Польза тыквенных семечек

Регулярное употребление тыквенных семечек в небольшом количестве позволит облегчить работу очень многих важных систем организма.

7 полезных свойств тыквенных семечек
1. Благодаря высокому содержанию железа, семечки тыквы очищают кровь, ланолиевая и другие аминокислоты положительно влияют на сосуды, улучшают их эластичность и проходимость. Такое воздействие благотворно сказывается на работе всей сердечно-сосудистой системы. Постоянное употребление небольшого количества семечек способно не хуже лекарственных препаратов нормализовать кровяное давление.

2. В семечках тыквы содержится триптофан в количестве, которое способно нормализовать сон, но не может вызывать сонливость (стойкое желание уснуть бывает от передозировки вещества). Кроме того, цинк из тыквенных семян успокаивает нервную систему и улучшает память.

3. Беременным тыквенные семечки помогут снизить частоту приступов токсикоза. Преодолеть тошноту, спровоцированную морской болезнью, также можно с помощью этих семян.

4. Белок, содержащийся в семечках, способен нормализовать уровень глюкозы в крови, что может быть полезно страдающим диабетом. Употребление семян, в данном случае, поможет контролировать ситуацию и улучшить качество жизни.

5. Семена тыквы являются отличным источником клетчатки.

6. Мужчинам употребление тыквенных семечек поможет в профилактике заболеваний предстательной железы.

7. При инвазии гельминтами ежедневное употребление тыквенных семечек способствует выходу паразитов. Особенно эффективно работают семена против ленточных глистов и остриц.

Как получить максимум пользы
Чтобы получить максимальную пользу от употребления тыквенных семян, старайтесь есть их в сыром или слегка поджаренном виде, добиться которого можно предварительно подержав семена 15-20 минут в духовке, нагретой до 75 С. Также их можно добавлять в салаты, соусы и даже перемалывать для песто.

Соблюдать некоторую осторожность в употреблении семян тыквы следует тем, кто имеет проблемы с работой ЖКТ. Если перебои в работе пищеварительной системы случаются часто, в большом количестве такое угощение может спровоцировать несварение.

Музыка от нервных расстройств

Музыка – универсальный язык настроений, эмоций и страстей. Хорошо знакомое всем нам чарующее воздействие она производит при помощи целого ряда нейронных систем. Исследователи Университета Люксембурга обнаружили, что музыка стимулирует отделы мозга, отвечающие за память, язык и двигательные функции. И эти знания могут оказаться очень полезными на практике. В ходе экспериментальной «музыкальной терапии» удавалось добиваться заметного улучшения общего самочувствия, снижения боли и внутренней напряжённости у пациентов. В этих исследованиях принимали участия пожилые люди, среди которых были зависимые от посторонней помощи и самостоятельные, со слабоумием и без. Сеансы проводились как групповые, так и индивидуальные. Исследователи заключили, что музыка оказывает стимулирующее воздействие на эмоциональную память, пробуждая старые воспоминания и обновляя самоощущение человека.

Согласно выводам, опубликованным в журнале «Medical Hypotheses», музыка может оказать неоценимую помощь для предотвращения развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Она показала свою эффективность при лечении нервно-психиатрических расстройств. Однако сами механизмы воздействия музыки на мозг всё ещё остаются недостаточно изученными, несмотря то, что возросший в последнее время интерес учёных к этой теме. Во время недавних исследований выяснилось, что музыка оказывает воздействие на черепно-мозговые нервы людей от эмбриона до глубокой старости. Учёные предположили, что развитие, обновление и восстановление черепной клетки происходит при помощи выделения стероидных гормонов что, в конечном итоге, приводит к повышению пластичности мозга. Музыка влияет на уровень образования таких стероидов, как кортизон, тестостерон и эстроген и оказывает воздействие на связанные с ними рецепторные гены. И, в отличие от лекарственных препаратов с аналогичными свойствами, музыка безопасна и не имеет никаких побочных эффектов. Учёные изучили влияние музыки на образование в мозгу белков нейротрофинов. Они включали мышам музыку с медленным ритмом в течение 21 дня подряд. В конце этого периода в мозгах мышей наблюдалось увеличение нейротрофического фактора гиппокампа. Кроме того, оказалось, что музыка значительно повысила способность мышей к обучению. В результате этого эксперимента учёные заключили, что музыка может помочь в лечении нескольких патологий, связанных с нервной системой. Музыка виляет на развитие нервной системы детей Знаменитый оперный певец Лучано Паваротти как-то сказал: «Если детей не приучили слушать музыку с самых ранних лет, то их, тем самым, лишили чего-то фундаментально важного в жизни». Музыка влияет на настроение, концентрацию, креативность и способность к обучению. Нейронные связи в мозгах младенцев и маленьких детей формируются через опыт и укрепляются при помощи повторений, пока не устанавливается некий предсказуемый отклик на то или иное воздействие или явление. Но когда такая связь сформировалась, сломать её уже очень сложно. Музыка очень важна для развития мозга, поскольку она помогает создавать и укреплять эти нейтронные связи, от которых зависит обработка звуковой информации.

Яблоки содержат уникальное сочетание антиоксидантов

Исследователи из Университета штата Массачусетс, обнаружили, что потребление яблочного сока повышает уровень нейромедиатора ацетилхолина в головном мозге. Это биологически активное химическое вещество участвует в работе памяти и усиливает способность к обучению. При болезни Альцгеймера наблюдается недостаток ацетилхолина.
В ходе исследования ученые провели опыты на мышах, склонных к болезни Альцгеймера, пишет Toronto NewsFIX. При этом одних грызунов кормили обычной едой, а другим в рацион включали яблочный сок. В результате у мышей, употреблявших сок, повысился уровень ацетилхолина и, как следствие, улучшилась память. Они смогли лучше остальных сородичей пройти тесты на прохождение лабиринта. Количество сока, выпиваемого мышами каждый день, было эквивалентно включению в рацион человека 2-3 яблок ежедневно.

Исследователи говорят, что яблоки содержат уникальное сочетание антиоксидантов, помогающих бороться со снижением памяти путем ингибирования окислительных процессов в головном мозге. В ближайшее время они намерены провести похожие исследования на людях.
Ранее ученые установили, что яблоки способствуют омоложению сердца, улучшая кровообращение. Кроме того, яблоки - прекрасное средство для очистки организма от токсинов и инфекций. Например, яблочный сок помогает справиться с последствиями гриппа. Кроме того, яблоки способствуют избавлению от кишечных паразитов, некоторых кожных заболеваний, лечению воспаления мочевого пузыря, а также предотвращают проблемы с печенью.
Медики рекомендуют есть яблоки вместе с кожурой - она содержит в 6 раз больше полезных для здоровья флавоноидов, чем мякоть.

Витамины - залог отсутствия депрессий и стрессов

Если вы вдруг заметили, что начали быстро уставать, не проявляете былую активность и инициативность, значит пора незамедлительно заняться собой. Что ни говори, а современная жизнь не балует женщин: стрессы окружают нас каждый день, да и экология вокруг далека от идеала. Сейчас так легко «заработать» повышенную раздражительность, сонливость или депрессию. Да и постоянная усталость часто преследует многих из нас. 
В поисках возобновляемого источника утерянной жизненной энергии вовсе не обязательно концентрироваться на кофе, коле, а тем более энергетических напитках. Первый полезен только в умеренных количествах, а остальные - откровенно вредны. Энергетические напитки так и вообще запрещены в некоторых цивилизованных странах. Кроме того, кофе и энергетики дают лишь проходящий кратковременный эффект. По-настоящему вернуть вам бодрость, жизненную силу и уверенность в себе могут только природные «энергетики» - витамины и минералы. Недаром существует выражение - витамины от усталости.
Современные витаминно-минеральные комплексы для женщин, такие как Перфектил, кроме общеукрепляющего воздействия на тело, восстановят утерянную бодрость духа и вернут радость жизни. Витамины - это залог отсутствия депрессий и стрессов. Плюс наличие в организме достаточного количества витаминов и минералов повысит работоспособность и усилит устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Для пополнения жизненных сил витамины необходимы нам точно так же, как и воздух для дыхания. Они прогоняют усталость!

Например, когда женщина отдает много сил работе, семье, или выкладывается на занятиях спортом, она должна получать витамины и микроэлементы в достаточном количестве. Принимая витаминно-минеральный комплекс Перфектил, вы не будете мучить себя мыслями про «усталость сонливость», поскольку ваш организм избавится от них сам, с помощью заложенных природой возможностей. Так, группа витаминов В, содержащаяся в Перфектил, поддерживает нормальную работу центральной нервной системы и нашу психику. Достаточное поступление в организм витаминов этой группы уже через несколько дней позволяет заметно улучшить «пошатнувшиеся» силы: хроническая усталость и депрессия отступают, улучшается память. Дефицит пантотеновой кислоты (витамина В5) может вызывать симптомы утомления(Минделл Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам.М.: Медицина и питание, 2000. - 130 с. стр. 37), сопровождаемые депрессией и сонливостью. Кроме того, причиной хронической усталости, является дефицит витамина В12. А при сильном его недостатке даже возможны нервные расстройства.
Как снять усталость бесследно, знает также витамин С. Знакомая с детства «витаминка» защищает организм от последствий стресса(Минделл Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам.М.: Медицина и питание, 2000. - 130 с. стр. 30), психической и физической перегрузки. Витамин С, не только избавляет от усталости, но и улучшает работоспособность.
Витамины препятствуют дегенеративным изменениям в мозге, приводящим к ухудшению памяти, неспособности запоминать новую информацию. Своевременный прием витаминов- это отличная природная профилактика против раздражительности, агрессивности и перепадов настроения. Так, витамин Е будет особенно нужен женскому организму при значительных физических нагрузках или переутомлении(Минделл Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам. М.: Медицина и питание, 2000. - 130 с. стр. 33). 
Сохранить бодрость и отличный жизненный тонус нам помогают и минералы, которые также есть в комплексе Перфектил. Например, поддерживая необходимый уровень железа в организме, витаминно-минеральный комплекс способствует образованию надлежащего уровня эритроцитов(Минделл Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам.М.: Медицина и питание, 2000. - 130 с. стр. 43). А это уже позволяет избежать анемии, из-за которой сильно снижается трудоспособность, да и вообще трудно сосредоточиваться на каком-то деле из-за упадка сил. При дефиците в организме цинка также могут появиться ощущения усталости, вялость. Профилактический прием этого микроэлемента, а также селена и магния, которые имеются в составе Перфектил, позволит избавиться от ощущения упадка сил.

Упражения для тренировки памяти

Упражения для тренировки памяти, при помощи которых можно существенно улучшить работу мозга, а также повысить общий уровень запоминания.

Перпеционные  — способность наблюдать. Упражняйтесь в любых ситуациях. В трамвае, например, постарайтесь запомнить, сколько человек вышло и вошло, сколько из них мужчин и женщин и т. д.

Научитесь различать людей по голосу. Вечером составьте список мужчин, женщин и детей, чьи голоса вы слышали днем, запомните характерные интонации их голосов. Ежедневно занимайтесь «осязательными» упражнениями (закройте глаза и, прикасаясь к предметам, старайтесь отгадать их) и «обонятельными».

Визуально-пространственные  — способность быстро и точно определять расстояние, пропорции или объемы вещей. Постоянно определяйте расстояние, отделяющее вас от домов, мебели или других людей. Составляйте в мыслях планы помещений, раскладывайте предметы по «росту», длине, объему.
Стуктурулизационные — состоящие в составлении различных элементов в какое-либо логическое целое. Вам помогут конструкторы или обыкновенная, разрезанная на много частей, газета, которую нужно сложить. Можно также считать про себя.
Логические — с помощью дедуктивного метода Шерлока Холмса ищите связь между различными вещами.
Словесные — составляйте дефиниции каких-либо предметов, мыслей, действий. Утром прослушайте сообщение по радио, а днем и вечером проверьте, что вы еще из этого помните. Старайтесь из фамилий знакомых составлять анаграммы, пишите в мыслях короткие рефераты прочитанных текстов. Упражнения эти нужно делать в течение всего дня, где бы вы не были и чем бы вы ни занимались. Попробуйте освоить, к примеру экспресс курс английского, или любого другого языка, который вам больше нравится.
Наверняка через месяц у вас будет уже меньше нареканий на память.