Работа и здоровье

Каждый человек хочет знать, каково влияние работы на его здоровье и самочувствие. Зарабатывая деньги на учебу детей, строительство дома, или покупку квртиры, хочется иметь уверенность, что у нас еще останутся силы и здоровье, чтобы порадоваться результатам. Для этого нужно следить за своим состоянием и вовремя принимать нужные меры, не пуская все на самотек.
Если у вас малоподвижная работа, следите за сердцем и сосудами. Руководители всех рангов, учителя, бухгалтеры, хирурги и т.д. несут еще и высокую психологическую нагрузку. Влияние работы на их здоровье столь велико, что через несколько лет у них начинается не только варикозная болезнь, артрит, близорукость, но и гипертония, инфаркты и язва желудка. Как справиться с этой напастью?

Чувствуя после работы тяжесть и гудение в ногах, не пренебрегайте этими признаками начинающегося варикоза и немедленно отправляйтесь к врачу. Он подскажет размер компрессионных колготок и комплекс упражнений для снятия неприятных ощущений. В качестве домашних мер можно каждый вечер по 5 минут крутить «велосипед», а на работе периодически закидывать ноги на спинку стула, подражая американцам.
Негативное влияние такой работы на здоровье уменьшится, если не пользоваться лифтом и проходить пару остановок пешком. К тому же здесь вступает в права влияние климата на здоровье человека – тепло солнечных лучей или бодрящий морозец тоже сыграют свою положительную роль. Правильное питание — много растительной пищи и витаминов — ускорит обмен веществ, улучшит состав крови.
Многие не считают чем-то серьезным труд писателя, ученого, исследователя, программиста. Дескать, сидит в тепле, покуривая и попивая кофе, да стучит по клавишам компьютера. Но такая работа чревата нервным, зрительным, психическим перенапряжением. Даже если вы продаете выставочные стенды, нельзя забывать об отдыхе. Вам помогут перерывы и смена деятельности. А еще разнообразное питание, физкультура — факторы здорового образа жизни, обеспечивающие нам активность и хорошее настроение.
Работа фармацевта, химика, анестезиолога, сварщика, маляра оказывает вредное влияние на здоровье за счет того, что он весь день вдыхает ядовитые вещества. Кроме обязательного соблюдения мер безопасности на работе, обязательно добавьте в свой рацион печеную картошку, тертую свеклу и морскую капусту. Они связывают яды и выводят их за пределы организма, незаметно улучшая ваше общее состояние.

Тренировки и варикоз.

Главный союзник в предупреждении варикоза — плавание и аквааэробика. За счет преодоления сопротивления воды циркуляция крови возрастает, а нагрузка распределяется равномерно по всему телу.
Улучшению кровообращения в нижних конечностях способствуют все виды велосипедных программ — не слишком интенсивный сайклинг, велоаэробика, а также занятия на горизонтальном велотренажере.
Регулярные, два-три раза в неделю динамические тренировки низкой интенсивности — ходьба, бег, вальс, танго и гимнастика тай-чи — станут превосходной профилактикой венозного застоя. А на уроках латины и танца живота занимайтесь исключительно в компрессионном белье.
В тренажерном зале наиболее безопасными будут кардиоснаряды и эллиптические с возможностью выполнять движения полулежа.
Занимаясь дома, делайте акцент на упражнения, во время выполнения которых ноги будут находиться в возвышенном положении, — например, «ножницы».
При варикозе противопоказаны занятия, предполагающие значительное давление на ноги, — прежде всего силовые.
Выпады, приседания с отягощениями, тяги штанги, прыжки и фитнес с большой нагрузкой на икроножные мышцы (степ-платформы и аэробика) лучше заменить упражнениями на пресс, в том числе на наклонной скамье.
В запретный список попадают игровые виды спорта: баскетбол, теннис, футбол, ролики, а также сноуборд и горные лыжи. Не рекомендованы боевые единоборства, скалодром, боди-балет, статические занятия — йога и калланетика. Исключить придется и «пружинистые» танцы, такие как джаз, hip-hop или house.
Рекомендации.
Два эффективных упражнения для профилактики варикоза
• Поставьте стул спинкой к себе. Ноги на ширине таза, руками упритесь в спинку стула. Выполните плавный перекат с носков на пятки и обратно. Повторите 10 раз.
• Лягте на правый бок — правая рука под щекой, левая на бедре. На вдохе поднимите левую ногу и руку вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 10 раз и повторите для другой ноги.