Немецкая диета

Немецкую диету считают достаточно простой, но она нуждается в большой силе воли. После тринадцати дней, благодаря последовательному соблюдению режима питания, есть шанс лишиться семи килограммов излишнего веса взамен на бодрость и силу. Разрешено пить минеральную воду между приемами пищи, нельзя заменять продуктов из списка другими.

В первый день
На завтрак съешьте маленький сухарик, выпейте чашку черного чая или кофе. В обед — восемьдесят граммов шпината с маслом, помидор, два яйца, сваренных вкрутую. Ужинайте одной котлетой, 150 граммами салата из свежих помидоров и зеленого лука с маслом.

Во второй день
Ваш завтрак составит чашка черного кофе или чая и маленький сухарик. На обед приготовьте двести граммов салата из помидоров и свежей капусты с маслом, один фрукт на выбор. Выбирать придется между яблоком, апельсином, сливой или мандарином. На ужин разрешены два яйца, сваренных вкрутую, восемьдесят граммов зеленого салата и двести граммов вареного мяса.

На третий день
Завтрак заменит чашка черного кофе или чая. Обед будет состоять из одного яйца, сваренного вкрутую, сто граммов сыра и двести граммов вареной моркови с маслом. На ужин достаточно двухсот пятидесяти граммов фруктового салата из яблока, мандарина, банана, груши.

На четвертый день
На завтрак выпивайте стакан яблочного сока. В обед достаточно яблока, помидора, 250 граммов отварной или жареной рыбы. Ужинайте мясной котлетой и 150 граммами зеленого салата с маслом (можно заменить соком лимона).

На пятый день
Завтрак состоит из стакана морковного сока; обед — из ста граммов зеленого салата и двухсот граммов жареной курицы. Для ужина остаточно двух яиц, сваренных вкрутую, тертой моркови с маслом.

На шестой день
На завтрак разрешено съесть маленький сухарик, выпить чашку чая без сахара. Обедайте 200 граммами жареного мяса и 150 граммами салата из капусты с соком лимона. На ужин 100 граммов тертой моркови и 150 граммов сыра.

На седьмой день
К завтраку такого рода можно уже привыкнуть: чашка чая без сахара и маленький сухарик. В обед съешьте двести граммов отварной или жареной курицы. На ужин –триста граммов фруктов на выбор и стакан натурального йогурта.

Что дальше
Повторите в дни с восьмого по тринадцатый соответственно диету дней с первого по шестой включительно. Примите во внимание, что специалисты-диетологи рекомендуют использовать эту диету не чаще одного раза в полгода.

Обычная питьевая вода

Обычная питьевая вода, имеет важное значение для здоровья каждого человека.
Наличие воды, испокон веков, является не только необходимым условием для существования жизни на планете, но и помимо всего прочего, вода, как незаменимый элемент, выступает в качестве базового материала для правильной и безотказной деятельности любого живого организма.
Для поддержания нормального обмена веществ, каждому человеку, необходимо потреблять достаточное количество питьевой воды в течение суток.
Как известно, организм человека на 70% состоит из воды. Вода формирует деятельность таких важнейших функций, как пищеварение, кровообращение, потоотделение, поддержание нужной температуры тела.
Через гипофиз, мозг человека обменивается информацией с почками и выделительной системой. В том случае, когда организм испытывает недостаток жидкости, мозг запускает четко отработанный механизм, в результате действия которого и возникает чувство жажды.

Следует отметить, что вода, кроме чисто физиологической необходимости, может иметь важнейшее значение в процессе регулирования массы тела. Не секрет, что в течение последних лет, многими диетами, призванными бороться с избыточным весом, было рекомендовано употребление значительного количества питьевой воды. Вода использовалась в качестве своеобразного сжигателя жира - и это на самом деле работало. Во главу угла ставилась низкая калорийность воды. Чтобы выразить все это еще понятнее, можно представить главную мысль многих диет в виде следущего принципа: когда хочется поесть - нужно просто выпить воды. Вода, наполняя желудок, притупляет чувство голода. К тому же вода помогает поддерживать нормальную функцию кишечника.
Кроме того, вода помогает зарядить энергией мышцы. Клетки, которые не поддерживают правильный баланс жидкости и электролитов постепенно сжимаются, становятся меньше в объеме, что, в свою очередь  может привести к хронической мышечной усталости.
Не забывайте также и о том, что недостаток жидкости в организме может сделать вашу кожу более сухой и подверженной возникновению морщин.
А для того, чтобы этого избежать, доставка питьевой воды АкваБаланс в Киеве тут aquabalance.obolon.ua

Методы борьбы со стрессом в офисе

Самый наилучший отдых для офисного люда – активный, позволяющий и стресс снять, и мышцы размять. В сущности, чтобы достичь желаемого результата надо не очень много.
Неплохой метод борьбы со стрессом в офисе – это активные движения. Естесственно, это легче заявить, чем сделать: в случае если вы начнете отжиматься посреди офиса, на вас смотрят как на безумного. Впрочем отжаться можно и практически незаметно – от стола или же подоконника. В крайнем случае – пройтись стремительным шагом по коридорам, а лучше по улице. В случае если волнуетесь – двигайтесь. И обеспечьте себе приток воздуха, откройте форточку.

Некоторым может помочь рисование. Важно занять свои руки, чего-нибудь в них покрутить, к примеру: карандаш, ручку, помять какой-нибудь клочок бумаги (допустим, акт приемки выполненных работ или же страничку квартального отчета).
Держите под рукой телефон: в вашей жизни непременно обязан быть человек, коему вы могли бы выговориться, когда вас поджимает стресс, и не забывайте, что существует программа рассылки e mail.
Займитесь дыхательными упражнениями. Бездонный вдох на счет раз-два-три – бездонный выдох на счет раз-два-три-четыре-пять: это несомненно поможет справиться с учащенным сердцебиением, нормализует артериальное давление.

Собирая ребенка на прогулку

Наступление холодного времени года, не отменяет прогулок с детьми. Однако на одежду стоит обратить особое внимание.
Собирая ребенка на прогулку, достаточно следовать простым рекомендациям.
Прежде всего отдавайте предпочтение одежде из натуральных материалов: фланель, плотный хлопок, трикотаж, шерсть.
Шея ребенка должна быть надежно защищена от холода и ветра. Традиционно для этих целей используется шарф. Вместе с тем, нужно отметить, что и флисовая пайта с высоким воротом также прекрасно справится с этой задачей. Но не забывайте, что шарф может закрыть не только шею, но и рот ребенка от воздействия морозного воздуха.

Отдельного рассмотрения заслуживает верхняя одежда. Современными водоотталкивающими материалами с хорошими изолирующими свойствами сейчас кого-либо сложно удивить, но все же обратите свой взор на качественные изделия, такие, как детская одежда из Канады. Куртка ребенка должна быть на сколько это возможно легкой, не стесняющей движения, но вместе с тем противостоять внешним воздействиям, таким, как влажность, низкие температуры, ветер.
И не забывайте про такие необходимые предметы одежды, как варежки и шапка. Лучше всего, если они будут изготовлены из натуральных компонентов. Чтобы в них ребенку было комфортно и тепло.

Ещё раз о пластиковых окнах

Достаточно много разговоров, в последнее время можно услышать о материале, используемом в процессе производства пластиковых окон, а именно ПВХ или, говоря языком химиков – поливинилхлориде. Многие считают, что окна, изготовленные из ПВХ – это лишь дань моде и, что вред, наносимый пластиковыми окнами здоровью, гораздо больше тех удобств, которые получает пользователь в процессе их эксплуатации.
Обратимся вначале к химии. Поливинилхлорид – это материал из группы термопластов, в состав которого в качестве основного элемента входит этилен. К числу основных связующих компонентов при производстве ПВХ относится хлор, который посредством химических реакций выделяют из обычной поваренной соли. На выходе поливинилхлорид представляет собой порошок, к которому для придания более стабильных эксплуатационных качеств: огнеупорности, прочности, жесткости, противостояния неблагоприятным факторам атмосферной среды дополняют определенные дополнительные элементы (стабилизаторы, модификаторы и пр.). Благодаря этому мы получаем профиль ПВХ, который основательно защищен как от природных катаклизмов (ураганы, пожары, наводнения и пр.), так и воздействий эксплуатационного характера (моющие и чистящие средства, клеевые составы и др.).
Если поливинилхлорид, как выяснилось, не представляет опасности для здоровья человека, то открытым остается вопрос об экологичности дополнительных добавок.

На самом деле, если мы обратим свой взгляд в недалекое прошлое, то обнаружим, что на первых этапах в производстве профилей ПВХ использовался свинец в качестве элемента-связки. Свинец действительно представлял угрозу для здоровья человека, выделяя в окружающую среду вредные летучие элементы. После подтверждения опасности свинцовых испарений, посредством проведенных дополнительных исследований, был изменен стандарт на производство профиля из поливинилхлорида. Вновь утвержденный стандарт строго настрого запретил добавление свинца в качестве элемента-связки при производстве ПВХ профиля. Добросовестные производители, заботящиеся о репутации своей фирмы, отказались от жизненно-опасного элемента, и, следую новому стандарту, стали применять в производстве другие, абсолютно безопасные для здоровья человека добавки, такие как: калий и цинк. Эксплуатационные характеристики ПВХ профиля при этом не пострадали. Опасность при приобретении оконных или дверных профилей ПВХ заключается в настоящее время в том, что в данном сегменте рынка каждый день, появляются новые фирмы производители, цель которых – получить максимальную выгоду за короткий промежуток времени и при минимальных затратах.
Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье, прежде чем заказать установку пластиковых окон, поинтересуйтесь, есть ли у фирмы сертификат и лицензия на производство профиля ПВХ и изделий из него, а также уточните компоненты, из которых профиль изготавливается. Что-то вас насторожило, вызвало подозрение – не стесняйтесь, уходите. Помните, поливинилхлорид – это совершенно безопасный материал, что доказано многочисленными исследованиями. И не забывайте, для полного комфорта, ставить москитные сетки на пластиковые окна.
www.service-msk.ru/6/1/

Путь к физическому совершенствованию

Для всех тех, кто на постоянной основе занимается фитнесом, первоочередной задачей является поддержание собственного тела в приличной физической форме. Однако, среди поклонников фитнеса немало и тех, кто только начинает путь к физическому совершенствованию, а также тех, кому необходимо просто сбросить лишние килограммы.
Среди начинающих, существует расхожее мнение о том, что систематические занятия фитнесом уже через месяц - полтора могут дать превосходные результаты.

В этой связи нужно отметить, что во-первых перед тем, как приступать к занятиям необходимо проконсультироваться с врачем, для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. К этому лучше отнестись максимально серьезно, поскольку количество противопоказаний, как правило, прямопропорционально количеству лишних килограмм. Хотя, нужно признать, бывают и исключения.
Поэтому, если врачом не рекомендованы интенсивные тренировки, тогда лучше будет устремить свой взор в сторону таких видов фитнеса, как аквааэробика (весьма разумное решение, даже для очень тучных людей), йога (начального уровня), и пилатес. Пилатесом, безоговорочно можно заниматься всем, даже беременным женщинам. Пилатес отличается особой размеренностью движений и отсутствием больших нагрузок.
В том случае, когда медицинских противопоказаний нет, можно кроме всего вышеперечисленного, также заниматься аэробикой (слайд-аэробикой, степ-аэробикой), шейпингом, боди-балетом. А также такими дисциплинами, как стрип-денс (стрип-пластика) и танец живота - их тоже относят к разновидностям фитнеса.
В этом списке на первое место смело можно поставить классическую аэробику - она, несомненно является лидером среди всех прочих ответвлений фитнеса. В ней удачно соседствуют упражнения на развитие пластики, с упражнениями на выносливость. Кроме того высокая интенсивность и кардионагрузки улучшают кровообращение, и что самое важное интенсивно сжигают жиры, уже через 20 минут после начала тренировки.
При этом, занимаясь фитнесом, не следует забывать о необходимости правильного, сбалансированного питания; фитнес питание тут.

Брекеты: плюсы и минусы

Брекеты (с англ. bracket — «скоба», «замок») – это несъемное ортодонтическое устройство, которое используется для лечения и корректировки нарушения прикуса. Это устройство состоит из ряда замочков или скобок, которые прикрепляют к наружной или внутренней поверхности зубов с помощью особого клея. Специальная силовая дуга соединяет эти замочки между собой, под воздействием усилий дуги зубы со временем занимают нужное положение.
Если вам стоматолог порекомендовал брекеты, то, прежде всего, вам нужно ознакомиться с видами этого устройства, а также плюсами и минусами каждого вида брекетов. Узнайте заранее об особенностях гигиены полости рта с брекетами, как осуществляется снятие брекетов с зубов и так далее.
Существуют общие плюсы и минусы для всех видов брекетов, а также специфические для каждого вида.

Общие плюсы и минусы брекетов
Большая польза брекетов в том, что они делают возможным лечение любой аномалии зубов, в отличие от других ортодонтических аппаратов для лечения прикуса, которые позволяют лечить только некоторые дефекты прикуса.
Более того, брекеты устанавливаются стационарно, поэтому у пациента нет потребности в ежедневном перемещении аппарата.
Какие же общие минусы есть у брекетов:
Наличие брекетов сильно усложняет гигиену полости рта, нужно больше усилий для чистки зубов. При этом вам нужно будет использовать специальные приспособления по уходу за брекетами, их легко купить в аптеке.
Также многие люди считают, что брекеты на вид довольно непривлекательны. Поэтому у пациента должна быть психологическая готовность к их использованию. Хотя существуют виды брекетов, которые почти незаметны на зубах. Но, нужно отметить, что на такие брекеты цены существенно отличаются.
Теперь разберемся с типами брекетов и с минусами и плюсами каждого из них.

Металлические брекеты
Используются чаще всего, так как они более доступны и цена на них довольно низкая.
Плюсы:
Низкая цена
Высокая прочность
В конструкции металлических брекетов меньше всего трения, что значительно ускоряет процесс лечения
Варьирование состава металла, которое позволяет исключить аллергические реакции
Минусы:
Низкие эстетические качества
Подведем итог: металлические брекеты — это самый доступный и недорогой тип брекетов, но наименее эстетичный и комфортный.

Пластиковые брекеты
Такие брекеты не так сильно заметны, но их применение накладывает определенные ограничения для пациента. Например, ограничения связаны с пищей, которая обладает красящими свойствами.
Плюсы:
Высокие эстетические качества
Самая дешевая стоимость из эстетичных брекетов
Минусы:
Пластиковые брекеты со временем тускнеют и становятся не такими привлекательными, как после установки
Низкая прочность конструкции
Вывод: пластиковые брекеты не самые надежные, но более эстетичны.

Керамические брекеты
Это один из самых приемлемых видов брекетов из-за своей эстетичности и высокой прочности.
Плюсы:
Практически незаметны за счет имитации цвета зубов
Не способны окисляться или окрашиваться
Прочнее, чем пластиковые
Брекеты состоят из искусственно выращенных кристаллов сапфира, что создает прекрасную эстетику их вида
Минусы:
Относительно высокая стоимость
Существенное трение в конструкции, увеличивающее срок активного лечения (решается с помощью остекления паза брекета)
Более сложное удаления брекетов с эмали зубов
Итог: керамические брекеты — это один из самых удобных способов выровнять зубы незаметно для окружающих.
Самолигирующие (безлигатурные) брекеты
Такие брекеты — это более усовершенствованный вариант традиционных брекетов.
Плюсы:
Позволяют реже посещать ортодонта, потому что не нужно часто заменять лигатуры брекетов
Эти брекеты меньше по размерам на некоторых зубах (к примеру, на верхних резцах)
Минимальное трение в конструкции позволяет существенно снизить время активного лечения
Отсутствие лигатур заметно облегчает процедуру гигиены полости рта
Минусы:
Стоимость более высокая, чем у традиционных металлических брекетов

Лингвальные брекеты
Это идеальный способ для выравнивания зубов, так как они абсолютно незаметны для окружающих. Брекеты изготовлены из металла, но принципиальное отличие их заключается в том, что они крепятся на внутренней поверхности зубов со стороны языка.
Плюсы:
Абсолютная незаметность
Минусы:
Очень высокая стоимость
Более сложная гигиена полости рта
Серьезное нарушение дикции в начале лечения
Лингвальные брекеты являются самым лучшим с эстетической точки зрения вариантом исправления неровного зубного ряда, но в то же время — самым дорогим.
Когда вы выбираете для себя наиболее подходящий курс лечения, то помните, что можно легко найти компромисс между плюсами и минусами того или иного вида брекетов. Если вы руководствуетесь финансовой стороной лечения, то учитывайте: разные виды брекетов можно сочетать и это может значительно уменьшить их стоимость.