Занятия степ-аэробикой, этим активным видом фитнеса можно скорректировать
таким образом, чтобы практически полностью снизить вероятность
негативного воздействия физических нагрузок, укрепить дыхательную,
сердечно-сосудистую, нервную и мышечную системы, нормализовать
артериальное давление, скорректировать деятельность вестибулярного
аппарата. Стойкое положительное воздействие, связано с нормализацией
работы всех систем организма человека.
В чем проявляется специфика занятий степ-аэробикой?
Являясь популярным динамично развивающимся направлением современного фитнеса, этот вид танцевальной аэробики связан с использованием степ-платформы: специальной невысокой подставки для ног, оптимально приспособленной для выполнения спортивных упражнений. “Step” в переводе с английского означает «шаг». Отличительной особенностью таких «шаговых» занятий является простота выполнения предлагаемых физических нагрузок, отсутствие излишнего физического напряжения. Это очень ценно для сердечников и позволяет им двигаться естественно, в приемлемом темпе, без растяжений, травм, сбоя дыхания и сердечного ритма.
Какие преимущества занятия степ-аэробикой отмечаются кардиологами?
Одним из главных достоинств этого направления фитнеса является его комплексное воздействие на организм человека в сочетании с деликатной коррекцией форм тела, развитием нужной группы мышц, формированием гибкости, пластичности, стройности, выносливости и т.д. В зависимости от индивидуальной переносимости и рекомендаций врача можно регулировать интенсивность занятий. Так, для активных тренировок рекомендуются степ-платформы большей высоты, а для щадящих видов физической нагрузки подойдут их низкие варианты. Постепенное увеличение продолжительности занятий от 15-20 до 60 минут позволяет сердцу и мышцам привыкнуть к предлагаемым нагрузкам. Важно, что в процессе занятий основная нагрузка рассчитана на нижнюю часть туловища, оставляя грудную клетку в относительном покое. Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, положительным моментом является возможность проведения занятий в низкоинтенсивном режиме, что не уменьшает их значимой роли в комплексной тренировке сердечных мышц и стабильном положительном влиянии на весь организм. Систематические несложные спортивные нагрузки помогут не только предотвратить серьезные заболевания, но и избавиться от имеющихся болезней.
Комплекс упражнений степ-аэробики профессионально рассчитан даже на пациентов с риском развития инсульта и инфаркта. Индивидуальный ритм выполнения упражнений и грамотно отрегулированная нагрузка помогут оперативно улучшить работу сердца, улучшить кровоснабжение и обогатить кровь кислородом. Однако в процессе занятий следует внимательно прислушиваться к своему организму, не допускать одышки и контролировать возможное появление неприятных ощущений.
В чем проявляется специфика занятий степ-аэробикой?
Являясь популярным динамично развивающимся направлением современного фитнеса, этот вид танцевальной аэробики связан с использованием степ-платформы: специальной невысокой подставки для ног, оптимально приспособленной для выполнения спортивных упражнений. “Step” в переводе с английского означает «шаг». Отличительной особенностью таких «шаговых» занятий является простота выполнения предлагаемых физических нагрузок, отсутствие излишнего физического напряжения. Это очень ценно для сердечников и позволяет им двигаться естественно, в приемлемом темпе, без растяжений, травм, сбоя дыхания и сердечного ритма.
Какое специальное спортивное оборудование используется в процессе занятий?
Во-первых, это уже знакомая степ-платформа, регулируемая по высоте
для достижения нужной интенсивности тренировки и планируемой физической
нагрузки. Наличие в группах людей с разным состоянием здоровья
и индивидуальными возможностями в полной мере компенсируется
возможностью правильной индивидуальной для каждого человека регулировки
степ-платформы в процессе занятий. Во-вторых, это легкие гантели,
которые делают упражнения разнообразнее и позволяют дополнительно
укрепить плечевой пояс. Мячи различного размера, от теннисного
до футбольного, добавляют увлекательности и динамичности, а широкая
резиновая лента отлично улучшает эффективность занятий шаговой
аэробикой.
Какие преимущества занятия степ-аэробикой отмечаются кардиологами?
Одним из главных достоинств этого направления фитнеса является его комплексное воздействие на организм человека в сочетании с деликатной коррекцией форм тела, развитием нужной группы мышц, формированием гибкости, пластичности, стройности, выносливости и т.д. В зависимости от индивидуальной переносимости и рекомендаций врача можно регулировать интенсивность занятий. Так, для активных тренировок рекомендуются степ-платформы большей высоты, а для щадящих видов физической нагрузки подойдут их низкие варианты. Постепенное увеличение продолжительности занятий от 15-20 до 60 минут позволяет сердцу и мышцам привыкнуть к предлагаемым нагрузкам. Важно, что в процессе занятий основная нагрузка рассчитана на нижнюю часть туловища, оставляя грудную клетку в относительном покое. Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, положительным моментом является возможность проведения занятий в низкоинтенсивном режиме, что не уменьшает их значимой роли в комплексной тренировке сердечных мышц и стабильном положительном влиянии на весь организм. Систематические несложные спортивные нагрузки помогут не только предотвратить серьезные заболевания, но и избавиться от имеющихся болезней.
Комплекс упражнений степ-аэробики профессионально рассчитан даже на пациентов с риском развития инсульта и инфаркта. Индивидуальный ритм выполнения упражнений и грамотно отрегулированная нагрузка помогут оперативно улучшить работу сердца, улучшить кровоснабжение и обогатить кровь кислородом. Однако в процессе занятий следует внимательно прислушиваться к своему организму, не допускать одышки и контролировать возможное появление неприятных ощущений.
