вшивают ненужные кардиостимуляторы, пускают по венам стенты, делают пластические операции на сосудах и многое другое. За всё это врачи получают дополнительную прибыль. Нередко эти действия ведут за собой фатальные последствия для пациентов.