Чтобы Новый Год стал волшебным

Новый Год повсеместно считается семейным праздником, ведь нет ничего лучше, чем провести его в теплом семейном кругу, с любимыми и любящими людьми. Многие думают, что Новый Год не удастся отпраздновать хорошо только из-за того, что в семье есть дети, но это ошибочное мнение.
Так как же встречать Новый год с детьми так, чтобы было весело не только им, но и вам?
Для того, чтобы Новый Год стал волшебным, веселым и незабываемым праздником не только для Вас, но и для Вашего ребенка, необходимо как следует подготовиться.
Для начала включите в меню блюда, которые любит ваш ребенок, а затем, начинайте смело фантазировать и экспериментировать.
Также необходимо помнить и о том, что ни один Новый Год не проходит без главного – пушистой, пахнущей хвоей елки. Доверьте украшение елки своему ребенку, это позволит ему пофантазировать, проявить смекалку и находчивость.

Помните и о новогоднем костюме: он может быть купленный или же сделанный своими руками. Только ни в коем случае, не опирайтесь на свой вкус при выборе костюма, пусть это сделает Ваш ребенок и костюм будет именно таким, каким видит и хочет Ваш малыш.
Если Вы хотите по-настоящему удивить Вашего ребенка, то позаботьтесь об этом заранее. Напишите сценарий Нового года, в который будут включены всевозможные конкурсы и викторины. Поверьте, что такой подарок понравится не только детям, но и взрослым, которые будут наблюдать за происходящим. Если Вы не уверены в том, что у Вас хватит полета фантазий, воображения и смекалки для написания сценария, то Вы можете обратиться в любую компанию, которая занимается организацией праздников. Они придумают сценарий, подготовят подарки и сувениры для Вашего малыша, что непременно обрадует его.
Во всей предновогодней суете важно не забыть еще об одном символе нового Года – о Дедушке Морозе и о его спутнице – красавице Снегурочке. Для пущего веселья, переоденьте в Деда Мороза кого-то из присутствующих родственников, а Снегурочкой можете стать и Вы сами. Ваш малыш непременно обрадуется таким гостям и у него будет повод еще раз рассказать стихи, выученные специально к Новому Году.
Важно помнить о том, что праздник праздником, а режим сна соблюдать все-таки надо, поэтому, после того, как все запланированные сюрпризы, конкурсы и веселье закончилось, отправляйте детей спать. Они не должны переутомляться и не высыпаться. Расскажите перед сном своему малышу интересную сказку или небольшую историю в виде воспоминаний из своего детства. Пусть он знает, как праздновали Новый Год Вы. И не забудьте сказать, что утром под елкой его будет ждать самый главный новогодний подарок, который принес дед Мороз.
Вот, пожалуй, один из рецептов счастливого, веселого и незабываемого Нового года для Вашего ребенка. И если подойти к его подготовке серьезно и ответственно, то конечный результат Вас не разочарует, а даже наоборот, порадует. Помните, что баловать и удивлять детей нужно не только по праздникам, тогда и они будут делать все возможное, чтобы не огорчать и не разочаровывать Вас!

Оптимальная форма бровей

Есть свод определенных правил, почитаемых в профессиональных кругах, которые помогают придавать бровям красивую форму. Примите во внимание, что бровь должна начинаться от линии крыла носа к внутреннему уголку глаза (ориентируйтесь на линию А). В ситуации, когда бровь начинается близко к переносице, взгляд кажется сердитым, хмурым, недружелюбным.

Линия С демонстрирует, где бровь должна оканчиваться. Обратите внимание на линию от крыла носа к внешнему уголку глаза. Когда бровь выглядит длинней, взгляд может казаться усталым, человек кажется намного старшим. Верхняя точка в изгибе брови должна быть на линии, которая проходит от крыла носа через центр зрачка, если прямо перед собой смотреть в зеркало (ориентируйтесь на линию В). Ориентировочно две трети длины брови идет вверх, одна треть - вниз.

Брови не должны быть чересчур тонкими, это давно не в моде. Но они не должны быть излишне лохматыми, густыми, нависающими на глаза. В ситуации, когда природная форма ваших бровей такая, придется откорректировать их так, чтобы суметь освободить как можно больший объем пространства над верхним веком. Но не забывайте: это нужно делать исключительно с нижней стороны брови. В противном случае можно получить усталый и насупленный вид. Впрочем, старайтесь избегать превращения бровей в чересчур круглые и тонкие линии. Из-за этого лицо становится с удивленным выражением.

Оптимальная форма бровей
Брови нужно придать немного изогнутую форму, но она не должна напоминать вопросительный знак или запятую. Возле переносицы бровь должна быть немного шире, чем у виска.
Расстояние между бровями не должно быть больше ширины глаза (или двух пальцев). Для проверки, правильно ли расположены у вас брови, надо сложить указательный и средний пальцы вместе и положить их на переносицу между бровями.
Стоит всегда помнить, что не бывает идеально симметричных бровей. Так что придется удалять волоски на каждой брови понемногу, волосок за волоском. Важно добиться того, чтобы брови смотрелись одинаковыми. И в этом вопросе лучше не переусердствовать.

Возраст - не помеха, чтобы оставаться стройной и красивой

Возраст не может быть помехой, если вы хотите оставаться стройной и красивой. А если лишние килограммы уже осели в вашем теле, предлагаем  избавится от чрезмерной массы, причем без особых жертвоприношений.
Все просто: чтобы похудеть, следует сжигать больше калорий, потреблять. Мы это знали и раньше, но может с возрастом наш рацион стал калорийнее? Статистика не обманывает, действительно сегодняшние женщины потребляют на двадцать два процента больше калорий, чем было в 1971 году. В среднем - 1877 калорий на день.
Будто бы и немного, но только у девятнадцати процентов взрослого населения образ жизни - активный. Это означает, что немногие женщины сжигают столько калорий, сколько нужно, чтобы оправдать съеденные порции. Откажетесь всего от 100 ккал в день, и вам не будут грозить 3-4 килограмма лишнего веса. Именно поэтому, по мнению диетологов, сорокалетние женщины в среднем на десять килограммов тяжелее, чем в 1960-е годы. Есть ли выход? Да, он состоит в том, чтобы контролировать калорийность пищи.

Калорийность
Следует узнать, сколько калорий вы потребляете. Это достигается контролем, а не подсчетом. Вовсе не нужно превращать себя в калькулятор. Просто имейте общее представление о том, сколько каждый день вы съедаете. Один-два дня записывайте, что и когда вы съели, включая перекусы. Так вы обнаружите, откуда берутся избыточные калории. Потом выстройте для себя подмену: конфеты – на сухофрукты, пирожные – на яблоко. Читайте этикетки, обращайте внимание на информацию об энергетической ценности продукта (указана на упаковке из расчета на одну порцию или на 100 граммов). Определите, сколько необходимо вам калорий, исходя из своего идеального веса. Так вам будет легче избавляться от лишних килограммов и контролировать собственные объемы.

Воспользуйтесь простым уравнением, чтобы вычислить свою суточную потребность в калориях. Допустим, ваша цель – некое количество килограммов – икс. Умножьте эту цифру:
    на 27 - если вы не занимаетесь спортом совсем,
    на 29 - если вы занимаетесь спортом очень редко - по выходным,
    на 34 - если вы занимаетесь спортом регулярно (плаваньем, бегом - три-четыре раза в неделю),
    на 37 - если вы занимаетесь спортом каждый день очень интенсивно,
    на 42 - если вы - спортсмен или заняты физическим трудом на работе.
Полученная цифра – необходимое вам количество калорий, потребляемых в день. Хотите быть в форме, сохранить идеальный вес - старайтесь придерживаться этого количества калорий. Будьте разумными. Не съедайте больше, чем следует (к примеру, 1600 ккал для женщины среднего роста, которая ведет не слишком активный образ жизни). Учтите, за каждые десять лет и женщины, и мужчины поправляются в среднем на 10 процентов – до 8 килограммов. Стройность вам нужна не только ради красоты. Вместе с лишним весом появляются болезни - атеросклероз, артериальная гипертония, боли в позвоночнике, сахарный диабет. Полным людям и прожить «придется» меньше - на 5-10 лет в сравнении с теми, кто весит нормально.

Диеты
Диета Стоит предостеречь: не экспериментируйте на себе полуголодными диетами. Это - удар по желудочному, кишечному тракту. Вы рискуете нажить себе язвенную болезнь или гастрит. А почти неизбежные срывы переедания, что при таких диетах очень вероятно, небезопасны для поджелудочной железы и печени. Полуголодные несбалансированные диеты провоцируют нарушение обмена веществ, дефицит микроэлементов и витаминов. Безуспешные попытки похудеть могут снизить вашу самооценку, сформировать депрессивное отношение к жизни, психологические проблемы.

Полезные советы
    Уменьшите жирность питания.
    Ограничьте потребление сахара.
    Сделайте питание более частым.
    Старайтесь есть медленно, не отвлекаясь на телевизор и чтение.
    Направьте усилия на то, чтобы повысить и поддержать мышечный тонус. Займитесь оздоровительной ходьбой, занятиями на беговой дорожке или велотренажере.
    Не пренебрегайте массажем, гидромассажем, душем с переменной температурой воды.
    Позвольте себе полноценный ночной отдых.
    Если нужно снизить вес, не используйте полуголодные разгрузочные диеты.
    Определите, зачем вам нужно похудеть, это – ваш истинный мотив.
    Настойтесь на позитивное отношение к своему здоровью, к жизни.
Результатом приложенных усилий будет отменное здоровье, прекрасная внешность, активное долголетие.

Энергетические напитки: правила употребления

Энергетические напитки: правила употребления.
По вкусу энергетические напитки, очень напоминают лимонад. На самом деле так оно и есть, но в баночке энергетического напитка содержатся и вещества, обеспечивающие необходимый эффект. Какие это вещества?
В первую очередь, это кофеин, который повышает давление, ускоряет работу внутренних органов и высвобождает ресурсы. Также там содержатся вещества, обеспечивающие улучшение обмена веществ (таурин) и другие кофеиносодержащие добавки (гуарана). Помимо этого, в энергетический напиток добавлен ряд витаминов (но там далеко не полный список необходимой дневной нормы, а лишь полезные для достижения поставленной задачи), а также сахар.
Вообще энергетические напитки можно разделить на два вида: витаминные и кофеиновые. Витаминные напитки содержат больше витаминовых добавок, которые полезны при больших физических нагрузках (например, спортсмены), а кофеиновые, наоборот, содержат больше кофеина, так что принимать его лучше людям, которые сталкиваются больше с умственными нагрузками.

Основа действия и вред энергетиков.
Приём энергетического напитка даёт заметное взбодрение, увеличивает скорость реакции, выносливость, улучшает настроение, повышает работоспособность. Причём, в отличие от кофе действие после приёма длится дольше, а удобную баночку можно носить с собой практически везде.
При приеме больших доз может дать эффект сравнимый с лёгким наркотическим опьянением за счёт перегрузки нервной системы.
Но за счёт чего всё это даётся? На самом деле энергетический напиток не содержит в себе никакой энергии, достаточно внимательно почитать этикетку. Достигается результат за счёт высвобождения энергии, которую щедро приберегал на чёрный день ваш организм.
Итак, взяв в долг сил у организма, рано или поздно вам придётся их отдавать. Причём отдавать отходным периодом в течение нескольких дней (чем больше вы употребили, тем дольше будет отход). Конечно, если вы употребляете энергетический напиток максимум раз в месяц - то употребление одной баночки станет для вас приятным подъёмом. Но если вы пьете его очень часто, то ваш организм не сможет восстанавливаться. К тому же, вам придётся потреблять всё большие и большие дозы, чтобы истребовать у организма ещё чуток лишних сил - вред от употребления в таких случаях очевиден.
Вещества, входящие в состав энергетических напитков, являются возбудителями нервной системы и поэтому отгоняют у вас желание поспать. Но в тоже время наши нервы могут расшататься таким способом, что сможет привести к целому ряду заболеваний.
Энергетические напитки повышают давление и уровень сахара в крови. Также они вредны, поскольку способствуют износу сердечно-сосудистой системы.
Кофеин по своей сути обладает определённым наркотическим свойством. Помимо взбодрения он вызывает привыкание и зависимость. Кроме того, в будущем, для достижения нужного эффекта вам придётся постоянно увеличивать дозу этого вещества.

Правила употребления.
Во-первых, не стоит применять энергетические напитки в количествах больше, чем 2 баночки в день, а лучше всего не более одной, даже в том случае, если вы не успеваете в кассы аэрофлота в Москве до закрытия.
Не желательно смешивать энергетический напиток с алкоголем, так как эти два вещества дают противоположные эффекты. Энергетик - разгоняет нервную систему, а алкоголь тормозит. К тому же вещества, входящие в состав этих напитков усиливают отравляющее действие алкоголя на организм.
Лучше не употреблять энергетические напитки после физических нагрузок, так как сердце уже работает на повышенной частоте, а напиток заставит его ещё дальше разогнаться.
Давайте возможность организму на восстановление. После исчерпания внутренних запасов вам нужно время, чтобы их вернуть. Хорошо питайтесь в период восстановления. Чем дольше вы работали в "ускоренном" темпе, тем больше времени вам может понадобиться на восстановление резервов.
Спать ночью - это нормальное человеческое поведение, запрограммированное природой. Если вы считаете, что вам удалось её обмануть баночкой энергетического напитка - то вы ошибаетесь. Поэтому применение энергетиков может нарушить внутренний ритм работы организма, что может привести в последующем к серьёзным заболеваниям.

Народные средства от болезней органов дыхания

Если у ребенка начался кашель, следует обязательно обратиться к врачу. У детей болезни органов дыхания развиваются очень быстро, дорог каждый час!
Кроме прописанных врачом средств, можно применить и те, что давно проверены временем и не одним поколением детей и родителей.

                                

1. Массаж

Он отлично очищает бронхи от накопившейся там слизи. Надо положить маленького ребенка себе на колени спинкой вверх, чтобы голова находилась ниже уровня спины. Постукивать, поглаживать. разминать спинку, причем движения должны идти от низа спины вверх.

2. Теплая ванна

Температура воды должна быть около 39 0: именно такая поможет ребенку справится с сухим кашлем. Но запомни: ванна показана только в том случае, если у малыша нет температуры!

 

3. Ингаляции

Отлично помогут, если ребенка донимает кашель. Врачи советуют вдыхать пары отваренного картофеля или настоя сосновых почек.

 

4. Настой с алоэ

Он эффективен как отхаркивающее средство. Несколько листьев алоэ поместить на сутки в холодильник (в стеклянной таре), затем  мелко порезать и растолочь. Добавить чайную ложку меда. Давать малышу по 1 ч. ложке 3 раза в день.

 

5. Ванны для ног с горчицей

C cухой горчицей из рассчета 1 ст. ложка на 1 литр воды. Пусть ребенок подержит в теплой воде ножки.

 

6. Черная редька

Замечательное средство от кашля. Требуется неочищенный помытый корнеплод и мед. Сделать воронку в редьке глубиной примерно 3-4 см. Аккуратно положить в воронку мед. Поставить редьку в темное место на сутки. Она пустит сок, этот сок давать ребенку по 1 ч. ложке 3 раза в день.

Как укрепить волосы: народные средства

Народные средства для роста и укрепления волос.

Лук. В народной медицине свежую кашицу из лука и сока при меняют как средство для роста и укрепления волос. 30—50 г шелухи кипятят в 200 г воды в течение 15—20 минут. Отвар процеживают и смачивают чистые сухие волосы. Не вытирая, их сушат при комнатной температуре.

Дарминовое масло - эфирное масло, получаемое из цветков цитварной полыни, обладает местным раздражающим, сосудорасширяющим и дезинфицирующим действием. Рекомендуется как средство, способствующее укреплению и росту волос при сухой себорее.

Перец красный. Красный жгучий перец обладает местным сильным раздражающим действием. Спиртовая настойка применяется против перхоти и для стимулирования роста волос. Для этого один стручок перца настаивают в 250 г водки в течение 2-х недель, процеживают и втирают в кожу головы.

Хна (Lawsonia albal). Это многолетнее травянистое растение семейства дербенниковых, с ребристым четырехгранным стеблем до 2,5 м высоты. Листья супротивные, сидячие, цельнокройные, яйцевидные, блестящие. Цветки собраны в метелки, расположенные на верхушках стеблей, боковых ветвях. Лепестки венчика зеленовато-розовые. Культура цветет в Азербайджане с середины августа до середины октября.
Хна применяется для укрепления волос: 25 г хны заливают горячей водой (70°С), размешивают до образования кашицы и наносят равномерно кисточкой в горячем (но не обжигающим) виде на каждую небольшую прядь волос (предварительно вымытых и высушенных), покрывают голову пергаментной бумагой и полотенцем. Через 15—40 минут волосы промывают теплой водой без мыла. Для лучшего гигиенического эффекта рекомендуется порошок хны тщательно смешать с басмой (1:1).

Цветы ромашки. Настой ромашки (1:10) применяют для примочек при cеборейном дерматите. Он эффективен также при жирной cеборее лица. Азулен и эфирное масло в цветах ромашки оказывают противовоспалительное действие. Горячие припарки из цветков ромашки с успехом применяют при угревой сыпи, особенно при флегмонозных угрях. Одну 1 столовую ложку цветков заваривают кипятком (1 — 1,5 стакана) и держат 3—5 минут на слабом огне.
Настоем из ромашки моют волосы в гигиенических целях. Волосы становятся мягкими и блестящими, приобретают золотисто-желтый цвет. Для этого 25 г сухой ромашки заливают 75 мл кипящей воды, настаивают в течение 1 часа, процеживают, отжимают, смачивают волосы.
Либо 100 г цветков ромашки (для светлых волос) или 200 г цветков ромашки (для темных волос) заваривают в 200 г кипящей воды и настаивают около 1 часа. Указанным настоем смачивают волосы, затем их сушат при комнатной температуре.

Микстуры, применяемые при выпадении волос:
Готовят их следующим образом: корни и корневища измельчают и кипятят 10—15 минут, затем к отвару добавляют листья и продолжают кипятить еще 5 минут. Микстуры обычно применяют в свежем виде или хранят в темном прохладном месте не более 3—4 дней.

* Корневища и корни лопуха — 4 части
Цветные корзинки ноготков — 4 части
Шишки хмеля — 3 части
55 г смеси отваривают в 1 л воды, моют голову 2 раза в неделю.

* Корневища и корни лопуха — 1 часть
Корневища аира — 1 часть
Шишки хмеля — 4 части
6 столовых ложек смеси отваривают в 1 л воды. Рекомендуется мыть голову 3 раза в неделю.

* Корневища и корни лопуха — 1 часть
Кора ивы — 1 часть
4 столовые ложки смеси отваривают в 1 л воды Рекомендуется мыть голову 3 раза в неделю.

* Корневища и корни лопуха — 2 части
Трава вереска — 2 части
Трава крапивы жгучей — 2 части
Шишки хмеля — 1 часть
7 столовых ложек смеси отваривают в 1 л воды Рекомендуется мыть голову 3 раза в неделю.

* Листья крапивы — 3 части
Листья мать-и-мачехи — 3 части
б столовых ложек смеси отваривают в 1 л воды. Рекомендуется мыть голову 3 раза в неделю.

Как бороться с растяжками

Специалисты определили несколько основных причин, способствующих образованию растяжек. Самый распространенный — резкое похудение. Сидя на новомодной и очень жесткой диете, вам ценой титанических усилий удается сбросить вес. В 80% случаев побочным эффектом становятся растяжки по всему телу. Кожа обвисает: ей просто некуда деться с тела, ставшего внезапно меньше в полтора-два раза.
К сожалению, растяжки могут быть связаны и с генетическими проблемами. Если у вашей мамы и бабушки такой дефект появился, обратите внимание на состояние своей кожи в проблемных зонах, обратитесь за советом к дерматологу.
Нередко растяжки появляются в период беременности и родов. Плод созревает, живот женщины становится больше, кожа растягивается. Но вот роды позади, кожа на животе стягивается, сдувается, полоски ярко фиолетового цвета — появляются, (со временем они станут бесцветными, но и такими вряд ли будут украшать ваше тело). Беременным стоит носить специальные бандажи, поддерживать грудь бюстгальтером– все девять месяцев беременности. Не ленитесь время от времени грудь растирать полотенцем, втирать массирующими движениями оливковое масло. Неплохо защищают кожу от растяжек лечебные грязи.

Случается и так, что пациентки, имеющие растяжки, не менялись резко в весе, но растяжки все жепоявились. Дело в том, что коже не хватает тургора, эластичности (за это в организме отвечают эластин и коллаген). На этот счет французы шутят: после сорока прожитых лет женщине приходится выбирать между красивой кожей или стройной фигурой. Скажем сразу: это – не наш случай. Кожа женщины должна, и главное, может вашими стараниями оставаться молодой, свежей, здоровой.

• Не старайтесь похудеть слишком резко. Оптимально уменьшать свой вес на один килограмм в неделю — в среднем.
• Позаботьтесь о правильном рационе питания.
• Выполняйте упражнения дыхательной гимнастики.
• С учетом рекомендаций опытного косметолога подберите средства по уходу за кожей тела.

На самом деле, убрать уже появившиеся растяжки непросто, поэтому лучше предотвратить их появление. Помогут процедуры, способные улучшить кровообращение в коже — массажи, обертывания. Не помешает регулярно использовать масла и кремы, улучшающие тургор кожи. Если растяжка появилась, но еще сохраняет свой красный цвет, можно опробовать лечение сосудистым лазером – в условиях специализированных клиник. Иногда используют мезотерапию, химический пилинг, дермобразию, криотерапию.

Здоровье по знакам зодиака

Здоровье по знакам зодиака.
Мы можем верить в это или нет (все-таки это не диагноз врача), но прислушаться к этому можно.

ОВЕН
Овнам следует обратить внимание на нервную систему и голову. Возможна предрасположенность к таким болезням, как: отит, гайморит, мигрень, нервный тик, невралгия.
Совет: следите за здоровьем зубов и десен; не простужайте голову; не злоупотребляйте алкоголем, не доводите себя до стресса.
Овны, эти продукты питания, особенно будут полезны вашему знаку зодиака: сыры, творог, яйца, бананы, грецкие орехи, фундук, помидоры, перец, имбирь, сельдерей, лук, чеснок, изюм.
ТЕЛЕЦ
Тельцы болеют не часто, но если болезнь настигла, то лечиться не спешат, в силу своей лености.
У Тельцов предрасположенность заболевания следующих органов: горло, лодыжки, ноги, спина и позвоночник. Остерегайтесь ангины, диабета, переедания.
Совет: больше уделяйте внимания физическим нагрузкам, ведите подвижный образ жизни, соблюдайте умеренность в еде.
Из продуктов Тельцам показаны: морковь, картофель, укроп, шпинат, фасоль, ежевика, виноград, гранат, вишня, крыжовник, яблоки, грецкие орехи.
БЛИЗНЕЦЫ
Близнецы - трудоголики, они часто забывают отдыхать, а это бессонница и умственное напряжение.
Чаще других подвержены болезням легких, кишечника, мигреням, ревматизму. Есть и свои уязвимые места: плечи и предплечья, кисти рук, нервная и кровеносная система.
Совет: Близнецы - научитесь отдыхать, не допускайте нервного перенапряжения. Чаще бывайте на свежем воздухе.
Включите в свой рацион: морковь, стручки фасоли, укроп, петрушку, инжир, персики, абрикосы, груши, грибы, виноград, фундук.
РАК
Люди вашего знака зодиака подвержены ипохондрии и депрессии.
Обратите внимание на органы пищеварения и желудок. Ваши слабые места: мочевой пузырь, почки, колени. Вас могут беспокоить боли в грудной клетке.
Совет: пейте больше жидкости, соблюдайте умеренность в еде и побольше оптимизма.
Ешьте: яблоки, огурцы, тыкву, капусту, редис, свеклу, лук, петрушку, ежевику, землянику, изюм.
ЛЕВ
У Львов редко бывают хронические обострения, но зато преследуют переломы и инфекционные заболевания.
Львам стоит обратить внимание на сердце, спину и позвоночник. «Любимые» болезни - ангина, анемия, артриты, нервные срывы.
Совет: остерегайтесь ушибов; не стоит злоупотреблять алкоголем; и научитесь расслабляться, после трудового дня.
Готовьте блюда из: картофеля, капусты, перца, гороха, кукурузы, чечевицы. Не забудьте - грецкие орехи, миндаль, изюм, виноград.
ДЕВА
Меньше нервничайте, соблюдайте режим работы и отдыха и перестаньте во всем видеть только плохое.
Ваши слабые места - нервная и пищеварительная система, могут беспокоить ревматические боли, ЖКТ, легкие.
Совет: регулярно бывайте на свежем воздухе, но старайтесь не простужаться; придерживайтесь здорового питания; избегайте блюд, сдобренных большим количеством специй.
Ваши продукты: почти все крупы, петрушка, тмин, укроп, морковь, виноград, яблоки, груши, черника, инжир, фенхель.
ВЕСЫ
Вам не грозит нервное расстройство и физическое переутомление.
Весы любят вкусно поесть и много выпить, а это - лишний вес, болезни почек и печени, мигрень.
Совет: не употребляйте в большом количестве соли, уксуса, цитрусовых и алкоголя. Хотя бы раз в месяц делайте массаж.
Весам показаны следующие продукты: редис, кукуруза, шпинат, сельдерей, пшеница, фасоль, бобы, виноград, абрикос, клубника, гранаты, вишня, рябина, грецкие орехи.
СКОРПИОН
Скорпионы болеют редко, но так как не любят лечиться у врачей, то болеют тяжело. Как правило, у Скорпионов плохой сон, головные боли и нервные срывы. Бывают нарушения в работе кровеносной системы. Склонны к болезням горла, спины, ног, мочеполовых органов.
Совет: берегите нервную систему; научитесь отдыхать; в целях профилактики заболеваний кровеносной системы уменьшите потребление говядины и молочных продуктов.
Скорпионам лучше всего подойдут следующие продукты: редис, лук, салат, базилик, хрен, сельдерей, шиповник, облепиха, грибы, лимон, имбирь, грецкие орехи.
СТРЕЛЕЦ
Стрельцы если и болеют, то не долго. Они обладатели хорошей памяти.
Есть и уязвимые места. Стрельцы склонны к перееданию, у них могут быть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, артериальным давлением, кишечником.
Совет: соблюдайте диету, хорошо высыпайтесь.
«Нажимайте» на: огурцы, кукурузные початки, свеклу, различные крупы, чернослив, лимон, землянику, яблоки, облепиху, смородину.
КОЗЕРОГ
Ваша нежная кожа подвержена заболеваниям аллергического и инфекционного характера. Нередки заболевания почек, кишечника, костей.
Совет: берегите от травм коленные суставы, уменьшите потребление соли.
Ваши продукты: свекла, сельдерей, щавель, ячмень, овес, яблоки, черная смородина, орехи.
ВОДОЛЕЙ
Водолеи, обратите внимание на свою кровеносную систему. Из-за плохой циркуляции крови, возможно варикозное расширение вен, боли в ногах и проблемы с сердцем.
Совет: чаще бывайте на свежем воздухе, делайте дыхательные упражнения, ведите активный образ жизни.
Включайте в свой рацион кабачки, овес, ячмень, клубнику, апельсины, гранаты и шиповник.
РЫБЫ
Циркуляция крови у вас часто нарушена. Отсюда и проблемы: варикозы, отеки, нарывы, болезни рук и ног, частые простуды.
Совет: закаляйтесь, больше отдыхайте, откажитесь от курения.
В еде отдавайте предпочтение огурцам, фруктам, орехам

Проблема семейных взаимоотношений

Проблема семейных взаимоотношений тревожит многие пары, прожившие вместе несколько лет. Женщины от природы нацелены на создание семьи, и чаще всего именно они прилагают больше усилий для сохранения брака. Попробуем дать несколько дельных советов тем, кого не обошло ухудшение семейных отношений.
Итак, чтобы наладить отношения в семье нужно знать и придерживаться нескольких важных правил:
•Внимательно слушайте друг друга. Перед началом разговора, убедитесь в том, что супруг готов уделить вам внимание.
•Почаще смотрите в глаза друг другу. В случае необходимости можно даже попросить: «Посмотри на меня».
•Не обманывайте друг друга. Всегда говорите только правду.
•Уважительно относитесь к чувствам супруга, к его идеалам и принципам.
•Говорите слова благодарности.
•Грамотно подбирайте время для разговоров на особо важные темы. Психологи советуют никогда не пытаться занять ребенка игрой или не давать ему поручений, если он устал или голоден. Эти же правила действуют в отношении супругов.
•Будьте улыбчивы и добры. Конечно, трудно сохранить улыбку на лице, при трудностях в семье, однако, чаще всего крайняя предупредительность и улыбка оказывают обезоруживающее действие.
•Прикасайтесь друг к другу. Физический контакт и прикосновения очень важны. При этом можно импровизировать, делать массаж, это действует расслабляюще и подготавливает к более близкому общению.

Если вас всерьёз занимает вопрос как наладить отношения в семье и вы твердо решили добиться своей цели - вам придется запомнить несколько важных вещей, делать которые категорически не рекомендуется:
•Не начинайте разговор в расстроенном или рассерженном состоянии. Резкие слова только сильнее усугубят ситуацию. Перед началом серьезного разговора примите успокаивающую ванну, пройдитесь по улице, выпейте чашечку горячего шоколада.
•Никогда не опускайтесь до оскорбления своего супруга. В счастливой семейной жизни нет места унижению, грубости, язвительным шуткам и сарказму. Не называйте мужа лентяем только за то, что он любит смотреть футбол по телевизору или повсюду разбрасывает свою одежду. Просто скажите, что такие вещи вас расстраивают – этого будет достаточно.
•Не перебивайте его. Дайте ему возможность высказаться до конца, и только после этого изложите свою точку зрения.
•Не пускайтесь в длительные разглагольствования и не читайте нотаций. В какой-то момент ваш собеседник может отключиться и всю вашу речь пропустить мимо ушей.
•Не обижайтесь и не надувайте губки, играя на публику. Продолжать беседу нужно, даже если вам неприятен предмет разговора. В итоге постарайтесь повернуть тему разговора в ту сторону, которая выгодна вам.

Как замедлить появление морщин

По словам ученых, сладости не только прибавляют лишние килограммы, но и способствуют появлению морщин. Если употреблять продукты, в которых содержится большое количество сахара, то морщины на лице появятся раньше времени. Реакцию вычислить легко.
Сахар в организме превращается в глюкозу. Молекулы глюкозы присоединяются к волокнам протеина. В этом процессе принимают участие и волокна коллагена. Именно этот белок отвечает за гладкость и упругость кожи, играя роль своеобразного каркаса - как пружины в матрасе. С возрастом количество коллагена уменьшается. И на лице появляются морщины. Глюкоза склеивает коллаген, делая его жестким, деформированным и не эластичным. В результате на лице появляются мимические морщины, а также морщины от возраста и ультрафиолета.

Избежать преждевременного старения просто. Ученые не предлагают женщинам отказаться от сахара совсем, чтобы держать себя в форме. Однако стоит следить, чтобы в пище было не больше 10% сахара от всех калорий в сутки. Таким образом, если вы употребили 200 калорий за день, в них должно содержаться не более 50 грамм сахара, а это шесть чайных ложек.   

Как отбелить зубную эмаль в домашних условиях

Зубная эмаль может потемнеть с возрастом из-за различных нарушений в организме, вредных привычек (например, курения или чрезмерного употребления кофе, колы), приема некоторых лекарств (особенно антибиотиков тетрациклиновой группы), а также из-за неправильного пломбирования и лечения зубов. Кроме того, улыбку могут подпортить естественные и искусственные красители, содержащиеся в пищевых продуктах, напитках и даже косметике.
Все люди разные, поэтому и натуральный цвет зубов неодинаковый, он может быть белым, цвета слоновой кости, бежевым или даже светло- голубым или сероватым. Натуральный цвет зубов обусловлен генетически. Со временем зубы покрываются налетом и меняют свой цвет. Кроме того, с возрастом происходит стирание зубной эмали. Ее слой становится более тонким, из-под него уже можно заметить темную ткань зубов. По этой причине у пожилых людей натуральные зубы не бывают белыми.

Меняем цвет - меняем образ жизниИзменив образ жизни, вы сможете изменить цвет зубов. Постарайтесь меньше курить, пить кофе и колу, и вы устраните неблагоприятные воздействия на ткань зубов. Кроме того, старайтесь лучше ухаживать за зубами - регулярно чистить их и обрабатывать зубной нитью, а также каждые 6 месяцев посещать стоматолога для консультации.

Опасно: абразивыОсветлить эмаль можно с помощью зубных паст с отбеливающим эффектом. В их составе присутствуют сильные окислители и абразивные (чистящие) вещества, поэтому у некоторых людей они могут вызвать аллергию, проблемы с деснами и зубной эмалью. Самые дорогие пасты содержат диоксид титана, который считается одним из наиболее эффективных и наименее травматичных полирующих средств.
Пользоваться этими средствами следует только после консультации у стоматолога, и не чаще двух раз в неделю. И то не всем. Детям, подросткам, беременным женщинам, людям с чувствительной зубной эмалью или кариесом применять их опасно. Есть и народные «отбеливатели»: соль, сода и сок лимона. Правда, эффект от их применения будет куда меньше, чем тот потенциальный вред, который они способны нанести зубам (особенно с чувствительной эмалью).
Для отбеливания зубов в домашних условиях также можно использовать специальные полоски, пропитанные особым веществом. Их накладывают на зубы 2 раза в день. Однако результат станет заметным только где-то через месяц.

Своими силамиСодой. В домашних условиях помимо обычных процедур по уходу за зубами можно применить старинный способ очистки и отбеливания зубов: раз в неделю с помощью зубочистки, смоченной в растворе йода, тщательно обрабатываются все щели, межзубные пространства и прикорневая область зубов. Затем зубы чистят содой при помощи зубной щетки и ополаскивают. Можно соду, а также несколько капель лимонного сока перемешать с зубной пастой и чистить зубы этой смесью раз в две недели. Однако, используя соду как народное средство для отбеливания зубов, не применяйте его в домашних условиях чаще чем раз в семь-десять дней, иначе сотрете эмаль.
Перекисью водорода. Этот рецепт, пожалуй, наиболее пригоден, так как отбелить зубы можно практически без какой-либо подготовки:
1. Когда почистили зубы, добавьте 20 капель перекиси в 50 гр. воды (четверть стакана) и пару минут прополощите раствором рот, потом еще раз прополощите водой;
2. Второй народный рецепт отбеливания зубов перекисью водорода - на ватный шарик нанести перекись водорода и протереть им зубы, после чего почистить их чистой зубной щеткой и опять же прополоскать рот.
Замечу, что первоначально отбеливание зубов перекисью водорода, в силу специфичности этого средства, не очень приятно, зато отбелить зубы таким способом весьма эффективно. Поэтому, если вы ищете способ, как отбелить зубы легко и достаточно быстро, отбеливание зубов перекисью - правильный выбор.
Клубникой и земляникой. Немногим известно, что клубника и другие ягоды содержат натуральные отбеливающие вещества, поэтому прекрасно отбеливают зубы. Поскольку эти ягоды также содержат глюкозу и кислоты, очень важно удалить остатки зубной щеткой и почистить эмаль фторсодержащей зубной пастой. Ягоды можно раздавить и нанести на зубы, как зубную пасту, или же просто провести ими по эмали, слегка надавливая, до появления сока.

Некоторые открыли по-новому для себя кожуру лимона: зубы натирают ее внутренней стороной. Улыбка становится белоснежнее.
Древесной золой. Твердая древесная зола содержит гидроксид калия - соединение, которое и отбеливает зубы. Микроскопические кристаллы гидроксида калия счищают налет в труднодоступных местах, оставляя их чистыми и белоснежными. Тем не менее, слишком частое использование древесной золы или слишком сильное трение может повредить зубную эмаль, поэтому это средство следует использовать с особой осторожностью. Древесную золу можно класть прямо на зубную щетку и чистить зубы или же смешивать с небольшим количеством зубной пасты.
Углем. Отбеливание зубов углем, золой - одно из старейших народных средств. В размолотый активированный уголь окунают зубную щетку и чистят зубы. Как вариант, можно для отбеливания зубов добавлять немного угля прямо на зубную пасту.
Гелями. Сделать улыбку ослепительной можно при помощи отбеливания гелями. Все необходимое для этой процедуры нужно приобрести в аптеке. Этот вид отбеливания отличается от профессионального лишь только концентрацией препарата и временем, которое необходимо для достижения результата. В домашнем методе всегда применяются средства, содержащие от 9 до 20% активного вещества (перекиси водорода). Для отбеливания зубов в стоматологическом кабинете используют более эффективные препараты, в состав которых входит от 30 до 45% действующего вещества.
Осветлить эмаль в домашних условиях можно за срок от 2 до 6 недель (в зависимости от исходного цвета зубов). В течение этого времени нужно от 2 до 8 часов в день носить пластмассовые каппы с помещенным в них гелем. А эффект от некоторых видов профессионального отбеливания можно получить уже через полчаса.
Каппы для профессионального отбеливания делаются в лабораториях по индивидуальным слепкам зубов пациента, готовые наборы для домашнего отбеливания содержат стандартные каппы (резервуары с отбеливающим гелем). Их недостаток в том, что они не очень плотно прилегают к зубам, из-за чего есть риск проглотить небольшое количество отбеливателя. Кроме того, подтекающий гель может сильно раздражать десны.
При наличии незалеченных зубов или дефектных пломб, а также если есть признаки такого воспалительного заболевания, как пародонтит, перед отбеливанием нужно обязательно полностью устранить эти проблемы.

Офисный фитнес

Если у вас не хватает времени, и вы целыми днями проводите в офисе, то это не повод расстраиваться в том, что вы не можете заниматься спортом. Фитнес можно приспособить к любым условиям главное, чтобы было желание. К тому же простые упражнения, которые предлагает офисный фитнес помогают быстро справится с послеобеденной дремотой, улучшают кровообращение, влияют на умственную работу, позволяют вывести на более высокий качественный уровень бухгалтерское и налоговое обслуживание, а самое главное повышают настроение. Происходит это благодаря сератонину, гормону удовольствия, который высвобождается в процессе занятия. И так офисный фитнес состоит из нескольких упражнений:

1. Приседания на стуле
Это простое офисное упражнение может оказаться одним из самых эффективных укрепляющих тело движений. Выполнение упражнения начинается из вертикального положения, для этого необходимо вытянуться во весь рост и расслабить плечи, ноги на ширине плеч. Пальцы ног приподняты вверх, к носкам обуви — это поможет сфокусировать всю опору на ногах, и обеспечит правильное выполнение приседания. Опустите ягодицы на расстоянии нескольких сантиметров от сидения стула, спина должна быть идеально прямая. Задержитесь в данном положении на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение с помощью ягодичных мышц.
2. Отжимания от стола
Это удивительное упражнение укрепит вашу верхнюю часть тела и туловище. Встаньте в упор для отжимания, опираясь руками о стол, локти находятся под углом 90 градусов, линия тела абсолютна прямая, мышцы туловища напряжены. Удерживая эту позицию, выполните 10 сгибаний колена, сопровождаемых 5 отжиманиями. Выполните 3–4 повтора.

3. Ласточка
Данное упражнение предназначено для наиболее «пассивных» зон тела, которые менее всего задействованы в процессе сидячей работы, а именно подколенные сухожилия и область средней части спины. Встаньте прямо, максимально вытягивая тело вверх. Выполните круговые движения головой и плечами, чтобы определить максимально удобное положение. Стоя на одной ноге, наклонитесь вперед, при этом вытягивая другую ногу назад так, чтобы нога и туловище были параллельны полу. Задержитесь в данном положении на 3 секунды, затем вернитесь в исходную позицию. Выполняйте данное упражнение в течение 1 минуты, затем поменяйте ноги и повторите заново.

4. «Победа»
Как правило, сидя за столом в течение дня, вы наносите непоправимый вред своей осанке. Используйте данное упражнение, чтобы выправиться и активизировать мышцы, которые отвечают за прямую осанку. Для начала займите идеально ровное положение, сидя на стуле: сделайте выдох, вытяните позвоночник, головой тянитесь как можно выше. Удерживая данное положение, наклонитесь вперед, расправьте грудную клетку и вытяните руки вверх, как будто вы упираетесь ими в небольшую крышу над головой.

5. Офисный «хип-хайкер»
Пожалуй, нет такого взрослого, который бы ни разу в жизни не жаловался на боли в спине. Выполнение данного упражнения за офисным столом принесёт вашей пояснице значительное облегчение. Сядьте прямо, слегка приподнимите одну из ягодиц от стула, затем снова опустите. Повторите то же самое со второй ягодицей. Выполняйте поочередные повторы на каждую стороны, совершая непрерывные «колебательные» движения из стороны в сторону в течение 30 секунд.          

Допустимые нормы нитратов в овощах

Определить нитратность овоща или пучка зелени на глазок очень трудно. Тем не менее за годы «работы» с ними, специалисты заметили некоторую взаимосвязь между количеством подкормки химией и внешним видом выкормыша.
СТРУКТУРА И СВЕЖЕСТЬ. Хилая зелень — признак того, что ее заставляли расти быстро. А это в кратчайшие сроки можно сделать только с помощью нитратов.
Кроме нитратов, овощи могут содержать так называемые нитрозные бактерии, которые «живут» на их поверхности. И если это так, то такой овощ быстро гниет. Присмотритесь нет ли в аппетитной горке первых витамин такого. Именно аппетитной, когда в целом и в общем овощи хоть на выставку неси. Есть? Лучше не покупайте.
Кроме того, учтите следующее. Здоровые овощи изобилуют антиоксидантами, благодаря которым частично нейтрализуется негативное воздействие на наш организм нитратов. Но чем овощ менее свежий, тем меньше в нем антиоксидантов. Потому старайтесь делать покупки с утра — так больше вероятность того, что на прилавках супермаркета или рынка, лежат овощи посвежее. При этом обращайте внимание на «хвостики» у овощей и «ножки» у зелени — не подсохшие ли они, и на упругость кожуры и листьев.
РАЗМЕР. Из-за высокой дозы нитратов один овощ может вырасти непомерно большим, так как «химия» подействовала на него как стимулятор роста, другой — наоборот уродиться меньше среднестатистического размера сородичей, поскольку «перегорел» на завышенных дозах подкормки. Потому лучше выбирать «витаминку» обычных габаритов. Они зависят от сорта, но каждый из нас из лета в лето покупает овощи и фрукты. Вспоминайте и сравнивайте. Скажем, листья шпината от природы — не больше яйца. А петрушка, выросшая на грунте без «химии» — не выше 15 см.

ЦВЕТ И ЗАПАХ. Слишком светлый или неравномерный цвет овощей и зелени, как правило, списывают на то, что росли-то они не под целебным солнышком. Вот, мол, и фотосинтез не тот, а отсюда и бледность. Несомненно, такая связь есть, но если «витаминка» при этом имеет обычный размер, то, скорее всего, она напичкана нитратами. Связь такая: высокие дозы нитратов стимулируют быстрый рост, а вот созреть «витамин» не успевает, и это его выдает. По этой же причине «нитратные» овощи не пахнут или пахнут слабо. А уж если от него разит металлом, то сомнений нет — химия в нем в избытке.
Для помидор есть еще такой тест: если цвет внутри светлее, чем шкурка, почти 100%, что перед вами «нарушитель». Потому не стесняйтесь и просите продавца разрезать томат.
Лучше покупать товар отечественного производителя. Логика такова: чем больше подкормки, тем дольше хранятся овощи.
СКОЛЬКО МОЖНО СЪЕСТЬ.
Даже если в весенних «витаминах» нет превышения уровня нитратов, то вы можете отравиться из-за накопительной дозы химии. Потому учтите, что безопасная доза нитратов в сутки — 5 мг на один килограмм веса человека. То есть в среднем 325 мг для взрослого. А при дозе 10 мг/на кг веса начинаются нарушения работы щитовидной железы, сердца, центральной нервной системы. Потому прежде чем съесть салатик из огурцов и капусты на обед, подумайте, не выбрали ли вы уже на сегодня суточную дозу нитратов, покушав салат из редиса и лука на завтрак.
Итак, допустимые нормы нитратов, мг/кг продукта:
    *Лук репчатый 80
    * Помидоры на грунте/тепличные 150/300
    *Огурцы на грунте/тепличные 150/400
    *Перец 200
    *Картофель 250
    *Кабачки 400
    *Морковь 400
    *Лук зеленый на грунте/тепличный 600/800
    *Капуста 900
    *Редис 1200
    * Свекла 1400
    *Укроп, петрушка 1500
    *  Зелень листовая на грунте/тепличная 2000/3000
КАК ОБЕЗВРЕДИТЬ
1. Если вы не уверены в экологичности покупки, то лучше ее не есть сырой. Да, витаминов при тепловой обработке поубавиться, но с другой стороны вы гарантировано уменьшите негативное влияние химии на организм. Механизм такой: при варке или запекании протопектины преобразуются в пектины, а они, как известно, хорошие сорбенты.
2. Отмачивание овощей и зелени в соляном растворе (1—2 ч. л. на стакан воды) в течение 30 минут уберет часть нитратов.
3. Как уже было сказано, антиоксиданты уменьшают риск отравиться химией. А их больше всего в лимоне, бруснике, клюкве, яблоке и яблочном уксусе. Заправляйте ими салаты.
4. Больше всего нитратов в тех частях, по которым идет сокодвижение: у свеклы, огурца, картофеля и кабачков это кожура, у моркови, помидор и капусты — стержень (кочерыжка и прилегающие к ней части), у редиса — хвост. Потому удалив магистральные части, вы съедите поменьше нитратов.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОТРАВЛЕНИИ
Его признаки: боль в желудке (даже небольшая), подташнивание и головная боль.
1. Промойте желудок 3—4 раза солевым раствором (1 ч. л. на 2—3 стакана воды) или хотя бы обычной водой.
2. Выпейте по инструкции сорбент/препарат для печени: аллохол, активированный уголь, энтеросгель.
3. Через 5—10 минут съешьте 1 ст. л. меда и запейте стаканом воды. Так сорбент опуститься в тонкий кишечник, где чистка тоже нужна.
4. Повторяйте пункты 2 и 3 каждые 2 часа до улучшения состояния.
5. Сделайте очистительную клизму (солевым раствором или хотя бы просто водой), чтобы содержимое тонкого кишечника, а значит, и нитраты, могли беспрепятственно потом покинуть организм.

Пирсинг влечет проблемы со здоровьем

Ученые Лондонской школы гигиены и тропической медицины в результате масштабного исследования выяснили, что около 30 процентов людей, которые сделали себе пирсинг, в будущем имели проблемы со здоровьем разной степени сложности, в том числе, заражение крови и кровотечение.

15 процентов из тех, кто решил украсить свое тело таким образом, пришлось в скором времени обратиться в больницу. Это связано также с таким фактором, что 10 процентов делали пирсинг у аматоров. 50 процентов из тех, кто прокалывал язык, 45 процентов – гениталии, 38 процентов – соски, имели медицинские проблемы в связи с этой процедурой. Специалисты советуют: прежде чем решиться на эту процедуру, уделите главное внимание тому, соблюдаются ли правила гигиены в салоне.

Как сохранить зрение

В последнее время мы часто слышим о том, какие нагрузки на наши глаза дает современная техника. В этой статье вы найдете самые базовые советы, которые помогут снизить нагрузки и уберечь ваши ясные очи от злой темноты.

Чтение и зрение

Ни в коем случае не читайте лежа!

При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.

Свет должен падать на страницы сверху и слева.

Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут.

Чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.

Телевизор и зрение

Если вы смотрите телевизор днем, то желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади.

Расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана, даже если вы надумали смотреть дом 2 онлайн бесплатно.

Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие - 1,5 часа.

Компьютер и зрение

Исследования зрительных функций у людей, постоянно работающих за компьютерами, показали, что отклонения от нормы у них встречаются гораздо чаще по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. Даже за одну рабочую смену происходит уменьшение объема аккомодации, и у некоторых пользователей ПК развивается временная (так называемая ложная) близорукость.
Не так давно в офтальмологии утвердился термин "компьютерный зрительный синдром". Характеризуется он следующими симптомами: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас наблюдается хотя бы один из перечисленных симптомов, то необходимо обязательно обратиться за консультацией к врачу-окулисту.

Для профилактики "компьютерного синдрома" стоит воспользоваться такими рекомендациями:

- используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу;

- ограничьте время работы за компьютером (не более 4 часов в день);

- делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20-30 минут;

- правильно организуйте рабочее место;

- верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз;

- установите монитор так, чтобы экран не отсвечивал;

- давайте отдых своим глазам (время от времени фиксируйте взгляд на каком-нибудь отдаленном объекте, не ближе 10 метров - вы сразу почувствуете, как отдыхают глаза);

- регулярно протирайте экран влажной тряпочкой (ни в коем случае не используйте моющие средства, они сотрут специальное защитное покрытие);

- пользуйтесь специальными очками с защитными линзами. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дает снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками в 85% случаев.

Упражения для тренировки памяти

Упражения для тренировки памяти, при помощи которых можно существенно улучшить работу мозга, а также повысить общий уровень запоминания.

Перпеционные  — способность наблюдать. Упражняйтесь в любых ситуациях. В трамвае, например, постарайтесь запомнить, сколько человек вышло и вошло, сколько из них мужчин и женщин и т. д.

Научитесь различать людей по голосу. Вечером составьте список мужчин, женщин и детей, чьи голоса вы слышали днем, запомните характерные интонации их голосов. Ежедневно занимайтесь «осязательными» упражнениями (закройте глаза и, прикасаясь к предметам, старайтесь отгадать их) и «обонятельными».

Визуально-пространственные  — способность быстро и точно определять расстояние, пропорции или объемы вещей. Постоянно определяйте расстояние, отделяющее вас от домов, мебели или других людей. Составляйте в мыслях планы помещений, раскладывайте предметы по «росту», длине, объему.
Стуктурулизационные — состоящие в составлении различных элементов в какое-либо логическое целое. Вам помогут конструкторы или обыкновенная, разрезанная на много частей, газета, которую нужно сложить. Можно также считать про себя.
Логические — с помощью дедуктивного метода Шерлока Холмса ищите связь между различными вещами.
Словесные — составляйте дефиниции каких-либо предметов, мыслей, действий. Утром прослушайте сообщение по радио, а днем и вечером проверьте, что вы еще из этого помните. Старайтесь из фамилий знакомых составлять анаграммы, пишите в мыслях короткие рефераты прочитанных текстов. Упражнения эти нужно делать в течение всего дня, где бы вы не были и чем бы вы ни занимались. Попробуйте освоить, к примеру экспресс курс английского, или любого другого языка, который вам больше нравится.
Наверняка через месяц у вас будет уже меньше нареканий на память.

Как помочь ребёнку с домашним заданием

Самостоятельная домашняя работа не всегда под силу ребенку. В этом и заключается ее развивающее действие: школьник учится организованности, самодисциплине, решению проблем. Все эти качества пригодятся ребенку в дальнейшем. 

Для начала обозначьте свой вклад в их домашние задания как помощь, но не как полное выполнение. Когда дети поймут, что вся ответственность за них лежит на них, то в вашей семье будет меньше скандалов, а ребенок научится самостоятельно справляться с трудностями.

Часто бывает, что родители не в курсе требований, предъявляемых учителем к выполнению заданий. В ваших интересах и вашего ребенка общаться с его учителем минимум раз в полгода. Вам нужно сдать расписание сдачи всех контрольных, годовых, проверочных работ. 

Помимо этого, организуйте для ребенка его рабочее место. Оно должно быть максимально безопасным и комфортным для ребенка. Стол и стул должны быть отрегулированы под его рост, на столе должна быть лампа, все необходимые канцелярские принадлежности. Следите, чтобы до и после выполнения домашних заданий ребенок прибирал на рабочем столе. 

Сделайте для ребенка распорядок дня, включив в него необходимое время для занятий. Если ребенок учится во вторую смену, то уроки должны быть выполнены утром. Если в первую смену – либо сразу после школы, либо после обеда. Во второй половине дня ребенок должен отдыхать умственно. Это расписание должно быть на виду у ребенка. 

Помогите ребенку самому спланировать порядок выполнения упражнений. Начинать следует с самых легких для ребенка заданий. В середине должны быть сложные предметы, а в конце занятия то, что ребенку интересно. Это позволит сохранять концентрированность и интерес.  

Ваш малыш должен понимать, что задания нужно выполнять в обязательном порядке и что делать это нужно качественно. Сначала все задания следует записывать в черновик. В тетрадь ответы на домашние задания записываются тогда, когда все сделано правильно. Кстати, многие учителя в школе требуют предъявления черновика, чтобы убедиться, что ребенок все понял и сам решил. 

ГДЗ по математике Виленкин 5 класс
Помогайте ему только в том случае, когда он испытывает непреодолимые трудности. Но не решайте ту задачу, которую он должен сделать. Смоделируйте аналогичную ситуацию и объясните, как надо решить на своем примере. Только тогда вы узнаете, что ребенок разобрался в проблеме.

Заблуждения, связанные с пищевыми привычками

Какие заблуждения, связанные с нашими пищевыми привычками, мы продолжаем поддерживать, от каких стереотипов нам стоит отказаться и каких правил придерживаться?

Заблуждение 1. Жир – это холестерин, холестерин – это вред

Считается, что холестерин – это злостный враг нашего организма, и любой жир его содержит. На самом деле существует два вида холестерина – «плохой» и «хороший». «Плохой» содержится в продуктах животного происхождения – мясе, сыре, сливочном масле. Его избыток накапливается в виде бляшек на стенках крупных артерий и в печени, способствуя образованию камней в желчном пузыре. «Хороший» холестерин, напротив, способствует выведению «плохого» холестерина из артерий и крови. Считается, что в течение дня человек суммарно должен съедать около 30 граммов жиров. Их них 15-18 граммов должны составлять ненасыщенные жиры.

Заблуждение 2. Оливковое масло – это всегда хорошо

Здоровое питание предполагает обязательное употребление не менее 15 граммов (для вегетарианцев – не менее 50 граммов) незаменимых полиненасыщенных жиров в день. Природным источником этих необходимых нам жиров являются орехи и различные нерафинированные растительные масла, получаемые путем «холодного отжима» семян.
Повсеместно считается, что больше всего полиненасыщенных жиров содержит оливковое масло – ключевой компонент средиземноморской диеты. Это неверно: более привычные для жителей Северной Европы льняное, соевое и подсолнечное масла содержат в 2-3 раза больше незаменимых веществ. Кроме того, эти сорта растительного масла обладают меньшей калорийностью. Однако если масло подвергается высокотемпературной обработке, то это приводит к полной потере всех его полезных свойств.

Заблуждение 3. Голодать – полезно

Лечебное голодание действительно является довольно сильным методом лечения многих тяжелых заболеваний. Однако в жизни мы нередко голоданием называем не полное прекращение приема пищи, как при лечебном голодании, а низкокалорийную диету, которую каждый составляет себе самостоятельно. При этом из пищи исключаются и легко усваиваемые углеводы, и жиры, как с «плохим», так и с «хорошим» холестерином. Придерживаться такой диеты длительное время нельзя, поскольку она резко обедняет организм незаменимыми жирами, витаминами и аминокислотами. Особенно опасна такая диета для человека в состоянии стресса, тяжело работающего физически или недосыпающего.
Дело в том, что у человека, находящегося в сильном напряжении, даже полное устранение пищевого холестерина не приводит к уменьшению его содержания в организме. Напротив, печень синтезирует холестерин с утроенной силой, ведь холестерин необходим для синтеза гормонов стресса – адреналина, кортикостероидов и половых гормонов. Но на фоне длительной безжировой диеты печень делает это, разрушая клетки других органов и мускулатуры. В результате атеросклероз прогрессирует, сердце и мышцы слабеют, а печень накапливает холестерин и жир.
Поскольку стресс сопровождает нас практически каждый день, рацион современного горожанина должен содержать достаточное количество жиров, эссенциальных фосфолипидов и витаминов, либо эти незаменимые вещества нужно вводить в организм дополнительно, в составе соответствующих препаратов.

Заблуждение 4. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу

Современному городскому жителю, особенно тому, кто поздно ложится спать и не занимается по утрам физическим трудом или спортом, сегодня уже не требуется высококалорийный обильный завтрак. Завтрак также не должен быть объемным и содержать много «легких» углеводов, которые сильно возбуждают поджелудочную железу и приводят к избытку инсулина (основная причина переедания и сахарного диабета 2 типа).
Не рекомендуется утром есть мясо, бутерброды с маслом, сыром и колбасой одновременно, а также разваренные каши из дробленой крупы: манной, рисовой или геркулеса. Здоровый завтрак начала 21 века – сок из овощей и фруктов, натуральные фрукты и зелень, нежирные кисломолочные продукты с медом. Можно есть каши из цельного нешлифованного зерна и мюсли.

Заблуждение 5. После 6 часов вечера есть нельзя

Не есть после 18 часов – первое правило худеющих. Но для людей с избыточной массой тела, метаболическим ожирением, страдающих диабетом 2 типа – это недопустимая рекомендация. Интервал между приемами пищи больше 4-5 часов чреват повышением инсулина в крови. Испытывая сильный голод, человек с избыточной концентрацией инсулина всегда переедает, и вес неизбежно увеличивается.
После 18 часов есть можно всем, в том числе и тем, кто хочет контролировать свой вес. Главное, чтобы продукты не содержали большого количества жиров. Ужин может включать нежирные молочные продукты, постное мясо, рыбу, подойдут овощные запеканки, фасоль, чечевица и как можно больше овощей. Современному городскому жителю для борьбы с атеросклерозом нужно съедать не менее 700 граммов не сладких овощей и фруктов в день.

Грипп и простуда: в чём отличия?

Грипп начинается внезапно с резкого повышения температуры тела – до 38 градусов и выше. Ее сопровождает озноб и ломота в мышцах. Появляется сильная головная боль, заложенность носа, сухой кашель, болят и слезятся глаза. Зачастую грипп начинается под маской простуды, только проходит значительно тяжелее. Можно сказать, грипп «валит с ног». Во время болезни снижается иммунитет, а это особенно опасно. Присоединяются другие заболевания. Особую опасность представляет не сам грипп, а вызываемые им осложнения. Наиболее частое – пневмония.
Вирусные заболевания (ОРВИ) объединяют группу инфекционных заболеваний, поражающих верхние дыхательные пути. Если вирусная природа заболевания не выявлена, обычно ставят диагноз ОРЗ (острое респираторное заболевание).
К наиболее распространенным возбудителям ОРВИ относятся вирусы гриппа, парагриппа, аденовирусы, риновирусы и др. Поскольку основные симптомы этих заболеваний практически одинаковы, в быту ОРВИ и ОРЗ часто называют простудой.
Простуда начинается с катаральных явлений: першение и боли в горле, кашель, насморк. Сильный озноб, быстрая утомляемость и общее недомогание. Температура, как правило, не очень высокая.

Хотя первые симптомы заболеваний схожи, лечение их несколько отличается.
При высокой температуре, выше 38,5 градусов, рекомендуется принять жаропонижающие препараты. Если же температура ниже 38 градусов, сбивать ее жаропонижающими средствами не стоит. Можно обтереть тело уксусом с водой в пропорции 1:1 и пить как можно больше жидкости. Пейте чай с малиной и медом, с лимоном, травяные чаи и отвар шалфея, клюквенный и черносмородиновый морсы и т.п., принимайте витамины.
Чаще подвергаются простуде люди со слабым иммунитетом. Хорошо бы заранее проявить бдительность и не допустить заболевания или хотя бы ослабить его течение. Профилактикой послужат средства, повышающие иммунитет (совет даст участковый врач), прививки, противовирусные препараты и средства народной медицины.
Прививаться лучше осенью, потому что к началу зимы грипп уже начинает набирать силу. В первую очередь, необходимо делать прививки лицам старше 65 лет и тем, кто страдает хроническими заболеваниями сердца, легких и почек. Единственное противопоказание – аллергия на куриный белок, в этом случае подойдет импортная вакцина. После прививки иммунитет действует 6–12 месяцев, а чтобы он выработался, требуется восемь дней. К слову, и отечественная, и импортная вакцины хорошо справляются с защитными функциями, однако наша вакцина – дешевле.
И все же не стоит считать вакцинацию панацеей от гриппа. Из-за изменчивости вируса изготовителям вакцин редко удается добиться точного соответствия вакцинного штампа эпидемическому. Особенно будьте внимательны к детям. Прививки для нездоровых детей опасны. Бывает, что ребенок уже болен, но болезнь еще внешне не проявилась. Прививка в этом случае лишь ускорит заболевание и может нанести вред.
В сезон вспышки инфекционных заболеваний постарайтесь реже находиться в многолюдных местах. Отложите посещение кинотеатра, сведите до минимума поездки в общественном транспорте. По возможности не контактируйте с больными и чаще мойте руки с мылом. Вирусы передаются не только воздушно-капельным путем, но и при рукопожатии, при пользовании общими предметами быта.
Медицинская маска помогает задержать попадание инфекции в организм воздушно-капельным путем. Однако следует знать, что тонкие синтетические маски (их можно купить в аптеках) действенны всего два часа. Желательно носить более эффективную пятислойную повязку. Ее можно сшить самостоятельно в домашних условиях, однако не забывайте ежедневно стирать маску хозяйственным мылом.
Помните, при любом заболевании необходимо сразу же обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением. Это опасно для вашего здоровья и здоровья окружающих. А средства народной медицины в обоих случаях послужат на благо и будут активно способствовать выздоровлению.

Авиаперелёты и аэрофобия

Вы собрались в дорогу, определились с выбором авиакомпании, смогли заказать авиабилеты дешево, и готовы пуститься в путешествие. Вот здесь у некоторых людей проявляются первые признаки боязни авиаперелётов или аэрофобии.

Аэрофобия включает в себя такие естественные страхи, как боязнь высоты и боязнь замкнутых пространств и, поэтому, ее не нужно стесняться, а, напротив - с ней следует бороться.
Самым главным советом для таких людей является пожелание постараться отвлечься во время полета на любое приятное занятие, например, чтение любимой книги или просмотр хорошего фильма. Тревожное состояние можно снять разными методами релаксации и медитации. Чувство беспокойства легко снимается специальными успокоительными средствами, которые Вам сможет прописать лечащий врач.
Если же Ваш страх настолько непреодолим, то лекарства не помогут. В данном случае следует обратиться за помощью к психологу и пройти специальный курс лечения боязни полетов.
Помимо страха авиаперелетов, могут возникнуть естественные проблемы со здоровьем, такие как головокружение, тошнота или бессонница.
Основной причиной плохого самочувствия является тряска и резкие «скачки» во время турбулентности. Побороть эту проблему можно пересев на места находящиеся за крылом самолета – там тряска меньше.

Чтобы избежать тяжести в желудке и тошноту, советуем Вам не наедаться перед полетом и во время него. Во время полета не стоит пить газированную воду или пиво, а кушать желательно только легкую пищу. Некоторые опытные пассажиры при длительных полетах вообще стараются употреблять только воду.
Если Вы тяжело переносите авиаперелеты, то советуем Вам хорошенько выспаться перед поездкой, так как полеты – это достаточно серьезны моральная и физическая нагрузка.
Для того, чтобы избежать закладывания ушей и дискомфорта дыхательных путей Вам поможет жвачка или сосательная конфета. Чтобы выровнять давление между ухом и горлом достаточно открыть рот или зевнуть.