Питание при гриппе и простуде

Питание при гриппе и простуде должно быть легким, необременительным для ослабленного организма. Исключите на время выздоровления сложные мясные и рыбные блюда, фастфуд, жареное и сладкое. Пожалуй самое популярное, и действительно эффективное блюдо диеты от гриппа – куриный суп. Многочисленные исследования показали, что куриный суп способен подавлять нейтрофилы (одна из форм белых клеток крови), численность которых резко повышается при простуде. Именно скопления нейтрофилов и провоцируют характерную заложенность носа и горла при гриппе или простуде. Еще один популярный продукт диеты при гриппе и простуде – чеснок. Дело в том, что содержащийся в дольках чеснока аллицин с успехом убивает вредные бактерии, вирусы и грибки. Если вам не слишком нравится резкий вкус чеснока, его дольки можно порезать и глотать эти кусочки не разжевывая. Но не один только чеснок полезен при гриппе и простуде. Специи и пряные индийские травы также обладают целительным эффектом. Например, кориандр, корица и имбирь стимулируют потоотделение, что крайне важно при повышенных температурах. Кроме того, эти приправы сужают кровеносные сосуды, облегчая дыхание и глотание, затрудненные при болезни.

Полезное питание при гриппе или простуде подразумевает не только акцент на особых продуктах и блюдах – куриный суп, чеснок, специи, витаминные морсы – но и временное исключение из рациона некоторых других блюд. Например, диета при гриппе “не терпит” на обеденном столе кофе и алкоголя. Эти напитки обезвоживают организм, тогда как во время болезни он, наоборот, нуждается в большом количестве жидкости. Даже 50 г водки “для профилактики” – якобы народное русское средство от всех микробов и вирусов – не допускается. То же самое касается сладостей. Сахар делает лейкоциты (клетки крови, которые борются с вирусами и микробами) инертными – благодаря чему болезнь быстро прогрессирует. Американские ученые доказали, что 100 г сахара (это примерно 2 банки обычной сладкой газировки) снижает активность лейкоцитов вдвое! И эта пассивность клеток сохраняется в течение 5-6 часов. Так что довольно опрометчиво во время гриппа или простуды, баловаться плюшками и эклерами. По этой же причине вместо фруктовых соков лучше пить ягодные или травяные морсы без добавления сахара.

Музыка оказывает благотворное влияние на кровь

Оказывается, хорошая музыка оказывает благотворное влияние на кровь.

Ученые наблюдали за несколькими сотнями мужчин и женщин в возрасте до 36 лет. При прослушивании любимой музыки кровеносные сосуды в предплечьях расширились почти на 26 процентов.

А в крови повысилась концентрация окиси азота. Именно это сочетание, уверяют ученые, предотвращает появление холестериновых бляшек и образование тромбов.

Неудивительно, что сам процесс воздействия музыки на кровь длится всего несколько секунд. При этом положительный эффект, вызванный любимыми звуками - довольно длительный.

Но кроме хорошего влияния на кровь, прослушивание не столько любимой, сколько позитивной музыки, повышает выносливость и работоспособность. Кроме того, пришли к выводам: качества позитивной музыки имеют композиции Red Hot Chili Peppers, Queen и Мадонны.

Обманчивые безопасные продукты

Какие действия предпринимаются для похудения чаще всего? Вводится строгий запрет на употребление целого ряда продуктов, в основном, на мучное, жирное и копченое, и при этом мы усиленно начинаем заниматься тем или иным видом фитнеса. Но в действительности, казалось бы, те продукты, которые нами воспринимаются как «безопасные» для фигуры, могут стать причиной лишнего веса.
Вроде нет ничего лучше, чем перекусить фруктами или ягодами, но не все они могут быть полезными в борьбе с лишним весом. Объясняется это тем, что практически все кислые фрукты и ягоды помогают стимулировать выработку желудочного сока, а это означает, что вместо того, чтобы справиться с чувством голода вы не сможете «заглушить» его, а рискуете накинуться на что-то более калорийное и жирное.

Вместо кислых фруктов и ягод попробуйте перекусить их сладкими «собратьями»: черешней, хурмой, инжиром и другими.
Вам, наверное, множество раз приходилось слышать о том, что жгучие приправы и специи ускоряют обмен веществ, что способствует похудению. Только вот постоянно умалчивается тот факт, что острая пища увеличивают кровоток, разогревая организм изнутри, что в свою очередь значительно повышает аппетит.
Только не стоит отчаиваться и переходить на безвкусную пищу, вы можете заменить острые приправы на более безобидные, но не менее вкусные и помогающие придать пикантность блюду: укроп, петрушка, базилик, тархун.
Нередко люди, сидящие на кремлевской диете, мучаются от чувства голода. Закономерен вопрос – почему? Они же едят настолько питательную пищу, что просто невозможно оставаться голодным? Речь идет о наваристых мясных и рыбных бульонах. Данные продукты содержат много питательных веществ, они заставляют рецепторы языка посылать в мозг сигналы об этом, а мозг, в свою очередь, стимулирует выработку желудочного сока. В результате после первого блюда в виде рыбного или мясного супа вы заходите съесть еще что-нибудь не менее калорийное. Поэтому в таких случаях рекомендована смешанная диета.
Перед маринованными продуктами вряд ли кто может устоять: их обилие на праздничных столах стало уже привычным явлением для нас. Но вот только для фигуры это практически враги номер один. Как правило, маринованные продукты содержат много уксуса, а он также стимулирует выработку желудочного сока, что обязательно заставит вас перекусить еще чем-нибудь. Помимо уксусной кислоты в маринованных продуктах содержится еще и соль, поэтому после еды вам обязательно захочется пить. А, как известно, соль задерживает в организме воду, что обязательно приведет к увеличению веса.

Серьезные тренировки не чаще, чем раз в неделю

Австралийские учёные, проводившие исследования в университете Мельбурна, наблюдали 39 выносливых атлетов, делали им электрокардиограммы, МРТ (магнитно-резонансную томографию) и другие анализы, которые позволили регистрировать и анализировать состояние сердца спортсменов до и после нагрузок.
Неделю спустя у 13% исследуемых или у 5 человек из 39 ученые обнаружили рубцы в районе правого желудочка сердца. И эти пятеро были приблизительного одного возраста, они усиленно занимались спортом на протяжении 20 лет, когда как остальные атлеты в группе – 8 лет.
Кроме того, исследования после нагрузок показало характерные изменения состава крови. Это свидетельствует о потенциальных проблемах с сердцем или о его деформации, по словам ведущего исследователя, кардиолога из Университета Мельбурна (Австралия), доктора Андреа Ла Герш.

У пяти спортсменов ученые обнаружили структурные изменения и сокращение функции правого желудочка, а именно он поставляет кровь в легкие и во время тренировок работает сильнее остальных частей сердца. По словам Ла Герш, это «ахиллесова пята» сердца.
Чем же это грозит? Исследователи продолжают работу, но напоминают, что сердце – это мышца, как и все остальные в твоем теле. Его нужно тренировать, оно способно выдерживать нагрузки и даже укрепляться благодаря им, но этой мышце тоже нужно давать время на восстановление. Потому ученые не советуют серьезных нагрузок чаще, чем раз в неделю. Каких именно серьезных? Которые заставляют твое сердце через пару минут после начала тренировки биться на 80% от максимального уровня сердцебиения. Если тебя сильно выматывают тренировки, сердце может не выдержать. Так что будьте осторожны. Лучше вовремя остановиться.

Подбор контрацептивов

При подборе контрацептивов для пациентки, гинеколог обязательно будет учитывать индивидуальные особенности ее организма, интенсивность половых контактов, а также постоянство партнера.
Стоит отметить, что даже если вы вовремя не обратились к гинекологу с проблемой выбора подходящего контрацептива, не стоит отчаиваться. Можно использовать обычный презерватив. Пока что это самое эффективное средство не только от нежелательной беременности, но и от половых инфекций. Так образом презерватив – это контрацептив не только для мужчины, но также и для девушки.

Контрацептивы для девушек подразделяются на:
1. Барьерные. Такие «приспособления» как шеечные колпачки, влагалищные диафрагмы, губки действуют как барьер, препятствуя встрече сперматозоидов и яйцеклетки.
2. Химические. К ним относятся кремы, свечи, желе, спреи, которые применяются непосредственно перед сексом. Их действие направлено на ослабление движения сперматозоидов.
3. Внутриматочные. Представлены спиралью, которая вводится в матку.
4. Гормональные. Здесь возможно несколько вариантов: инъекции, препараты в таблетках, пластыри.
5. Биологические. Специфический способ контрацепции, предполагающий участие самой девушки. Таким образом, его эффективность на 100% зависит от того, насколько правильно она определила безопасные/небезопасные дни и проследила за овуляцией. Биологическая контрацепция бывает температурной, календарной и цервикальной.
Ни один гинеколог не порекомендует в качестве контрацептивов для девушки так называемый прерванный половой акт (ППА). Этот способ защиты от беременности не только не эффективен, но и может вызвать расстройства сексуального характера у мужчины.
По сравнению с ППА есть более безопасные контрацептивы, которые не связаны с беспокойством и нежелательными последствиями для здоровья партнера.

Каждая сигарета - минус 5 минут жизни

Американские ученые подсчитали, на сколько каждая сигарета укорачивает жизнь курильщика. Оказалось, что с каждой выкуренной сигаретой ему остается жить на 5 минут 30 секунд меньше.
По мнению исследователей, курильщики, в среднем выкуривают 14-18 сигарет в день. В стандартной сигарете содержится 8-9 мг никотина, в сигаре - 100-200 мг. Количество никотина, которое содержится в 5 сигаретах, достаточно для того, чтобы убить человека, но основная часть никотина не выкуривается, а сгорает вместе с окурком.

В табачном дыме содержится около 50 химических компонентов, 11 из которых являются опасными канцерогенами.
Специалисты из Центров Контроля и Предупреждения Заболеваний США подсчитали, что в целом табачный стаж отнимает у человека 13-14 лет жизни.

Здоровье напрямую связано с уровнем IQ

У человека с низким уровнем IQ больше проблем со здоровьем, чем у умного, заявили ученые
Названы болезни, которые напрямую зависят от уровня интеллекта.
Специалисты из Эдинбурга провели исследование с участием 4000 человек. Они выяснили, что IQ определяет более 20% разницы в смертности разных социально-экономических групп.
Так, от уровня интеллекта во многом зависит здоровье сердечно-сосудистой системы организма. Чем выше IQ человека, тем меньше риск развития у него болезней сердца и сосудов.

Ученые объяснили, что умные и образованные люди склонны вести здоровый образ жизни, чего нельзя сказать о людях с низким интеллектом. Вредные привычки и неправильное питание непосредственно сказываются на их состоянии здоровья.

Вымораживание - как способ очистки воды

Один из самых простых и естественных способов очистки воды - вымораживание.
В эмалированную посуду наливают из-под крана воду, закрывают крышкой и ставят в морозилку. Через несколько часов вода замерзает, причем вначале льдом покрывается поверхность воды, потом вода по краям сосуда, у стенок, и только в последнюю очередь - в середине кастрюли. Длительность замерзания зависит от мощности морозильной установки, но слишком большая мощность является излишней, она помешает процессу естественной диффузии. А диффузия в замерзающей воде очень важна: чем чище вода, тем она быстрее замерзает, а у всяких смесей (то есть у грязной воды) температура замерзания, как известно, ниже. Вот эта грязная вода и концентрируется постепенно в середине кастрюли.

Если вода еще не успела замерзнуть, слейте эту воду. А если замерзло все, что было, то центр сосуда поставьте под струю теплой или горячей воды. Она протопит во льду ямку, где замерзла грязная вода. Это место очень заметно: весь лед в кастрюле более или менее прозрачный, а в середине - белесый.
Эту льдину с промытой ямкой вынимают из морозилки и ставят на стол. Уже через полчаса вода у стенок оттаивает. Можно варить суп, кипятить чай, можно и пить - ледяную, вкусную, чистую. К тому же и структурированную, то есть прекрасно усваиваемую клетками тканей, поскольку по своей структуре она подобна нашей крови. Это и есть та вода, какую пьют горцы. Тающая вода ледников и снежных вершин - вода для долгожителей.

Как помочь ребёнку с домашним заданием

Самостоятельная домашняя работа не всегда под силу ребенку. В этом и заключается ее развивающее действие: школьник учится организованности, самодисциплине, решению проблем. Все эти качества пригодятся ребенку в дальнейшем. 

Для начала обозначьте свой вклад в их домашние задания как помощь, но не как полное выполнение. Когда дети поймут, что вся ответственность за них лежит на них, то в вашей семье будет меньше скандалов, а ребенок научится самостоятельно справляться с трудностями.

Часто бывает, что родители не в курсе требований, предъявляемых учителем к выполнению заданий. В ваших интересах и вашего ребенка общаться с его учителем минимум раз в полгода. Вам нужно сдать расписание сдачи всех контрольных, годовых, проверочных работ. 

Помимо этого, организуйте для ребенка его рабочее место. Оно должно быть максимально безопасным и комфортным для ребенка. Стол и стул должны быть отрегулированы под его рост, на столе должна быть лампа, все необходимые канцелярские принадлежности. Следите, чтобы до и после выполнения домашних заданий ребенок прибирал на рабочем столе. 

Сделайте для ребенка распорядок дня, включив в него необходимое время для занятий. Если ребенок учится во вторую смену, то уроки должны быть выполнены утром. Если в первую смену – либо сразу после школы, либо после обеда. Во второй половине дня ребенок должен отдыхать умственно. Это расписание должно быть на виду у ребенка. 

Помогите ребенку самому спланировать порядок выполнения упражнений. Начинать следует с самых легких для ребенка заданий. В середине должны быть сложные предметы, а в конце занятия то, что ребенку интересно. Это позволит сохранять концентрированность и интерес.  

Ваш малыш должен понимать, что задания нужно выполнять в обязательном порядке и что делать это нужно качественно. Сначала все задания следует записывать в черновик. В тетрадь ответы на домашние задания записываются тогда, когда все сделано правильно. Кстати, многие учителя в школе требуют предъявления черновика, чтобы убедиться, что ребенок все понял и сам решил. 

ГДЗ по математике Виленкин 5 класс
Помогайте ему только в том случае, когда он испытывает непреодолимые трудности. Но не решайте ту задачу, которую он должен сделать. Смоделируйте аналогичную ситуацию и объясните, как надо решить на своем примере. Только тогда вы узнаете, что ребенок разобрался в проблеме.

Weight and Win: денежное вознаграждение за похудение

Американская страховая компания Kaiser Permanente Colorado предложила жителям штата Колорадо принять участие в программе Weight and Win («Взвесь и выиграй»), которая предполагает денежное вознаграждение за похудение, снижение избыточного веса, а также удержание веса на достигнутом уровне. Для реализации программы в медицинских учреждениях, рекреационных центрах, библиотеках и даже в мебельных магазинах организованы специальные пункты, где установлены весы и аппаратура видеонаблюдения, фиксирующая результаты. В настоящее время открыто 12 таких пунктов по всему штату. В будущем году планируется открыть еще 10.

За избавление от лишнего веса и поддержание достигнутого участники Weight and Win каждые три месяца будут получать от 15 до 150 долларов. Это одна из первых в стране программ, выступившая с таким предложением для взрослого населения. Запуск программы обошелся страховой компании в 500 тысяч долларов.
«Если говорить о количестве долларов, то участие в программе избавления от лишнего веса окажется в конечном счете столь же экономически выгодным, как и маммография, скрининг на рак прямой кишки или постоянное отслеживание артериального давления», — отметил доктор Эрик Франс, консультировавший страховую компанию при разработке программы. «С медицинской точки зрения ценность и пользу представляет снижение массы тела хотя бы на 5%», — добавил он.