Теория сбалансированного питания

Пища состоит из нескольких компонентов, различных по физиологическому значению: полезных и вредных, или токсичных. В ней содержатся и незаменимые вещества, которые не могут образовываться в организме, но необходимы для его жизнедеятельности.
Обмен веществ у человека определяется уровнем концентрации аминокислот, моносахаридов, жирных кислот, витаминов и минеральных веществ.
На основе данной концепции были разработаны различные пищевые рационы для всех групп населения с учетом физических нагрузок, климатических и других условий, созданы новые пищевые технологии, обнаружены ранее неизвестные аминокислоты, витамины, микроэлементы.
Сбалансированное питание — это учет всего комплекса факторов питания, их взаимосвязи в обменных процессах, а также индивидуальности ферментных и химических превращений в организме.

Со временем теория сбалансированного питания была подвергнута переоценке. Ее кризис стимулировал научные исследования в области физиологии пищеварения, биохимии, микробиологии.
Были открыты новые механизмы пищеварения. Установлено, что переваривание происходит не только в полости кишечника, но значительный удельный вес занимает пищеварение непосредственно на стенке кишечника, на мембранах его клеток. Исследователями выявлена ранее неизвестная гормональная система кишечника.
Получены новые сведения относительно роли симбиотических микроорганизмов, обитающих в кишечнике, и об их взаимоотношениях с организмом человека. Опираясь на вновь полученные экспериментальные и клинические данные, возникла теория адекватного питания, которая существенно расширила представление о компонентном составе рациона питания.
Питательные вещества образуются из пищи при ферментативном расщеплении ее макромолекул за счет полостного и мембранного пищеварения, а также формирования в кишечнике новых химических компонентов, в том числе незаменимых.
Нормальное питание обусловлено не одним потоком полезных веществ из желудочно-кишечного тракта во внутреннюю среду организма, а несколькими потоками питательных и регуляторных веществ. Необходимым компонентом пищи являются не только полезные, но и балластные вещества (пищевые волокна).
Значительная роль в процессах пищеварения и всасывания питательных веществ принадлежит симбиотической микрофлоре  — важному функциональному элементу внутренней среды человеческого организма.
Практической реализацией постулатов теории адекватного питания являются законы рационального приема пищи:
    необходимо соблюдать равновесие между поступающей с пищей энергией (калорийностью пищи) и энергетическими затратами организма;
    желательно придерживаться сбалансированности между поступающими в организм белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными веществами и балластными веществами;
    целесообразно соблюдать режим питания — регулярность и оптимальное распределение пищи в течение дня;
    следуя в питании возрастным потребностям организма и двигательной активности, необходимо учитывать профилактическую направленность рациона питания.

Продукты, выводящие шлаки

Продукты, выводящие шлаки и очищающие организм.
Кинза
Известно, что в нашем организме накапливается большое количество опасных соединений, в том числе и тяжелых металлов. Они могут привести к ряду заболеваний: онкология, депрессия, проблемы с щитовидкой. Кинза справится с выведением солей тяжелых металлов не хуже специальных детокс-программ. Жуйте листки кинзы или добавляйте их в салаты и супы. Эту полезную травку еще называют кориандром. Она имеет специфический привкус, и отлично подходит к легким салатам и мясным блюдам.
Лимоны
Эти цитрусовые обладают особым свойством. Они с легкостью делают токсины водорастворимыми. А именно в таком виде шлаки хорошо выводятся из человеческого организма. К тому же лимоны превосходно очистят вашу печень и кровь. Поэтому употребляя лимоны, мы сможем не только улучшить работу иммунитета, но и помочь нашей печени. Ведь зачастую наше состояние во многом зависит от работы этого важного органа.
Знаете ли вы, что полоскание лимонным соком с теплой водой укрепит десна и зубы. Вещества, находящиеся в лимоне, улучшают цвет эмали, а от здоровья эмали напрямую зависит здоровье зубов.
Зеленые овощи
Все зеленые овощи содержат пимент хлорофилл. Собственно, он и придает этим овощам такой цвет. Но помимо этого, хлорофилл обладает детоксикационным свойством. Он может вывести из организма пестициды, гербициды и прочие токсины. Сельдерей, спаржа, болгарский перец, брокколи, зеленый горошек, стручковая фасоль, огурец, пекинская капуста и вся зелень огорода невероятно полезны и вкусны. Они составляют основу многих диет, а ведь это неспроста.

Знаете ли вы, что дефицит «зеленого» цвета наблюдается у 31% людей нашей планеты. Это означает, что треть населения употребляют в пищу недостаточное количество овощей и фруктов зеленого цвета. А 20% опрошенных сказали, что боятся одного только вида соков и коктейлей из зеленых овощей. Необходим пищевой ликбез!
Яблоки
Яблоко отлично справляется с выведением холестерина, который перегружает наш организм. Но яблоку под силу вывести шлаки и прочий «мусор». Со всем этим справляется клетчатка и пектин, которым обильно сдобрен это фрукт. Именно пектин справляется с тяжелыми металлами, а также пищевыми добавками, которые в наш организм в последнее время поступают особенно часто. Большинство врачей рекомендует есть отечественные яблоки, и лучше всего те, которые растут в той зоне, в которой живете именно вы. Такая совместимость будет только на пользу организму.
Знаете ли вы, что для сохранения зрения в норме лучше всего употреблять желтые яблоки, а для поддержания мочевого пузыря - красные.
Свекла
Этот овощ как будто придуман природой для детокс-программ. Шлаки и токсины бегут прочь, когда свекольная клетчатка внедряется в наш организм и начинает там хозяйничать. Витамины и полезные микроэлементы улучшают пищеварение и балансируют обменные процессы. Магний, цинк, железо, бета-каротин, все они способствуют выведению отходов и положительно сказываются на состоянии организма в целом. Для очистки лучше всего подойдет сырая свекла, сдобренная соком лимона и посыпанная зеленью. А в сочетании с кинзой, она произведёт двойной эффект.
Знаете ли вы, что свекла было очень популярным овощем в Древней Руси. Красны-девицы применяли свеклу как косметическое средство: румянили ей свои щеки. Ну, а добры-молодцы употребляли ее в пищу для бодрости и крепости, особенно перед битвами.
Морская капуста
Помимо того, что ламинария впитывает в себя все «ненужности», она еще и улучшает работу всего пищеварительного тракта. Фосфор и йод, кальций и цинк, магний и калий - все они являются незаменимыми помощниками и в очищении организма, в целом, и в «дезинфекции» нашей крови, в частности.
Знаете ли вы, что морская капуста поможет сбросить лишний вес. Ученые нашли особый вид водорослей, взывающих обманчивое ощущение сытости. А все благодаря альгинатам - веществам, находящимся в волокнах морской капусты, которые и создают искусственно чувство насыщения.
Зеленый чай
О том, что зеленый чай это превосходный антиоксидант, знают все. Но помимо своих антираковых и омолаживающих свойств, он может улучшить работу печени. А ведь чистая печень - это чистая кровь. А читая кровь - это нормализация иммунитета, стабилизация метаболизма и отсутствие сезонных простуд.
Знаете ли вы, что зеленый чай нейтрализует вредоносные лучи, испускаемые экраном телевизора и монитором компьютера. Так что, если ваша работа связан с этими средствами, зеленый чай - ваш лучший друг на протяжении всего рабочего дня.

Позитивный настрой в начале дня

Всякий раз, утром, у многих из нас, не хватает времени на то, чтобы уделить всего несколько минут для улучшения собственного настроения. При этом не важно, работаете ли вы на заводе или являетесь сотрудником компании seooki, ведёте активный образ жизни, или напротив - малоподвижный; для каждого важен позитивный настрой в начале нового дня.

Что для этого нужно?
Прежде всего немного упражнений для придания мышцам эластичности. Упражнения могут быть совершенно произвольными, скорее плавными, чем резкими, в среднем темпе и без особой физической нагрузки - не нужно забывать, что впереди насыщенный событиями день. При этом важно прислушиваться к собственным ощущениям - ваше тело вам подскажет ритм и интенсивность.
Далее, классический вариант водных процедур - прохладный (не холодный!) душ. Он поможет организму не только окончательно проснуться, но и приведет его к состоянию общего равновесия. Настроения при этом, как правило, улучшается, поскольку водные процедуры, особенно после фазы активности, благотворно влияют на нервную систему, создавая чувство спокойствия и уверенности.
После этого, можно приступать к завтраку. Но перед приёмом пищи, очень полезно выпить стакан чистой воды. Это действие, само по себе, призвано запустить метаболизм в организме, который уже находится в состоянии активности.
На все это уйдёт не более 20 минут вашего времени, однако позитивное мироощущение с утра, созданное такими нехитрыми действиями, вполне может положительно повлиять на весь предстоящий день.

Чтобы очистить организм

К сожалению, заботы о своем здоровье многие женщины оставляют «на потом», жалуясь на постоянную нехватку времени и прочие причины. Именно поэтому многие оздоровительные системы незаслуженно считаются «старушечьими». У старушек и время есть почиститься и разобраться, где и почему болит, и деваться им уже некуда — или заниматься своим здоровьем, или… Но, как нам кажется, быть чистой в активном возрасте гораздо важнее — нет лишнего балласта, нагрузки на все органы, голова становится более светлой, мыслить начинаешь более ясно. И это не говоря о состоянии кожи, волос, ногтей, о повышении сопротивляемости организма и, конечно, весе. Бабушкам все это ни к чему, для них важней — здоровье организма в целом. Итак, чтобы «не засоряться» или чиститься «без отрыва от производства», вам следует выбрать один или несколько проверенных методов очистки организма от непереработанных отходов и токсинов.

Чаще ешьте чеснок. Он прекрасно очищает и дезинфицирует желудочно-кишечный тракт. Правда, и аппетит увеличивает — имейте это в виду.
Свежий березовый сок очищает организм от шлаков и обновляет кровь.
Сауна в сочетании с приемом витаминов, особенно группы В, способствует очищению организма.
Включите в рацион отруби, овощи-фрукты, зелень, меньше потребляйте животных белков. Можно ведь не только чистить, но и не засорять, очищаться постепенно. Конечно, быстрого результата вы не увидите, зато со временем начнете чувствовать себя гораздо бодрее, а избыточный вес медленно, но неуклонно будет снижаться.
Существуют препараты, выводящие из тканей токсины: энтеросгель, полифепан, хитозан, препараты, содержащие низкоэтерифицированные яблочные пектины и другие. Но сейчас на рынке появилось много абсолютно бесполезных средств, якобы способствующих очищению. Вреда от их приема не будет, но и пользы — никакой. Поэтому, прежде чем начинать прием того или иного препарата, посоветуйтесь со специалистом. Очищение с помощью фармакологических средств — быстрый, но рискованный путь.
Самые мягкие и полезные средства для очищения — природные. Но употреблять их нужно регулярно, иначе эффекта не будет. Например, лавр, барбарис и кориандр обладают мощным детоксикационным, желчегонным и легким мочегонным действием, барбарис и сельдерейс пособствуют быстрому очищению организма, выведению из него шлаков. Зеленый чай, обладающий антиоксидантным эффектом, предотвращает процессы старения и помогает избавиться от накопившихся продуктов обмена. Отвар кукурузных рыльцев поможет снизить аппетит и почистит печень. Бетаин свеклы елособствует утилизации жира, не забывайте чаще включать в рацион отварную и в небольших количествах (чтобы не появилась тошнота) свежую свеклу. Лимонная кислота и яблоки добавят энергичности и бодрости, кровь сама собой быстрее побежит, принося каждой клеточке полезные вещества и забирая отходы. Из природных «очистителей», продающихся «у бабушек» и в аптеке, которые в первую очередь чистят печень и желудочно-кишечный тракт, наиболее известны:
Аир болотный: чайную ложку измельченных корневищ залить стаканом кипятка, настоять 20 — 30 минут, процедить, пить 4 раза в день по 0,5 стакана за полчаса до еды.
Листья брусники, собранные ранней весной до полного таяния снега, и ягоды, созревшие в августе-сентябре, очищают стенки крупных артериальных сосудов, стимулируют движение жидкостей через сосудистую систему, способствуют удалению из нее накопившихся ядов и жировых веществ. Таким образом, очищаются не только аорта и сосуды сердца, но и периферические сосуды, почки и печень. Приготовление: 1 ст. ложку листьев залить стаканом кипятка, кипятить 3-5 мин, процедить, принимать по 1 ст. ложке за 30 мин до еды 4 раза в день.

Для повышения работоспособности сердца

Укрепить сердечную мышцу помогут даже самые простые физические упражнения.
Движение
Самая идеальная нагрузка при постепенном повышении работоспособности сердца — плавание в медленном темпе 3 раза в неделю.
Также не забывайте о ходьбе. Сердце при ходьбе не перенапрягается, к тому же это прекрасная профилактика атеросклероза, поскольку способствует уменьшению жиров в крови и насыщает организм кислородом. Ходьба в качестве кардиотренировки должна быть в темпе, превышающем прогулочный. Можно чередовать быстрый темп (в течение 20 минут) с обычным.

Питание - основной фактор, регулирующий артериальное давление. Доказано: при правильном подборе продуктов можно значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Обращайте внимание на то, чтобы растительное масло было холодного отжима, овощи — свежими, а мясо — постным.
Используйте щадящие методы приготовления пищи (варка на пару, тушение, запекание)
Откажитесь от животных жиров, заменив их растительными маслами.
Исключите из рациона соленья, копчености, блюда мгновенного приготовления и консервы.
Употребляйте продукты, богатые калием, т.к. этот элемент регулирует деятельность мышцы, удаляет излишнюю воду из тканей, предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов. Ежедневно нужно съедать один банан в день. Много калия в орехах, продуктах из цельного зерна, рыбе.
Расслабление
При внутреннем беспокойстве, плохом сне, сердцебиениях на помощь придет мелисса. Заварите 3 ч. ложки листьев мелиссы в 1/4 л кипящей воды, накрыв крышкой, настаивайте 10 минут. Пейте 3 раза в день, как чай.
Сделайте отвар мелиссы (50 г листьев мелиссы на 1 л воды довести до кипения, настоять 10 минут, процедить) и добавьте в ванну.
Для улучшения функции сердца овладейте брюшным дыханием. Совершенно расслабившись, в свободной одежде, лягте на спину, подложив под голову подушку (лучше на что-то твердое, например, на пол). Ладони положите на живот. Сделайте глубокий вдох, сознательно нагнетая воздух в живот, медленно выдохните. При правильном выполнении — при вдохе диафрагма поднимается, а при выдохе опускается. Упражнение следует выполнять до завтрака или через 2 часа после еды.
http://smartinox.ru/shop/goods/category/49/

Что нужно учитывать при выборе обуви

Современные производители предлагают нам широчайший ассортимент обуви, среди которого всегда найдется именно такой вариант, к примеру - итальянская обувь Nouchka - который подойдет по всем характеристикам.
Однако стремление к красоте и завершенности образа иногда берет верх над рациональностью, что чревато дискомфортом и даже болью в ногах. Кроме того, очень часто примерка в магазине не в полной мере показывает «поведение» туфель на протяжении дня и выбранная пара отправляется в шкаф.
Главное, что следует учитывать при выборе обуви: максимальное удобство, визуальная коррекция фигуры, соответствие стилю и обстоятельствам, вкусовым предпочтениям.
Основные элементы обуви влияют на визуальное восприятие фигуры, главное правильно подобрать соотношение их форм:
Открытая часть: область, где нога «входит» в обувь. Следует учитывать, что ремни или шнуровка от края обуви визуально укорачивает ногу, как и высокие сапоги или ботильоны. Чем ниже край и больше открытая часть, тем длиннее и стройнее выглядят ноги.
Носок: может быть открытым, закрытым или перфорированным. Закрытая обувь традиционно считается более формальной и подходит для работы. Закрытый носок должен быть маленьким, а открытый - размещаться как можно ближе к пальцам, тогда стопа будет казаться меньше. Длинный закрытый носок тоже стройнит, однако стопы выглядят намного больше действительного.
Каблук: главное в каблуке - высота, она может варьироваться от нескольких миллиметров до 15-20 сантиметров. Также важна толщина каблука: шпилька, безусловно, визуально делает ноги длиннее, однако устойчивость таких каблуков весьма относительна; толстые каблуки более устойчивы, но такая обувь выглядит тяжелее. Однако если их интересно обыграть, это выглядит уместно и актуально; идеальный вариант - каблуки средней толщины, достаточно устойчивы для соответствующей высоты и гармонирующие с остальными элементами образа.
Подошва: можно выбирать от тонкой подошвы до платформы, но здесь следует учитывать разницу между высотой каблука и платформы а также то, что высокие платформы зрительно утяжеляют нижнюю часть образа и увеличивают стопу.
Если Вы не довольны видом икр или лодыжек, попробуйте примерить обувь на каблуке средней высоты пастельного цвета - такие туфли визуально сбалансируют пропорции фигуры и сделают образ более женственным. Шпилька или «kitten heel» (талированный каблук) плохо сыграют в такой ситуации - они будут выглядеть перегруженными.
Кроме формы элементов обуви, значение имеют цвет, текстура и стиль выбранной пары. Современные модные тенденции предоставляют возможность широкого выбора палитр и текстур и единственный стоящий ориентир - индивидуальный вкус и предпочтения:

Цвет. 
Обувь лучше подбирать в тон одежде, однако не следует точно копировать цвета блузки и туфель. Попробуйте поиграть с оттенками, цветом украшений. Если обувь гармонирует с брюками или блузкой - это визуально удлиняет ноги. Пару ярких, веселых босоножек или сандалий можно сочетать с яркими украшениями соответствующего цвета (ожерелья или браслета). Для весны и лета, хороший выбор - обувь телесного цвета, она зрительно стройнит и хорошо сочетается с практически любыми нарядами. Также, при выборе цвета можно ориентироваться на цвет волос: они не должны быть одинаковыми, но могут перекликаться.
Текстура.
Не всегда обязательно повторять один из цветов или оттенков образа, но можно продублировать текстуру. В таком случае лучше остановить свой выбор на наиболее рельефных текстурах: змеиной, крокодиловой кожи. Также, в предсезонных показах имела место текстура мятой бумаги или фольги - очень эффектное решение для обуви или пояса.
Стиль.
Дополните обувью подобранный образ, но не копируйте отдельные элементы, мыслите шире: платье свободного кроя естественных цветов хорошо сочетается с туфлями, украшенными деревянными бусами, что в комплексе создаст образ, навеянный африканскими мотивами.
Безусловно, все описанные рекомендации легко проанализировать дома и сформировать образ той самой пары, которая уже ждет Вас на полке магазина. Однако во время шоппинга, когда Вы уже меряете выбранные туфли, не забывайте:
Мерить новую обувь лучше в конце дня, когда ноги натружены и слегка увеличены в объеме;
Если Вы собираетесь носить обувь на грубый носок, обязательно примерьте выбранную пару на него;
У всех одна нога чуть меньше другой, поэтому следует примерять обе туфли;
Убедитесь, что для стопы места достаточно, а между самым длинным пальцем и стенкой носка есть немного места;
Во время примерки, необходимо походить по магазину, 3-5 минут. Если Вы почувствуете дискомфорт, не покупайте выбранную пару!

Настроение и самочувствие

Человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А хорошо чувствовать себя можно только в хорошем настроении. И совершенно не важно, сколько человеку лет — 15, 50 или 80. Пока он весел и активен, пока он интересуется всем вокруг себя, он счастлив и молод.
Правда иногда вдруг ни с того ни с сего может подступить такая необъяснимая хандра, апатия, что человек сразу же ощущает себя не комфортно, его начинает что-то беспричинно беспокоить и волновать. Многие списывают это на возраст, однако приступы скверного настроения зачастую имеют более глубокие причины.
Во-первых, это однообразная скучная или монотонная работа. Как правило, это касается офисных работников, ведущих сидячий образ жизни и выполняющих изо дня в день одни и те же функции.
Во-вторых, однотипные скучные вечера, проведенные у телевизора или за компьютером, а также в раздумьях о собственной жизни, бытовых и прочих проблемах, завтрашнем дне (особенно если он предстоит тяжелым) и т. д.
В-третьих, мелькающие выходные, которые пролетают буквально незаметно в различных хлопотах по хозяйству, не давая возможности, как следует отдохнуть.
В-четвертых, просто плохая погода на улице. Дождь и слякоть всегда негативно отражаются на настроении и самочувствии. В такую погоду ничего не хочется — только согреться и заснуть, закутавшись в одеяло.
Все эти факторы приводят к апатии, утомляемости и сонливости, отсутствии желания, что-то сделать, лени, наборе лишних килограммов, депрессии и недомоганию. Излечиться от этой хандры помогут простые и банальные, но весьма действенные способы. Они всем известны, но почему-то далеко не все их используют на практике.

Как поднять себе настроение и сделать жизнь лучше?
1. Нужно подробно планировать каждый прожитый день заранее. План должен быть как можно подробнее, включая сон, приведение себя в порядок, уборку, работу, развлечения и даже перерывы в 5-10 минут. План нужен, во-первых, для того, чтобы было потеряно даром минимум времени. Ведь иногда человек, разрываясь между двумя событиями, пропускает оба. А если есть план, такого не случится. К тому же четкий план упорядочивает жизнь, помогает навести порядок в мозгу, а значит, и во всей жизни.
2. Наряду с ежедневным подробным планированием, стоит также составить список запланированных действий в более долгосрочной перспективе. Это могут быть языковые курсы, занятия спортом, все что угодно, что позволит хотя бы чуточку усовершенствоваться, а значит, повысить самооценку. Список нужно обязательно написать или распечатать и повесить на видном месте (подойдет холодильник, например).  По мере выполнения пунктов из списка, их нужно обязательно отмечать, чтобы видеть свои достижения.
3. Обязательно следует заняться физическими упражнениями. Хотя бы самой элементарной зарядкой. Постоянное сидение за компьютером не только утомляет, но и приводит к вялости, ухудшению общего состояния. Без движения никак нельзя. Отлично поднимут настроение танцы или фитнес. Можно пойти на плавание. Достаточно будет даже двух раз в неделю. И для тела полезно будет, и настроение улучшится.
4. Стоит почаще бывать на свежем воздухе. Понятно, что не всегда получается, да и чистый воздух нынче в дефиците. А ведь достаточно просто чаще проветривать помещение. А после работы не садиться в машину, трамвай или автобус, а пройтись пешочком по парку. На выходных можно отправиться на природу на шашлык, за грибами, ягодами или в деревню к родственникам. И они обрадуются, и настроение улучшится, и для здоровья польза будет.
5. Нужно обязательно обращать внимание на все то хорошее, что происходит вокруг. На приятные мелочи. Это может быть красивая бабочка или цветок, пение птицы за окном, приятный аромат ванили из булочной или забавный котенок, играющий с собственным хвостом. Все эти мелочи обязательно вызывают улыбку на лице, а значит — поднимают настроение. Главное замечать их и не проходить мимо.
6. Побольше общаться с друзьями и близкими. Нужно больше времени проводить с любимыми людьми. Помочь бабушке посадить цветок в новый горшок, купить тетушке ее любимых конфет и не забыть про юбилейный адрес. Список можно продолжить до бесконечности. И абсолютно не важно, что именно делать и зачем. Главное — сделать это вместе с любимым человеком.
7. А еще нужно непременно учиться. Постоянно. Чему-то новому. Вязать крючком, говорить по-французски, выпиливать лобзиком. Или хотя бы прочесть новую познавательную книгу. Нужно бывать в кино, на выставках, в музеях, в цирке, в театре. Нужно постоянно придумывать себе что-то новенькое, интересное, познавательное, а главное — поднимающее настроение.

Отходы человеческой деятельности

Отходы человеческой деятельности подразделяются на промышленные и бытовые. По подсчетам специалистов, в России в среднем на душу населения ежегодно приходится более 300 кг твердых бытовых отходов (ТБО), а в развитых странах мира и крупнейших мегаполисах эта цифра значительно выше. Существует правило, согласно которому количество производимого страной мусора пропорционально ее валовому внутреннему продукту: чем выше благосостояние людей, тем больше мусора.
Сегодня твердые бытовые отходы на 50% состоят из использованной упаковки (главным образом полимерной и комбинированной, большинство видов которой не подвергается процессам биологического разрушения и гниения и может многие десятки лет находиться в почве). В основном их хоронят в земле или сжигают. Иногда закладывают в металлические контейнеры и выбрасывают в моря и океаны, а порой даже в реки и озера, являющиеся источниками питьевой воды (что совершенно недопустимо).
Очищенные от крупногабаритных предметов, металлов, стекла, керамики, пластмассы, резины ТБО пытались перерабатывать в компост. Однако биотермическое компостирование - дорогой способ избавления от мусора и не всегда эффективный.
Загрязнение планеты всякого рода отходами наряду с интенсивным потреблением природных ресурсов ведет к разрушению механизма саморегулирования биосферы с непредсказуемыми последствиями. Академик Н. Н. Моисеев еще в конце 70-х годов прошлого века писал: "Главной проблемой глобальной экологии является устойчивость биосферы, нарушение ее устойчивости практически означает ликвидацию человечества на планете Земля".
Ученые, проводившие в то время научные рейсы по изучению загрязненности бассейна Средиземного моря и Северной Атлантики, наблюдали значительные скопления на поверхности акватории полиэтиленовых пакетов, всевозможных пластиковых изделий, а также кусков пенопластов. 
В Российской Федерации 90% ТБО хоронят в земле, а остальные 10% сжигают. Свалки промышленных и бытовых отходов в нашей стране, санкционированные и особенно несанкционированные, количество которых в последние годы непрерывно растет, практически не контролируются муниципальными властями, там царит полная анархия.

В результате разложения мусора при длительном его хранении на земле воздух загрязняется сернистым ангидридом, различными вредными органическими соединениями. Токсичные алифатические, ароматические и хлорорганические вещества, соединения ртути, мышьяка, кадмия, свинца отравляют почву и грунтовые воды в радиусе полутора километров от свалок.
Из-за нашей беспечности и неаккуратности на Земле скоро трудно будет отыскать уголок, где бы не валялись выброшенные за ненадобностью пластиковые бутылки, коробки, стаканчики, канистры. Утратив потребительские свойства, упаковка поворачивается к нам другой, страшной стороной.
Сжигание - самый распространенный в мировой практике метод уничтожения бытового мусора, применяемый с конца XIX века. Его основное преимущество, по сравнению с захоронением, - сокращение объемов отходов более чем в 10 раз, а массы - в 3 раза. Конечно, это очень удобно. Несколько десятилетий назад, когда отходов было не так много, а пластиковая упаковка и изделия из полимерных материалов не составляли подавляющую часть ТБО, сжигание мусора не представляло такой угрозы окружающей среде и здоровью человека, как в настоящее время. В 80-е годы прошлого столетия было установлено, что в процессе сжигания твердых горючих материалов образуются разнообразные ядовитые продукты, которые попадают в атмосферу.
Кроме вышеназванных сжигание и захоронение твердых бытовых отходов имеют и другие недостатки. Во-первых, уничтожается ценнейшее полимерное сырье, зачастую мало изношенное, которое при грамотном подходе может принести пользу народному хозяйству. Во-вторых, огромные территории, отводимые под свалки, отторгаются от полезного использования.
Содержание кадмия, свинца, цинка и олова в дымовых газах изменяется пропорционально содержанию в мусоре пластмассовых отходов. Присутствие ртути обусловлено наличием в отходах термометров, сухих гальванических элементов и люминесцентных ламп. Наибольшее количество кадмия содержится в синтетических материалах, а также в стекле и коже. Отсюда вывод: сократить выброс вредных веществ в окружающую среду помогает сортировка или раздельный сбор бытовых отходов. Но у нас в стране пока еще только начинают над этим думать.
Оцените пожалуйста сайт, который предлагает мешки для мусора большие.

Антибиотики и ожирение

Назначение антибиотиков детям раннего возраста повышает риск развития ожирения, сообщает ABC News. К такому выводу пришла группа американских ученых, возглавляемая Леонардо Трасандом (Leonardo Trasande) из Нью-йоркского университета. Отчет об их работе опубликован в International Journal of Obesity.
Группа Трасанда изучила медицинские данные 11,5 тысяч детей из Великобритании, родившихся в период с 1991 по 1992 год. Масса тела всех детей при рождении составляла 2,5 килограмма и более. Исследователи оценили рост и вес детей, после чего сопоставили эти данные со сведениями о назначении антибактериальных препаратов.
Рост и массу тела участников исследования измеряли в возрасте семи недель, 10-ти, 20-ти и 38 месяцев, а также семи лет. Исследователи также приняли во внимание вес родителей ребенка, их социальный статус и заработок. Кроме того, учитывался факт курения матерей во время беременности.

Оценив полученные данные, Трасанд и его коллеги пришли к выводу, что назначение антибактериальных средств повышает риск развития ожирения. В частности, для детей, которым антибиотики назначали в первые полгода жизни, этот показатель оказался на 22 процента выше, чем для тех британцев, которые не употребляли такие препараты в младенчестве.
По результатам исследования, назначение антибиотиков в возрасте от 6 до 14 месяцев не оказывало существенного влияния на массу тела детей. Применение антибактериальных средств среди детей в возрасте от 15 до 23 месяцев повышало риск развития ожирения к семилетнему возрасту.

Как быстро убрать целлюлит

Как быстро убрать целлюлит? Сделать это можно за один месяц, если регулярно делать антицеллюлитную гимнастику, правильно питаться и не забывать про антицеллюлитные процедуры, например, обертывания.
Обертывания имеют ряд противопоказаний, поэтому необходимо посоветоваться с врачом. Если противопоказаний нет, то смело идите на сеанс обертывания в салон или сделайте эту процедуру дома самостоятельно.
Перед обертыванием подготовьте кожу, приняв ванну с морской солью. Так вы очистите кожу, избавитесь от излишка жидкости. Не забывайте про воду. Пейте перед процедурой и после нее.
Смажьте кожу специальным средством, обернитесь пищевой пленкой и, накрывшись одеялом, отдохните минут двадцать или полежите с таким составом в теплой ванне 15-20 минут.
Обертывания не должны приносить вам дискомфорт. Не терпите, если вам слишком холодно или жарко. Процедура должна доставлять удовольствие, только тогда будет польза для вашей кожи и здоровья.
Обертываний от целлюлита очень много: шоколадные, водорослевые, фруктовые, медовые. Давайте определимся и выберем из них самые эффективные.

Обертывания с водорослями.
Для обертываний хороши простые компоненты: глина, кофеин, грязь, мед, но самыми эффективными и полезными для проблемных зон являются – водоросли. Благодаря кальцию и йоду, содержащемуся в них, ускоряется обмен веществ, соль выводит излишек воды из тканей, сходят отеки. В кашицу из морских растений хорошо добавлять измельченный тимьян, имбирь, кориандр, эфирные масла.
Замочите водоросли в теплой воде на минут двадцать, затем оберните ими проблемные участки тела, и зафиксируйте пищевой пленкой. Накройтесь пледом и подержите маску около часа.

Обертывания с зеленым чаем.
Если вы не переносите аромат водорослей или у вас есть проблемы со щитовидной железой, то лучше использовать обертывания с зеленым чаем. Этот напиток является источником антиоксидантов и флавоноидов, он обладает противоцеллюлитным и омолаживающим эффектом.
 Измельчите зеленый чай в порошок, залейте кипятком до состояния кашицы. Добавьте немного меда и пол чайной ложки корицы. Нанести смесь в теплом виде на тело – и под одеяло на целый час.

Водные процедуры.
Помогут подтянуть кожу и уничтожить целлюлит – водные процедуры. Слишком горячая вода или раскаленная парная могут спровоцировать развитие целлюлита, а вот умеренная теплая ванна и контрастный душ, наоборот, помогут восстановить микроциркуляцию и вывести шлаки.
Контрастный душ вводите в свою антицеллюлитную программу постепенно. Встаньте под горячую струю воды, через 10-15 секунд медленно сделайте воду похолоднее. Затем снова – горячая вода. Закончите душ холодной водой. Каждый раз изменяйте температуру струи, делая ее чуть холоднее и чуть горячее, чем в первый раз.

Теплая ванна.
Если вы спросите, как убрать целлюлит за неделю, то любой косметолог вам ответит, что за такой короткий срок сделать это невозможно. Чтобы приблизить момент избавления от "апельсиновой корки", используйте антицеллюлитные ванны, например скипидарные или с морской солью. Такая процедура улучшает ток лимфы и обмен веществ. Эффект будет больше, если после теплой ванны, вы примите контрастный душ или протрете тело кусочком льда. В завершении сеанса кожу очистите кофейным скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем.
Если вы не подобрали скраб для тела, приготовьте его сами. Такой скраб имеет антицеллюлитные свойства – вытягивает токсины, уменьшает "эффект апельсиновой корки".
Медово-солевой пилинг улучшает состояние кожи, корректирует фигуру и даже снимает стресс. Смешайте в равных количествах обычную поваренную соль или мелкую морскую соль с разогретым медом. Круговыми движениями щеткой или рукавицей обрабатывайте целлюлитные места около десяти минут. Чтобы эффект был больше, после пилинга примите контрастный душ.

Чтобы держать тело в форме: комплекс упражнений

Если вы хотите держать своё тело в надлежащей форме, тогда не забывайте делать гимнастику по утрам. Это не отберёт у вас много времени, но в итоге вы сможете получить те формы вашего тела, о которых вы мечтали.
Простой, эффективный комплекс упражнений поможет вам на пути к вашей цели:
1. В течение 25-30 секунд совершайте ходьбу на месте, при этом высоко поднимая колени. После первых четырёх шагов делаем вдох, а после следующих четырёх – выдох;
2. Расставляем ноги пошире, сгибая правую ногу, пружинисто наклоняемся к носку левой, прямой ноги по три раза. Выполнить такое упражнение следует по 4-6 раз к каждой ноге;

3. Чуть сдвигаем ноги, и начинаем следующее упражнение - круговые вращения тазом, втягиваем при этом и выпячиваем брюшную стенку. Повторить такое упражнение следует 6-8 раз в правую и левую сторону;
4. Упираем руки на животе и пружинисто приседаем по три раза подряд, надавливая руками на брюшную стенку. Повторяем упражнение 16-20 раз;
5. Выполняем стойку на одной ноге, отводим в сторону другую, руками слегка держимся за спинку стула и делаем круговые движения ногой с как можно большей амплитудой поначалу в одну, потом, повторяя упражнение, - в другую сторону. Так каждой ногой по 8-12 раз;
6. Выполняем стойку на носочках, руками всё также слегка придерживаемся за спинку стула, делаем пружинистые движения, при этом сгибая и разгибая ноги в суставах голеностопа, на протяжении 15-20 сек.;
7. Совершаем прыжки на каждой по отдельности и на двух ногах на протяжении 25-30 секунд. Затем ещё немного ходим на месте;
8. Ложимся на спину, после этого сгибаем ноги, переводим своё положение в положение сидя, потом, выпрямляя ноги, делаем дважды наклоны вперед, пытаясь лицом, дотронуться коленей, после чего опять ложимся на спину. Повторяем упражнение по 12-16 раз;
9. Снова ложимся, кладём руки на живот, ритмично втягиваем и выпячиваем брюшную стенку, надавливая при этом на нее руками. Повторяем 8-12 раз;
10. После этого встаём, ставим ноги врозь, разводим руки в стороны и назад, прогибаемся – делаем вдох, потом наклоняемся вперёд, руки расслабляем – делаем выдох. Повторяем упражнение 3-4 раза и на этом оканчиваем гимнастику.

Чтобы эффективно бороться с целлюлитом

Чтобы эффективно бороться с целлюлитом, только занятий спортом и массажа недостаточно. Обратите внимание на свое питание. На сегодняшний день не существует диеты, которая избавит вас от "апельсиновой корки" полностью. Но уменьшить признаки целлюлита можно, соблюдая некоторые правила в питании. Начните применять их с сегодняшнего дня и вскоре вы удивитесь результату.
Кушайте часто, пять раз в день (завтрак, обед, ужин и два легких перекуса), но небольшими порциями.

Следите за тем, что вы едите.
Обязательно включите в свое меню: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, сою, бобовые, молочные продукты с низкой жирностью. А также – растительное масло, рыбу и орехи. Сведите до минимума: соленую пищу, белый хлеб, сладости.

Пейте достаточное количество жидкости – до восьми стаканов в день. Это должны быть напитки с малым содержанием натрия, кофеина и калорий. А потребление напитков с газами сократите. Они замедляют пищеварение и вызывают вздутие живота.
Беспорядочный прием пищи провоцирует появление лишнего жира и целлюлита. Чтобы этого избежать, старайтесь есть по расписанию. Постепенно ваш организм отвыкнет от ненужных перекусов, ведь часто они бывают очень калорийными и содержат огромное количество сахара.

Как убрать целлюлит с живота, бедер и ягодиц?
Ешьте больше продуктов, в состав которых входят здоровые жиры. Это авокадо, семечки, орехи и т.д. Используйте их не как основное блюдо, а лишь как дополнение. Например, сделайте бутерброд, положив на кусочек отрубного хлеба, размятый авокадо или добавьте немного семечек в любимый салат для приятного аромата.
Трапезу начинайте с закусок из овощей или фруктов. Содержащаяся в них клетчатка насытит вас, и углеводистой пищи вы съедите значительно меньше.
Вот несколько легких закусок:
приготовьте стручковую фасоль на пару, полейте винным уксусом.
порежьте свежие огурцы и заправьте смесью из трех чайных ложек винного уксуса и двух чайных ложек оливкового масла.
приготовьте попкорн без добавления масла. Измельчите черный перец и добавьте к попкорну.

Потребность организма в витаминах

Человеческому организму нужны витамины на протяжении всей жизни. В детском возрасте потребность в витаминах выше, потому что происходит формирование различных органов, систем, тканей организма, к тому же у детей высокая физическая активность. Поэтому на 1 кг веса массы тела потребность в витаминах у ребенка выше, но это, конечно, не означает, что ребенку их нужно больше, чем взрослому. В молодом и пожилом возрасте организм нуждается в достаточном количестве витамина Е, он способствует поддержанию репродуктивной функции и продлевает молодость, защищает от старения. Людям преклонного возраста рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов, обогащенных витаминоподобными веществами, которые называются геропротекторы (защищающие от старости). К таким относятся, например, коэнзим Q10 и пара-аминобензойная кислота. Для защиты от атеросклероза пожилым людям также нужны витаминоподобные вещества -  лецитины, очень важны полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3, принципиально важны йод, цинк, селен, медь, хром, магний. Мы не можем поддержать здоровье только витаминами, также нужны соответствующие минеральные вещества. Ведь проблема гиповитаминозов  и гипомикроэлементозов идут рука об руку. Грамотно подобранный витаминно-минеральный комплекс должен быть адекватен состоянию организма.
Некоторые врачи заверяют, что в наше время гиповитаминозы встречаются редко, потому что в магазине круглый год доступны овощи и фрукты. Нужно осознавать, что свежие овощи, которые зимой находятся на прилавках, выращены в специфических условиях, отнюдь не способствующих тому, чтобы в этих продуктах присутствовали все необходимые витамины.

Гиповитаминозы – это проблема, которая существует во всем мире.
Даже в самых развитых странах регистрируются огромное количество случаев гиповитаминоза водорастворимых витаминов – С, В6, фолиевой кислоты. У нас эта проблема не менее выражена. Ведь нехватка витаминов возникает не только потому, что на прилавках нет овощей и фруктов или человек не употребляет каких-то продуктов. Есть целая группа причин, которые провоцируют это заболевание. Гиповитаминозы могут возникать вследствие того, что человек не может усваивать те или иные вещества, а могут быть связаны с внутренними проблемами, соматическими заболеваниями. Постоянный прием слабительных средств обязательно приведет к гиповитаминозу жирорастворимых витаминов. Прием мочегонных препаратов вызывает гиповитаминоз водорастворимых витаминов. Антибиотико- и химиотерапия нарушает синтез витаминов в кишечнике.
Причины нехватки витаминов в организме могут быть разные, поэтому в цивилизованных странах прием диетических добавок, представляющих собою комплекс витаминов и минералов, – давно норма жизни, просто профилактическая мера.

Когда мы нуждаемся в обязательном приеме витаминных комплексов?
Организм нуждается в дополнительном приеме витаминов во время болезни. Если заболевание протекает с высокой температурой, с потом уходят витамины и водорастворимые микроэлементы. Также организму  нужно больше витаминов при интенсивных физических нагрузках, жаркой погоде, детям в периоды активного роста, а беременность и кормление грудью повышают потребность в витаминах в 2-3, а в некоторых – аж в 5 раз.

Как человеку не ошибиться при выборе мультивитаминов?
Из витаминных комплексов нужно предпочитать натуральные. Выбрать полезный и нужный вам продукт поможет врач-диетолог. Если обратиться к специалисту нет возможности, читайте надписи на упаковке – там указано, в форме чего содержатся витамины и минералы. Натуральные минералы будут в виде аминохелатов, к примеру, будет указан кальция хелат. Если так написано, это, скорее всего, натуральный продукт. Если на упаковке с витамином Е написано альфа-токоферол – это точно синтетический, если альфа, бета, гамма и дельта (пишут альфа-дельта) токоферол – это натуральный комплекс, то есть все формы витамина, которые есть в природном источнике. Если на упаковке написано просто "железо" – это неправильно, должно быть указано, в составе чего оно находится: либо сульфат железа (синтетический), либо аминохелат, глицинат железа (натуральный). Ретинол ацетат содержится в синтетическом витамине, а в натуральном – ретинол пальмитат.

Как определить, каких витаминов не хватает вашему организму?
Нехватка витамина А проявляется сухостью кожи, угревой сыпью, огрубением кожи на локтях и коленях, ухудшением зрения вечером. Дефицит витамина В1 приводит к потере аппетита, запорам, мышечным болям и слабости, витамина В2 – сухости губ, трещинам и корочкам в углах рта, витамина В6 – тошноте, потере аппетита, сухому себорейному дерматиту, судорогам, спазмам мышц, у беременных дефицит витамина В6 проявляется выраженным токсикозом, раздражительностью или депрессией, бессонницей. Нехватка витамина С выражается в кровоточивости десен, ломкости капилляров в носу, возникновении синяков при малейшем прикосновении, снижении иммунитета и частой простудной заболеваемости. При дефиците витамина D становятся хрупкими кости, крошатся зубы. Нехватка йода провоцирует ухудшение памяти, слабость, набор веса, проблемы щитовидной железы.

Можно ли без назначения врача принимать витамины, или это может быть опасно?
Витамины – это не антибиотики, ничего страшного от их приема случиться не должно, если они приобретены в аптечной сети или официальных пунктах продажи. Но чтобы прием витаминов максимально пошел на пользу и принес наилучший эффект, человеку стоит определиться, какие витамины ему полезны, посоветовавшись с врачом. Не полениться сходить сдать анализы и рассказать доктору о своих заболеваниях. Возможно, специфика состояния вашего организма потребует назначения какого-то определенного комплекса витаминов. Поэтому нужно хотя бы один раз это сделать, и затем каждый год поздней осенью принимать профилактический курс витаминов и минералов. Но если в состоянии здоровья, физическом состоянии или образе жизни что-то изменилось, вполне вероятно, изменились и индивидуальные потребности в витаминах и минералах, как, впрочем, и других пищевых веществах. Их нужно грамотно откорректировать.

Немецкая диета

Немецкую диету считают достаточно простой, но она нуждается в большой силе воли. После тринадцати дней, благодаря последовательному соблюдению режима питания, есть шанс лишиться семи килограммов излишнего веса взамен на бодрость и силу. Разрешено пить минеральную воду между приемами пищи, нельзя заменять продуктов из списка другими.

В первый день
На завтрак съешьте маленький сухарик, выпейте чашку черного чая или кофе. В обед — восемьдесят граммов шпината с маслом, помидор, два яйца, сваренных вкрутую. Ужинайте одной котлетой, 150 граммами салата из свежих помидоров и зеленого лука с маслом.

Во второй день
Ваш завтрак составит чашка черного кофе или чая и маленький сухарик. На обед приготовьте двести граммов салата из помидоров и свежей капусты с маслом, один фрукт на выбор. Выбирать придется между яблоком, апельсином, сливой или мандарином. На ужин разрешены два яйца, сваренных вкрутую, восемьдесят граммов зеленого салата и двести граммов вареного мяса.

На третий день
Завтрак заменит чашка черного кофе или чая. Обед будет состоять из одного яйца, сваренного вкрутую, сто граммов сыра и двести граммов вареной моркови с маслом. На ужин достаточно двухсот пятидесяти граммов фруктового салата из яблока, мандарина, банана, груши.

На четвертый день
На завтрак выпивайте стакан яблочного сока. В обед достаточно яблока, помидора, 250 граммов отварной или жареной рыбы. Ужинайте мясной котлетой и 150 граммами зеленого салата с маслом (можно заменить соком лимона).

На пятый день
Завтрак состоит из стакана морковного сока; обед — из ста граммов зеленого салата и двухсот граммов жареной курицы. Для ужина остаточно двух яиц, сваренных вкрутую, тертой моркови с маслом.

На шестой день
На завтрак разрешено съесть маленький сухарик, выпить чашку чая без сахара. Обедайте 200 граммами жареного мяса и 150 граммами салата из капусты с соком лимона. На ужин 100 граммов тертой моркови и 150 граммов сыра.

На седьмой день
К завтраку такого рода можно уже привыкнуть: чашка чая без сахара и маленький сухарик. В обед съешьте двести граммов отварной или жареной курицы. На ужин –триста граммов фруктов на выбор и стакан натурального йогурта.

Что дальше
Повторите в дни с восьмого по тринадцатый соответственно диету дней с первого по шестой включительно. Примите во внимание, что специалисты-диетологи рекомендуют использовать эту диету не чаще одного раза в полгода.

Обычная питьевая вода

Обычная питьевая вода, имеет важное значение для здоровья каждого человека.
Наличие воды, испокон веков, является не только необходимым условием для существования жизни на планете, но и помимо всего прочего, вода, как незаменимый элемент, выступает в качестве базового материала для правильной и безотказной деятельности любого живого организма.
Для поддержания нормального обмена веществ, каждому человеку, необходимо потреблять достаточное количество питьевой воды в течение суток.
Как известно, организм человека на 70% состоит из воды. Вода формирует деятельность таких важнейших функций, как пищеварение, кровообращение, потоотделение, поддержание нужной температуры тела.
Через гипофиз, мозг человека обменивается информацией с почками и выделительной системой. В том случае, когда организм испытывает недостаток жидкости, мозг запускает четко отработанный механизм, в результате действия которого и возникает чувство жажды.

Следует отметить, что вода, кроме чисто физиологической необходимости, может иметь важнейшее значение в процессе регулирования массы тела. Не секрет, что в течение последних лет, многими диетами, призванными бороться с избыточным весом, было рекомендовано употребление значительного количества питьевой воды. Вода использовалась в качестве своеобразного сжигателя жира - и это на самом деле работало. Во главу угла ставилась низкая калорийность воды. Чтобы выразить все это еще понятнее, можно представить главную мысль многих диет в виде следущего принципа: когда хочется поесть - нужно просто выпить воды. Вода, наполняя желудок, притупляет чувство голода. К тому же вода помогает поддерживать нормальную функцию кишечника.
Кроме того, вода помогает зарядить энергией мышцы. Клетки, которые не поддерживают правильный баланс жидкости и электролитов постепенно сжимаются, становятся меньше в объеме, что, в свою очередь  может привести к хронической мышечной усталости.
Не забывайте также и о том, что недостаток жидкости в организме может сделать вашу кожу более сухой и подверженной возникновению морщин.
А для того, чтобы этого избежать, доставка питьевой воды АкваБаланс в Киеве тут aquabalance.obolon.ua

Методы борьбы со стрессом в офисе

Самый наилучший отдых для офисного люда – активный, позволяющий и стресс снять, и мышцы размять. В сущности, чтобы достичь желаемого результата надо не очень много.
Неплохой метод борьбы со стрессом в офисе – это активные движения. Естесственно, это легче заявить, чем сделать: в случае если вы начнете отжиматься посреди офиса, на вас смотрят как на безумного. Впрочем отжаться можно и практически незаметно – от стола или же подоконника. В крайнем случае – пройтись стремительным шагом по коридорам, а лучше по улице. В случае если волнуетесь – двигайтесь. И обеспечьте себе приток воздуха, откройте форточку.

Некоторым может помочь рисование. Важно занять свои руки, чего-нибудь в них покрутить, к примеру: карандаш, ручку, помять какой-нибудь клочок бумаги (допустим, акт приемки выполненных работ или же страничку квартального отчета).
Держите под рукой телефон: в вашей жизни непременно обязан быть человек, коему вы могли бы выговориться, когда вас поджимает стресс, и не забывайте, что существует программа рассылки e mail.
Займитесь дыхательными упражнениями. Бездонный вдох на счет раз-два-три – бездонный выдох на счет раз-два-три-четыре-пять: это несомненно поможет справиться с учащенным сердцебиением, нормализует артериальное давление.

Собирая ребенка на прогулку

Наступление холодного времени года, не отменяет прогулок с детьми. Однако на одежду стоит обратить особое внимание.
Собирая ребенка на прогулку, достаточно следовать простым рекомендациям.
Прежде всего отдавайте предпочтение одежде из натуральных материалов: фланель, плотный хлопок, трикотаж, шерсть.
Шея ребенка должна быть надежно защищена от холода и ветра. Традиционно для этих целей используется шарф. Вместе с тем, нужно отметить, что и флисовая пайта с высоким воротом также прекрасно справится с этой задачей. Но не забывайте, что шарф может закрыть не только шею, но и рот ребенка от воздействия морозного воздуха.

Отдельного рассмотрения заслуживает верхняя одежда. Современными водоотталкивающими материалами с хорошими изолирующими свойствами сейчас кого-либо сложно удивить, но все же обратите свой взор на качественные изделия, такие, как детская одежда из Канады. Куртка ребенка должна быть на сколько это возможно легкой, не стесняющей движения, но вместе с тем противостоять внешним воздействиям, таким, как влажность, низкие температуры, ветер.
И не забывайте про такие необходимые предметы одежды, как варежки и шапка. Лучше всего, если они будут изготовлены из натуральных компонентов. Чтобы в них ребенку было комфортно и тепло.

Ещё раз о пластиковых окнах

Достаточно много разговоров, в последнее время можно услышать о материале, используемом в процессе производства пластиковых окон, а именно ПВХ или, говоря языком химиков – поливинилхлориде. Многие считают, что окна, изготовленные из ПВХ – это лишь дань моде и, что вред, наносимый пластиковыми окнами здоровью, гораздо больше тех удобств, которые получает пользователь в процессе их эксплуатации.
Обратимся вначале к химии. Поливинилхлорид – это материал из группы термопластов, в состав которого в качестве основного элемента входит этилен. К числу основных связующих компонентов при производстве ПВХ относится хлор, который посредством химических реакций выделяют из обычной поваренной соли. На выходе поливинилхлорид представляет собой порошок, к которому для придания более стабильных эксплуатационных качеств: огнеупорности, прочности, жесткости, противостояния неблагоприятным факторам атмосферной среды дополняют определенные дополнительные элементы (стабилизаторы, модификаторы и пр.). Благодаря этому мы получаем профиль ПВХ, который основательно защищен как от природных катаклизмов (ураганы, пожары, наводнения и пр.), так и воздействий эксплуатационного характера (моющие и чистящие средства, клеевые составы и др.).
Если поливинилхлорид, как выяснилось, не представляет опасности для здоровья человека, то открытым остается вопрос об экологичности дополнительных добавок.

На самом деле, если мы обратим свой взгляд в недалекое прошлое, то обнаружим, что на первых этапах в производстве профилей ПВХ использовался свинец в качестве элемента-связки. Свинец действительно представлял угрозу для здоровья человека, выделяя в окружающую среду вредные летучие элементы. После подтверждения опасности свинцовых испарений, посредством проведенных дополнительных исследований, был изменен стандарт на производство профиля из поливинилхлорида. Вновь утвержденный стандарт строго настрого запретил добавление свинца в качестве элемента-связки при производстве ПВХ профиля. Добросовестные производители, заботящиеся о репутации своей фирмы, отказались от жизненно-опасного элемента, и, следую новому стандарту, стали применять в производстве другие, абсолютно безопасные для здоровья человека добавки, такие как: калий и цинк. Эксплуатационные характеристики ПВХ профиля при этом не пострадали. Опасность при приобретении оконных или дверных профилей ПВХ заключается в настоящее время в том, что в данном сегменте рынка каждый день, появляются новые фирмы производители, цель которых – получить максимальную выгоду за короткий промежуток времени и при минимальных затратах.
Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье, прежде чем заказать установку пластиковых окон, поинтересуйтесь, есть ли у фирмы сертификат и лицензия на производство профиля ПВХ и изделий из него, а также уточните компоненты, из которых профиль изготавливается. Что-то вас насторожило, вызвало подозрение – не стесняйтесь, уходите. Помните, поливинилхлорид – это совершенно безопасный материал, что доказано многочисленными исследованиями. И не забывайте, для полного комфорта, ставить москитные сетки на пластиковые окна.
www.service-msk.ru/6/1/

Путь к физическому совершенствованию

Для всех тех, кто на постоянной основе занимается фитнесом, первоочередной задачей является поддержание собственного тела в приличной физической форме. Однако, среди поклонников фитнеса немало и тех, кто только начинает путь к физическому совершенствованию, а также тех, кому необходимо просто сбросить лишние килограммы.
Среди начинающих, существует расхожее мнение о том, что систематические занятия фитнесом уже через месяц - полтора могут дать превосходные результаты.

В этой связи нужно отметить, что во-первых перед тем, как приступать к занятиям необходимо проконсультироваться с врачем, для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. К этому лучше отнестись максимально серьезно, поскольку количество противопоказаний, как правило, прямопропорционально количеству лишних килограмм. Хотя, нужно признать, бывают и исключения.
Поэтому, если врачом не рекомендованы интенсивные тренировки, тогда лучше будет устремить свой взор в сторону таких видов фитнеса, как аквааэробика (весьма разумное решение, даже для очень тучных людей), йога (начального уровня), и пилатес. Пилатесом, безоговорочно можно заниматься всем, даже беременным женщинам. Пилатес отличается особой размеренностью движений и отсутствием больших нагрузок.
В том случае, когда медицинских противопоказаний нет, можно кроме всего вышеперечисленного, также заниматься аэробикой (слайд-аэробикой, степ-аэробикой), шейпингом, боди-балетом. А также такими дисциплинами, как стрип-денс (стрип-пластика) и танец живота - их тоже относят к разновидностям фитнеса.
В этом списке на первое место смело можно поставить классическую аэробику - она, несомненно является лидером среди всех прочих ответвлений фитнеса. В ней удачно соседствуют упражнения на развитие пластики, с упражнениями на выносливость. Кроме того высокая интенсивность и кардионагрузки улучшают кровообращение, и что самое важное интенсивно сжигают жиры, уже через 20 минут после начала тренировки.
При этом, занимаясь фитнесом, не следует забывать о необходимости правильного, сбалансированного питания; фитнес питание тут.

Брекеты: плюсы и минусы

Брекеты (с англ. bracket — «скоба», «замок») – это несъемное ортодонтическое устройство, которое используется для лечения и корректировки нарушения прикуса. Это устройство состоит из ряда замочков или скобок, которые прикрепляют к наружной или внутренней поверхности зубов с помощью особого клея. Специальная силовая дуга соединяет эти замочки между собой, под воздействием усилий дуги зубы со временем занимают нужное положение.
Если вам стоматолог порекомендовал брекеты, то, прежде всего, вам нужно ознакомиться с видами этого устройства, а также плюсами и минусами каждого вида брекетов. Узнайте заранее об особенностях гигиены полости рта с брекетами, как осуществляется снятие брекетов с зубов и так далее.
Существуют общие плюсы и минусы для всех видов брекетов, а также специфические для каждого вида.

Общие плюсы и минусы брекетов
Большая польза брекетов в том, что они делают возможным лечение любой аномалии зубов, в отличие от других ортодонтических аппаратов для лечения прикуса, которые позволяют лечить только некоторые дефекты прикуса.
Более того, брекеты устанавливаются стационарно, поэтому у пациента нет потребности в ежедневном перемещении аппарата.
Какие же общие минусы есть у брекетов:
Наличие брекетов сильно усложняет гигиену полости рта, нужно больше усилий для чистки зубов. При этом вам нужно будет использовать специальные приспособления по уходу за брекетами, их легко купить в аптеке.
Также многие люди считают, что брекеты на вид довольно непривлекательны. Поэтому у пациента должна быть психологическая готовность к их использованию. Хотя существуют виды брекетов, которые почти незаметны на зубах. Но, нужно отметить, что на такие брекеты цены существенно отличаются.
Теперь разберемся с типами брекетов и с минусами и плюсами каждого из них.

Металлические брекеты
Используются чаще всего, так как они более доступны и цена на них довольно низкая.
Плюсы:
Низкая цена
Высокая прочность
В конструкции металлических брекетов меньше всего трения, что значительно ускоряет процесс лечения
Варьирование состава металла, которое позволяет исключить аллергические реакции
Минусы:
Низкие эстетические качества
Подведем итог: металлические брекеты — это самый доступный и недорогой тип брекетов, но наименее эстетичный и комфортный.

Пластиковые брекеты
Такие брекеты не так сильно заметны, но их применение накладывает определенные ограничения для пациента. Например, ограничения связаны с пищей, которая обладает красящими свойствами.
Плюсы:
Высокие эстетические качества
Самая дешевая стоимость из эстетичных брекетов
Минусы:
Пластиковые брекеты со временем тускнеют и становятся не такими привлекательными, как после установки
Низкая прочность конструкции
Вывод: пластиковые брекеты не самые надежные, но более эстетичны.

Керамические брекеты
Это один из самых приемлемых видов брекетов из-за своей эстетичности и высокой прочности.
Плюсы:
Практически незаметны за счет имитации цвета зубов
Не способны окисляться или окрашиваться
Прочнее, чем пластиковые
Брекеты состоят из искусственно выращенных кристаллов сапфира, что создает прекрасную эстетику их вида
Минусы:
Относительно высокая стоимость
Существенное трение в конструкции, увеличивающее срок активного лечения (решается с помощью остекления паза брекета)
Более сложное удаления брекетов с эмали зубов
Итог: керамические брекеты — это один из самых удобных способов выровнять зубы незаметно для окружающих.
Самолигирующие (безлигатурные) брекеты
Такие брекеты — это более усовершенствованный вариант традиционных брекетов.
Плюсы:
Позволяют реже посещать ортодонта, потому что не нужно часто заменять лигатуры брекетов
Эти брекеты меньше по размерам на некоторых зубах (к примеру, на верхних резцах)
Минимальное трение в конструкции позволяет существенно снизить время активного лечения
Отсутствие лигатур заметно облегчает процедуру гигиены полости рта
Минусы:
Стоимость более высокая, чем у традиционных металлических брекетов

Лингвальные брекеты
Это идеальный способ для выравнивания зубов, так как они абсолютно незаметны для окружающих. Брекеты изготовлены из металла, но принципиальное отличие их заключается в том, что они крепятся на внутренней поверхности зубов со стороны языка.
Плюсы:
Абсолютная незаметность
Минусы:
Очень высокая стоимость
Более сложная гигиена полости рта
Серьезное нарушение дикции в начале лечения
Лингвальные брекеты являются самым лучшим с эстетической точки зрения вариантом исправления неровного зубного ряда, но в то же время — самым дорогим.
Когда вы выбираете для себя наиболее подходящий курс лечения, то помните, что можно легко найти компромисс между плюсами и минусами того или иного вида брекетов. Если вы руководствуетесь финансовой стороной лечения, то учитывайте: разные виды брекетов можно сочетать и это может значительно уменьшить их стоимость.

Правила борьбы с нежелательной растительностью

Первое орудие для избавления от ненужных волосков, которое оказывается в руках у представителей обоих полов по достижению совершеннолетия, кажется идеальным и функциональным средством. Современная индустрия предлагает различные типы бритв, сменные картриджи которых не только содержат более трех лезвий, но и пропитаны специальными составами, которые увлажняют кожу и предупреждают возникновение раздражений.
Однако, несмотря на усовершенствования в станках, чем чаще происходит процедура бритья, тем быстрее «щетина» становится темной и жесткой, а некоторые волоски врастают под кожу.
Последний казус происходит по двум причинам: если волосок сбрили коротко и на поверхности остался острый кончик, он с легкостью прокалывает кожу, прорастает вовнутрь и вызывает раздражения на поверхности; второй причиной является гиперкератоз. Дело в том, что при частом бритье кожа грубеет, нарушается процесс эксфолиации (самоочищения кожи от ороговевших чешуек). Созревший волосок просто не может пробиться на поверхность сквозь толщу омертвевших клеток, загибается и продолжает расти под кожей.

Правила безопасного бритья
Профессионалы перед тем, как приступить к процедуре бритья, всегда распаривают кожу, положив на нее горячее полотенце. Этот фокус они проделывают не просто так: тепло смягчает волоски. Поэтому беритесь за станок, предварительно приняв ванну.
Чаще меняйте картриджи - засорившиеся и затупившиеся лезвия вызывают сильное раздражение кожи и способствуют возникновению вросших волосков.
Чтобы избежать раздражений и вросших волосков, не нажимайте слишком сильно на бритву, всегда используйте пену или гель для бритья, не проводите по одному и то же месту несколько раз, брейте волосы по и против линии их роста.
Если у вас есть вросшие волоски, используйте перед процедурой гель, лосьон или средства, замедляющие рост волос, с гликолевой, салициловой кислотой: эти компоненты избавят поверхность кожи от омертвевших клеток, облегчат процесс удаления вросших волосков.
Не рекомендуется после бритья подмышек применять антиперспиранты. Они содержат в составе соли алюминия, вызывающие раздражение кожи. Используйте дезодорант, в составе которого есть глицерин: он снимет покраснения и смягчит поверхность кожи.

Восковая депиляция
Разработки косметических компаний позволяют проводить восковую депиляцию в домашних условиях. Для этого существуют готовые восковые полоски, а также холодный и горячий воск для домашнего использования.
Специалисты рекомендуют отдать предпочтение последним. Дело в том, что восковые полоски разогреваются руками и не приобретают достаточную температуру, чтобы справиться с жесткими волосками. В итоге они просто обламывают их, а не удаляют с корнем. Полоски могут справиться только с мягкими волосками.
Приготовить, используя инструкцию, горячий или холодный воск в домашних условиях не составляет труда. Последние разработки позволяют забыть о полосках ткани. Пластичные воски наносятся на кожу, застывают и отрываются от поверхности, поскольку имеют пластичную текстуру.
Но при неправильной эксплуатации вы можете обжечься воском, сильно травмировать кожу. В домашних условиях вы вряд ли самостоятельно осуществите бразильскую эпиляцию, да и зона подмышек не так уж проста в обработке. Поэтому, по возможности, лучше всего восковую депиляцию делать в профессиональных салонах.

Правила депиляции воском
Перед восковой депиляцией необходимо сделать пилинг обрабатываемой зоны минимум за сутки.
Воск нельзя использовать на разраженной, воспаленной поверхности кожи, а также сразу после приема солнечных ванн.
В процессе процедуры накладывайте воск по, а удаляйте против линии роста волос.
Обязательно используйте увлажняющий, питательный крем или пантенол, чтобы избежать раздражений или шелушений.
Перед началом процедуры нанесите охлаждающий гель – это снизит болевые ощущения.
После восковой депиляции нельзя загорать и необходимо пользоваться кремом с SPF-защитой, чтобы избежать пигментации.

Народные средства от пигментации кожи

Пигментные пятна на лице способны испортить внешний вид любого человека. Они могут появиться по разным причинам, например, из-за гормонального сбоя, заболевания печени, вследствие дефицита витамина С.
Не стоит расстраиваться раньше времени и опускать руки, ведь вы можете избавиться от них народными способами.

Рецепты масок для осветления кожи
Вам понадобится: - петрушка; - кипяток; - сок лимона; - кислое молоко; - свежие огурцы; - водка; - сметана. Настой, приготовленный из петрушки, является эффективным средством в борьбе с пигментными пятнами и веснушками. Он поможет не только избавиться от темных пятен, но и сделает кожу более упругой, эластичной.
Для приготовления 2 столовые ложки мелко порубленной зелени залейте стаканом кипятка. Добавьте 1 столовую ложку сока лимона. Емкость плотно закройте, настаивайте 3 часа. По истечении времени настой процедите, смочите в нем ватные диски и наложите их на проблемные участки кожи на несколько минут, избегая области вокруг глаз.
Для осветления кожи вы можете использовать кислое молоко. Ватный диск смочите в кисломолочном продукте, после чего наложите на лицо. Через 20 минут протрите кожу влажным полотенцем или салфеткой. Для этих же целей используйте свежие огурцы. Измельчите огурец в блендере, полученную кашицу нанесите на лицо на несколько минут. Если у вас жирная кожа, можете использовать следующее средство. Сок одного огурца смешайте с таким же объемом водки, поставьте емкость в темное прохладное место на 2 суток. Марлевые повязки смочите в полученном растворе, наложите на лицо на несколько минут.

Травяные средства для удаления пигментных пятен
Вам понадобится: - соцветия тысячелистника; - молочная сыворотка; - гвоздика; - цитрусовый сок; - листья рябины; - листья шиповника; - щавель; - теплое молоко; - питательный крем; - бузина; - кипяток. Если вы заметили, что на лице стали появляться пигментные пятна, сделайте маску из травяных сборов. Чтобы быстро отбелить кожу, столовую ложку засушенных соцветий тысячелистника смешайте с таким же количеством молочной сыворотки, добавьте чайную ложку гвоздики и цитрусового сока. Ингредиенты тщательно перемешайте, дайте смеси настояться 20 минут. Нанесите маску на лицо, через 10–15 минут удалите остатки средства теплой водой, смажьте кожу питательным кремом. Также вы можете использовать листья рябины. Смешайте их с таким же количество листьев шиповника и щавеля, добавьте небольшое количество сметаны. Средство нанесите на лицо, через 20 минут протрите кожу теплым молоком. В борьбе против красных пигментных пятен вам поможет бузина. Сделайте настой. Для этого 3 столовые ложки соцветий залейте стаканом кипятка. Закройте емкость, дайте смеси настояться. Через полчаса процедите настой, остудите. Протирайте им кожу каждый день по несколько раз, и появление новых пятен прекратится, старые начнут светлеть и исчезнут навсегда.

Предупреждение компьютерной зависимости

Современную жизнь невозможно представить без компьютеров, ноутбуков, планшетов, игровых приставок и прочих девайсов, как невозможно её представить без автомобилей, самолётов, поездов. Окружающий мир постоянно развивается, неуклонно меняясь при этом. Меняемся вместе с ним и мы - хотелось бы нам этого или нет.
Это, как диалектический закон развития, который невозможно проигнорировать.
Огромное количество электронных приспособлений, призванных упростить и облегчить общение и скрасить досуг, как это не парадоксально, оказывают совершенно обратный эффект. Живое общение заменяется на общение через экран монитора, а с досугом все происходит ещё сложней - он просто прекращает существование. Его место прочно занимают видеоигры в том или ином виде. И, конечно прежде всего этому подвержены дети.
В этой связи, на родителей, помимо всего прочего, ложится ещё одна ответственная задача - предупреждение у ребенка компьютерной зависимости.

 

Строго говоря, решение этой задачи - по мнению многих ведущих специалистов в этой области, сводится к тому, чтобы отвлечь внимание ребенка от компьютера. Чтобы достичь положительного результата в этом непростом деле, прежде всего нужно уделять ребенку внимание. Это - главное. С ребенком нужно проводить больше времени вместе. Вместе ездить за город, вместе кататься на велосипедах, находить что-то интересное где-нибудь на сайте в сети тоже вместе. Часть своего времени нужно отдавать ребенку.
И делать это нужно так, чтобы ему с вами было интереснее и лучше, чем с компьютером. И тогда он вас обязательно отблагодарит в будущем. По другому просто не бывает.

Комплекс гимнастики при остеохондрозе

При остеохондрозе откладываемые соли часто формируются в шипы, которые сдавливают нервы и причиняют острую боль при движении, в результате чего человек страдает, не может повернуть голову, туловище и вынужден двигаться очень осторожно, оберегая себя от боли. Кроме того, остеохондроз шейного отдела позвоночника может сопровождаться сильнейшими головными болями, а в период обострения поясничного остеохондроза и радикулита человек и вовсе оказывается прикован к постели.
В связи с тем, что суставы начинают претерпевать подобные изменения уже с 20 лет, каждый человек должен регулярно заниматься профилактикой отложения солей, которая включает в себя очистку суставов, правильное питание и лечебную гимнастику.
Очистка суставов народными средствами , например при помощи риса или лаврового листа, проводится в целях профилактики раз в год и дает хороший эффект. Лечебная диета, а также правильное питание при остеохондрозе должны быть организованы так, чтобы убрать лишний вес, являющийся дополнительной нагрузкой на суставы и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, прежде всего кальцием для укрепления костей и хрящевой ткани.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника
Гимнастика при остеохондрозе позвоночника  играет главнейшую роль, так как хорошо укрепляет и тонизирует мышцы спины. При слабых мышцах груз тела «висит» на одном позвоночнике, сплющивая и деформируя диски. Если же мышцы спины и поясницы хорошо укреплены, они как бы создают дополнительный корсет и берут на себя часть веса тела.
Кроме того, лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника помогает избавиться от лишних солей, потому что при физических нагрузках костная и мышечная ткань использует их для компенсации  физиологических потерь. И, наконец, регулярные активные движения, коими является лечебная гимнастика при отложении солей, постепенно как бы «шлифуют» солевые шипы, делая их менее острыми и болезненными.

Лечебная гимнастика будет эффективна только в том случае, если ее проводить регулярно, каждый день по 10-15 минут. Ниже приведен  универсальный комплекс упражнений, который подойдет всем. Начинать нужно с малого, постепенно усложняя каждое движение – увеличивая количество повторений, силу и амплитуду наклонов  и поворотов. Для усиления эффекта от упражнений можно использовать палку, зажав ее локтями за спиной. Первые четыре упражнения комплекса являются подготовительными и готовят сердечно-сосудистую систему к нагрузке; четыре последних, наоборот, способствуют приведению организма в спокойное состояние после тренировки.

Универсальный комплекс гимнастики при остеохондрозе
Подготовительные упражнения
 1.Поднимите руки, потянитесь вверх (вдох), затем опустите вниз, вернувшись в исходное положение (выдох).
 2.Возьмитесь за опору и поднимайтесь с пятки на носок.
 3.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отведите руки назад, максимально сведя лопатки (вдох). Верните локти сначала в исходное положение, а затем вперед, насколько сможете (выдох).
Основные упражнения
 1.Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Максимально потянитесь вверх, поднимая руки (вдох), затем наклонитесь вперед (выдох).
 2.Руки опущены вдоль туловища.  Наклоняйтесь попеременно влево и вправо, скользя ими вдоль тела.
 3.Станьте прямо. Поворачивайтесь в разные стороны, руки при этом расслаблены и как бы захлестывают тело.
 4.Круговые вращения вправо и влево нижней частью туловища.
 5.Круговые вращения руками попеременно в разные стороны.
Заключительная часть
 1.Станьте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Отведите правую руку назад, глядя на нее (вдох), вернитесь обратно (выдох). Аналогично проделайте с другой стороны.
 2.Стоя прямо или сидя на стуле делайте наклоны головы попеременно вправо, влево, назад и вперед, затем круговые движения.
 3.Сядьте на стул и медленно скользите ногами по полу вперед и назад поочередно.
 4.Встаньте прямо, потянитесь вверх с поднятыми руками (вдох), опуститесь вниз (выдох).
К универсальному комплексу гимнастики при остеохондрозе можно добавлять на выбор специальные дополнительные упражнения для шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника, а также для больших суставов, наиболее подверженных отложению солей – плечевых, тазобедренных, и коленных.

Правила зимнего ухода за кожей

С началом зимнего сезона всегда следует особое внимание уделять состоянию кожи. Поскольку простого ухода будет недостаточно, рассмотрим правила зимнего ухода за кожей.
Все начинается с очищения: для умывания необходимо использовать молочко или пенку по типу кожи.
Нужно сменить режим использования кремов: увлажняющие средства использовать в вечернее время, а защитные и более плотные – утром.
Не использовать косметические средства непосредственно перед выходом на улицу, правильно нанести крем или тональную основу за 30-40 минут до появления на морозе.

От агрессивных процедур (химический пилинг, алмазная микродермабразия, скрабирования) на период морозной погоды лучше отказаться или сократить их до минимума.
А вот на успокаивающие и смягчающие маски и компрессы стоит обратить внимание: отличными питательными и увлажняющими свойствами обладают сливки, их можно использовать как крем или оставить на 15 минут как маску. Теплый отвар ромашки можно использовать в виде компресса, особенно при раздражениях, применяя через день. Маска с медом (1 ст.л.), сметаной (1 ч.л.) и яичным желтком не только восстанавливает защитный слой, но и насыщает кожу микроэлементами.
Ухода и защиты зимой требуют также и руки. Даже, если вы для передвижения используете прекрасный автомобиль вроде этого: http://autoback.ru/otzivi_o_ford_mondeo, необходимо знать, что в коже рук находится значительно меньше сальных и потовых желез ответственных за образование защитной водно-липидной мантии. А потому увлажнение и защитный крем – обязательны.
Сухость слизистых глаз и носа можно исправить увлажнителем воздуха. Открытая емкость с водой или живой фонтанчик возле нагревательных элементов – это вариант экономичнее и романтичнее.
За витамины «для кожи» ваш организм ответит благодарностью, так как укрепление должно быть изнутри также. Достаточно курса витаминотерапии на протяжении месяца: витА 30 000-50 000 МЕ в сутки, витЕ 100-200мг в сутки, витС 250-500мг в сутки.

Препараты с одинаковым действием

Дженерики, а именно так называются дешевые аналоги дорогих лекарств, не являются криминальной продукцией, это такие же запатентованные лекарственные препараты, как и их оригинальные «фирменные» собратья. Дженерики содержат те же действующие активные вещества, но при этом отличатся от оригиналов составом вспомогательных компонентов. Чаще всего дешевые аналоги дорогих лекарств начинают выпускать, когда заканчивается срок действия патентной защиты фирменного препарата, то есть, когда затраты на его изобретение, испытания и другие ресурсоемкие процессы фармакологического производства окупились с лихвой, у фирмы производителя появляется другое приоритетное направление деятельности, а спрос на препарат несколько падает. Чтобы получить дополнительные прибыли от производства препарата, некоторые фармацевтические компании поддерживают выпуск дженериков, расширяя их производство в странах с дешевой рабочей силой и достаточно развитой фармацевтической промышленностью.

Но чаще всего дешевые аналоги дорогих лекарств появляются через 12-25 лет, когда заканчивается действие патента на оригинал, когда выпуск дешевого лекарства-аналога может быть организован без помощи компании прародителя, ибо разрешения на производство дженерика уже не требуется.
По данным ВОЗ 10-20% всех выпускаемых дженериков вообще не проходят проверку контроля качества. Фармацевтические заводы, специализирующиеся на выпуске дешевых аналогов дорогих лекарств, зачастую закупают дешевое и низкокачественное сырье в Китае, Индии, Вьетнаме - странах, снабжающих весь мир фальсифицированными лекарствами. А значит, покупая дженерик, нельзя быть уверенным в том, что он безопасен для здоровья.
Дженерики действительно обладают теми же основными свойствами, что и оригиналы. Но из-за того, что вспомогательные компоненты аналогов дорогих лекарств не отличаются качеством, а степень очистки этих препаратов характеризуется не самым лучшим образом, эффект их действия может быть менее выраженным. У дженериков могут наблюдаться побочные реакции, которых нет у фирменных препаратов, а лечебного действия лекарственного средства можно ожидать гораздо дольше.
Понятие дженерик нельзя понимать как аналог термина «эквивалентное лекарственное вещество». Все дело в том, что препараты с аналогичным составом и одинаковым действием выпускаются различными фармацевтическими копаниями под собственными фирменными названиями. При этом лекарства эквивалентны друг другу не только фармацевтически, но и биологически, и терапевтически. Фармацевтическая эквивалентность подразумевает одинаковый состав, аналогичные лекарственные формы и способы введения вещества. Кроме того, подразумевается, что препараты идентичны по воздействию. Биологическая эквивалентность означает, что лекарства всасываются в организм с одинаковой скоростью и создают одинаковые концентрации активных веществ в общих точках приложения через равные промежутки времени. Исследования биоэквивалентности проводятся на двух десятках добровольцев, требуют и определенных денежных вложений, и времени, но даже эти затраты не сравнить с испытанием на терапевтическую эквивалентность, подразумевающим полноценное развернутое дорогостоящее клиническое исследование. Дженерики могут быть фармакологическими и даже биологическими аналогами дорогих лекарств, но при этом они никогда не проходят испытаний на терапевтическую эквивалентность, то есть могут иметь совершенно другой профиль безопасности, иными словами, представлять некоторую опасность для организма.
Конечно, огромным плюсом дженериков является их доступная цена, что особенно важно для людей с низким достатком. И это единственный нюанс, который может оправдать применение дешевого аналога дорогого фирменного лекарства, но экономить на собственном здоровье нельзя, ведь лекарство стоит столько, сколько оно стоит. Покупая дженерик, следует убедиться в авторитетности компании-производителя и приобретать препарат только в случае наличия сертификата качества и лицензии на его продажу.
Итак, дженерики значительно выигрывают в цене по сравнению с дорогими оригинальными препаратами, а лечебный эффект этих лекарств, порой, абсолютно идентичен. Поэтому, в принципе, если вы не можете позволить себе оригинальный фирменный препарат, или в силу своих убеждений не согласны платить деньги за бренд, даже если его качество безукоризненно, вы вполне можете остановить свое внимание на дешевых аналогах дорогих лекарств. «Но-шпу», скажем, можно заменить более дешевым «Дротаверином», при этом значительно сэкономив на покупке лекарства.
В России выпускается большое количество дженериков и других аналогов импортных лекарственных препаратов. Причем, российские аналоги импортных лекарств из-за отсутствия таможенных и транспортных расходов, при довольно высоком качестве, будут намного дешевле таких же дженериков, привезенных из-за рубежа. Контроль качества этих лекарственных препаратов находится на высоком уровне и, во всяком случае, можно с большей степенью уверенности рассчитывать на чистоту лекарства, чем, к примеру, при покупке вьетнамских или китайских средств.
Не обязательно покупать дорогое лекарственное средство, если вы рассчитываете на конкретный лечебный эффект. Например, импортный «Фервекс» — это комплексный препарат для борьбы с простудой, содержит в качестве активных веществ снижающий температуру парацетамол, аскорбиновую кислоту, стабилизирующую стенки кровеносных сосудов и укрепляющую иммунитет, и фенирамина малеат, снимающий отек слизистой носа и дыхательных путей. Зачем переплачивать деньги в расчете только на жаропонижающий эффект, если с этой работой вполне может справиться отечественный препарат «Парацетамол». Следует отметить, что импортные лекарственные средства чаще всего имеют сложный состав. Не сказать, что это плохо, лишнего в этом ничего нет, ведь активные вещества действуют слаженно, обеспечивая быстрое облегчение и выздоровление, но цена лекарства растет пропорционально увеличению количества компонентов. В любом случае, даже если конкретный лекарственный препарат рекомендует ваш врач, вы вправе выразить свою точку зрения и попросить обосновать назначение дорогого импортного лекарства, а также выписать вам более дешевый аналог.