Как сохранить загар

Несколько полезных советов для тех, кто желает подольше сохранить загар:
1. Начиная со 2 по 4 день пребывания на пляже кожа начинает максимально терять влагу. Поэтому обязательно пользуйтесь увлажняющими средствами после того, как позагораете. Идеальным увлажняющим и удерживающим влагу компонентом является гиалуроновая кислота, ищите ее в составе увлажняющей эмульсии или кремах.
2. Придется отказаться от мыла и гелей для душа, в их состав входит щелочь, которая сшелушивает поверхностный (загорелый!) слой кожи.
3. После душа лучше обтирать кожу бамбуковыми полотенцами, они более щадящие, чем обычные махровые. Одежда и постельное белье тоже должны быть мягкими и свободными.

4. Прием витамина А (Ретинол) способствует синтезу меланина и быстрой регенерации кожи. Начинать витаминотерапию лучше заранее, за 10-14 дней до пляжного отдыха.
5. Обратите внимание, что некоторые косметические средства могут препятствовать образованию загара или осветлять его. Такие ингредиенты как гидрохинон, арбутин, койевая, аскорбиновая или азелаиновая кислоты обладают отбеливающим эффектом. Маски для лица с толокнянкой, тысячелистником, солодкой, лимоном, огурцом и петрушкой тоже отбеливают кожу. Кстати кофе, шоколад и алкоголь также «противники» загорелой кожи.

Защита от ультрафиолета

Ультрафиолетовые лучи (в особенности УФА лучи) повреждают кожу на клеточном уровне: кожа медленнее восстанавливается и быстрее стареет, пигментные пятна появляются раньше и в большем количестве.
Проникая до слоя дермы, УФА лучи разрушают эластичные волокна кожи, и они теряют свою гибкость и тонус.
Кожа обладает механизмами восстановления, которые начинают работать, реагируя на умеренное солнечное воздействие. Таким образом, основная цель косметических средств – укрепить защитную систему кожи и помочь протеканию восстановительных процессов.
Чтобы противостоять разрушающим процессам, провоцируемых солнцем, антивозрастные солнцезащитные средства содержат фильтры, а некоторые из этих средств также обогащены своего рода "улавливателями" свободных радикалов и стимуляторами белков теплового шока HSP (Heat Shock Proteins), натуральных белков, образующих защитный слой вокруг ядер ДНК.

Чтобы защита всегда оставалась эффективной, эти истинные хранители красоты кожи присутствуют в средствах для применения до и после загара. В средствах после пребывания на солнце - так как негативное воздействие УФ лучей продолжается даже после того, как Вы закончили принятие солнечных ванн, а в средствах перед загаром – чтобы помочь коже подготовиться к появлению на солнце с уже повышенным содержанием HSP!
Чрезмерное пребывание на солнце без подготовки к этому кожи неизбежно ведёт к её преждевременному старению: механизмы восстановления, внезапно приведённые в действие, перестают справляться с нагрузкой.
Ошибочно полагать, что пляжный зонтик, тучи или стекло могут защитить нас от УФ лучей. Например, окно толщиной в 3 мм пропускает 85% УФА лучей, а автомобильные стекла до 70%, таким образом защита кожи все равно, что антикоррозионная защита кузова автомобиля. Помните всегда об этом, особенно простаивая летом в пробках!
Правильный подход к решению данной проблемы: регулярная защита открытых участков кожи и постепенная подготовка к загару постоянно закрытых частей тела.

Рацион питания летом

Если зимой организму требовалось больше жиров и калорий для того, чтобы согреться, летом лишняя нагрузка ему ни к чему. Впрочем, лето – вовсе не повод превращаться в строгого вегетарианца. Ведь для того чтобы меню было сбалансированным, в нем обязательно должны присутствовать животные белки. Они – "строительный материал" для наших клеток, к тому же они необходимы для сильного иммунитета. Так что совсем отказываться от мяса все же не стоит. Просто выбирайте менее жирные его сорта, например, телятину или курицу, или замените сочный антрекот кусочком рыбного филе.
Кстати, лето – самое лучшее время для тех, кто не может спать на голодный желудок, но при этом постоянно терзается муками совести из-за вечерних набегов на холодильник. В летние месяцы мясо и рыбу лучше есть не на обед, а на ужин, когда жара хотя бы немного спадает. Однако тем, кто хочет похудеть, нужно помнить о том, что ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна.

Для того чтобы вашему организму легче было переносить жару, постарайтесь немного скорректировать свой рацион.
По возможности откажитесь от жирных и жареных продуктов.
Отдавайте предпочтение овощам и фруктам.

Заправляйте салаты оливковым маслом. В нем содержится витамин Е, который защищает организм от неблагоприятного воздействия окружающей среды (в том числе от вредных веществ, содержащихся в выхлопных газах).

Пейте больше жидкости. Если температура воздуха переползла отметку в 25 градусов, каждые полчаса рекомендуется выпивать по стакану воды. Лучше отдавать предпочтение минералке или чистой воде, слегка подкисленной лимонным соком. А вот от кофе и других напитков, содержащих кофеин (кола, пепси), в жару лучше отказаться. Кофеин заставляет ваше сердце биться чаще, а при высокой температуре воздуха наш «мотор» и без того испытывает серьезную нагрузку. И не стоит пить воду на ходу, прихлебывая по глотку из бутылки. Если это входит в привычку, рецепторы во рту теряют чувствительность, и чувство жажды постепенно притупляется. Особенно часто такое случается с людьми пожилого возраста. Лучше начинать день с одного-двух стаканов воды, чтобы создать так называемое депо жидкости, из которого организм сможет черпать влагу в течение дня. Слишком холодная вода может быть опасной не только из-за риска подхватить ангину.

Ледяная жидкость, выпитая после сытного обеда, заставляет организм эвакуировать в кишечник съеденную, но еще не переваренную пищу. А это приводит к расстройству желудка и другим проблемам с пищеварением. Оптимальная температура жидкости – 7–15 градусов.

Откажитесь от алкоголя. Как бы соблазнительно ни выглядела кружка холодного пива, помните о том, что алкогольные напитки вызывают обезвоживание.

Оказывается, чтобы обеспечить красивый загар, лежать на пляже недостаточно. Нужно еще и правильно питаться. Например, специалисты знают, что главным предшественником меланина в организме является аминокислота тирозин. Если увеличить количество тирозина в клетке, образование меланина станет более интенсивным. В больших количествах тирозин содержится в продуктах животного происхождения – говяжьей печени, красном мясе и рыбе. Кроме того, тирозин содержится в авокадо, миндале и фасоли. Еще один предшественник меланина – триптофан. Эта аминокислота содержится в буром рисе, финиках, соевых продуктах. А вот бананы и арахис содержат обе аминокислоты (триптофан и тирозин), следовательно, эти продукты идеальны для стимуляции выработки меланина.
Считается, что недостаток витаминов может ощущаться лишь зимой или ранней весной. Однако даже летом, когда прилавки магазинов ломятся от овощей и фруктов, организм может испытывать повышенную потребность в некоторых витаминах и микроэлементах, необходимых для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей.

Загорать нужно с умом

Загар - это потемнение кожи, возникающее вследствие избыточного образования пигмента меланина в ее наружном слое (эпидермисе) под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца или искусственных источников света.
Как правило, загар свидетельствует о здоровье: хорошей переносимости и благоприятном воздействии на организм ультрафиолетовых лучей, под влиянием которых в организме образуются биологически активные вещества, стимулирующие деятельность нервной и эндокринной систем, улучшается обмен веществ, повышается сопротивляемость к инфекционным и другим заболеваниям. Но загорать нужно с умом, чтобы не обжечься.

Правда ли, что ожог от солнца несет тяжелые последствия?
Вред, который может быть причинен нашей коже, прямо пропорционален времени нахождения на солнце. В небольших дозах (до 10 минут) солнце лишь слегка раздражает кожу, вызывая легкое покраснение. При больших дозах кожа воспаляется, припухает. Если продолжить облучение, кожа может сгореть, при этом она покрывается волдырями и слезает.
Избыточное пребывание на солнце наносит коже такой вред, что она не в состоянии более выполнять свои защитные функции. При тяжелых ожогах прекращается терморегуляция, что, в свою очередь, приводит к солнечному удару.

Вред для кожи
Опасность длительного пребывания на солнце заключается еще и в том, что под воздействием солнечных лучей кожа теряет свою эластичность, гладкость, покрывается морщинами. К сожалению, ничто уже не сможет замедлить или приостановить этот процесс. Самой серьезной причиной, по которой стоит избегать загара, является то, что солнечные лучи вызывают сильные изменения в коже, способствующие образованию рака кожи.
Прежде всего, нужно применять защитные средства с УФ-фильтрами, которые будут защищать кожу от негативного влияния солнечного света!
Одним из основных критериев выбора средства для загара является величина его защитного фактора (SPF) - ведь именно от этого зависит степень защиты кожи. Величина SPF показывает, во сколько раз снижается солнечное облучение после применения средства для загара.
Величина защитного фактора средств для загара находится в границах от 2 до 50 и больше единиц:
Средства для загара с фактором 2-4-6 осуществляют базовую защиту;
8-10-12 - средняя защита;
15-20-25 - высокая защита;
30-40-50 - интенсивная защита;
50 и выше - блокирующая защита.
Совет: не экономьте на подобных средствах, покупайте в аптеках, а не на парфюмерных раскладках в магазинах.
Всегда наносите средство на кожу тонким слоем.

Что содержат средства для загара?
Специально разработанный комплекс средства защищает ДНК и восстанавливает кожу после негативного воздействия УФ-излучения. Витамины А, В, С, Е и чистые растительные экстракты - улучшают состояние кожи, разглаживая ее, насыщая необходимыми питательными веществами, антиоксидантами, и предотвращают процесс старения.

Как правильно загорать?
- Загорать нужно постепенно. Первый день под прямыми солнечными лучами следует находиться не более 10-20 минут. При хорошей переносимости с каждым днем увеличивают пребывание на солнце на 5-10 минут. Максимальный срок для уже загоревшего человека не должен превышать 1-1,5 часа. И ни в коем случае нельзя загорать целый день, даже если вы находитесь под зонтиком или навесом;
- Наиболее благоприятное время для загара на море до 11-12 часов дня;
- Принимая солнечные ванны, голову покрывают панамой. Лучше надеть на глаза солнцезащитные очки: под действием прямых солнечных лучей в слизистой оболочке глаз, не имеющей защитного рогового слоя, может возникнуть воспаление - конъюнктивит;
- Необходимо протирать после пребывания на солнце лицо мякотью арбуза, соком огурца, это защитит кожу от обезвоживания.
- Не загорайте топлесс, т.к. это может привести к доброкачественным, а затем злокачественным образованиям в груди. Если же очень хочется расслабиться, то делать лучше это утром, когда солнце не жаркое, и «без верха» быть не более 15 минут.

Как минимизировать вред от загара

1. Время загара должно увеличиваться постепенно, с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Безопаснее всего начать с 5–10 минут на открытом солнце и дальнейшего отдыха в теньке. Так у вас получится более ровный загар, без шелушения кожи.
2. Используйте солнцезащитные кремы с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA, которые блокируют воздействие ультрафиолетового излучения на кожные покровы. Чем выше числовой показатель SPF и/или UVA, тем надежнее защита от ожогов (в пределах допустимого времени пребывания на открытом солнце). Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи.
Перед загаром нельзя пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами.
3. Чтобы ваша кожа не облезла, загорайте в период низкой солнечной активности, а именно: утром до 11 часов или после 16. Избегайте загара в период с 12 до 15 часов, в это время солнце слишком активно.

4. Перегревшись на песке, не спешите окунуться в холодную воду, прежде необходимо немного остыть в тени. После купания надо обтереться полотенцем, ведь капельки воды фокусируют солнечный свет как линзы, что приводит к ожогам.

5. Находясь на солнцепеке, наденьте шляпу или панаму, она защитит вас от перегрева. Не пренебрегайте солнечными очками, глаза также чувствительны к воздействию ультрафиолетовых лучей. Не рекомендуется читать книги на пляже: ультрафиолетовые лучи негативно влияют на зрение.

6. Загорая лежа, подложите под голову что-либо, чтобы она была чуть приподнята.
7. Нельзя загорать натощак или сразу после сытной еды. Вашему организму будет комфортнее, если вы приступите к процессу загара спустя час-полтора после еды.
8. До похода на пляж можно съесть что-либо соленое, попить чай. Отдыхая на пляже, утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, вода с лимоном) или минералкой. Не рекомендуется пить ледяные напитки, если, конечно, вы не хотите заболеть.
Мороженое при всех своих замечательных вкусовых качествах охлаждает полость рта и носоглотки, и провоцирует развитие острых респираторных заболеваний.
Во избежание негативных последствий для здоровья откажитесь от принятия алкоголя во время загара.
9. Сон на пляже чреват ожогами кожи и солнечными ударами. Если вы все-таки любитель поспать на свежем воздухе, пусть рядом с вами будет тот, кто разбудит вас или вовремя перевернет ваше загорающее тело на другой бок. Ведь постороннему с соседнего лежака на пляже совсем не интересно, спите вы или уже в обмороке...
10. В случае теплового или солнечного удара необходимо перенести пострадавшего в тень и постараться привести его в чувство. Когда пострадавший очнется – дайте ему воды. В случае необходимости срочно вызывайте скорую помощь.

Загорайте, но не злоупотребляйте

Загорелые люди живут дольше бледных, если не злоупотребляют солнечными ваннами. Ученые из Швеции утверждают, что нахождение на солнце скорее полезно для здоровья, чем вредно, если не лежать под палящими лучами слишком долго. Свои выводы, с которыми не согласятся многие эксперты, они основывают на наблюдениях за здоровьем 40000 жительниц Швеции. «Мы считаем, что женщины, которые активно загорают, живут дольше», – заявили ученые. По их словам, солнечные лучи предотвращают образование тромбоза, рака матки и диабета. К примеру, тромбоз ног в два раза чаще встречается в темные зимние месяцы, а не летом.
Тем не менее, согласно некоторым данным, количество случаев рака кожи в мире растет, в том числе и в Швеции. На данный момент исследователи изучают связь между витамином Д и меланомой. Однако шведские эксперты аргументируют, что солнце является не единственным фактором риска развития рака кожи. Они уверены, что сгорание на солнце не может объяснить все случаи этого заболевания.
В заключение, ученые отметили, что они не призывают всех немедленно бежать на пляж и жариться там до потери сознания. Важно помнить, что солнечные ожоги не только некрасивы, но и вредны для здоровья кожи.




Apple iphone http://apple-iphone.net.ru/