Ходьба – один из самых лучший и простых способов оздоровления, особенно если вы находитесь на начинающем этапе занятия спортом. Регулярные пешие прогулки способствуют оздоровлению организма, помогают установить нормальный вес а также сжечь излишки жира.
Поскольку при ходьбе тело, а в частности позвоночник и колени, подвергаются не сильной нагрузке, она подходит всем без исключения. Итак. Спортивные психологи утверждают, что самое важное в спорте – установка, а не многочисленные часы тренировок. Это мысли ответственны за рекорды, а не за мышцы! Поэтому на время спортивной прогулки забудьте о суете и проблемах! При ходьбе выносите ногу прямо вперед, не разворачивая ступню и не раскачиваясь в стороны. Наступайте на землю начиная с пятки. Затем плавно опускайте ступню и отталкивайтесь пальцами. Руки следует держать согнутыми в локтях под углом 90 градусов. При ходьбе вытяните и шею и держите подбородок параллельно земле. Сфокусируйте взгляд перед собой. На расстоянии 4-5 м. Также держите спину прямо, втяните и напрягите живот и ягодицы. Ходьба с дополнительным весом сопоставима по интенсивности с бегом. Ходьба принесет желаемый результат, если вы – ходите пешком по 30 минут вдень, три раза в неделю.
