Оптимальная форма бровей

Есть свод определенных правил, почитаемых в профессиональных кругах, которые помогают придавать бровям красивую форму. Примите во внимание, что бровь должна начинаться от линии крыла носа к внутреннему уголку глаза (ориентируйтесь на линию А). В ситуации, когда бровь начинается близко к переносице, взгляд кажется сердитым, хмурым, недружелюбным.

Линия С демонстрирует, где бровь должна оканчиваться. Обратите внимание на линию от крыла носа к внешнему уголку глаза. Когда бровь выглядит длинней, взгляд может казаться усталым, человек кажется намного старшим. Верхняя точка в изгибе брови должна быть на линии, которая проходит от крыла носа через центр зрачка, если прямо перед собой смотреть в зеркало (ориентируйтесь на линию В). Ориентировочно две трети длины брови идет вверх, одна треть - вниз.

Брови не должны быть чересчур тонкими, это давно не в моде. Но они не должны быть излишне лохматыми, густыми, нависающими на глаза. В ситуации, когда природная форма ваших бровей такая, придется откорректировать их так, чтобы суметь освободить как можно больший объем пространства над верхним веком. Но не забывайте: это нужно делать исключительно с нижней стороны брови. В противном случае можно получить усталый и насупленный вид. Впрочем, старайтесь избегать превращения бровей в чересчур круглые и тонкие линии. Из-за этого лицо становится с удивленным выражением.

Оптимальная форма бровей
Брови нужно придать немного изогнутую форму, но она не должна напоминать вопросительный знак или запятую. Возле переносицы бровь должна быть немного шире, чем у виска.
Расстояние между бровями не должно быть больше ширины глаза (или двух пальцев). Для проверки, правильно ли расположены у вас брови, надо сложить указательный и средний пальцы вместе и положить их на переносицу между бровями.
Стоит всегда помнить, что не бывает идеально симметричных бровей. Так что придется удалять волоски на каждой брови понемногу, волосок за волоском. Важно добиться того, чтобы брови смотрелись одинаковыми. И в этом вопросе лучше не переусердствовать.

Зимние лишние килограммы

Зимой особенно легко набрать лишние килограммы. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь советами специалистов, которые уверяют: тарелка супа, съеденная в обед, помогает оставаться стройным. Исследователям из Пенсильванского государственного университета удалось обнаружить, что женщины, которые съедают суп на первое в обеденное время, во время приема пищи поглощают на сто калорий меньше. Но главное, они не компенсируют это перекусами в течение дня.
Ученые уверяют, что вода, которая содержится в пище, в отличие от обычной выпитой воды, способствует тому, что медленней опустошается желудок. Благодаря этому ощущение сытости способно сохраниться дольше, а калорий в организм поступит меньше. Отдавать предпочтение лучше низкокалорийным супам – томатному, овощному, морковному – чтобы позитивный эффект удалось максимизировать.
Всякий раз, когда захочется съесть нечто не особенно полезное для вашей талии, попробуйте пофантазировать пять минут о том, как вы будете выглядеть и ощущать себя к концу зимы. Можно сесть удобней, закрыть глаза и представить, что вы пересматриваете видео, где у вас отличный вид, ведь всю зиму вам удавалось правильно питаться. Вы достаточны стройны в майке и шортах, уверенны в себе, вас наполняет энергия. Стоит зафиксировать этот образ и возвращаться к нему всякий раз, когда вас будет неодолимо манить шоколад или кусок торта.

В холодные месяцы года приходится чаще обращаться к еде за теплом или оттого, что ощущается усталость, или вдруг начинает казаться, что вы заслужили вкусную еду в борьбе со сложными погодными условиями. В этом случае специалисты рекомендуют вести дневник, записывать туда, почему и что вы съели. Со временем вы сможете опознавать те случаи, когда нападает обжорство на фоне ощущения комфорта, и вам удастся находить заменители еды. Это может быть объятие любимого человека, телефонный разговор с другом, приятная ванна.
Человек способен ощущать уныние не только по причине холодной погоды – дефицит света также портит настроение. Между тем, дневной свет провоцирует образование в мозгу серотонина, который привносит в жизнь ощущение покоя и счастья. Нехватка света в зимние дни снижает уровень серотонина, вызывает усталость. Повышается аппетит, из-за этого случаются припадки обжорства. Пятнадцатиминутная прогулка позволяет получить минимальную дозу дневного света. Этого достаточно, чтобы повысился уровень серотонина, тренировались икроножные мышцы и сжигалось, по меньшей мере, семьдесят калорий.

Возраст - не помеха, чтобы оставаться стройной и красивой

Возраст не может быть помехой, если вы хотите оставаться стройной и красивой. А если лишние килограммы уже осели в вашем теле, предлагаем  избавится от чрезмерной массы, причем без особых жертвоприношений.
Все просто: чтобы похудеть, следует сжигать больше калорий, потреблять. Мы это знали и раньше, но может с возрастом наш рацион стал калорийнее? Статистика не обманывает, действительно сегодняшние женщины потребляют на двадцать два процента больше калорий, чем было в 1971 году. В среднем - 1877 калорий на день.
Будто бы и немного, но только у девятнадцати процентов взрослого населения образ жизни - активный. Это означает, что немногие женщины сжигают столько калорий, сколько нужно, чтобы оправдать съеденные порции. Откажетесь всего от 100 ккал в день, и вам не будут грозить 3-4 килограмма лишнего веса. Именно поэтому, по мнению диетологов, сорокалетние женщины в среднем на десять килограммов тяжелее, чем в 1960-е годы. Есть ли выход? Да, он состоит в том, чтобы контролировать калорийность пищи.

Калорийность
Следует узнать, сколько калорий вы потребляете. Это достигается контролем, а не подсчетом. Вовсе не нужно превращать себя в калькулятор. Просто имейте общее представление о том, сколько каждый день вы съедаете. Один-два дня записывайте, что и когда вы съели, включая перекусы. Так вы обнаружите, откуда берутся избыточные калории. Потом выстройте для себя подмену: конфеты – на сухофрукты, пирожные – на яблоко. Читайте этикетки, обращайте внимание на информацию об энергетической ценности продукта (указана на упаковке из расчета на одну порцию или на 100 граммов). Определите, сколько необходимо вам калорий, исходя из своего идеального веса. Так вам будет легче избавляться от лишних килограммов и контролировать собственные объемы.

Воспользуйтесь простым уравнением, чтобы вычислить свою суточную потребность в калориях. Допустим, ваша цель – некое количество килограммов – икс. Умножьте эту цифру:
    на 27 - если вы не занимаетесь спортом совсем,
    на 29 - если вы занимаетесь спортом очень редко - по выходным,
    на 34 - если вы занимаетесь спортом регулярно (плаваньем, бегом - три-четыре раза в неделю),
    на 37 - если вы занимаетесь спортом каждый день очень интенсивно,
    на 42 - если вы - спортсмен или заняты физическим трудом на работе.
Полученная цифра – необходимое вам количество калорий, потребляемых в день. Хотите быть в форме, сохранить идеальный вес - старайтесь придерживаться этого количества калорий. Будьте разумными. Не съедайте больше, чем следует (к примеру, 1600 ккал для женщины среднего роста, которая ведет не слишком активный образ жизни). Учтите, за каждые десять лет и женщины, и мужчины поправляются в среднем на 10 процентов – до 8 килограммов. Стройность вам нужна не только ради красоты. Вместе с лишним весом появляются болезни - атеросклероз, артериальная гипертония, боли в позвоночнике, сахарный диабет. Полным людям и прожить «придется» меньше - на 5-10 лет в сравнении с теми, кто весит нормально.

Диеты
Диета Стоит предостеречь: не экспериментируйте на себе полуголодными диетами. Это - удар по желудочному, кишечному тракту. Вы рискуете нажить себе язвенную болезнь или гастрит. А почти неизбежные срывы переедания, что при таких диетах очень вероятно, небезопасны для поджелудочной железы и печени. Полуголодные несбалансированные диеты провоцируют нарушение обмена веществ, дефицит микроэлементов и витаминов. Безуспешные попытки похудеть могут снизить вашу самооценку, сформировать депрессивное отношение к жизни, психологические проблемы.

Полезные советы
    Уменьшите жирность питания.
    Ограничьте потребление сахара.
    Сделайте питание более частым.
    Старайтесь есть медленно, не отвлекаясь на телевизор и чтение.
    Направьте усилия на то, чтобы повысить и поддержать мышечный тонус. Займитесь оздоровительной ходьбой, занятиями на беговой дорожке или велотренажере.
    Не пренебрегайте массажем, гидромассажем, душем с переменной температурой воды.
    Позвольте себе полноценный ночной отдых.
    Если нужно снизить вес, не используйте полуголодные разгрузочные диеты.
    Определите, зачем вам нужно похудеть, это – ваш истинный мотив.
    Настойтесь на позитивное отношение к своему здоровью, к жизни.
Результатом приложенных усилий будет отменное здоровье, прекрасная внешность, активное долголетие.

Жировая ткань имеет свои внутренние часы

Установлено, что жировая ткань имеет свои собственные "внутренние часы".

Ученые из госпиталя Бригама (США) провели исследование, в котором участвовали 420 человек. Люди участвовали в 20-недельном курсе по снижению веса. Оказалось, чем позже человек ел, тем медленнее он сбрасывал лишние килограммы.

Руководитель программы медицинской хронобиологии рассказал: "Из всех участников 51% обедал до трех часов. Остальные 49% — после трех дня. У обеих групп уровень потребляемой энергии и питательных веществ, объем сгоревших калорий, концентрация гормонов аппетита и число часов сна было одинаковым".

Однако вторая группа чаще потребляла менее энергетически насыщенный завтрак, а иногда вообще от него отказывалась. Следовательно, основная "нагрузка" смещалась на вторую половину дня. "Совы" чаще бодрствовали по ночам и вставали позже утром. А время играет ключевую роль с точки зрения работы метаболизма.

Изменения в хронотипах ("жаворонки" — "совы"), генетическом основании и в работе системы циркадных ритмов можно смело связывать с обменными процессами в теле. Соответственно, время приема пищи (особенно калорийной) сопряжено с изменениями в весе.
Ранее американские специалисты уже доказывали, что прием пищи после восьми вечера связан с повышенным Индексом массы тела вне зависимости от сна. Это также снижало чувствительность к инсулину. Данный факт объясняет, почему многие ночные работники страдают ожирением.
По материалам: MedDaily

Применение антибиотиков при ОРЗ неоправданно

Насморк и невысокую температуру многие люди лечат чаем или просто ждать, пока пройдет само. Однако, неправильное или небрежное лечение усугубляют болезнь.

Ошибка 1 – переносить болезнь на ногах. Когда нет сил, все валится из рук и надо бы вылежаться в тепле, многие пытаются жить в обычном режиме, ходят на работу и не забывают про дела по дому, забывая о том, что, если простуду вовремя и правильно начать лечить, она может пройти за два дня. А вот если переносить болезнь на ногах, то все равно сляжете, но уже надолго – с высокой температурой и осложнениями.

Ошибка 2 – неразборчивость в средствах. Чтобы заглушить болезнь, мы порой готовы заливать в себя все подряд. Но известно, что, если человек принимает два разных препарата, риск их непредсказуемого взаимодействия составляет 10 %, три препарата – 50 %, при использовании более пяти лекарств – возрастает до 90 %.

Так что чем меньше лекарств вы пьете, тем безопаснее (и дешевле) лечение. Многие “раскрученные” рекламой препараты снимают лишь симптомы простуды – снижают температуру, уменьшают боль, но не устраняют причину болезни.

Ошибка 3 – не читаем инструкции. На разных людей лекарства действуют по-разному, и поэтому так важно внимательно прочитать инструкцию, ознакомиться с возможными побочными эффектами и соблюдать дозировку. Если после приема препарата у вас появилась крапивница, зуд или высыпания, то, выпив его же через 2–3 месяца, вы можете получить шоковую реакцию. Также важно помнить, что астматикам нельзя пить аспирин и анальгин – они могут вызвать бронхоспазм. Препараты парацетамола противопоказаны людям, у которых была повреждена печень (желтуха, гепатиты, холециститы). В инструкциях ко всем современным препаратам указаны сроки безрецептурного приема. Их превышать нельзя!

Ошибка 4 – прием антибиотиков. По данным различных исследований, в 20–50 % случаев назначение антибиотиков при ОРЗ является неоправданным. Бессмысленное и бесконтрольное использование антибиотиков опасно тем, что основные штаммы возбудителей становятся к ним более устойчивыми к лекарствам, и, когда антибиотик действительно оказывается необходим, он уже, увы, не действует.

С другой стороны, если появились осложнения простуды – ангина или воспаление легких, без антибиотиков уже не обойтись. Но назначить их должен врач!

Ошибка 5 – домашние средства считаем безвредными. Очень часто при простуде рекомендуется полоскать горло ромашкой и календулой – действительно, средства достаточно эффективные. Но, если у человека аллергия на цветки и пыльцу растений, боль в горле от этих средств может только усилиться. Есть люди, которые не переносят ягоды малины (появляется крапивница). Значит, для предотвращения аллергической реакции им не следует заваривать даже лист малины – признанное противовоспалительное и потогонное средство. Важно правильно поставить диагноз: вы можете думать, что у вас “просто” кашель, и лечить его банками, а у вас уже развилась пневмония, при которой данная процедура категорически запрещена.

Если вы лечите простуду домашними средствами и не чувствуете улучшения через 2–3 дня, обращайтесь к врачу.

Как избежать респираторных инфекций

Если вам 20 +
Как правило, юные леди буквально на ногах переносят респираторные инфекции, не считая нужным сидеть дома из-за таких пустяков, как незначительный насморк или першение в горле, а в результате становятся разносчиками вирусов. Ведь в этом возрасте барышни ведут активную жизнь, причем зачастую приветствуют знакомых нежными поцелуями в щечку, передавая им свои вирусы. Согласитесь, что вам такой «подарочек» абсолютно ни к чему!
Полощите горло. Не только тогда, когда оно заболит, а ежедневно утром и вечером, чтобы этого не допустить. В качестве противовирусного средства хорошо зарекомендовал себя зеленый чай (сенча, матча), а также содовый раствор (½ чайной ложки на стакан теплой воды). Болезнетворные микробы погибают в щелочной среде, создаваемой зеленым напитком и содой. Вернувшись домой после поездки в метро или шопинга, хорошо бы и нос промыть с помощью маленькой резиновой груши, чтобы удалить вирусы, которые, возможно, уже пытаются проникнуть в вашу кровь.
Не курите! Сигаретный дым выводит из строя защитные механизмы дыхательной системы, облегчая вирусам доступ в организм.
Сохраняйте дистанцию! Это правило относится не только к поцелуям, но и к рукопожатиям. Если не удалось воздержаться от них, постарайтесь незаметно для окружающих ускользнуть в дамскую комнату, чтобы вымыть руки. Дело в том, что некоторые разновидности вирусов гриппа и простуды (в частности, аденовирусы) передаются не только воздушно-капельным способом — их можно подцепить контактным и пищевым путями.

 

Если вам 30 +
Ничто так не ослабляет противовирусный иммунитет в этом цветущем возрасте, как цейтнот и хронический стресс на работе и дома. Не забывайте восстанавливать силы с помощью своевременного отдыха. Приболели? Берите больничный лист! Воспользуйтесь полагающимся вам по закону правом на передышку, восстановление здоровья и сил.
Почаще проветривайте кабинет и квартиру, увлажняйте воздух — чем он суше, тем проще возбудителям гриппа и простуды попасть к нам в организм. Проветрив помещение, плотно закройте окна и двери, даже если это двери Марио Риоли, налейте немного теплой воды в аромалампу, зажгите под ней свечку и добавьте в воду несколько капель эфирного масла: эвкалипта, чабреца, сосны, лимона, корицы, иссопа, ели, пихты, сосны, кедра, имбиря или бергамота.
Попарьте руки. Это все равно, что парить ноги: эффект получите тот же! Подержите руки под струей горячей воды из-под крана.
Согревайтесь по частям. Чтобы не расклеиться, попробуйте разогреть стопы с помощью массажа. Вот увидите: тепло разольется по всему телу! Сядьте в позу лотоса и начните массировать сначала одну, затем вторую стопу. Это поможет вам не только согреться, но и расслабиться после тяжелого дня.

Противозачаточные таблетки - принимать осмотрительно

Противозачаточные таблетки – насколько они безопасны? Немногие из фармакологических препаратов наделали столько шума по всему миру, как противозачаточные таблетки. Однако дебаты по поводу влияния противозачаточных таблеток на здоровье продолжают бушевать.

Таблетки для противозачаточного использования были предоставлены общественности в 1960 году. Тогда они освободили целое поколение женщин от страха перед нежелательной беременностью, при этом не затрагивая женскую сексуальность, что вплоть до того момента, было невообразимо.

Согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний к 2002 году в США противозачаточные таблетки принимали 11.6 миллионов американских женщин, сделав этот способ ведущим методом контрацепции. Исследование, опубликованное в январе этого года в журнале Американского колледжа кардиологии, говорит о том, что фармакологические противозачаточные средства использовались примерно 80-ю процентами женщин в Соединенных Штатах в некоторые промежутки времени.

Что же в действительности принимали миллионы женщин, и как это может сказаться на их здоровье? Дебаты за и против противозачаточных таблеток идут очень жаркие. Также обеими сторонами используются результаты исследований в свою поддержку.

Аргументы «ЗА» противозачаточные таблетки

Самым очевидным и основным эффектом приема таблеток является подавление овуляции.

Есть и другие преимущества. Исследования показали, что оральные противозачаточные средства могут уменьшить риск возникновения раковых образований яичника и матки, облегчить симптомы предменструального синдрома, а также уменьшить риск развития рассеянного склероза.

2007 году с помощью другого исследования, проводимого Каролинским институтом в Швеции, выяснилось, что противозачаточные таблетки могут даже использоваться против булимии.

Аргументы «ПРОТИВ» противозачаточных таблеток

Оральные контрацептивы обладают также и отрицательными эффектами для здоровья. Связь приема противозачаточных таблеток с риском возникновения кровяных сгустков и инсультом четко документирована, и этот риск возрастает, когда женщина курит, особенно после 35-летнего возраста.

Кроме того, исследования в последние годы показали, что использование противозачаточных таблеток ослабляет формирование мускулов у молодых женщин, увеличивает риск рака груди в предменопаузальный период, и увеличивает риск рака шейки матки (этот риск возвращается на нормальный уровень только через 10 лет после прекращения приема таблеток).

Противозачаточные таблетки могут также навредить белку, который держит тестостерон недоступным для женских физиологических потребностей, таким образом, вызывая долгосрочные проблемы со здоровьем, включая сексуальную дисфункцию.

Сделайте осознанный правильный выбор

Удобство противозачаточных таблеток и эффективность делают их идеальным методом контрацепции для некоторых, в то время как другие не желают подвергать себя потенциальным рискам для здоровья. Исследование, опубликованное в январе в Журнале американского Колледжа Кардиологии, утверждает, что с 2000-го года показатели смертности среди женщин увеличились в возрасте от 35 до 44 лет. В то же время во всех других возрастных группах было замечено снижение.

Специалисты ссылаются на значительное увеличение использования противозачаточных таблеток в качестве возможного фактора.

Чтобы похудеть надо отказаться от алкоголя

Оказывается, для того, чтобы похудеть, необязательно изнурять себя жесткими диетами, ограничивая себя в еде и отказывая в каждом лакомом кусочке. На самом деле есть гораздо более простой способ избавиться от лишних килограммов. Нужно всего лишь отказаться от алкоголя. Оказывается, в 500 г алкоголя столько же калорий, сколько, например, в трех шоколадных печеньях, а для того, чтобы сжечь калории, которые были употреблены с бокалом вина, нужно потратить на ходьбу 52 минуты.
Сидящие на диете недооценивают влияние алкоголя на потерю веса, в то время как исследования показывают, что игнорирование калорий в выпивке - одна из основных причин неэффективности диет. Тем не менее, отказ от алкоголя способствует похудению, что в свою очередь может снизить риск возникновения рака.

Именно избыточный вес является главным фактором риска развития рака после курения. Один стакан пива ежедневно повышает риск возникновения рака печени и рака кишечника примерно на одну пятую.
Последние отчеты показали, что люди не знают о том, сколько калорий содержится в алкогольных напитках, и не включают их при подсчете ежедневного потребления калорий, в то время как чистый спирт стоит на втором месте по калорийности (семь калорий на один грамм). И хотя известно, что употребление небольших доз алкоголя предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, это относится только к мужчинам старше 40 лет и женщинам после менопаузы, и не тех, кто имеет избыточный вес.

Состояние здоровья деловых людей

VIP-персоны, деловые люди, политики, люди шоу-бизнеса, бизнесмены и топ-менеджеры остаются людьми, здоровье которых нередко оказывается под прицелом всевозможных болезней.

Образ жизни делового человека
После школы, пяти или шести лет учебы в вузе начинается погоня за карьерой. Каждый из дней целеустремленных людей расписывается по минутам. Приходится вставать очень рано, а ложиться спать поздно. Дни проходят под большим напряжением. 

Появляются психологические проблемы
Психотерапия на Западе - одна из наиболее востребованных медицинских специальностей. Психоаналитики, психологи, психотерапевты и другие врачи, которые занимают ментальным здоровьем человека, довольно часто общаются по долгу службы с деловыми людьми. Многие офисные работники высокого звена постоянно откладывают свое здоровье на последний план. Это, возможно, определяет успех в работе, но нередко состояние здоровья приводит к катастрофической черте.
Работник, пробирающийся по карьерной лестнице, может столкнуться с отсутствием эмоций. Причем, чем более высокий пост приходится занимать, тем сильней проблемы уходят внутрь. Когда подобное состояние игнорируют, это грозит массой заболеваний.

Специфика неврологического расстройства
Это стадия является более запущенной. Депрессивное состояние, непрекращающиеся нервотрепки способны оказать огромный отрицательный эффект на здоровье человека. Появляются нарушения психосоматической природы:

• кардионевроз;
• судороги;
• головные боли;
• вегетососудистая дистония;
• множество других заболеваний.

В этом случае есть смысл пройти обследование у невропатолога, выяснить причины заболевания и пути ее излечения. Пойдут на пользу занятия спортом. Но если приходится при этом курить, распивать спиртные напитки, то результат будет предсказуемый.

Начинаются проблемы с алкоголем
Редко какие сделки в бизнесе, к сожалению, обходятся без распивания алкогольных напитков. Это стало уже укоренившейся традицией, неким правилом хорошего тона между деловыми людьми. Стоит представить, сколько сделок приходится заключать топ-менеджеру или успешному бизнесмену - очень много. Так что весьма важно не запустить процесс. Когда приходится замечать, что без спиртного становится не комфортно, стоит воспринимать это, как первый звонок того, что нужно проконсультироваться у нарколога.

Отношение к косметике

Ученые считают отношение к косметике в обществе нездоровым, поскольку для современных женщин косметика стала средством маскировки, самозащиты, скрывающим низкую самооценку и недовольство собой. Соответствующие данные содержатся в опросе, проведенном американскими специалистами из Harris Interactive среди 1292 женщин.

Согласно пресс-релизу, лицо без макияжа в представлении опрошенных представительниц слабого пола связывалось не только с непривлекательностью. Больше половины респонденток просто отказывались воспринимать себя без макияжа. 

Так, 44 процента опрошенных женщин заявили, что низко оценивают себя без косметики. Из них шестнадцать процентов выразили уверенность в том, что они не являются привлекательными без косметики, четырнадцать процентов ощущали себя «раздетыми» без косметики и еще столько же опрошенных стеснялись выходить на улицу без макияжа. При этом, 44 процента респонденток использовали косметику в качестве средства для маскировки недостатков. Кроме того, согласно данным опроса, четверть женщин начала пользоваться косметическими продуктами в возрасте тринадцати лет и младше.
По мнению руководителя группы экспертов Адриана Реслера, полученные результаты свидетельствуют о том, что в обществе сложилось нездоровое отношение к косметике. Ученые полагают, что подобное поведение может стать первым шагом к более серьезным проблемам, в том числе и пищевым расстройствам.