Энергетические напитки: правила употребления

Энергетические напитки: правила употребления.
По вкусу энергетические напитки, очень напоминают лимонад. На самом деле так оно и есть, но в баночке энергетического напитка содержатся и вещества, обеспечивающие необходимый эффект. Какие это вещества?
В первую очередь, это кофеин, который повышает давление, ускоряет работу внутренних органов и высвобождает ресурсы. Также там содержатся вещества, обеспечивающие улучшение обмена веществ (таурин) и другие кофеиносодержащие добавки (гуарана). Помимо этого, в энергетический напиток добавлен ряд витаминов (но там далеко не полный список необходимой дневной нормы, а лишь полезные для достижения поставленной задачи), а также сахар.
Вообще энергетические напитки можно разделить на два вида: витаминные и кофеиновые. Витаминные напитки содержат больше витаминовых добавок, которые полезны при больших физических нагрузках (например, спортсмены), а кофеиновые, наоборот, содержат больше кофеина, так что принимать его лучше людям, которые сталкиваются больше с умственными нагрузками.

Основа действия и вред энергетиков.
Приём энергетического напитка даёт заметное взбодрение, увеличивает скорость реакции, выносливость, улучшает настроение, повышает работоспособность. Причём, в отличие от кофе действие после приёма длится дольше, а удобную баночку можно носить с собой практически везде.
При приеме больших доз может дать эффект сравнимый с лёгким наркотическим опьянением за счёт перегрузки нервной системы.
Но за счёт чего всё это даётся? На самом деле энергетический напиток не содержит в себе никакой энергии, достаточно внимательно почитать этикетку. Достигается результат за счёт высвобождения энергии, которую щедро приберегал на чёрный день ваш организм.
Итак, взяв в долг сил у организма, рано или поздно вам придётся их отдавать. Причём отдавать отходным периодом в течение нескольких дней (чем больше вы употребили, тем дольше будет отход). Конечно, если вы употребляете энергетический напиток максимум раз в месяц - то употребление одной баночки станет для вас приятным подъёмом. Но если вы пьете его очень часто, то ваш организм не сможет восстанавливаться. К тому же, вам придётся потреблять всё большие и большие дозы, чтобы истребовать у организма ещё чуток лишних сил - вред от употребления в таких случаях очевиден.
Вещества, входящие в состав энергетических напитков, являются возбудителями нервной системы и поэтому отгоняют у вас желание поспать. Но в тоже время наши нервы могут расшататься таким способом, что сможет привести к целому ряду заболеваний.
Энергетические напитки повышают давление и уровень сахара в крови. Также они вредны, поскольку способствуют износу сердечно-сосудистой системы.
Кофеин по своей сути обладает определённым наркотическим свойством. Помимо взбодрения он вызывает привыкание и зависимость. Кроме того, в будущем, для достижения нужного эффекта вам придётся постоянно увеличивать дозу этого вещества.

Правила употребления.
Во-первых, не стоит применять энергетические напитки в количествах больше, чем 2 баночки в день, а лучше всего не более одной, даже в том случае, если вы не успеваете в кассы аэрофлота в Москве до закрытия.
Не желательно смешивать энергетический напиток с алкоголем, так как эти два вещества дают противоположные эффекты. Энергетик - разгоняет нервную систему, а алкоголь тормозит. К тому же вещества, входящие в состав этих напитков усиливают отравляющее действие алкоголя на организм.
Лучше не употреблять энергетические напитки после физических нагрузок, так как сердце уже работает на повышенной частоте, а напиток заставит его ещё дальше разогнаться.
Давайте возможность организму на восстановление. После исчерпания внутренних запасов вам нужно время, чтобы их вернуть. Хорошо питайтесь в период восстановления. Чем дольше вы работали в "ускоренном" темпе, тем больше времени вам может понадобиться на восстановление резервов.
Спать ночью - это нормальное человеческое поведение, запрограммированное природой. Если вы считаете, что вам удалось её обмануть баночкой энергетического напитка - то вы ошибаетесь. Поэтому применение энергетиков может нарушить внутренний ритм работы организма, что может привести в последующем к серьёзным заболеваниям.

Питание при гриппе и простуде

Питание при гриппе и простуде должно быть легким, необременительным для ослабленного организма. Исключите на время выздоровления сложные мясные и рыбные блюда, фастфуд, жареное и сладкое. Пожалуй самое популярное, и действительно эффективное блюдо диеты от гриппа – куриный суп. Многочисленные исследования показали, что куриный суп способен подавлять нейтрофилы (одна из форм белых клеток крови), численность которых резко повышается при простуде. Именно скопления нейтрофилов и провоцируют характерную заложенность носа и горла при гриппе или простуде. Еще один популярный продукт диеты при гриппе и простуде – чеснок. Дело в том, что содержащийся в дольках чеснока аллицин с успехом убивает вредные бактерии, вирусы и грибки. Если вам не слишком нравится резкий вкус чеснока, его дольки можно порезать и глотать эти кусочки не разжевывая. Но не один только чеснок полезен при гриппе и простуде. Специи и пряные индийские травы также обладают целительным эффектом. Например, кориандр, корица и имбирь стимулируют потоотделение, что крайне важно при повышенных температурах. Кроме того, эти приправы сужают кровеносные сосуды, облегчая дыхание и глотание, затрудненные при болезни.

Полезное питание при гриппе или простуде подразумевает не только акцент на особых продуктах и блюдах – куриный суп, чеснок, специи, витаминные морсы – но и временное исключение из рациона некоторых других блюд. Например, диета при гриппе “не терпит” на обеденном столе кофе и алкоголя. Эти напитки обезвоживают организм, тогда как во время болезни он, наоборот, нуждается в большом количестве жидкости. Даже 50 г водки “для профилактики” – якобы народное русское средство от всех микробов и вирусов – не допускается. То же самое касается сладостей. Сахар делает лейкоциты (клетки крови, которые борются с вирусами и микробами) инертными – благодаря чему болезнь быстро прогрессирует. Американские ученые доказали, что 100 г сахара (это примерно 2 банки обычной сладкой газировки) снижает активность лейкоцитов вдвое! И эта пассивность клеток сохраняется в течение 5-6 часов. Так что довольно опрометчиво во время гриппа или простуды, баловаться плюшками и эклерами. По этой же причине вместо фруктовых соков лучше пить ягодные или травяные морсы без добавления сахара.

Каждая сигарета - минус 5 минут жизни

Американские ученые подсчитали, на сколько каждая сигарета укорачивает жизнь курильщика. Оказалось, что с каждой выкуренной сигаретой ему остается жить на 5 минут 30 секунд меньше.
По мнению исследователей, курильщики, в среднем выкуривают 14-18 сигарет в день. В стандартной сигарете содержится 8-9 мг никотина, в сигаре - 100-200 мг. Количество никотина, которое содержится в 5 сигаретах, достаточно для того, чтобы убить человека, но основная часть никотина не выкуривается, а сгорает вместе с окурком.

В табачном дыме содержится около 50 химических компонентов, 11 из которых являются опасными канцерогенами.
Специалисты из Центров Контроля и Предупреждения Заболеваний США подсчитали, что в целом табачный стаж отнимает у человека 13-14 лет жизни.

Курение марихуаны наносит вред психике человека.

Курение марихуаны приводит к мощнейшей психологической зависимости, итогом которой становится подверженность человека этой опасной привычке долгие годы. Если физическую зависимость, как правило, можно преодолеть путем определенной терапии, то психологическая зависимость остаётся у наркомана на долгие годы, и имеет волнообразный характер, то затихая, то усиливаясь вследствие стрессов, воспоминаний и прочих факторов.

Иногда можно услышать мнение, что марихуана вовсе не является наркотиком — не несет никакого вреда здоровью человека и не вызывает зависимости. Сами курильщики даже говорят, что гораздо страшнее быть алкоголиком. В действительности же курение «травы» — самая что ни на есть наркомания.

Длительное, многолетнее курение марихуаны наносит существенный вред психике человека. Поведение марихуанщика становится странным и непонятным для окружающих, его начинают сторониться и считать психически нездоровым. Ему становится трудно находиться в здоровом человеческом обществе, курильщик марихуаны становится асоциальным. В результате таких психических изменений распадаются семьи, человек теряет своих друзей, его репутация в обществе ухудшается, человек теряет работу, от него отворачиваются собственные дети и родственники.
Однако психологическая зависимость — ничто по сравнению с вредом физическому здоровью, наносимому курением марихуаны. Согласно результатам исследований, проведенных Британским пульмонологическим обществом, вред организму человека, нанесенный выкуриванием 3 сигарет марихуаны в день равен вреду от выкуривания целой пачки сигарет.
При курении марихуаны человек глубоко вдыхает дым и задерживает его в легких, благодаря чему в организм попадают значительные дозы окиси углерода и смолы, нанося непоправимый вред. У курильщика ухудшается память, ему становится труднее соображать, эмоции претерпевают метаморфозы.
При этом следует учесть, что содержание канцерогенных веществ в марихуане в полтора раза большее, нежели в табаке, т.е. риск заболеть раком у курильщиков марихуаны довольно высок. Если же вспомнить статистику по онкозаболеваниям у табачных курильщиков, перспективы курильщиков марихуаны кажутся совершенно безрадостными.
Исходя из вышеизложенного, можно с уверенностью сказать: марихуана является типичным наркотиком, хотя и легким, поскольку вызывает зависимость и наносит вред организму.

Медицинский центр

Ментоловые сигареты опаснее обычных

Группа ученых под руководством Кристины Дельнево (Cristine Delnevo) из Института рака штата Нью-Джерси в городе Нью-Брансвик сравнила количество курильщиков среди жителей США и число тех, кто пытался отказаться от табакокурения и не смог этого сделать.

Исследователи проанализировали эти показатели как для всего населения США, так и для различных этнических групп - в частности, афроамериканцев, выходцев из Мексики и испаноязычных жителей острова Пуэрто-Рико.
При этом учитывались все курильщики, которые выкурили за свою жизнь не менее 100 сигарет, и продолжали ежедневно курить. Количество курильщиков и их предпочтения сравнивались с числом тех людей, которые успешно бросили курить за последние пять лет.
Результаты исследования были опубликованы в American Journal of Preventive Medicine.
Согласно этим данным, Дельнево и ее коллеги обнаружили, что большое количество неудачных попыток завязать в большинстве случаев сочеталось с широким распространением ментоловых сигарет - табачных изделий с небольшим добавлением ментола. Холодящий и смягчающий эффект ментола привлекает многих курильщиков - общая доля таких сигарет достигает 20% в США.
Авторы работы отмечают, что сигареты с ментолом больше всего распространены среди молодых людей и женщин всех возрастов. Среди этнических групп, ментоловые сигареты были особенно популярны среди афроамериканцев и пуэрториканцев - такие сигареты курили 72% и 62% представителей этих групп. В остальных группах населения доля ментоловых сигарет не превышала 25%.

Исследование показало, что увеличение числа курильщиков сигарет с ментолом сопровождается одновременным понижением количества людей, успешно бросивших курить. При этом, как отмечают авторы статьи, эта зависимость сохраняется и в отдельных этнических группах.
Ученые полагают, что выводы их исследования свидетельствуют о том, что ментоловые сигареты опаснее обычных сигарет.
"Мы показали, что ментол в сигаретах хотя бы частично влияет на успешность отказа от табака. Мы считаем, что в силу этого причины для запрета производства таких сигарет вполне очевидны", - заключает Дельнево.

Женский организм впитывает больше токсичных веществ

В исследовании, проведенном американскими специалистами, участвовало около 2,5 миллиона человек. Ученые предположили, что женский организм впитывает больше токсичных веществ, содержащихся в сигаретах.
О том, что курение может вызвать инфаркт известно медикам давно. Но впервые удалось выяснить статистическую разницу риска заболеваний среди курящих мужчин и женщин: курение прекрасной половины человечества вызывает инфаркт на 25% чаще.

Авторы исследования считают, что женский организм более восприимчив к вредным веществам, содержащимся в сигаретах. Это предположение также объясняет, почему курящие женщины чаще заболевают раком легких по сравнению с мужчинами.
Активисты, ратующие за здоровый образ жизни, обвиняют табачную индустрию в пропаганде женского курения. Они настаивают, что если сигаретные пачки не будут иметь красивых, ярких надписей, то люди будут более восприимчивы к напечатанным на пачках предупреждениям о вреде курения.

Проблема пассивного курения

Ученые из города Чарльстон, что в Западной Вирджинии, опубликовали достойные всемирного внимания результаты исследования, посвященного проблеме пассивного курения и тому, во что она разрешается по запрету на употребление табачных изделий в помещениях с ограниченной вентиляцией. Выводы вирджинских исследователей можно смело брать на вооружение органам здравоохранения всех стран планеты.
Главная тема эксперимента — влияние состава воздуха, циркулирующего в закрытом помещении, на состояние здоровья сердечного у тех граждан, кто не курит, но вынужден по 8-9 часов ежедневно работать рядом с курильщиками. Это — клерки, техники и сотрудники предприятий общественного питания. Для анализа офисной и ресторанной атмосферы применены специальные датчики, для изучения сердечной деятельности у исследуемых добровольцев — различные методы диагностики, в том числе холтеровское мониторирование. К результатам «полевых» исследований приобщили статистические данные за 2000 – 2008 г.г. (в Вирджинии запрет на курение в помещениях впервые коснулся ресторанов — в 2004 году).
Оперируя полученными данными, руководитель группы экспериментаторов доктор Рахул Гупта заявил, что в масштабах страны (т.е. США) резкое и строгое ограничение числа мест, где дозволено дымить табачными ядами, может привести к сокращению количества зарегистрированных сердечных приступов у так называемых пассивных курильщиков на 150 тысяч в год. Или даже больше.
Обычно, если у человека не в ладу сердечно-сосудистая система, и он не курит или завязал с этой вредной привычкой по наущению врача, то таким представителям группы риска назначают т.н. «аспирин для сердечников». Так вот, если ацетилсалициловая кислота сокращает риск сердечных приступов на 14%, то работа в очищенной от частичек сигаретного дыма атмосфере — на целых 37 процентов.

Вредные пищевые добавки

Информация о самых вредных пищевых добавках в повседневных продуктах питания, поможет вам в более простом выборе здоровой пищи для вас и вашей семьи.
Вот список некоторых наиболее сомнительных с медицинской точки зрения и вредных пищевых добавок в повседневных продуктах питания:
* Нитрит натрия
* Бутилгидроксианизол (BHA, Butylated Hydroxyanisole) и Бутилгидрокситолуол (BHT, Butylated hydroxytoluene)
* Пропилгаллат (Propyl Gallate)
* Глутамат натрия
* Транс-жиры
* Аспартам
* Ацесульфам калия
* Пищевые красители (Синий, Красный, Зеленый, Желтый)
* Олестра
* Бромат калия
* Белый сахар
* Натрия хлорид (соль)
Поскольку с некоторыми из них, вы всего скорее не знакомы, ниже приведено описание этих пищевых добавок, в каких продуктах их можно найти и в чем именно их опасность.
Одним из наиболее распространенных добавок в продуктах питания является консервант, который может быть в разных формах. Нитрит натрия - один из них, он добавляется в продукты не только для того чтобы сохранить пищу, но и добавить цвет и аромат к мясным продуктам, таким как бекон, ветчина, сосиски, мясные закуски и копченая рыба. Бутилгидроксианизол (BHA) и Бутилгидрокситолуол (BHT) – это также консерванты, добавляемые к таким продуктам как хлебный злак, жевательная резинка, чипсы и растительные масла, для предотвращения окисления. Пропилгаллат также является антиокислителем и добавляется в мясо, куриные кубики и жевательную резинку. Все эти консерванты связывают с раком.
Глютамат натрия может вызвать мигрень и другие неблагоприятные последствия. Транс-жиры в настоящее время исключены из большинства продуктов питания, а исследования, связывающие их с болезнями сердца, инсультом, и заболеваниями почек, получили широкое распространение.
Аспартам – это искусственный подсластитель, найденный в продуктах под маркой NutraSweet и Equal, а так же в диетических продуктах (низкокалорийные десерты, желе, питьевые смеси) и безалкогольных напитках. Ацесульфам калия относится к более новым искусственным подсластителям, используется в безалкогольных напитках и некоторых хлебобулочных изделиях.
Многие пищевые красители уже были запрещены FDA, однако некоторые из них до сих пор могут быть найдены в продуктах, требующих специфического цвета. Олестра, какое-то время назад, распространенный в чипсах продукт, который препятствовал поглощению жира пищеварительной системой. Пищевые красители были связаны с раком, а Олестра блокирует усвоение организмом витаминов и мешает нормальному функционированию пищеварительной системы.
Бромат калия иногда добавляется в белую муку, хлеб и рулеты, для увеличения объема продуктов, но у него были найдены, вызывающие рак свойства.
Наконец, такие общераспространенные продукты как белый сахар и соль. Полностью, конечно, исключать их из рациона не следует, однако в большом количестве они могут быть опасными. Переизбыток соли может привести к сердечным заболеваниям, проблемам с кровяным давлением, а так же к инсультам и почечной недостаточности.

Никотин может нарушить практически все функции мозга

Исследователи из университета американского штата Айова считают, что никотин своим влиянием на выделение эстрогена может нарушить практически все функции мозга, а не только способность к планированию и рассуждению.
Ученые пригласили для исследования курящих и некурящих мужчин и женщин разного возраста и предложили им пройти тестирование на определение функций мозга так называемого высшего порядка: способности рассуждать, планировать и организовывать.
Выяснилось, что дамы, выкуривавшие в день 20 и больше сигарет, набрали в результате гораздо меньше баллов, чем их некурящие коллеги. У мужчин особой разницы между курильщиками и теми, кто ведет более здоровый образ жизни, исследователи не обнаружили.
Ученые предполагают, что нарушение в функциях мышления женщины связано с производством в женском организме гормона эстрогена. Результаты исследования на животных показывают, что никотин снижает концентрацию эстрогена в крови. Понижение ослабляет и функции мозга, на которые этот гормон оказывает положительный эффект.
Наиболее сильно вызванный никотином недостаток эстрогена может сказаться в период менопаузы, когда производство гормона снижается самим организмом.

Самые вредные для здоровья продукты

Список самых вредных для здоровья продуктов.
1. Картофельные чипсы, в которых сочетаются жиры и углеводы, приправленные большим количеством химических вкусовых добавок.

2. Сладкие газированные напитки, в которых полно сахара (около 10 чайных ложек в банке объемом 0,33 п) и, соответственно, пустых калорий.
3. Жареное жирное мясо. Вредность этого блюда не нуждается в комментариях.
4. Сосиски, сардельки, вареные колбасы и паштеты, которые наполовину, а то и больше, состоят из сапа, свиной шкурки и нутряного жира, замаскированных под мясо с помощью вкусовых добавок,
5. Сладкие батончики супервысокой калорийности из-за большого содержания сахара и химических добавок.

Самые вредные для здоровья эмоции

Учеными из Австрии было проведено исследование в ходе которого они наблюдали за добровольцами в течение пяти лет. В результате, специалистоми в области психологии и психосоматики были проанализированы и выделены самые вредные для человеческого здоровья эмоции.
Зависть. У людей, которые постоянно завидуют, в 2,5 раза выше риск возникновения инфаркта, нежели у людей, которые рады чужим успехам.
Ревность. Наличие чувства ревности ведет к нарушению гормонального статуса организма и прежде всего, уменьшает выработку половых гормонов, в частности тестостерона, что является причиной развития мужской импотенции.

Самобичевание. Чувство вины повышает вероятность развития онкологических заболеваний. Кроме того, эта группа людей чаще болеют простудными заболеваниями, больше предрасположены к инфекциям.
Жалость к себе. Данное чувство может спровоцировать заболевания печени. Кроме того у людей, которые себя жалеют, увеличивается выработка ацетилхолина - гормона слабости, снижается содержание сахара в крови, возникают проблемы с приемом пищи.
Жадность. Жадные люди страдают на расстройства системы пищеварения, может возникнуть булимия или анорексия.

Чтобы выглядеть моложе избавьтесь от вредных привычек

Чтобы выглядеть моложе избавьтесь от вредных привычек. К вредным привычкам относятся не только курение, пристрастие к алкоголю и нездоровой пище. Загар тоже способствует старению – в первую очередь, кожи. Одинаково вредно в этом смысле загорать на пляже и в солярии. Также к нездоровым привычкам исследователи отнесли нежелание ухаживать за кожей – судя по опросам, большинство женщин тратят на уход не более десяти минут в день. А это, считают учёные, крайне мало, если вы хотите выглядеть молодо.
Разузнав всё о вредных привычках испытуемых, учёные обобщили данные и представили результат: ведущая нездоровый образ жизни женщина выглядит, в среднем, на 4,25 лет старше, чем она есть.
Выводы авторов проекта весьма наглядно иллюстрирует недавний рейтинг знаменитостей, выглядящих старше и моложе своего возраста. Согласно опросам, хуже всех смотрится 27-летняя Эми Уайнхаус. Лучше всех – 41-летняя Дженнифер Энистон.
Благодаря исследованию было подсчитано, что каждая пятая женщина не пользуется увлажняющим кремом, 40 процентов даже не покупают солнцезащитные средства, 25 процентов 2-3 раза в неделю питаются фаст-фудом. В среднем, женщина выпивает 448 порций алкоголя и выкуривает 894 сигареты в год.

Полуфабрикаты, фаст-фуд и копчёности провоцируют заболевания почек.

Американские нефрологи утверждают, что полуфабрикаты, фаст-фуд и копчености, в которых есть добавки, содержащие фосфор, провоцируют заболевания почек.
В эти продукты питания производители часто добавляют фосфаты, чтобы придать им более заманчивый вид и увеличить срок хранения.
По словам специалистов, избыток таких продуктов в рационе питания приводит к тому, что почки не справляются с излишками фосфора, и их работа нарушается. Особенно опасен излишек фосфора для тех, у кого заболевания почек уже начались по какой-либо другой причине, передает vrach.tv.
Ученые отмечают, что количество фосфора в продуктах редко указывается точно на этикетках, и поэтому люди не знают, сколько этого вещества они потребляют.

Кальян вреднее, чем сигареты

Действительно ли курение кальяна не так вредно сказывается на здоровье человека, как курение сигарет? Об этом уже многие годы спорят ученые и любители данного занятия.
Кальян был изобретен в Индии. Оттуда он был распространен по всему востоку. А в XIX веке мода на него начала появляться в Европе. Так, медленными, но уверенными шагами, кальян дошел и до нашей страны. Особенно популярен он среди молодежи, которая курит его на дискотеках, в барах и ресторанах. При этом все считают, что он безвредный. Кальяны продаются во многих магазинах, цена на него зависит от размера. С помощью кальяна люди пытаются бросить курение обычных сигарет, заменяя их таким экзотическим и, по их мнению, безвредным способом курения.
Кальян представляет собой трубку с водяным фильтром и длинным гибким чубуком. Состоит он из двух основных частей – это чаша для воды и металлическая верхняя часть. К верхней части и присоединяется длинный гибкий шланг с мундштуком. А сверху прикрепляется керамическая чаша для табака. Для больших компаний есть кальяны с несколькими мундштуками. Через кальян курится специально приготовленный табак, который можно купить в любой табачной лавке. При процессе курения дым проходит через жидкость, которая находится в колбе, и там охлаждается, увлажняется и ароматизируется. Жидкость также служит для фильтрации.
Итак, перейдем к главному вопросу: так вреден ли кальян? Да! Вреден! Курение кальяна негативно сказывается на здоровье человека. И как бы вас не уверяли в его безобидности сторонники этого дела, знайте, что это действительно вредно. Все считают, что раз это такое безобидное занятие, то наслаждаться им можно намного дольше. И это первая ошибка. Так как за один час курения кальяна вы выкуриваете в 100-200 раз больше вредоносного дыма, чем при выкуривании одной сигареты. Также происходит попадание большого количества угарного газа, который также негативно влияет на здоровье. Учеными было доказано, что за час курения человек потребляет больше угарного газа, чем содержится в пачке сигарет. При этом дым попадает в глубокие участки легких, так как кальян курится с особым усилием. Негативно сказывается дым и при пассивном курении, когда вы находитесь в непроветриваемом помещении.
Из-за длительного курения кальяна может произойти отравление. А употребление кальяна с алкоголем вообще может привести к непредсказуемому эффекту. Не говоря уже о том, что когда вы курите в большой компании, некоторые заболевания могут передаваться через слюну, которая остается на мундштуке. Курение кальяна также повышает в организме концентрацию карбоксигемоглобина, котонина, мышьяка, никотина, свинца и хрома. Курение кальяна и сигарет имеет схожие последствия, то есть рак легких, разные онкологические заболевания, коронарная болезнь сердца, у женщин дети могут рождаться с недостаточным весом.
Было также выявлено, что в некоторых случаях курение кальяна вызывало зависимость. И тогда человеку требовалось от 20 минут до часа времени для того, чтобы насытить свой никотиновый голод. Бывает так, что люди, ранее не курившие, после курения кальяна переходят на обычные сигареты. У них появляется зависимость от этого занятия в любых его проявлениях.

Мясные продукты увеличивают риск развития диабета

Продукты из переработанного мяса, например, колбаса, ветчина, сосиски, давно в черном списке диетологов. Недавно ученые подтвердили, что потребление этих продуктов, кроме прочего, увеличивает риск развития болезней сердца и диабета.
Целый ряд исследований указывает на связь между употреблением продуктов из переработанного мяса с повышенным риском развития рака, гипертонии, диабета и болезней сердца. Одна из последних работ, проведенная учеными из Гарвардского университета, является обзором результатов 1 600 исследований. Согласно результатам анализа, 50 граммов продуктов из переработанного мяса ежедневно увеличивают риск развития диабета на 19%, а риск развития проблем с сердцем – на 42%. Подобного феномена не было замечено среди людей, употребляющих непереработанное красное мясо.
Ученые пока не могут с точностью ответить, какой же именно компонент переработанных мясных продуктов повышает риск развития этих заболеваний. «Когда мы сравнили питательные вещества, содержащиеся в колбасах и в красном мясе, оказалось, что количество насыщенных жиров и холестерина в них одинаково. Однако в переработанных мясных продуктах мы обнаружили в 5 раз больше натрия и на 50% больше консервантов нитратов».
Чтобы снизить риск развития диабета и болезней сердца, не следует есть продукты из переработанного мяса чаще одного раза в неделю, советуют эксперты.

Соль в рационе подростков.

Пониженное содержание соли в ежедневном рационе подростков способно понизить вероятность развития серьёзных проблем со здоровьем: инфарктов, инсультов, гипертонии - в их взрослой жизни. Тщательно проанализировав полученные результаты, американские учёные пришли к выводу, в соответствии с которым понижение содержания соли на 3 грамма в ежедневном рационе подростков (девочек и мальчиков) может оказать влияние на здоровье целых поколений американцев. Как утверждают авторы исследований, подростки ежедневно употребляют большее количество соли (более 9 граммов – 3800 миллиграммов натрия), чем представители остальных возрастных групп. Напомним, в соответствии с рекомендациями Американской ассоциации кардиологов, для большинства американцев ежедневное количество потребляемого натрия в составе пищевой соли не должно превышать 1500 миллиграммов.

Снижение количества потребляемой подростками соли способно значительно снизить количество случаев возникновения гипертонии у подростков, а так же у взрослых молодых людей.
Польза, которую получат подростки, согласившиеся есть меньше соли и дожившие до 50 лет, будет выглядеть следующим образом: пониженная на 7-12% вероятность развития ишемической болезни сердца, пониженная на 8-14% вероятность развития инфарктов, пониженная на 5-8% вероятность развития инсультов, пониженная на 5-9% вероятность ранней гибели от ряда различных заболеваний.
Большое количество соли (около 80%) поступает в организм людей при употреблении полуфабрикатов. Около 35% соли от указанных 80% поступают в организм с зерновыми продуктами. По данным Национального центра медицинской статистика США, пицца является основным источником большого количества соли, которая попадает в организм подростков.
Производителям пищевых продуктов следует снижать содержание соли в предлагаемых населению продуктах в соответствии с рекомендациями местных и федеральных органов управления, считает Кирстен Биббинс-Доминго. Многие крупные компании уже осознали необходимость снижения количества соли, добавляемой в продукцию, и начали проводить всю необходимую работу в данном направлении.

Развеян миф о пользе яиц.

Последние исследования ученых развеяли миф о пользе яиц. Согласно новым данным, в яичном желтке содержится недопустимое количество холестерина.
Исследования показали, что яичный желток может содержать от 215 до 275 миллиграммов холестерина. Специалист из Университета Западного Онтарио привел пример для сравнения: в булке с котлетой (фаст-фуд) из ресторана быстрого питания — максимум 150 миллиграммов.
Тем, у кого повышен риск развития болезней сердца, медики советуют употреблять не более 200 миллиграммов холестерина в день. По словам специалистов, безвреден яичный желток только для абсолютно здоровых людей, а таковых, как известно, очень мало.

Чтобы быть в форме, эти продукты лучше не употреблять.

Для того, чтобы поддерживать в норме свой вес и быть в хорошей физической форме, необходимо заниматься спортом и следить за своей диетой. Некоторые продукты, к примеру, не только не приносят нам пользу, но и причиняют немалый вред.
Эксперты по фитнесу рекомендуют навсегда исключить из своей диеты сахар, алкоголь, кофеин, мясо и продукты с глютеном.
Белый сахар, кукурузный сироп с фруктозой и любой другой переработанный сахар, негативно влияют на наш метаболизм, инсулиновую реакцию, а также на настроение. Кроме этого, в нем нет полезных калорий. Здоровым источником сахара являются фрукты.
Калории, получаемые из алкоголя, так же бесполезны, как и сахарные. К тому же, в грамме спирта содержится семь калорий, что не может не отразиться на нашем весе. Алкоголь обезвоживает организм, замедляет рост мышечной массы и метаболичекие процессы, отчего мы менее эффективно теряем лишний вес. Чем больше мы пьем, тем больше в нашем организме жира, и меньше мышечной массы.
Откажитесь от кофеина. Он повышает уровень кортизола в организме, что подавляет рост мышц. Также, кофеин может негативно влиять на сон, вызывая сонливость и усталость в течение дня. Учитывая, что в подавляющем большинстве мясных продуктов содержатся гормоны, антибиотики и другие химикаты, мясо стало скорее вредным, чем полезным для здоровья. Белок можно получать из растительной пищи, например, тофу и орехов.
Глютен – растительный белок, который содержится в зерновых культурах (пшеница, рожь, ячмень). Специалисты называют его клейковиной, и советуют исключить продукты с глютеном из рациона. Вместо вышеназванных продуктов эксперты советуют есть побольше овощей, фруктов и цельнозерновых изделий.

Отсутствие движения не менее вредно, чем курение.

Продолжительное сидение за столом не менее вредно для здоровья, чем курение и долгое пребывание на солнце, установил американский профессор Марк Гамильтон из университета Миссури.
Миллионы людей, просиживающих часами в офисе и двигающихся менее чем 30 минут после работы, для того чтобы добраться до дома и развалиться на диване перед телевизором, автоматически увеличивают свои шансы на возникновение диабета, ожирения и, как следствие, проблем с сердечно-сосудистой системой.
"Многие из нас просто не осознают огромную потенциальную угрозу долгого сидения, - пишет Гамильтон в журнале Diabetes. - Результаты нового исследования наглядно демонстрируют, что постоянно сидеть на месте так же опасно, как и курить. Я рассматриваю сидение в течение продолжительного времени с таким же неодобрением, как специалист-онколог относится к длительному пребыванию на солнце".
Совет один, стараться двигаться как можно чаще в течение рабочего дня, говорит специалист. Встав и пройдя к своему коллеге, чтобы прояснить возникший вопрос, вместо того чтобы послать ему сообщение по чату или электронной почте, вы снижаете риск развития диабета.
Кстати говоря, по данным еще одного изыскания, сделанного австралийским Международным институтом диабета в Мельбурне, оказывается, что даже два часа активных физический занятий в день не смогут в полной мере компенсировать то, что "остальные 22 часа проводятся на пятой точке".

Психоделическая японская реклама McDonald's

Психоделическая японская реклама McDonald's. Создатели этой рекламы, наверное изначально хотят не допустить посещения ресторанов McDonald's, гражданами Японии. Особенно детьми. Детей ЭТО должно скорее пугать.
Японскую рекламу понять могут только японцы...