Словом, тревога возникает всегда, когда человек делает что-то важное для него. И порой это помогает действовать эффективно. Но. Чрезмерная тревога может трансформироваться в беспомощность, бессилие и неуверенность. Привести к агрессии, бегству, трусости. И чем чаще человек «бегает» в эту сторону, тем сложнее ему становится оставаться на месте. Быть самим собой. Без страха и паники. Без сильной фобия и тошнотворной потери самоконтроля.
Это не хорошо. Но этого вокруг более, чем хватает. Особенно, в период кризиса. Повышенная тревожность – заболевание, нуждающееся в лечении (нарушение сна, пониженное настроение, повышенное беспокойство…) – расцветает. И становится способной воздействовать генетически. По поводу, и без.
Причины + симптомы = тревожность
- Страх потери,
- излишняя любовь,
- психологические блоки,
- тотальные влияние СМИ-кошмаров,
- беспокойство,
- раздражительность,
- неспособность расслабиться,
- невозможность сосредоточиться,
- бессонница,
- суетливость,
- утомляемость,
- приливы жара или холода,
- нарушение памяти,
- ощущение нехватки воздуха,
- тошнота,
- сухость во рту,
- частое мочеиспускание,
- мышечное напряжение,
- тремор,
- головная боль,
- вегетососудистая дистония,
- внутричерепная гипертензия,
- остеохондроз позвоночника,
- потливость,
- тахикардия,
- желудочно-кишечные расстройства,
- гипервентиляция (увеличение количества вдохов в минуту)…
Избавляемся
- Избегаем Ахиллесовой пяты всех тревожных – желания самоконтроля. Вспоминаем, что чем больше мы контролируем себя, тем больше у нас страх этот контроль потерять. И мы таки потеряем его. Потому что чем больше мы о чем-то думаем, тем чаще оно происходит.
- Дышим в бумажный «мешок» (бумажный пакет объемом 3-5 литров, можно самодельный). Как только возникает приближение паники – дышим. Это помогает.
- «Зона страха». Со стороны мизинца, на внутренней поверхности ладони, куда входят все складки, образующиеся при сгибании ладони. Поглаживаем это место. Успокаивает.
- Вместо крепкого чая и кофе пьем травяные чаи (пустырник, валериана, пион, мята перечная, мелисса, ромашка, боярышник...). Успокаивает.
- «Корзинка тревоги». Почти история. Если американский индеец собирается к кому-то в гости, он по пути подбирает несколько палочек, символизирующих его тревоги. А у двери «цели путешествия» стоит «корзинка». Туда индеец кладет подобранные палочки. После этого входит в дом. То сеть, свои тревоги оставляет снаружи. А когда уходит – уносит их прочь.
