Состояние здоровья деловых людей

VIP-персоны, деловые люди, политики, люди шоу-бизнеса, бизнесмены и топ-менеджеры остаются людьми, здоровье которых нередко оказывается под прицелом всевозможных болезней.

Образ жизни делового человека
После школы, пяти или шести лет учебы в вузе начинается погоня за карьерой. Каждый из дней целеустремленных людей расписывается по минутам. Приходится вставать очень рано, а ложиться спать поздно. Дни проходят под большим напряжением. 

Появляются психологические проблемы
Психотерапия на Западе - одна из наиболее востребованных медицинских специальностей. Психоаналитики, психологи, психотерапевты и другие врачи, которые занимают ментальным здоровьем человека, довольно часто общаются по долгу службы с деловыми людьми. Многие офисные работники высокого звена постоянно откладывают свое здоровье на последний план. Это, возможно, определяет успех в работе, но нередко состояние здоровья приводит к катастрофической черте.
Работник, пробирающийся по карьерной лестнице, может столкнуться с отсутствием эмоций. Причем, чем более высокий пост приходится занимать, тем сильней проблемы уходят внутрь. Когда подобное состояние игнорируют, это грозит массой заболеваний.

Специфика неврологического расстройства
Это стадия является более запущенной. Депрессивное состояние, непрекращающиеся нервотрепки способны оказать огромный отрицательный эффект на здоровье человека. Появляются нарушения психосоматической природы:

• кардионевроз;
• судороги;
• головные боли;
• вегетососудистая дистония;
• множество других заболеваний.

В этом случае есть смысл пройти обследование у невропатолога, выяснить причины заболевания и пути ее излечения. Пойдут на пользу занятия спортом. Но если приходится при этом курить, распивать спиртные напитки, то результат будет предсказуемый.

Начинаются проблемы с алкоголем
Редко какие сделки в бизнесе, к сожалению, обходятся без распивания алкогольных напитков. Это стало уже укоренившейся традицией, неким правилом хорошего тона между деловыми людьми. Стоит представить, сколько сделок приходится заключать топ-менеджеру или успешному бизнесмену - очень много. Так что весьма важно не запустить процесс. Когда приходится замечать, что без спиртного становится не комфортно, стоит воспринимать это, как первый звонок того, что нужно проконсультироваться у нарколога.

Отношение к косметике

Ученые считают отношение к косметике в обществе нездоровым, поскольку для современных женщин косметика стала средством маскировки, самозащиты, скрывающим низкую самооценку и недовольство собой. Соответствующие данные содержатся в опросе, проведенном американскими специалистами из Harris Interactive среди 1292 женщин.

Согласно пресс-релизу, лицо без макияжа в представлении опрошенных представительниц слабого пола связывалось не только с непривлекательностью. Больше половины респонденток просто отказывались воспринимать себя без макияжа. 

Так, 44 процента опрошенных женщин заявили, что низко оценивают себя без косметики. Из них шестнадцать процентов выразили уверенность в том, что они не являются привлекательными без косметики, четырнадцать процентов ощущали себя «раздетыми» без косметики и еще столько же опрошенных стеснялись выходить на улицу без макияжа. При этом, 44 процента респонденток использовали косметику в качестве средства для маскировки недостатков. Кроме того, согласно данным опроса, четверть женщин начала пользоваться косметическими продуктами в возрасте тринадцати лет и младше.
По мнению руководителя группы экспертов Адриана Реслера, полученные результаты свидетельствуют о том, что в обществе сложилось нездоровое отношение к косметике. Ученые полагают, что подобное поведение может стать первым шагом к более серьезным проблемам, в том числе и пищевым расстройствам.

Как избавиться от тревожного состояния

Так уж сложилось у людей, что каждый временами испытывает тревогу – смутное и неприятное эмоциональное состояние. Дурные предчувствия. Беспокойство. Словно нечто сигнализирует о чем-то. И нужно этот сигнал воспринять, понять, и отреагировать на него. Пускай даже профилактически. Но чтобы не было впереди никакой опасности. Это нормально. Младенцы тревожатся, когда их отлучают от матери. Малыши опасаются оставаться в одиночестве. Школьники опасаются стоматологов. Студентов беспокоят экзамены.
Словом, тревога возникает всегда, когда человек делает что-то важное для него. И порой это помогает действовать эффективно. Но. Чрезмерная тревога может трансформироваться в беспомощность, бессилие и неуверенность. Привести к агрессии, бегству, трусости. И чем чаще человек «бегает» в эту сторону, тем сложнее ему становится оставаться на месте. Быть самим собой. Без страха и паники. Без сильной фобия и тошнотворной потери самоконтроля.
Это не хорошо. Но этого вокруг более, чем хватает. Особенно, в период кризиса. Повышенная тревожность – заболевание, нуждающееся в лечении (нарушение сна, пониженное настроение, повышенное беспокойство…) – расцветает. И становится способной воздействовать генетически. По поводу, и без.

Причины + симптомы = тревожность

• Страх потери,
• излишняя любовь,
• психологические блоки,
• тотальные влияние СМИ-кошмаров,
• беспокойство,
• раздражительность,
• неспособность расслабиться,
• невозможность сосредоточиться,
• бессонница,
• суетливость,
• утомляемость,
• приливы жара или холода,
• нарушение памяти,
• ощущение нехватки воздуха,
• тошнота,
• сухость во рту,
• частое мочеиспускание,
• мышечное напряжение,
• тремор,
• головная боль,
• вегетососудистая дистония,
• внутричерепная гипертензия,
• остеохондроз позвоночника,
• потливость,
• тахикардия,
• желудочно-кишечные расстройства,
• гипервентиляция (увеличение количества вдохов в минуту)…

Это причины и симптомы – вместе, в одной упряжке. Это бывает. Но оно вам надо?

Избавляемся

• Избегаем Ахиллесовой пяты всех тревожных – желания самоконтроля. Вспоминаем, что чем больше мы контролируем себя, тем больше у нас страх этот контроль потерять. И мы таки потеряем его. Потому что чем больше мы о чем-то думаем, тем чаще оно происходит.
• Дышим в бумажный «мешок» (бумажный пакет объемом 3-5 литров, можно самодельный). Как только возникает приближение паники – дышим. Это помогает.
• «Зона страха». Со стороны мизинца, на внутренней поверхности ладони, куда входят все складки, образующиеся при сгибании ладони. Поглаживаем это место. Успокаивает.
• Вместо крепкого чая и кофе пьем травяные чаи (пустырник, валериана, пион, мята перечная, мелисса, ромашка, боярышник...). Успокаивает.
• «Корзинка тревоги». Почти история. Если американский индеец собирается к кому-то в гости, он по пути подбирает несколько палочек, символизирующих его тревоги. А у двери «цели путешествия» стоит «корзинка». Туда индеец кладет подобранные палочки. После этого входит в дом. То сеть, свои тревоги оставляет снаружи. А когда уходит – уносит их прочь.

И постоянно воображаем что-то приятное. Причем, чем чаще и приятнее – тем лучше. Например, вы сейчас читаете это предложение, и улыбаетесь. Весело, симпатично, по-доброму… Помогает.

Влияние грейпфрутового сока на действие лекарств

Канадские специалисты опубликовали в Canadian Medical Journal отчет о своих исследованиях, посвященных влиянию грейпфрутового сока на действие лекарственных препаратов, сообщает Passion.ru.
Согласно их выводам, некоторые лекарства в сочетании с цитрусом усиливают свое действие до такой степени, что может возникнуть передозировка, или, наоборот, их эффективность падает так сильно, что больной получает недопустимо маленькую дозу.
Во всем виноваты содержащиеся в грейпфрутах фуранокумарины, которые влияют на энзимы в желудочно-кишечном тракте и изменяют дозировку препарата в 2-3 раза в большую или меньшую сторону.
К несовместимым с грейпфрутом препаратам относятся лекарства от рака, антибиотики, препараты от давления, статины, обезболивающие, антидепрессанты.

Антибиотики:
- эритромицин
- галофантрин
- маравирок
- рилпивирин

Противоопухолевые:
- дазатиниб
- эрлотиниб
- эверолимус
- лапатиниб
- нилотиниб
- пазопаниб

Статины:
- аторвастатин
- ловастатин
- симвастатин

Кардиопрепараты:
- амиодарон
- апиксабан
- дронедарон
- эплеренон
- фелодипин
- ривароксабан
- тикагрелор

Болеутоляющие:
- алфентанил
- фентанил
- кетамин
- оксикодон

Препараты для лечения психических расстройств (антипсихотики):
- луразидон
- пимозид
- зипрасидон

Гастроинтестинальные:
- домперидон

Иммунодепрессанты:
- циклоспорин
- сиролимус
- такролимус

Уринарные:
- солифенацин
- силодозин
- тамсулозин
Помимо грейпфрута повлиять на действие лекарств, но в меньшей степени, могут померанцевый мармелад и лайм.

Чтобы избавиться от бессонницы

Что предпринять, чтобы избавиться от бессонницы?

Поддерживайте водный баланс

Вода является для нашего организма тем же, что и нефть для двигателя. Она делает его работу чистой и гладкой. С утра, когда Ваш организм наиболее обезвожен, первым делом рекомендуется выпить стакан воды. Желательно перестать употреблять жидкости за 4 часа до того, как Вы ляжете спать. Это может показаться трудным, но если Вы будете поддерживать правильную гидрацию организма в течение дня, Вы легко справитесь с этим.

Завтракайте

Многие люди игнорируют завтрак, потому что не хотят есть или не находят для него времени. Завтрак является самым важным приемом пищи - с него начинается Ваш день. Обратите внимание на то, что Вы едите и пьете за завтраком. Постарайтесь отказаться от газированных напитков и напитков, содержащих много натрия, кофеина и сахара.

Следите за уровнем сахара

Отрегулируйте Вашу диету в зависимости от уровня активности. Трехразовое питание устарело. Долгий промежуток времени между приемами пищи делают содержание сахара в крови пониженным, что вызывает слабость и потребность в простых углеродах, таких как сахар и мука. В итоге получается, что Вы переедаете. Уровень сахара в крови влияет не только на сон, но и на настроение. Употребление сахара вызывает резкий взрыв энергии, который может продолжаться от 30 минут до 1 часа. Затем сахар в крови начнет понижаться, и Вы почувствуете усталость. Также Вы можете почувствовать раздражительность и подавленность, так как поддержание необходимого уровня сахара в крови крайне важно для позитивного восприятия. Это может вызвать стресс. Именно это является причиной того, что иногда Вы просыпаетесь среди ночи в холодном поту или вас начинает мучить бессонница. Все это результат сбоя уровня сахара в крови. Вы можете перекусить за 1-1,5 часа до сна. Это должны быть легкие продукты. Например: яблоки с арахисовым маслом, сельдерей, легкий йогурт.

Поднимайте настроение

Ваше настроение играет большую роль в том, насколько крепок будет Ваш сон. Если Вы ложитесь спать под влиянием сильных эмоций: обеспокоены чем-либо, с чувством страха, печали или даже в состоянии радостного возбуждения, Вам будет нелегко крепко заснуть. Чтобы лучше спать, Вы можете почитать книгу на ночь, это отвлечет вас.

Занимайтесь спортом

Еще один способ получить крепкий, здоровый сон - это физические упражнения. Бег трусцой в течение 15 - 20 минут или ежедневные прогулки не только помогут Вам улучшить сон, но и поднимут Ваше настроение.

Придерживайтесь режима

Старайтесь ложиться и вставать каждый раз в одно и то же время. Со временем выработаются Ваши внутренние часы, Вы будете хотеть спать, когда нужно будет ложиться, и просыпаться, когда нужно будет просыпаться. Поскольку Вы сами будете контролировать время вашего сна, Вы сможете сократить его.

Выбирайте только лучшее для сна

Научитесь выбирать для себя только лучшее и не экономить на собственном здоровье. Если уж отдыхать, то качественно.

Не злоупотребляйте зеленым чаем

Многие из них обладают сильными тонизирующими свойствами. Поэтому, излишнее увлечение этим напитком в течение дня может обернуться "ночным кошмаром". Лучше во второй половине дня отдать предпочтение чаям травяным. Например, ромашковый настой поможет расслабиться, а чай с мелиссой успокоит.

Пейте молоко

Теплое молоко с медом или корицей обладает довольно сильным снотворным эффектом. И все потому, что в коровьем молоке содержится мелатонин – гормон сна. Потому, молоко – идеальное натуральное средство для засыпания.

Следите за уровнем витаминов

Ученые установили, что недостаток витамина Е в организме приводит к хронической усталости, депрессии, и, как следствие, - бессоннице. Старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые витамином Е: растительные масла, семечки яблок, миндаль, арахис, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянку, сою, пшеницу и ее ростки. Если же разнообразное питание Вам организовать не удастся, то купите в аптеке хороший витаминный комплекс.

Делайте то, чего действительно хотите

Ложиться спать следует только тогда, когда Вам действительно этого хочется. Старайтесь тренировать свой биологический будильник и научить собственный организм спать по режиму.

Привыкайте к правильному

Существует мнение, что на выработку новой привычки требуется 21 день. Для того чтобы адаптировать Ваш сон под эти советы, Вам понадобится месяц, за который Вы также должны будете понять нужно ли Вам это. Как только Вы приспособитесь к новому режиму, Вы сможете в полной мере извлечь из этого пользу.от

Цените время

Удостоверьтесь, что Вы используете преимущества, которые получаете, благодаря уменьшению часов сна и наличию большего количества свободного времени и энергии. Делайте те вещи, на которые у Вас раньше не хватало времени. Начните работать над новым проектом, задайтесь новыми целями, отдохните. Чем более ценным станет для Вас Ваше новое свободное время, тем больше Вы будете стремиться получать его.

Что учесть при выборе велотренажера

Цели покупки велотренажера могут быть разными, в зависимости от того, какого результата вы хотите добиться – похудеть, укрепить мышцы или просто поддержать форму. Положительный эффект от занятий на велотренажере заключается в повышении общей выносливости организма, развитии дыхательной системы, поддержании тонуса различных групп мышц. Велотренажер относится к группе кардиотренажеров, поэтому такие занятия укрепляют и сердечно-сосудистую систему, а также помогают выплеснуть негативные эмоции и справиться со стрессом. Сегодня на рынке представлено огромное количество велотренажеров разных производителей. Попробуем разобраться, на что нужно обратить внимание при выборе подходящей модели.

Что учесть при выборе велотренажера
Чаще всего, первоначальным критерием при выборе велотренажера является его внешний вид и габариты. По способу положения пользователя, велотренажеры делятся на два типа – горизонтальные и вертикальные. Вертикальная конструкция, как правило, позволяет сэкономить как на цене устройства, так и на рабочем пространстве. Такой тренажер подойдет для тех, у кого нет проблем с позвоночником и шеей. Горизонтальные велотренажеры обладают большим комфортом и позволяют, что называется, совместить приятное с полезным, например, читать книгу во время занятий.
Следует учитывать, кто именно будет заниматься на тренажере, и насколько интенсивно будут проходить тренировки. Так, для разных возрастных категорий, уровня физического развития и росто-весовых показателей существуют свои критерии выбора.
Одним из важных параметров является максимальный вес, который может выдержать определенная модель (у большинства показатель варьируется в пределах 80-100кг).

В целом рама, седло, педали и руль являются основными компонентами, определяющие внешний вид, уровень комфорта при эксплуатации, а также надежность велотренажера.
Стоит обращать внимание и на способ крепления кардиодатчиков. К примеру, согласно отзывам пользователей, датчики, предназначенные для крепления на мочке уха, не столь удобны. При выборе велотренажера важным аспектом является также размер маховика – чем он больше, тем плавнее ход педалей.
Существует три основных системы нагрузки маховика:
     ременная – наиболее простая система, применяемая в недорогих и компактных моделях, отличающихся простым дизайном и функциональностью;
     колодочная система подойдет для интенсивных тренировок, у таких моделей более широкий диапазон нагрузок, они способны имитировать езду на горном велосипеде или по пересеченной местности;
     магнитная и электромагнитная – самые современные и популярные системы, обеспечивающие бесшумную работу с плавным ходом и широким функционалом; данная схема не имеет механических элементов в системе управления, однако требует обязательного подключения к электросети.
В зависимости от системы нагрузки велотренажер призван развивать различные группы мышц.
Механический велотренажер дает большую нагрузку на ноги – это колени, икры, мышцы бедра и ягодицы. В колодочных, магнитных и электромагнитных велотренажерах имеется возможность регулировки нагрузок для различных групп мышц. Кроме того, регулярные занятия на велотренажере укрепляют мышцы спины.
Таким образом, в зависимости от цели тренировки рекомендуется обращать внимание на отдельные конструктивные особенности тренажеров, а именно:
 если вы покупаете тренажер, заботясь, главным образом, об улучшении состояния сердца и сосудов, то присмотритесь к моделям с гибкой системой регулировки нагрузки, точными измерителями пульса, а так же функциями ведения журнала;
 если вы намереваетесь похудеть, то вам так же понадобится измеритель пульса и функция ведения журнала, а так же эргономичный дизайн тренажера, но при этом не обязательно приобретать модель с высоким весом маховика, поскольку для похудения требуются длительные не короткие интенсивные нагрузки, а длительные аэробные. В данном случае стоит так же позаботиться о наличии держателя для бутылочки с водой. А если вашей целью является поддержание общего тонуса и психологическая разгрузка после напряженного рабочего дня, то присмотритесь к колодочным и магнитным моделям, которые обеспечат естественную плавность хода; обратите внимание на дополнительные функции, которые позволят сделать процесс удобнее и интереснее.

Симптомы гастрита

Очевидные симптомы гастрита, такие как изжога, тяжесть, дискомфорт, появляются уже тогда, когда функции желудка существенно нарушены и организму нужна помощь. Правда, самолечением в этом случае заниматься не стоит – лучше обратиться к специалисту-гастроэнтерологу, который поставит диагноз и найдет пути решения проблемы.

Как распознать гастрит?
Точный диагноз поможет установить гастроскопия, которая сейчас проводится максимально безболезненно. Это раньше подобная процедура внушала ужас каждому, кому ее назначали, но ведь медицина не стоит на месте. В желудок опускается специальный зонд, который позволяет составить четкую и полную картину состояния слизистой. Кроме того, заболевание можно выявить и с помощью дыхательного теста или анализа крови, но эти способы не так надежны.
Гастрит сам не передается по наследству, но ребенок может получить от родителей предрасположенность к нему: недостаточную выработку желудочной слизи, защищающей желудок, и другие аномалии в строении и функционировании пищеварительной системы. Толчком к развитию может послужить и неправильное питание, и сильный стресс.

”Химический” гастрит
Это заболевание возникает у людей, которые любят по поводу и без принимать лекарства различного назначения. Например, злоупотребление аспирином может снизить выработку веществ, которые защищают желудок. Вот почему не стоит постоянно пить обезболивающие, если особенной необходимости в этом нет. Сильные препараты нужно принимать только по назначению специалиста! 

Вредные и полезные продукты при гастрите
Если диагностирован гастрит, то из рациона нужно полностью исключить копченое, жирное и соленое, а также газированные напитки. Питаться стоит кисломолочными продуктами, супами, минеральной водой, причем важен не только набор полезных продуктов, но и последовательность их употребления.
Если кислотность желудка повышена, то нужно начинать трапезу с бульона, который немного разбавит сок. А если наоборот, то супом нужно заканчивать прием пищи.
Часто гастрит называют ”болезнью студентов”, так как у них никогда нет времени питаться правильно. Если не следить за своим здоровьем, последствия могут быть очень и очень неприятными.

Чем полезна хурма

Чем полезна хурма?
В хурме содержится в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем в яблоках. Помимо этого, фрукт чрезвычайно богат на антиоксиданты, воду, углеводы, органические кислоты и даже белки. Хурма также содержит калий, кальций, магний, железо, фосфор, витамины А, С и Р.
К тому же, хурма – это прекрасный тонизирующий продукт, который прекрасно снимает усталость, успокаивает нервную систему, нормализует аппетит и улучшает работоспособность! Кому особенно рекомендована хурма? Это диетический продукт, который применяют при проблемах и расстройствах пищеварительных процессов. Нормализация происходит благодаря такому веществу, как пектин. Кроме того, в народной медицине этот фрукт применяют уже много лет при желудочно-кишечных заболеваниях.

Благодаря большому содержанию глюкозы и фруктозы хурма также способна поддерживать сердечно-сосудистую систему и улучшать ее работу. А еще она, попадая в организм, оказывает бактерицидное действие. И в завершение. Нежелательно употреблять в больших количествах плоды хурмы людям, страдающим сахарным диабетом, поскольку хурма способна немного увеличивать уровень сахара в крови. Но всем остальным не стоит игнорировать этот прекрасный продукт. Ведь хурма еще полезна и тем, что является прекрасным средством от депрессий и стрессов, которые зимой очень часто атакуют организм.

После корпоратива: народные средства

Корпоратив – это вечеринка, на которой можно расслабиться, пообщаться в приватной обстановке, ну и, конечно же, позволить себе немного спиртного. Когда со спиртными напитками случается перебор, а на следующий день нужно быть в отличной форме, можно использовать несколько нехитрых рецептов, являющихся частью народного опыта. Все рецепты проверены большим количеством населения и являются не только эффективными, но и совершенно безопасными.

 

 

Что можно предпринять сразу после корпоратива, чтобы быстро протрезветь

Чтобы на следующий день быстро прийти в себя и встать на ноги, необходимо сразу после корпоратива выпить 300 мл обычной воды, в которой растворена половина чайной ложки соды, нажать на корень языка. Это поможет полностью очистить желудок и нейтрализовать остатки алкоголя. Для дальнейшей нейтрализации алкоголя достаточно выпить 4 стакана, или 1 большую бутылку минеральной воды типа «Ессентуки», «Боржоми».
Если и после этого ощущается сильное опьянение, воспользуйтесь нашатырным спиртом. Растворите в большом стакане воды 2-3 капли нашатырного спирта, выпейте большими глотками.
Все методы помогают очень быстро прийти в форму, протрезветь и предпринять другие меры, которые помогут наутро чувствовать себя достаточно хорошо.

Дальнейшие действия

Как только вы очистили желудок и начали достаточно хорошо соображать, достаньте аптечку, примите 8 таблеток активированного угля. Чтобы активированный уголь максимально быстро усвоился и помог, растолките таблетки, растворите в 300 мл воды и выпейте за один раз. Большое количество жидкости – это то, что нужно после корпоратива для нейтрализации токсического действия алкогольных напитков.
Не ложитесь спать, пока вы не почувствуете, что протрезвели достаточно. Если вы не можете заснуть, примите 30 капель «Валосердина».

Что делать утром после корпоратива

Утром примите прохладный душ, выпейте 2 таблетки аспирина «Кардио» или «Упса», предварительно растворив их в воде. Если через 30 минут головная боль не прошла, выпейте два стакана огуречного, капустного или помидорного рассола. Натрий поможет вам нейтрализовать остатки алкоголя, которые успели впитаться за то время, когда вы продолжали веселиться на корпоративной вечеринке.
В обед съешьте горячий куриный бульон. Вот, в общем-то, и все. После таких методов вы будете себя отлично чувствовать.

На будущее

Чтобы вам не пришлось предпринимать экстренных реабилитационных методов, не приходите на корпоративную вечеринку натощак. Не смешивайте алкогольные напитки, это самым негативным образом скажется на вашем самочувствии. Крепкие алкогольные напитки не запивайте газированными, закусывайте. Больше двигайтесь, танцуйте, пойте. Сразу после вечеринки выпейте несколько стаканов сладкого чая или кофе.

Аспирин – лекарство с широким спектром применения

Аспирин – это лекарство с широким спектром применения: от облегчения головной боли до профилактики инсульта и инфаркта миокарда. Недавно стало известно, что аспирин также снижает риск умереть от рака. Группа ученых из Канады, Шотландии и Австралии нашли объяснение, почему это происходит.

Они обратили свое внимание на салицилат – вещество, до которого расщепляется аспирин в организме.

Салицилат используется в медицине на протяжении столетий. Его получают из растительных материалов, таких как ивовая кора. Это вещество может защитить от рака, при этом у него нет опасных побочных эффектов, свойственных аспирину. Например, салицилат не повышает риск желудочного кровотечения. Вещество активизирует фермент, который необходим для расщепления жиров, а также играет важную роль в предотвращении рака и сахарного диабета. Это свидетельствует о том, что польза аспирина в профилактике данных заболеваний определяется тем, что он содержит салицилат.