В последнее время мы часто слышим о том, какие нагрузки на наши глаза дает современная техника. В этой статье вы найдете самые базовые советы, которые помогут снизить нагрузки и уберечь ваши ясные очи от злой темноты.
Чтение и зрение
Ни в коем случае не читайте лежа!
При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.
Свет должен падать на страницы сверху и слева.
Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут.
Чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.
Телевизор и зрение
Если вы смотрите телевизор днем, то желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади.
Расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана, даже если вы надумали смотреть дом 2 онлайн бесплатно.
Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие - 1,5 часа.
Компьютер и зрение
Исследования зрительных функций у людей, постоянно работающих за компьютерами, показали, что отклонения от нормы у них встречаются гораздо чаще по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. Даже за одну рабочую смену происходит уменьшение объема аккомодации, и у некоторых пользователей ПК развивается временная (так называемая ложная) близорукость.
Не так давно в офтальмологии утвердился термин "компьютерный зрительный синдром". Характеризуется он следующими симптомами: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас наблюдается хотя бы один из перечисленных симптомов, то необходимо обязательно обратиться за консультацией к врачу-окулисту.
Для профилактики "компьютерного синдрома" стоит воспользоваться такими рекомендациями:
- используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу;
- ограничьте время работы за компьютером (не более 4 часов в день);
- делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20-30 минут;
- правильно организуйте рабочее место;
- верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз;
- установите монитор так, чтобы экран не отсвечивал;
- давайте отдых своим глазам (время от времени фиксируйте взгляд на каком-нибудь отдаленном объекте, не ближе 10 метров - вы сразу почувствуете, как отдыхают глаза);
- регулярно протирайте экран влажной тряпочкой (ни в коем случае не используйте моющие средства, они сотрут специальное защитное покрытие);
- пользуйтесь специальными очками с защитными линзами. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дает снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками в 85% случаев.
Чтение и зрение
Ни в коем случае не читайте лежа!
При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.
Свет должен падать на страницы сверху и слева.
Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут.
Чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.
Телевизор и зрение
Если вы смотрите телевизор днем, то желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади.
Расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана, даже если вы надумали смотреть дом 2 онлайн бесплатно.
Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие - 1,5 часа.
Компьютер и зрение
Исследования зрительных функций у людей, постоянно работающих за компьютерами, показали, что отклонения от нормы у них встречаются гораздо чаще по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. Даже за одну рабочую смену происходит уменьшение объема аккомодации, и у некоторых пользователей ПК развивается временная (так называемая ложная) близорукость.
Не так давно в офтальмологии утвердился термин "компьютерный зрительный синдром". Характеризуется он следующими симптомами: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас наблюдается хотя бы один из перечисленных симптомов, то необходимо обязательно обратиться за консультацией к врачу-окулисту.
Для профилактики "компьютерного синдрома" стоит воспользоваться такими рекомендациями:
- используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу;
- ограничьте время работы за компьютером (не более 4 часов в день);
- делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20-30 минут;
- правильно организуйте рабочее место;
- верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз;
- установите монитор так, чтобы экран не отсвечивал;
- давайте отдых своим глазам (время от времени фиксируйте взгляд на каком-нибудь отдаленном объекте, не ближе 10 метров - вы сразу почувствуете, как отдыхают глаза);
- регулярно протирайте экран влажной тряпочкой (ни в коем случае не используйте моющие средства, они сотрут специальное защитное покрытие);
- пользуйтесь специальными очками с защитными линзами. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дает снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками в 85% случаев.
