Когда полезен глинтвейн

Глинтвейн - не только вкусный и ароматный напиток, но и верное средство от простуды. Глинтвейн  в переводе с немецкого языка означает «раскаленное вино», что, впрочем, недалеко от истины. Недаром в Германии этот напиток является неотъемлемым атрибутом рождественских гуляний и празднеств, для любителей активного отдыха зимой – прекрасным согревающим средством, для влюбленных, промерзших под холодным ветром или дождем – действенным и вкусным средством от простуды.

Когда полезен глинтвейн.
При восстановлении организма после любых инфекционных заболеваниях,
При простуде, кашле и насморке,
При переохлаждении,
При истощении (физическом или психическом), а также при усталости,
При депрессии,
При бессоннице.

Какое вино подходит для глинтвейна.
В этом вопросе стоит руководствоваться только своим вкусом. Кто-то предпочитает сухое красное вино, для кого-то оно кажется слишком кислым и они останавливают свой выбор на полусладком или полусухом.
Изначально для приготовления глинтвейна выбирали вина, произведенные в провинции Бордо, но сегодня многим любителям этого напитка не по карману дорогие выдержанные вина, которые к тому же в процессе приготовления теряют весь свой аристократический вкус, аромат и послевкусие. Поэтому не стоит придумывать, что для глинтвейна подходит только дорогое вино, и лишать себя удовольствия от этого напитка. Единственное, что стоит помнить, — не выбирайте сладкие и десертные вина, иначе напиток получится слишком приторным и довольно крепким. Тем же, кто предпочитает что-то покрепче, можем посоветовать разбавлять глинтвейн ромом и другим алкоголем с высоким содержанием спирта. Оптимальное содержание алкоголе в вине для глинтвейна от 7 до 12,5%.

Что нужно помнить при приготовлении глинтвейна.
Не кипятить! Это приведет и к ухудшению вкусовых качеств, и к тому, что вино пойдет не на пользу, а во вред.
Если в состав рецепта входит вода, то сначала она нагревается со специями, а затем вливается в подогретое вино. Причем, вливается по стенке сосуда.
Варить глинтвейн лучше в стеклянной или керамической посуде.
Не забудьте процедить вино при подаче на стол.

Рецепты глинтвейна при простуде.
Нужно: 750мл красного сухого или полусладкого вина, 1 ст. воды, 1 зеленое яблоко, 1 апельсин, 2-3 ст.л. меда, 1 ч.л. имбиря, 1 ч.л. корицы, 4-6 гвоздичек.
Как готовить: Яблоко нарежьте кусочками, апельсин разделите на дольки и каждую дольку разрежьте на 2-3 кусочка. Воду влейте в кастрюльку, добавьте туда специи (гвоздику, корицу и имбирь) и доведите до кипения. Затем убавьте огонь, добавьте вино, мед, нарезанное яблоко и апельсин. На медленном огне доводите до кипения. Когда побегут первые пузырьки, снимайте с огня. Дайте напитку настояться минут 10 и разливайте по бокалам.

http://glintvein.org/

Как сохранить загар

Несколько полезных советов для тех, кто желает подольше сохранить загар:
1. Начиная со 2 по 4 день пребывания на пляже кожа начинает максимально терять влагу. Поэтому обязательно пользуйтесь увлажняющими средствами после того, как позагораете. Идеальным увлажняющим и удерживающим влагу компонентом является гиалуроновая кислота, ищите ее в составе увлажняющей эмульсии или кремах.
2. Придется отказаться от мыла и гелей для душа, в их состав входит щелочь, которая сшелушивает поверхностный (загорелый!) слой кожи.
3. После душа лучше обтирать кожу бамбуковыми полотенцами, они более щадящие, чем обычные махровые. Одежда и постельное белье тоже должны быть мягкими и свободными.

4. Прием витамина А (Ретинол) способствует синтезу меланина и быстрой регенерации кожи. Начинать витаминотерапию лучше заранее, за 10-14 дней до пляжного отдыха.
5. Обратите внимание, что некоторые косметические средства могут препятствовать образованию загара или осветлять его. Такие ингредиенты как гидрохинон, арбутин, койевая, аскорбиновая или азелаиновая кислоты обладают отбеливающим эффектом. Маски для лица с толокнянкой, тысячелистником, солодкой, лимоном, огурцом и петрушкой тоже отбеливают кожу. Кстати кофе, шоколад и алкоголь также «противники» загорелой кожи.

Дорожная аптечка

Где бы вы ни проводили свой отпуск, и каким бы безопасным он вам не казался - помните, что вы находитесь вдали от своего дома, в месте, где вы никого не знаете. Произойти может всякое – от банальной простуды до серьезных травм, требующих незамедлительного оказания первой помощи. Итак, что же взять с собой в аптечку?
Аптечка "универсальная"
Для начала давайте разберемся с аптечным минимумом, который в обязательном порядке должен присутствовать, где бы вы ни отдыхали. В каждой аптечке должны быть следующие препараты и медицинские предметы:
• Средства от простуды
Простуда вас может застать даже в летнее время на морском курорте. Стоит только задержаться надолго в воде или побыть на сквозняке, как тут же начнется насморк, боль в горле и другие симптомы простуды. Способствует развитию недомогания и пресловутая акклиматизация, которая будет длиться несколько дней. Жаропонижающее, средства от насморка и боли в горле – вот тот антипростудный набор, который должен присутствовать в вашей аптечке.

• Средства от желудочно-кишечных расстройств
Это незаменимые препараты, особенно, если вы посещаете жаркие страны третьего мира, где "бушует" антисанитария. Вы достаточно легко можете стать жертвой диареи путешественников. Незнакомая пища, иногда и не первой свежести, приводит к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому возьмите с собой противодиарейные средства, ферментные препараты, пробиотики для восстановления кишечной микрофлоры, активированный уголь и другие сорбенты.
• Обезболивающие средства
Мало ли - заболит голова или зуб: так и весь отдых можно испортить. Справиться с подобными недугами помогут проверенные (которые вам помогают) обезболивающие препараты.
• Средства для оказания первой помощи
Раны, ссадины и другие травмы – неприятные моменты жизни, которые в той или иной имеют место быть в жизни каждого из нас. Для обработки кровоточащих ран у вас должны быть такие обеззараживающие препараты, как перекись водорода, бриллиантовый раствор (зеленка), йод. Для оказания первой помощи вам также понадобятся бинты, пластыри и в некоторых случаях – жгуты. Все эти предметы в обязательном порядке вы должны брать с собой.
• Средства гигиены: влажные салфетки, гигиенические прокладки или тампоны, антисептики для рук и другие.
• Градусник
Отдавайте предпочтение современным электронным градусникам, в виду их безопасности.
Если на отдых вы берете с собой ребенка, то соберите еще и "детскую аптечку", где будут присутствовать все вышеуказанные препараты, специально предназначенные для детей.
На море
Если вы отправляетесь на море, то к "универсальной" аптечке обязательно нужно добавить средства от загара и солнечных ожогов - если перегреетесь на солнце. Кстати, при солнечных ожогах есть смысл принять и обезболивающие средства.
Тем, кто плохо переносит дорогу, нужно обзавестись таблетками от укачивания и морской болезни в случае предстоящего путешествия по морю.
Часто именно на морских курортах завязываются отношения, которые могут перерасти и в роман. Не поленитесь, возьмите с собой в путешествие контрацептивы, спермициды и другие средства для защищенного секса.
В лесу и в горах
Одними из самых необходимых средств в лесу являются препараты от укусов насекомых, в частности комаров и клещей.
Пешие походы в лес и горы чреваты повышенным травматизмом, а чтобы быть к ним готовым, нужно всегда иметь при себе специальные препараты и предметы. Здесь необходимо хорошенько запастись бинтами (стерильными и нестерильными), в том числе и эластичным бинтом, так как в походах он часто бывает необходим при вывихах и растяжках. Также кладем в аптечку нашатырный спирт, противовоспалительные мази и средства от ожогов, например, мази на основе пантенола.
В походах может возникнуть проблема с качеством питьевой воды. Для этих целей используются специальные таблетки для обеззараживания воды, которые можно приобрести в аптеках. Внимательно читайте инструкцию перед тем, как их использовать!

Отпуск: что взять с собой

Накануне отпуска в любой семье можно наблюдать суету и неразбериху. Важно ничего не забыть из того, что может пригодиться. Некоторые подходят к этому вопросу очень основательно, и спустя некоторое время понимают, что им срочно требуются упаковщики багажа. Чтобы немного облегчить вам сборы, особенно семьям, решившим в отпускное время путешествовать, предлагаем вам набор рекомендаций для более эффективных сборов.
Рекомендация первая.
Обязательно изучите прогнозы погодных условий для района вашей поездки или похода. Тщательно продумайте детали прохождения вашего отпуска.  Прикиньте, сколько комплектов понадобится вам дневного и вечернего гардероба. Собирая саквояж, не набирайте лишних вещей на "всякий случай".

Рекомендация вторая.
Раз вы едете отдыхать, то и отдых должен быть комфортным. Одежду подбирайте "дышащую" и не мнущуюся. Идеально подойдут сочетания хлопка  со спандерсом или лайкрой.
Рекомендация третья.
Подберите себе к отпуску одежду того стиля, к которому вы привыкли у себя дома. Тогда вас на отдыхе не будут смущать ни узкие брюки, ни прозрачная кофточка.
Рекомендация четвёртая.
Минимально необходимый набор одежды в летнее отпускное время - юбка, шорты, лёгкие брюки или бриджи, несколько пар топов или кофточек , парео, 2-3 купальника, одно лёгкое платье. Надо стремиться к тому. чтобы все эти вещи сочетались.
Рекомендация пятая.
При поездке на море обязательно в список необходимой одежды включите пиджак или кардиган. Вечерние часы у моря - прохладные.
Рекомендация шестая.
Одежда, которую вы подобрали в отпускной гардероб должна легко стираться руками и сушиться на балконе.
И седьмая рекомендация.
Обувь берите в количестве не более, чем две пары - пляжные сандалии и кроссовки, желательно лёгкие и хорошо вентилируемые. Последние очень даже хорошо зарекомендуют себя во время экскурсий и на прогулках. А туфли в основном пролежат без надобности в вашем саквояже.

Чтобы избавиться от бессонницы

Что предпринять, чтобы избавиться от бессонницы?

Поддерживайте водный баланс

Вода является для нашего организма тем же, что и нефть для двигателя. Она делает его работу чистой и гладкой. С утра, когда Ваш организм наиболее обезвожен, первым делом рекомендуется выпить стакан воды. Желательно перестать употреблять жидкости за 4 часа до того, как Вы ляжете спать. Это может показаться трудным, но если Вы будете поддерживать правильную гидрацию организма в течение дня, Вы легко справитесь с этим.

Завтракайте

Многие люди игнорируют завтрак, потому что не хотят есть или не находят для него времени. Завтрак является самым важным приемом пищи - с него начинается Ваш день. Обратите внимание на то, что Вы едите и пьете за завтраком. Постарайтесь отказаться от газированных напитков и напитков, содержащих много натрия, кофеина и сахара.

Следите за уровнем сахара

Отрегулируйте Вашу диету в зависимости от уровня активности. Трехразовое питание устарело. Долгий промежуток времени между приемами пищи делают содержание сахара в крови пониженным, что вызывает слабость и потребность в простых углеродах, таких как сахар и мука. В итоге получается, что Вы переедаете. Уровень сахара в крови влияет не только на сон, но и на настроение. Употребление сахара вызывает резкий взрыв энергии, который может продолжаться от 30 минут до 1 часа. Затем сахар в крови начнет понижаться, и Вы почувствуете усталость. Также Вы можете почувствовать раздражительность и подавленность, так как поддержание необходимого уровня сахара в крови крайне важно для позитивного восприятия. Это может вызвать стресс. Именно это является причиной того, что иногда Вы просыпаетесь среди ночи в холодном поту или вас начинает мучить бессонница. Все это результат сбоя уровня сахара в крови. Вы можете перекусить за 1-1,5 часа до сна. Это должны быть легкие продукты. Например: яблоки с арахисовым маслом, сельдерей, легкий йогурт.

Поднимайте настроение

Ваше настроение играет большую роль в том, насколько крепок будет Ваш сон. Если Вы ложитесь спать под влиянием сильных эмоций: обеспокоены чем-либо, с чувством страха, печали или даже в состоянии радостного возбуждения, Вам будет нелегко крепко заснуть. Чтобы лучше спать, Вы можете почитать книгу на ночь, это отвлечет вас.

Занимайтесь спортом

Еще один способ получить крепкий, здоровый сон - это физические упражнения. Бег трусцой в течение 15 - 20 минут или ежедневные прогулки не только помогут Вам улучшить сон, но и поднимут Ваше настроение.

Придерживайтесь режима

Старайтесь ложиться и вставать каждый раз в одно и то же время. Со временем выработаются Ваши внутренние часы, Вы будете хотеть спать, когда нужно будет ложиться, и просыпаться, когда нужно будет просыпаться. Поскольку Вы сами будете контролировать время вашего сна, Вы сможете сократить его.

Выбирайте только лучшее для сна

Научитесь выбирать для себя только лучшее и не экономить на собственном здоровье. Если уж отдыхать, то качественно.

Не злоупотребляйте зеленым чаем

Многие из них обладают сильными тонизирующими свойствами. Поэтому, излишнее увлечение этим напитком в течение дня может обернуться "ночным кошмаром". Лучше во второй половине дня отдать предпочтение чаям травяным. Например, ромашковый настой поможет расслабиться, а чай с мелиссой успокоит.

Пейте молоко

Теплое молоко с медом или корицей обладает довольно сильным снотворным эффектом. И все потому, что в коровьем молоке содержится мелатонин – гормон сна. Потому, молоко – идеальное натуральное средство для засыпания.

Следите за уровнем витаминов

Ученые установили, что недостаток витамина Е в организме приводит к хронической усталости, депрессии, и, как следствие, - бессоннице. Старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые витамином Е: растительные масла, семечки яблок, миндаль, арахис, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянку, сою, пшеницу и ее ростки. Если же разнообразное питание Вам организовать не удастся, то купите в аптеке хороший витаминный комплекс.

Делайте то, чего действительно хотите

Ложиться спать следует только тогда, когда Вам действительно этого хочется. Старайтесь тренировать свой биологический будильник и научить собственный организм спать по режиму.

Привыкайте к правильному

Существует мнение, что на выработку новой привычки требуется 21 день. Для того чтобы адаптировать Ваш сон под эти советы, Вам понадобится месяц, за который Вы также должны будете понять нужно ли Вам это. Как только Вы приспособитесь к новому режиму, Вы сможете в полной мере извлечь из этого пользу.от

Цените время

Удостоверьтесь, что Вы используете преимущества, которые получаете, благодаря уменьшению часов сна и наличию большего количества свободного времени и энергии. Делайте те вещи, на которые у Вас раньше не хватало времени. Начните работать над новым проектом, задайтесь новыми целями, отдохните. Чем более ценным станет для Вас Ваше новое свободное время, тем больше Вы будете стремиться получать его.

Отдых напрямую связан с комфортом

С наступлением теплого времени года, все, кому нравится активный отдых, обязательно стремятся к тесному общению с природой. В зависимости от возможностей и предпочтений, для кого-то достаточно выезда на озеро с палаткой, на два-три дня; кто-то выберет пеший турпоход в несколько десятков километров; некоторые будут сплавляться по реке, или выберут покорение горных вершин.
Походная романтика, вечера у костра, ночевки в спальных мешках, и после всего этого возвращение домой, расслабляющая ванна и свежая постель. После активного отдыха довольно часто бывает необходим просто отдых. Отдых напрямую связан с комфортом, а комфорт с приятными ощущениями, а это, в свою очередь, может обеспечить качественное постельное бельё. В этой связи следует упомянуть элитный интернет магазин постельного белья и домашнего текстиля - Домильфо. 

Все товары, реализуемые через Домильфо, проходят тщательный отбор специалистами магазина, а это, в свою очередь, указывает на серьёзность подхода к работе, и ответственность перед каждым клиентом.
Предлагаемый набор товаров включает в себя детское постельное белье; покрывала - из микрофибры и атласные; одеяла - шелковые, а также бамбуковые; пледы - шерстяные и акриловые; подушки - бамбуковые и шелковые; наматрасники - непромокаемые, бамбуковые, шерстяные; а также скатерти и бамбуковые полотенца - о которых следует поговорить особо, как и о бамбуковом белье в целом.
Необходимо отметить, что бамбуковое белье имеет ярко выраженные антибактериальные свойства, поскольку в волокнах бамбука содержится так называемый "бамбуковый нефрит" - очень полезное во всех отношениях вещество, названное так учеными из Страны восходящего солнца. Ими было доказано, в своё время, что около 70% болезнетворных бактерий погибают при попадании на пористое волокно бамбука. Из-за этих полезнейших свойств, бамбук в дикой природе практически не подвержен гниению. Из-за этих же свойств бамбуковые полотенца весьма популярны и востребованы на Западе. А магазин Домильфо предлагает купить бамбуковое полотенце в Москве, при этом следует обратить внимание на наличие таких факторов, как:
-низкие цены
-быстрая доставка
-возможность самовывоза (2 мин. от метро)
-внимательное отношение к каждому клиенту
Кроме того, в Домильфо действует дисконтная программа для постоянных покупателей. К примеру, уже при втором заказе дополнительная скидка составит 3% от цены на сайте.

Авиаперелёты и аэрофобия

Вы собрались в дорогу, определились с выбором авиакомпании, смогли заказать авиабилеты дешево, и готовы пуститься в путешествие. Вот здесь у некоторых людей проявляются первые признаки боязни авиаперелётов или аэрофобии.

Аэрофобия включает в себя такие естественные страхи, как боязнь высоты и боязнь замкнутых пространств и, поэтому, ее не нужно стесняться, а, напротив - с ней следует бороться.
Самым главным советом для таких людей является пожелание постараться отвлечься во время полета на любое приятное занятие, например, чтение любимой книги или просмотр хорошего фильма. Тревожное состояние можно снять разными методами релаксации и медитации. Чувство беспокойства легко снимается специальными успокоительными средствами, которые Вам сможет прописать лечащий врач.
Если же Ваш страх настолько непреодолим, то лекарства не помогут. В данном случае следует обратиться за помощью к психологу и пройти специальный курс лечения боязни полетов.
Помимо страха авиаперелетов, могут возникнуть естественные проблемы со здоровьем, такие как головокружение, тошнота или бессонница.
Основной причиной плохого самочувствия является тряска и резкие «скачки» во время турбулентности. Побороть эту проблему можно пересев на места находящиеся за крылом самолета – там тряска меньше.

Чтобы избежать тяжести в желудке и тошноту, советуем Вам не наедаться перед полетом и во время него. Во время полета не стоит пить газированную воду или пиво, а кушать желательно только легкую пищу. Некоторые опытные пассажиры при длительных полетах вообще стараются употреблять только воду.
Если Вы тяжело переносите авиаперелеты, то советуем Вам хорошенько выспаться перед поездкой, так как полеты – это достаточно серьезны моральная и физическая нагрузка.
Для того, чтобы избежать закладывания ушей и дискомфорта дыхательных путей Вам поможет жвачка или сосательная конфета. Чтобы выровнять давление между ухом и горлом достаточно открыть рот или зевнуть.

Чай Азорских островов

История азорского чая восходит к середине XVIII века. Хотя никаких официальных документов не сохранилось, по ряду косвенных фактов удалось установить, что португальцы начали возделывать чайную культуру на Сан-Мигеле в 1750 году, когда на остров были завезены первые семена Camellia sinensis.
Через некоторое время чайные кусты зазеленели в разных местах острова, и специалисты начали поиск наилучших условий для его выращивания.

Тестовый сбор азорского чая был произведен в регионах Капелаш, Пику-да-Педра, Рибейра-Гранде и Порту-Формозу. Сборы были невелики (всего 10 кг черного и 8 кг зеленого чая), но качество было неплохим, и этого оказалось достаточно, чтобы продолжать эксперименты.
Климат и географическое положение Азорских островов создали уникальные условия для производства чая. Чайный куст не требует особого внимания и ухода, для него решающее значение имеет качество почвы и благоприятный климат, а именно это и отличает Азорский архипелаг от других регионов Европы. Почва на Азорах мягкая, очень плодородная и богатая железом, кислотность колеблется в пределах рН 7–5.
В 1878 году азорские чайные плантации получили поддержку от региональной организации содействия развитию сельского хозяйства. В этом же году из португальской колонии Макао на Азоры прибыли два китайских эксперта, которые обучили местных специалистов секретам технологии подготовки чайного листа. Ведь вырастить чайный куст – еще не значит получить чай. Различия во вкусах, крепости, насыщенности и цвете напитка зависят от дополнительных факторов: погоды, времени сбора урожая, размера и формы листа и его последующей обработки.
Лучшее время для сбора чая – период с апреля по сентябрь. Это самые сухие месяцы года, когда листья растут медленно и впитывают в себя максимальное количество вкуса. Традиционная технология, которая сохранилась на Азорах до наших дней, включает несколько стадий. Сначала собранные чайные листья подсушиваются, скручиваются, окисляются и ферментируются, после чего проходят окончательную «сушку», а затем сортируются и упаковываются.
Азорский чай пользуется большой популярностью в Португалии и экспортируется в другие страны. Самые известные марки – Goreanna и Porto Formoso. Компания Goreanna возделывает 23 гектара чайных плантаций. С них собирается около 160 тонн чайного листа, которые после переработки превращаются в 40 тонн готового сухого чая.

Работа мозга зависит от качества ночного отдыха

В результате исследований установлено, что качество ночного отдыха имеет большое значение для функционирования мозга на следующий день.
Крепкий сон делает более прочными связи между нервными клетками мозга, которые, в свою очередь, играют ключевую роль в процессах изучения и запоминания.
Исследования проводились специалистами Женевского университета. Ученые работали с группой добровольцев, которые должны были изучить новый навык (например, повторение пути объекта на экране компьютера при помощи джой-стика) или запомнить картинку. После этого часть участников эксперимента спала в течение восьми часов, а другие не спали совсем или могли прилечь отдохнуть лишь на короткое время.
На следующий день им предлагалось повторить полученный навык или воспроизвести картинку. При этом специалисты проводили участникам эксперимента сканирование мозга.
Те, кому удалось выспаться, демонстрировали лучшие результаты, и их мозг функционировал лучше. Руководитель проекта Софи Шварц полагает, что сон имеет консолидирующий эффект на заученный материал и укрепляет ассоциативные связи. При этом Софи Шварц отмечает, что пока не удалось выяснить, сколько часов сна имеют оптимальный эффект для памяти.
По словам Нила Стэнли, британского специалиста в области сна, результаты исследования подчеркивают важность полноценного сна ночью. При этом, согласно результатам проведенным в Британии опросов, лишь каждый пятый британец спит по восемь часов в сутки.
"Люди жалуются, что им не хватает времени поспать, но в нашем обществе с беспрерывным потоком информации мы должны уделять большее внимание сну", - говорит Нил Стэнли.

Сон влияет на старение мозга

Если мы спим слишком много или слишком мало, то наш мозг начинает стареть быстрее всех остальных частей тела. А это напрямую сказывается на наших способностях мыслить, усваивать информацию, общаться и понимать других. К такому выводу пришли ученые из Университета Лондона.
Более того, исследователи доказали, что преждевременное старение мозга и ухудшение его функций приводит к нарушениям физического здоровья, которые в свою очередь могут стать причиной преждевременной смерти. Ученые показали, как изменения количества сна в течение пяти лет повлияли на ухудшение когнитивных функций людей среднего возраста.
Всем участникам исследования предложили пройти стандартные тесты памяти, а также другие анализы, определяющие функциональные способности мозга, включая словарный запас и способность рационально мыслить. Примерно у 7-8% людей, которые спали больше рекомендованных норм, когнитивные тесты оказались хуже, чем у остальных. Четверть женщин и 18% мужчин, у которых был недосып, страдали от сокращения словарного запаса и снижения способностей строить причинно-следственные цепочки.
По мнению ученых, семичасовой сон является самым здоровым по продолжительности вариантом ночного отдыха. Это количества сна фундаментально необходимо нашему организму для нормального функционирования. Продолжительность сна влияет на качество жизни в целом, включая социальное функционирование, психической и физическое здоровье.

Борьба с хронической усталостью

Зимой на нас наваливается невиданная усталость — сил нет уже с утра, в обед хочется не есть, а спать, вечером все в буквальном смысле валится из рук. Мы мечтаем немедленно впасть в спячку и проснуться если и не с первыми листьями, то хотя бы с первыми весенними ручьями. Мы привыкли к этому и все объясняем одним словом «зима», как будто бодрой и энергичной можно быть только в теплое время года. Конечно, это не так! Вот несколько простых способов поддержать свой организм.
Ешьте макароны с томатным соусом
Отличная энергетическая еда — макароны с томатным соусом. Диетологи советуют завтракать ими, чтобы легче было переносить холод — пища, богатая углеводами, обеспечивает прилив энергии. Однако есть легкоусвояемые углеводы (сахар, сдоба), от которых лучше воздерживаться, а есть трудноусвояемые — например, макароны из пшеницы твердых сортов. Такая пища полезна, и от нее, вопреки старым мифам, не толстеют.
Хороший способ взбодриться и заставить мозг работать — утренний душ. Только не контрастный, как многим кажется, и не холодный (бр-р-р!), а горячий. Горячая вода стимулирует кровообращение, что утром поможет из сонной развалины превратиться в энергичную особу, готовую к трудовым подвигам. Очень хорошо вымыть с утра голову — отлично помогает проснуться. Только два условия: напор воды должен быть сильным и стоять под таким душем нужно недолго (не больше 5 минут) — горячая вода, кроме прочего, стимулирует работу сальных желез.
Пейте чай, но не кофе
Пытаясь подбодрить себя большой кружкой кофе, мы запускаем бумеранг: организм действительно встрепенется, но эффект это временный — потом усталость вернется и навалится еще большим грузом. За первой чашкой кофе неизменно следует вторая, потом третья и так далее, однако врачи советуют ограничить кофе до 3 чашек в сутки. Лучше пить травяной или зеленый чай, который бодрит ничуть не меньше кофеинсодержащих напитков, но действует мягче и щадит сердце. Опять же в нем много витаминов, которых зимой нам хронически не хватает — А, С, PP, группы В.
Сделайте жизнь светлее
Из-за недостатка естественного света зимой мы постоянно хотим спать — это связано с гормоном мелатонином, который вырабатывается в нашем организме в сумерках. Это он дает сигналы ко сну: как только темнеет, его уровень повышается, стало быть, замедляется обмен веществ, и организм настраивается на сон. Увы, утром мы встаем затемно, вечером возвращаемся в сумерках, а днем в наши окна проникает слишком мало естественного света — всего 10 процентов от необходимого.
Чтобы чувствовать себя лучше, не экономьте на свете: на работе заведите дополнительную лампу, шторы в доме замените на прозрачные, желтого, оранжевого или розового цветов. Еще полезно носить солнцезащитные очки с цветными стеклами и, если нет противопоказаний, заглянуть в солярий.
Перекусывайте цитрусовыми в любом виде
Человек может постоянно чувствовать усталость и вялость, если его организму не хватает витамина С. Отсюда и сниженный иммунитет, и бледная кожа, и тусклые волосы. Захватите с собой на работу несколько апельсинов или мандаринов и перекусывайте ими. Кроме цитрусовых, можно подстегнуть организм бананами и кусочком шоколада — как известно, эти продукты стимулируют в организме выработку серотонина («гормона счастья»)
Помните о витаминах
Нужно обеспечить себе достаточное количество витамина С, Е, группы В (особенно В12), естественного бета-каротина, цинка, селена, магния. Стало быть, кроме цитрусовых и бананов, стоит ввести в рацион побольше пророщенной пшеницы, морскую рыбу, фасоль, отруби, крупы, морковь и редьку, капусту, семечки. Еще одно необходимое вещество — L-карнитин: он присутствует во всех спортивных и так называемых энергетических напитках. L-карнитин содержится в красном мясе, молочных продуктах (особенно в сыре), домашней птице.
Нюхайте сандал и хвою
Помните об ароматерапии. Если запахи мелиссы, розмарина, лаванды и бергамота успокаивают нервную систему, то бодрят и повышают работоспособность ароматы цитрусовых, еловой хвои, пачули, сандалового дерева, эвкалипта, майорана. Можно нанести несколько капель эфирного масла на платок и нюхать его, когда понадобится взбодриться.
От затяжной усталости нельзя отмахиваться, потому что она может быть одним из симптомов серьезных болезней — сердечно-сосудистых, крови, нервной системы, онкологических.
Является ли синдром хронической усталости вирусным заболеванием?
В последнее время стало модным говорить о синдроме хронической усталости — болезни, которая превращает молодых и успешных людей в вялых, страдающих от головной боли и перепадов настроения, раздражительных существ. К слову, болезнью это стали считать относительно недавно, а до того все жалобы на вселенскую усталость относили либо к недосыпанию, либо к симуляции. И вот ученые наконец обнародовали результаты исследований: оказывается, в основе — вирус! Обычно СХУ начинается через 2 недели после перенесенного гриппа. Человек без особых на то причин чувствует себя, как будто неделю работал без отдыха. К вечеру у него начинает болеть голова, температура часто повышена до 37—37,5 градусов, болят суставы. К счастью, это лечится — с помощью витаминов, антивирусных средств и препаратов, повышающих общий иммунитет

Ванны лечебные и гигиенические

После тяжелого дня помогает восстановить силы ванна. Причем врачи советуют для этого принимать теплые или горячие ванны. Вода в горячей ванне не должна превышать температуру в сорок три градуса, да и продолжительность процедуры составляет всего лишь пять минут. Вообще с принятием горячих ванн следует проявлять осторожность. Дело в том, что слишком горячая вода способна навредить людям, имеющим проблемы с сердцем. В любом случае следите за своим самочувствием, и если вы ощущаете недомогание, то лучше от горячей ванны отказаться.
Другое дело теплые ванны — температура воды не превышает тридцать девять градусов. Такая ванна переносится гораздо легче, да и не несет угрозы для здоровья. Принимать теплые ванны можно не дольше пятнадцати минут. Помните о том, что перед самой ванной лучше не есть. В идеале после приема пищи должно пройти, по крайней мере, три часа и только тогда можно приступать к водным процедурам.

Ванны могут быть также лечебными или же гигиеническими. В последнем случае косметологи рекомендуют перед тем, как приступить к умыванию, немного понежиться в воде, дав коже хорошенько распариться. Только потом можно очищать тело при помощи мочалки из натуральных материалов.
При помощи ванны можно даже придать коже легкий оттенок загара. Для такой ванны вам потребуется две ложки тимьяна и листьев черной смородины, ложка душицы, три ложки ромашки и пять ложек череды и крапивы. Все ингредиенты необходимо залить двумя литрами кипятка и оставить на полчаса. После настой процеживают и добавляют его в ванну.
А вот рецепт ванны, который поможет избавиться от такой неприятной проблемы, как появившиеся на теле сосудистые сеточки. Необходимо заметить, что лечение должно продолжаться не менее трех месяцев, на протяжении которых ванну следует принимать хотя бы дважды в неделю. Итак, для ванны вам следует промыть пятьдесят граммов листьев винограда и поместить их в ванну. Температура воды должна равняться тридцати шести градусам. Общая продолжительность ванны пятнадцать минут.

Активность и отдых: питание во время тренировок

Основное отличие питания в те дни, когда вы посещаете тренировки, от рациона в то время, когда вы не выполняете особых физических нагрузок, определяется прежде всего уровнем калорийности блюд. Конечно же, при выполнении физических упражнений нашему организму требуется гораздо большее количество энергии. Поэтому меню в дни тренировок должно быть более калорийным.

При расщеплении в пищеварительном тракте наибольшее количество энергии высвобождают молекулы жиров, поэтому при планировании рациона в день тренировки следует обязательно включить хотя бы небольшое количество жиросодержащих продуктов. Однако многие представительницы прекрасного пола стремятся полностью исключить жиры из своего меню с целью быстрейшего похудения. Такой подход является не совсем рациональным. С одной стороны, действительно, жирная пища – это враг стройной и подтянутой фигуры. Однако полностью исключить жиры из рациона не только не рационально, но и опасно для здоровья, поскольку без этого компонента питания нарушится течение многих физиологических реакций в организме. Если же вы всё же опасаетесь набрать лишние килограммы при употреблении продуктов с некоторым содержанием жиров, то постарайтесь по крайней мере включить их в список блюд на завтрак или на обед. Дело в том, что жиры, поступившие в организм с пищей в первой половине дня, успеют полностью расщепиться в пищеварительном тракте и будут служить источником энергии для выполнения физических упражнений во время тренировок. В отличие от обеда или завтрака, употребление жиров в день тренировки на ужин крайне нежелательно. В день тренировок после выполнения физической нагрузки лучше всего принять низкокалорийный ужин, состоящий, например, из овощных салатов или обезжиренных молочнокислых продуктов.
В день отдыха после тренировок калорийность рациона должна быть меньшей, чем в день посещения спортивной секции. В такие дни можно гораздо больше ограничить употребление в пищу жиросодержащих продуктов питания. Отличительными чертами рациона в день отдыха после тренировок должны стать низкокалорийные блюда, содержащие небольшое количество жиров и углеводов, но достаточное количество белка. Дело в том, что, в отличие от других компонентов питания, белки расщепляются в организме не только для получения энергии, а преимущественно с целью обеспечения «строительного» материала для наших клеток. Восстановление мышечной ткани после тренировок и в день отдыха становится просто невозможным при недостаточном количестве белков в питании. Лучшими источниками белков для активно тренирующегося человека являются такие продукты питания как нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, творог, молоко, кефир, сыр, фасоль, горох, соя.
Ещё одним отличием питания в дни тренировок и в дни отдыха является возрастающая потребность организма в минеральных веществах и витаминах. Эти компоненты питания лучше всего употреблять в виде сбалансированных поливитаминных и минеральных комплексов, которые в широком ассортименте представлены практически в любой аптеке. Однако при интенсивных и постоянных физических нагрузках в спортивных секциях такие препараты можно употреблять не только в дни тренировок, но и в дни отдыха.
Поскольку во время выполнения физических упражнений у человека гораздо интенсивнее происходит процесс потоотделения, то отличием питания в дни тренировок будет также возрастающая потребность в пополнении жидкости в нашем организме за счёт соков, минеральной воды, компотов и т.д. В дни отдыха в связи со снижением процесса потоотделения ввиду меньшей двигательной активности потребность нашего организма в жидкости намного меньше.
Таким образом, грамотно планируя набор продуктов питания в дни отдыха и дни тренировок, вы сможете значительно повысить уровень своей физической подготовки и обеспечить полноценный процесс восстановления мышечной ткани после интенсивной физической нагрузки.

Продолжительность сна влияет на продолжительность жизни

Группа врачей из Университета Нагои во главе с профессором Акико Тамакоси с 1988 по 1999 года вела пристальное наблюдение за жизнью 110 тысяч человек из 45 районов Страны восходящего солнца. Следующие десять лет ученые обрабатывали полученные результаты, изучая влияние продолжительности сна на заболеваемость, развитие стрессов и смертность - ведь многие участники исследований 15-летней давности ушли в мир иной.
Как выяснилось, самыми здоровыми оказались люди, которые обычно спали 6,5-7,5 часов, в этой группе и уровень смертности оказался самым низким. У тех же, кто спал менее 4,5 часов, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза, еще более опасно, как показал эксперимент, регулярно спать более 9,5 часов - это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.
Закономерность выявлена, однако объяснить, почему происходит именно так, японцы пока не берутся. Если со слишком коротким сном все более-менее ясно - от недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди сонь совсем не очевидны.
Возможно, речь идет об обратной связи - слишком много спят те люди, со здоровьем у которых не все в порядке. При этом ученые напоминают, что универсального рецепта продолжительности сна они дать не могут, речь идет лишь о времени, необходимом и достаточном для большинства людей. Для каждого человека на самом деле существует своя идеальная продолжительность сна, зависящая от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живет.

Загорайте, но не злоупотребляйте

Загорелые люди живут дольше бледных, если не злоупотребляют солнечными ваннами. Ученые из Швеции утверждают, что нахождение на солнце скорее полезно для здоровья, чем вредно, если не лежать под палящими лучами слишком долго. Свои выводы, с которыми не согласятся многие эксперты, они основывают на наблюдениях за здоровьем 40000 жительниц Швеции. «Мы считаем, что женщины, которые активно загорают, живут дольше», – заявили ученые. По их словам, солнечные лучи предотвращают образование тромбоза, рака матки и диабета. К примеру, тромбоз ног в два раза чаще встречается в темные зимние месяцы, а не летом.
Тем не менее, согласно некоторым данным, количество случаев рака кожи в мире растет, в том числе и в Швеции. На данный момент исследователи изучают связь между витамином Д и меланомой. Однако шведские эксперты аргументируют, что солнце является не единственным фактором риска развития рака кожи. Они уверены, что сгорание на солнце не может объяснить все случаи этого заболевания.
В заключение, ученые отметили, что они не призывают всех немедленно бежать на пляж и жариться там до потери сознания. Важно помнить, что солнечные ожоги не только некрасивы, но и вредны для здоровья кожи.




Apple iphone http://apple-iphone.net.ru/

SPA курорт в домашних условиях.

Снять напряжение трудовых будней и привести себя в порядок, поухаживать за собой в стиле SPA вполне возможно в домашних условиях. Предлагаем вам примерный распорядок дня на домашнем курорте SPA.
Начните свой день со спокойных физических упражнений. Не перенапрягайтесь, но и не ленитесь. Просто поймайте момент, когда вы пришли в бодрое состояние. Гимнастику стоит проводить за 30 минут до завтрака или через 1,5 часа после него.
Теперь можно приступить к созданию расслабляющей атмосферы. Воздействуйте на все 5 органов чувств: «порадуйте» зрение, слух, обоняние, осязание и вкус.
Для обоняния нет ничего лучше ароматерапии. Идеальны для SPA дня все цитрусовые эфирные масла — мандарина, грейпфрута, лимона, апельсина. Они дают тонизирующий эффект и подходят всем. Пять-шесть капель любого цитрусового масла капните в аромакурильницу — и ваша комната наполнится умиротворяющим ароматом. Приятные вкусовые ощущения обеспечит SPA-кухня, а на алтарь осязания вы положите косметологические процедуры.
Переходим к классическому уходу SPA — к гидро- и талассотерапии, т. е. к водным процедурам с использованием препаратов на основе продуктов моря. Чтобы усилить расслабляющий эффект, побалуйте себя любимой едой. Налейте себе бокал любимого напитка или поставьте рядом с ванной тарелочку с шоколадом, финиками или клубникой. И не забудьте приготовить себе мягкое большое полотенце, чтобы обернуться в него после ванны. Перед гидросеансом сделайте пилинг — тем самым вы облегчите дыхание кожи, улучшите вывод токсинов. Для пилинга можно использовать готовые скрабы или мелкую морскую соль.
В домашних условиях гидротерапия ограничивается принятием ванны или душа. Прежде чем погрузиться в ванну, добавьте в воду морскую соль или микронизированные водоросли в таблетках. Можно воспользоваться эфирными маслами — 5 капель любого цитрусового масла растворите сначала в чайной ложке меда, кефира или молока. Потом эту смесь вылейте в воду.
Не лежите в воде больше 15 минут — иначе почувствуете слабость, разбитость.
Если вам больше нравится принимать душ, чем ванну, воспользуйтесь скрабом и гелем для душа с морскими экстрактами. Эффективна также процедура очищения тела, при этом достигается свежий молодой вид кожи и укрепляется иммунная система, а при регулярном уходе уменьшается вес тела и целлюлит. Это интенсивная процедура, в основу которой входят морские воды, морские соли, морские водоросли и грязи. Нанесите на тело морскую грязь: сначала на спину, а после на живот. Накройтесь теплым одеялом или обернитесь пищевой пленкой, чтобы грязевая маска начала действовать. Затем очистите все тело специальным гелем, сделанным на основе морских водорослей. Заключительный этап процедуры — массаж с применением ароматических эфирных масел.
После водных процедур нанесите на тело увлажняющий крем и переходите к массажу. Самой себе сподручнее делать антицеллюлитный массаж. Можно использовать антицеллюлитный массажный крем на водорослях или массажную смесь, приготовленную самостоятельно на основе масла грейпфрута — оно хорошо связывает жиры и способствует исчезновению целлюлита. Пять капель эфирного масла смешайте с 10 мл рафинированного оливкового масла. Смесь нанесите на бедра и ягодицы и сделайте 10-минутный легкий массаж. Не забудьте о токсинах, которые нужно выводить после аромамассажа, и после процедуры обязательно выпейте стакан воды.

SPA-центр при Fairmont Monte-Carlo - лучший в Европе.

Отель Fairmont Monte-Carlo удостоился награды за лучший SPA-центр в Европе.
SPA-комплекс при Fairmont Monte-Carlo площадью 900 м2 появился благодаря уникальному расположению центра прямо на берегу Средиземного моря. Самая дешевая процедура занимает по времени 30 минут и стоит 59 евро, самая дорогая, рассчитанная на пары - 529 евро.
Также, в список победителей 2010 года вошли венецианский отель Luna Baglioni как "Лучший европейский отель в центре города", амстердамский Sofitel The Grand за "Лучший интерьер", и Le Meurice за "Лучшую ванную комнату".

Отдых в субтропиках не всегда полезен.

Купание в водах субтропических пляжей подвергает риску здоровье отдыхающих. К такому выводу медики пришли после того, как провели эксперимент с тысячей добровольцев.
Половине участников предложили поплавать на пляжах Южной Флориды по три раза в течение 15 минут. И в результате установили, что при таких водных процедурах появляется риск заражения микробами неизвестного происхождения, чреватых развитием болезней. Что особенно опасно для людей с нарушениями иммунной системы.

Помимо этого, специалисты доказали, что у любителей субтропиков в 1,76 раз чаще развивались желудочно-кишечные инфекции, в 4,46 раза чаще фиксировались диагнозы лихорадки или респираторных заболеваний, не говоря уже о том, что в шесть раз возрастал риск подхватить одну из разновидностей кожных болезней.