Сигареты только по рецепту

В парламент Исландии внесен законопроект, разрешающий продажу сигарет только в аптеках по рецепту врача, сообщает The Guardian.
Законопроект внесла бывший министр здравоохранения и соцобеспечения страны Сив Фридлейфсдоттир (Siv Fridleifsdottir). Она утверждает, что ее инициативу поддерживают представители пяти парламентских фракций.
Документ предлагает полностью запретить продажу сигарет в магазинах (в том числе беспошлинной торговли), ресторанах, киосках и т.п. Единственным способом получить сигареты будет рецепт врача. Причем такой рецепт будет выдаваться только после лечения табачной зависимости в том случае, если это лечение оказалось безуспешным.

Кроме того, обязательным условием для получения рецепта на сигареты станут регулярные медицинские осмотры.
Согласно законопроекту, на табачную продукцию, в отличие от остальных рецептурных препаратов, не будут распространяться какие-либо субсидии. Цена на сигареты останется рыночной – около 900 крон (около 8 долларов). Однако сторонники законопроекта считают, что если оценивать сигареты по их реальной стоимости для общества (учитывая здравоохранение, трудоспособность и т.п.), цена пачки достигнет трех тысяч крон (более 26 долларов).
Политический советник министра социальной поддержки Анна Балдурсдоттир (Anna Baldursdottir) назвала предложение Фридлейфсдоттир "очень серьезным", однако выразила сомнение в том, что законопроект будет принят. Причины ее сомнения в заметке не указаны. При этом подчеркивается тот факт, что отсутствие сухопутных границ и жесткий таможенный контроль в портах и аэропортах могут эффективно предотвратить попадание контрабандных сигарет на исландский рынок.
В последние десятилетия в Исландии эффективно проводится борьба с курением. Так, в ней первой среди стран мира была запрещена реклама сигарет в магазинах. Значительное повышение акцизного налога на табачную продукцию и другие меры за 20 лет снизили долю курящего населения вдвое: с 30 процентов граждан в возрасте от 15 до 89 лет в 1991 году до 15 процентов в настоящее время.

Марихуана не может быть повторно запрещена

В Нидерландах родители не могут просить о создании вокруг игровых площадок зоны, свободной от курения марихуаны.
Такое положение принял Государственный совет страны.
Ранее родители попросили о введении запрета на курение марихуаны вокруг игровой площадки в районе Пейп в Амстердаме.

Однако Государственный совет, который действует как Верховный суд Нидерландов, постановил, что марихуана уже признана незаконной (курить можно лишь в кофешопах), так что она не может быть повторно запрещена местными властями.
Это означает, что местные советы не могут вводить собственные ограничения на использование марихуаны в общественных местах, пишет dutchnews.nl.
Ранее запрет на марихуану был введен в нескольких районах Амстердама в целях снижения преступности.

Голографические консультанты в аптеках

В 90 крупнейших российских аптеках появились голографические консультанты, сообщает портал AdMe. С их помощью фармацевтическая компания sanofi aventis будет продвигать три своих бренда: Нош-па, Эссенциале Форте Н и Магне B6 Форте.
Проект разработало агентство Active8. Его представитель сообщил, что виртуальный консультант — это плоский контур человеческой фигуры, на который транслируется специально разработанный видео-контент.
Но посетители портала AdMe сомневаются в том, что виртуальных консультантов можно назвать новой разработкой. Так, некоторые пользователи считают, что в проекте используется не 3D-анимация, а более простая технология обратной проекции.
Крупные компании во всем мире в последние годы все более активно используют голографическую рекламу. Так в прошлом месяце Coca-Cola сделала эту технологию частью рекламной кампании, посвященной 125-летию бренда. Тогда специально разработанный 3D-ролик проецировался на главное здание компании в Атланте.
Французская корпорация sanofi aventis работает на российском рынке уже более десяти лет. Ей принадлежат такие известные фармацевтические бренды как Но-шпа, Бронхикум, Маалокс и другие.

Расходы на красоту

Если бы вам вдруг захотелось посчитать, сколько денег тратит среднестатистическая женщина на совершенствование своей внешности, вы бы удивились и задались единственным вопросом: «Почему она еще до сих пор не обанкротилась или не заложила свою квартиру, чтоб оплатить все эти расходы?»
Несмотря на сложности с планированием семейного бюджета, британские женщины по-прежнему тратят 2056 фунтов стерлингов (97 тыс. рублей) в год на поддержание и уход за своей внешностью. Британские аналитики подсчитали, что за жизнь эта сумма набегает до 133640 фунтов стерлингов (6,3 млн рублей). «Получается, что это даже больше, чем ипотека у многих людей!» – воскликнули они.
Но мужчины не сильно отстают от женщин в этом вопросе. В среднем английский джентльмен тратит 942 фунта (44,4 тыс. рублей) в год, чтобы выглядеть неотразимо, а за всю свою жизнь расходует на эти цели 61 230 фунтов (2,9 млн рублей).
У английских женщин походы к парикмахеру (прокраситься и подстричься) обходятся в среднем в 405 фунтов (19 тыс. рублей) в год, или 26 325 фунтов за всю жизнь (1,3 млн рублей). А вот поддерживать фигуру обходится еще дороже: 717 фунтов (33,8 тыс. рублей) в год, или 46 605 фунтов (2,2 млн рублей) в общей сложности.
Красивые нежные руки – это тоже приоритет женщин. Англичанки выписывают чеки на общую сумму 143 фунта (6,7 тыс. рублей) в год, которые уходят на полировку ногтей, крем для рук и маникюр. Педикюр и процедуры для ног стоят еще 201 фунт (56,6 тыс. рублей) в год, а на крем для лица и макияж им приходится тратить в среднем еще 171 фунт (8 тыс. рублей) в год.
Желающим обзавестись в Англии пухлыми губами, как у Анджелины Джоли, придется расстаться в общей сложности с 8450 фунтами (398,5 тыс. рублей). В год эта сумму выглядит не так внушительно – по 130 фунтов (6,1 тыс. рублей) уходит на приобретение помады, всевозможных блесков и процедуры по созданию эффекта пухлых губ.
Лондонки больше других женщин в Великобритании не жалеют денег на красоту, тратя по 2328 фунтов в год, пишет express.co.uk. А вот жительницы Уэльса оказались более бережливыми красавицами. У них на красоту уходит 971 фунт. В погоне за идеальной внешностью они готовы расстаться с 289 фунтами в год на лосьоны и кремы для лица и инъекции ботокса. 56% опрошенных женщин признались, что предпочитают больше тратить время и деньги на уход за своим лицом, нежели телом.
Мужчины же считают иначе – 63% заявили, что красивое тело важнее красивого лица. В результате исследования, в котором участвовали 1000 женщин и мужчин, особи мужского пола признались, что тратят на свое красивое тело 545 фунтов в год, 220 фунтов – на лицо и 179 фунтов – на парикмахера.
82% женщин сообщили, что они хотят выглядеть красиво, потому что это делает их счастливыми. И только 26% сказали, что посвящают этому себя, чтобы поразить партнеров.

Профессиональные болезни офисных работников

Последствия перенапряжения на сидячей работе, неправильная организация труда и отдыха, сухомятка в течение дня и переедание на ночь, вкупе с вредными привычками могут быть очень разрушительными. Burnout - значит сгореть на работе. Истощиться психологически, умственно, физически, эмоционально. Изначально в научной литературе этот термин употреблялся по отношению к хелперским (от слова - хелп - помощь) профессиям (это врачи, пожарные, милиция и т.д.). Но сегодня «выгорание» может настигнуть любого работающего человека. Потому что «просто так деньги никто не платит», выкладываться приходится по полной. И если сил своих не рассчитать, расплата будет высока. Платить придется здоровьем. Хроническая усталость, стресс и депрессия - это лишь начало. Чтобы как-то обезопасить себя, во-первых, нужно знать врага в лицо, во-вторых, принимать профилактические меры. И, в-третьих, раз и навсегда усвоить, что все дела сегодня не доделаешь...
Итак, самые опасные «профболезни» офисных работников.
Атеросклероз
Сегодня заработать инфаркт вследствие атеросклероза можно и в тридцать пять. Медиков этим не удивишь. Главная опасность этого заболевания заключается в том, что при нем не болеешь, оно до поры до времени никак особо не проявляется. Зато в один прекрасный момент дает осложнение - нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Основная причина развития атеросклероза - повышенный «плохой» холестерин. Способствуют этому повышению курение (стресс на работе провоцирует чаще курить), избыточный вес и неправильное питание (что зачастую связано самым прямым образом), малоподвижный образ жизни (сидячая работа, например), эмоциональное перенапряжение, злоупотребление алкоголем. Профилактику и лечение атеросклероза нужно начинать с анализа крови на холестерин. Проанализировав результат, кардиолог даст рекомендации по образу жизни и питанию. Как правило, это отказ от курения и алкоголя, меры по удержанию веса в норме, умеренная физическая активность (занятия спортом, фитнес, пешие прогулки), нежирная и малосоленая пища, восполнение дефицита антиоксидантов и меры по борьбе со стрессом. Вплоть до смены работы, если она вызывает только стресс.
Гипертония
Повышенное артериальное давление - повышает риск развития инфарктов, инсультов, болезней почек. Также, как и в случае с атеросклерозом, женщина может не знать, что у нее эта болезнь. И обнаружиться гипертония может только после посещения врача с жалобами на боли в сердце, головные боли. Идеальное давление - 120 на 80. Неопасными считаются изменения до 140 на 90. Во всех других случаях следует начать контролировать свое давление. Чтобы не пропустить появление «коварного молчаливого убийцы», как, бывает, называют гипертонию. Она - нередка. Причины появления этой болезни - неправильное питание, много соли в диете, лишний вес, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь, стресс. У женщин это еще и нерациональные диеты и прием противозачаточных средств после 35 лет.
Стенокардия
Стенокардия, или грудная жаба, возникает вследствие атеросклероза артерий сердца. При приступе стенокардии сдавливает грудину, не хватает воздуха. На работе приступы стенокардии у сотрудников происходят чаще всего из-за эмоциональной перегрузки, во время конфликтов, тяжелых совещаний, чрезмерной перегруженности. Болевой приступ длится, как правило, 1-15 минут. Если за это время боль не ушла, нужно вызвать «Скорую», до приезда врача необходимо принять нитроглицерин. Профилактика стенокардии также заключается в соблюдении диеты и здорового образа жизни. Лечение этого заболевания может назначить только врач по индивидуально подобранной схеме. Вместе с врачом можно обсудить и допустимые нагрузки (может, это будут специальные упражнения, тренировки или можно посещать обычные фитнес-центры, заниматься спортом наравне со всеми... а кому-то нагрузкой будут вначале даже обычные пешие прогулки).
Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки
Считается, что у женщин течение этой болезни более благоприятно, обострения и приступы случаются реже. Однако это мало утешает. Ведь у этой болезни есть очень опасное осложнение - кровотечение, пробдение язвы. К развитию язвы предрасполагают курение, алкоголь, неправильное питание, хронический гастрит. И особо следует отметить, что ученые выявили прямую взаимосвязь между этим заболеванием и стрессом. Длительное психоэмоциональное напряжение приводит к патологическим изменениям слизистой оболочки желудка и 12-перстной кишки.
Последствия перенапряжения на сидячей работе, неправильная организация труда и отдыха, сухомятка в течение дня и переедание на ночь, вкупе с вредными привычками могут быть очень разрушительными. Но женщинам, кроме того, тяжелее переносить стресс, справляться с негативными эмоциональными переживаниями, связанными с работой, и это повышает риск развития «профболезней» офисных работников. Вместе с тем рекомендации по сохранению здоровья до банального просты - раз в год обязателен профилактический осмотр у врача, а в течение года спасительным кругом будет здоровый образ жизни (правильное питание + физические упражнения, тренировки). Трудоголикам нужно взять на заметку, что вести здоровый образ жизни - это часть работы. Хотя бы потому, что больные сотрудники никому не нужны, пишет Job.

Пиво: мифы и факты

Пиво - поистине народный напиток. Пиво любит наш народ. Чего в пиве больше - пользы или вреда - мнения расходятся, и неоднозначность эта будет всегда. И мифов о пиве великое множество.
Польза пива для мозга.
Миф: так как в составе пива содержится кремний – это микроэлемент, необходимый для нормальной мозговой работы, то, употребляя пиво, Вы защищаете себя от атрофии мозга и нарушения речевых функций.
Факт: пиво также содержит в своем составе алкоголь, который попадая в организм, приводит к отмиранию клеток головного мозга. По данным исследований, количества этилового спирта, которое содержится в бутылке пива, достаточно для того, чтобы разрушить несколько тысяч клеток головного мозга. Не удивительно, что регулярное употребление пива негативно сказывается на интеллекте и умственных способностях человека, а в тяжелых случаях приводит к слабоумию. Но особенно быстро эти изменения происходят в организме детей и подростков. И данный факт в новом свете представляет привычку родителей (чаще пап, любителей пенного напитка) приучать детей к употреблению пива, ведь таким образом они сами закладывает шаткий «фундамент» будущего развития ребенка.
Польза пива для сердца
Миф: употребление пива благотворно сказывается на состоянии сердца и сосудов.
Факт: в действительности пристрастие к пиву приводит к растяжению стенок сосудов и увеличению размеров сердца. Эти изменения приводят к тому, что сердце перестает справляться с физическими нагрузками, увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, также значительно возрастают риски инфаркта и инсульта.
Польза пива для пищеварительной системы
Миф: пиво полезно для работы пищеварительной системы, так как содержащиеся в нем вещества, способствуют выделению желудочного сока.
Факт: смолы входящие в состав пива являются канцерогенами и это подтверждают данные Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Исходя из отчетов ВОЗ, употребление пива увеличивает в разы риск развития рака толстой кишки, а содержащийся в хмельном напитке кобальт вызывает воспалительные процессы в пищеводе и желудке.
Пиво – отличный источник витаминов, микро- и макроэлементов
Миф: употребляя 2 бутылки пива в день, Вы тем самым получаете дневную норму в большинстве необходимых для организма витаминов, микро- и макроэлементов.
Факт: лучшим опровержением будет информация о том, сколько литров пива нужно будет выпивать взрослому человеку, чтобы удовлетворять свою дневную норму полезных веществ:
кремний – 1 литр
калий – 5 литров
магний – 4 литра
фосфор – 12-18 литров
кальций – 20-30 литров
сера – 25-50 литров
витамин B1 (тиамин) – 25-40 литров
витамин B2 (рибофлавин) – 3-4 литра
фолиевая кислота (витамин B9) – 8-10 литров
биотин (витамин H) – 10 литров
Можешь сделать однозначный вывод: вышеприведенное утверждение может быть верным лишь для кремния, а для удовлетворения потребности в большинстве других элементов и витаминов нужно становиться алкоголиком.
Кроме того пиво являясь мочегонным продуктом, вымывает из организма минералы и витамины, а особенно калий, магний и витамин С. В итоге это может привести к деминерализации организма: при этом снижается иммунитет, ухудшаются умственные способности и развивается гипоксия мозга.
Мифы о пользе пива
Польза пива для нервной системы
Миф: Пиво успокаивает, снимает стрессы и повышает настроение, а значит полезно для работы нервной системы.
Факт: «успокаивающий» эффект от употребления пива объясняется входящими в его состав наркотическими веществами. Кроме успокоения эти вещества также вызывают привыкание и, через какой-то промежуток, времени человек уже не может расслабиться, успокоиться или даже уснуть, если не выпьет бокал пива. В дальнейшем «успокоительная» доза растет, а человек сам того не замечая попадает в замкнутый круг, ведущий к алкоголизму. 
Пиво, несмотря на целый «букет» перечисленных выше отрицательных эффектов, также обладает некоторыми полезными свойствами.
Так, пиво:
ускоряет метаболизм в организме
выводит из организма соли алюминия и канцерогенные вещества
при нерегулярном употреблении малые дозы пива снижают риск сердечнососудистых заболеваний
пивной хмель стимулирует выделение желудочного сока, а также оказывает успокаивающее, болеутоляющее и антибактериальное воздействие
полезно при гастритах (вымывает из желудка избыток слизи)
пивные ванны используют для регуляции потоотделения
Как видите, большинство утверждений о пользе пива, на проверку, действительно оказались мифами, чего не скажешь о реальности вреда от его употребления. В любом случае решать, как быть с любимой привычкой, именно Вам, а я могу лишь пожелать Вам крепкого здоровья!

Шалфей - природный галлюциноген

Так называемый природный галлюциноген продается в специализированных магазинах или Интернете. Продающие траву сайты обещают покупателям "ощущения путешествия во времени; встречи с божественными существами; полет над астральными ландшафтами, а также шанс найти ответы на жизненные вопросы и приобрести тайные знания".
Шалфей Salvia divinorum является гораздо более мощным наркотиком, чем марихуана, утверждают ученые. Во многих странах мира его продажа запрещена, пишет The Telegraph, однако в Великобритании и России это растение пока еще можно приобрести.
Эффект достигается с помощью курения и длится не дольше 10 минут. Курильщики и продавцы "иллюзий" уверяют, что шалфей не вызывает привыкания и не наносит вреда мозгу. Но ученые с ними не согласны. Исследования показали: шалфей способен вызвать серьезные психиатрические проблемы. В частности, он содержит активный ингредиент, который провоцирует галлюцинации. "Для некоторых уязвимых лиц, это может означать начало психотического эпизода", - говорит профессор Фабрицио Шифано из Университета Хартфордшира.
В прошлом году шалфей использовали почти 3% британцев в возрасте от 18 до 23 лет, что почти равняется числу принимавших "экстази" и вдвое больше, чем количество пробовавших ЛСД. Продажа Salvia Divinorum запрещена или ограничена в Австралии, Бельгии, Дании, Эстонии, Финляндии, Италии, Японии, Испании и Швеции, а также в 13 штатах США.

Англичанка кормит грудью 6-летнего сына

Жительница Великобритании Аманда Херст решила следовать советам представителей Минздрава и кормить грудью как можно дольше. Не секрет, что многие женщины кормят ребенка грудью довольно долго. Бывает, до двух лет. Однако Аманда бьет все рекорды: она одновременно кормит и своего пятимесячного сына Вильяма и шестилетнего Джонатана, пишет The Daily Mail.

По словам женщины, во многом это был выбор сына, хотя все начиналось с идеи простой экономии, ведь семья нуждалась в деньгах. Когда Джонатану было три года, женщина сказала ему, что он уже слишком взрослый для грудного вскармливания, однако мальчик, смотря, как Аманда кормит маленького брата, захотел присоединиться. Многие знакомые, узнав о подобной практике, были шокированы.
Аманда признается: "Я очень ленива. Мне тяжело постоянно думать о том, что надо простерилизовать бутылки и подогреть еду. А вот грудное молоко всегда готово к употреблению".
Женщина никогда не устанавливала для себя ограничений по времени вскармливания. Кормит она по первому требованию везде: в поезде, в самолете, в магазине. Вильям просто ложится на колени матери и берет грудь. По ее словам, столь длительное вскармливание не отразилось негативным образом на мальчике, а ей это дает преимущество: защиту от рака груди.
Между тем, психологи уверены: вскармливание в столь большом возрасте грозит инфантилизмом в дальнейшем, развитием болезненной привязанности к матери. При этом в Британии одни из самых низких показателей грудного вскармливания в Европе. Эксперты призывают кормить ребенка минимум пол года, не устанавливая верхнюю рамку.

Сон зависит от уровня тестостерона

Мужчины теряют способность крепко спать с годами - факт. Долгое время специалисты полагали, что недостаток сна приводит к снижению уровня тестостерона. Однако Зоран Сековиц, аспирант из Монреальского Университета департамента психологии, выяснил, что механизм, на самом деле, обратный.
Мужчины средних лет не чувствуют себя по утру достаточно отдохнувшими из-за сокращения полового гормона тестостерона, который влияет на качество сна, пишет The Telegraph.
Известно следующее: когда мужчине исполняется 30 лет, его уровень тестостерона начинает снижаться на 1-2% каждый год. А где-то к 40 годам качество сна тоже начинает снижаться. Следовательно, мужчины старше 50 лет испытывают уже реальные проблемы со сном, особенно с фазой глубокого сна.
Фаза глубокого сна отличается тем, что, как раз, в этот момент происходит восстановление оптимальным образом физических и ментальных сил. К примеру, у молодых людей глубокий сон составляет от 10 до 20% от всего сна. К 50 годам это процентное соотношение падает до 7%. У мужчин старше 60 лет фаза глубокого сна способна вообще сойти на нет.
Получается, у мужчин в 20 лет все нервные циклы функционируют хорошо, поэтому прочной связи между ними и некими нарушениями сна не отмечается. По мере взросления наблюдается постепенное угасание нейронной активности с одновременным ухудшением синхронизации мозговой деятельности. В итоге мы получаем потерю глубокого сна.
Сам по себе глубокий сон требует синхронизации, низкие уровни тестостерона лишь усиливают нехватку синхронизации. Это объясняет потерю глубокого сна. С данной точки зрения гормональная терапия может помочь, ведь потеря глубокого сна – серьезная проблема. Однако гормональная терапия вызывает серьезные побочные эффекты. Плюс, было бы хорошо разобраться в самом механизме, приводящем к потере глубокого сна, а не устранять его последствия механическим образом.

Энергетические напитки и их влияние.

Энергетические напитки, которые в настоящее время достаточно популярны, особенно среди молодого поколения, воспринимаются повсеместно, как довольно ординарный продукт. Однако употреблять их нужно с известной долей осторожности.

Ученые из Российской академии медицинских наук изучили влияние энергетических напитков на здоровье человека. В ходе исследования выяснилось, что кофеин, содержащийся в энергетиках, увеличивает частоту сердечных сокращений. Если регулярно употреблять энергетические напитки повышается артериальное давление, появляется тахикардия.

Однако, особо опасен энергетик смешанный с алкоголем. Такая гремучая смесь мгновенно бодрит, но наносит непоправимый вред организму, который не в состоянии справиться с таким ударом.

Пища, которую мы едим.

К сожалению, в России отменена обязательная сертификация продуктов, косметики и посуды. Просьба предоставить сертификат соответствия на продукты питания, посуду, и косметику с 15 февраля неактуальна.
Вступило в силу постановление Правительства об отмене обязательной сертификации этой группы товаров.

Утренний атрибут. Ещё раз о кофе.

Что может быть лучше чашечки ароматного кофе с утра? Этот напиток давно стал важным атрибутом в нашей жизни. Однако отношение ученых и медиков к нему далеко неоднозначное. Попробуем разобраться, в чем плюсы и минусы нектара бодрости.

Кофе повышает артериальное давление.

Это действительно так. Однако повышение происходит лишь на короткое время и незначительные цифры. Поэтому гипертонический криз напиток спровоцировать никак не может, а вот при очень низком давлении слегка улучшить состоянии поможет.
В больших количествах кофе потреблять вредно.

Медики советуют не перебарщивать с напитком в рационе, не стоит пить кофе вместо воды. Самый оптимальный вариант в день - до шести чашек. Большее количество (более 300 мл) способно, например, нарушить месячный цикл у женщин.

Кофе способно задерживать развитие сахарного диабета второго типа.

В ходе ряда исследований ученые доказали, что кофе (при умеренном его потреблении), действительно способно задерживать развитие сахарного диабета второго типа, снижать риск заболевания раком желудка и паркинсонизмом.

Кофе помогает сохранить память.

Научная группа из американского университета Южной Флориды пришла к выводу, что ежедневное употребление двух чашек кофе помогает сохранять твердую память, а также предупреждает заболевание Альцгеймера. Как выяснилось в ходе исследования, кофеин не только не наносит вред, но и способен восстанавливать нормальную работу клеток головного мозга

Кофе - это наркотик.

В какой-то степени да! Конечно, включить его в существующую группу наркотических средств нельзя, но кофейный гурман может прочувствовать этот напиток всеми фибрами души - поэтому кофе для него является своеобразным наркотиком.

Кофе помогает думать.

Большинство ученых сходятся на том, что кофе может повысить работоспособность, снять усталость и стимулировать умственную деятельность. Этому способствует кофеин, который улучшает кровоснабжение головного мозга. Однако ученые предупреждают, что натощак кофе пить нельзя, поскольку в этом случае он практически "отключает" мозг.
И все же медики настоятельно советуют быть осторожными с кофе людям, у которых уже есть такие нарушения в работе организма как сердечная аритмия, приступы тошноты, заболевания желудочно-кишечного тракта, синдром раздраженной кишки, нервные тики, бессонница, повышенный уровень нервозности, тревожность.

Борьба с лишним весом.

В последнее время борьба с лишним весом стала настоящей модой. Диетологи с экранов телевизоров и страниц журналов пытаются помочь нам похудеть. С этой же целью открывается множество медицинских центров. Но чего во всем этом больше – конъюнктуры, моды или реальной пользы?
На самом деле успех в этом нелегком деле зависит от нас и только от нас самих. Самодисциплина – ключевой фактор в борьбе с лишним весом. Как только мы поймем, что похудение зависит только от нашего самоконтроля, мы сможем осуществить этот самый контроль. Ешьте регулярно, хорошо сбалансированную и разнообразную еду, и будьте физически активны. Заставьте себя делать все это - и проблема лишнего веса уйдет сама собой.
Ожирение, постепенно становящееся настоящей эпидемией в большинстве стран мира, – это излишек жировых отложений, часто приводящий к серьезным осложнениям со здоровьем: диабету, гипертензии, сердечно-сосудистым и эндокринным заболеваниям. Чрезмерное накопление жира происходит в результате увеличения размера и количества жировых клеток.
Склонность к лишнему весу формируется в результате взаимодействия генетических, психологических, социально-экономических и культурных факторов. Каждый человек обладает уникальным генетическим набором и окружен особой средой, которые влияют на его потребление и переработку пищи. От ожирения, как и от алкоголизма, нельзя вылечиться, можно только научиться себя контролировать. Отговорки, типа «У меня нарушенный обмен веществ» и т.п., не помогут. Причиной наличия лишнего веса и ожирения всегда является несоответствие между затратами энергии и потребляемыми калориями, вызванное недостатком самоконтроля. Другими словами, вы просто потребляете с пищей больше калорий, чем тратите в ходе вашей ежедневной жизнедеятельности. Обмен веществ может только ускорить или замедлить сжигание получаемой с пищей энергии.
Но есть тут и один «подводный камень». Некоторые люди стройны от природы. И остаются худыми, независимо от того, что именно и сколько они едят. «Термостат» их организма установлен на высокую планку сжигания калорий, скорость обмена веществ также высока. Их ежедневные энергозатраты находятся на верхней планке, даже если они и не занимаются спортом. Таким людям можно себя не контролировать. Не всем так повезло. Некоторым нужно искусственно «подогревать» себя, например, с помощью спорта. Разные люди имеют различную – врожденную – скорость обмена веществ, на которую могут влиять некоторые факторы. Например, такие:

Ваш настоящий вес

Организму требуется некоторое количество калорий, чтобы поддерживать свое нынешнее состояние. Поэтому чем больше ваш вес, тем на первых порах вам будет легче сбросить несколько килограммов. Например, человеку, весящему 100 кг, необходимо примерно 2500 калорий только для поддержания веса. Уменьшите ежедневное количество потребляемых калорий, и уменьшится ваш вес. Однако имейте в виду, что наш организм «запрограммирован» на конкретный индивидуальный вес и тип фигуры, он будет стремиться удержать его, и похудеть ниже этого веса, до совсем уж стройной фигуры, если ваш организм «не захочет», вам вряд ли удастся.

Пол

Ваш пол играет не последнюю роль в похудении. Как правило, у мужчин скорость обмена веществ выше, чем у женщин, даже во время отдыха. Поэтому они сжигают больше калорий, чем женщины, при прочих равных условиях. В среднем мужчины сжигают на 25% калорий больше, чем женщины. И если только вы не намного активней, чем ваш муж, то, накладывая себе такую же порцию еды, что и мужу, вы почти наверняка наберете лишний вес. К тому же женщины легче набирают лишний вес и труднее от него избавляются.
Не нужно забывать, что у женщин существует и такой фактор «риска» в приобретении лишнего веса, как беременность. В среднем с каждой беременностью женщина поправляется на 3-12 кг. Причем эта надбавка, как правило, носит постоянный характер и увеличивается с каждой новой беременностью.

Возраст

С возрастом ваш метаболизм замедляется. После 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы. Вам уже не нужно потреблять много калорий, чтобы поддерживать свой вес в норме. Если вы в сорок лет едите столько же, что и в двадцать или в тридцать, вы неизбежно будете толстеть.

Уровень активности

Есть категория людей, которым просто не сидится на месте. Они должны постоянно что-то делать, а будучи поставлены в условия неподвижности (при разговоре по телефону или во время учебы), все равно стремятся двигаться – постукивают карандашом или ходят по комнате. Другие, наоборот, умудряются даже при повышенной физической нагрузке найти нишу спокойствия – в транспорте стараются быстрее сесть, покупают сумки на колесиках, читают или учатся лежа. Понятно, что при прочих равных условиях энергозатраты у них разные, даже если ни те, ни другие не занимаются спортом как таковым.
Впрочем, занятия спортом в любом случае идут только на пользу. Давно замечено, что интенсивные физические нагрузки уменьшают (а не увеличивают!) аппетит и повышают метаболизм. И метаболизм остается ускоренным еще долгое время после того, как вы сделали получасовую зарядку или прошли несколько километров пешком быстрым шагом. Это значит, что в это время ваш организм сжигает жиры. Кроме того, физические нагрузки повышают общий тонус и превращают жиры в мускульную массу, что позволяет вам продлить свою молодость.

Наследственность

Несколько лет назад в научных кругах велись исследования, существует ли влияние наследственности на ожирение. Удалось выяснить много любопытных фактов на этот счет. Например, детям от родителей передается так называемый «ген сытости». Существует также мнение, что у людей с ожирением митохондри отличаются от митохондрий людей с нормальным весом.
Митохондрия — это органелла, имеющаяся во многих клетках и играющая исключительно важную роль в обмене энергии и веществ в организмах; в первую очередь соединение известно как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах. В проводившихся исследованиях, например, у мышей с поврежденными митохондриями развивалось ожирение. Митохондрии всегда передаются от матери, и этим можно объяснить высокую схожесть веса и типа фигуры ребенка с его биологической матерью.
Если один биологический родитель с рождения не склонен к лишнему весу, то существует 75%-ная вероятность того, что и ребенок будет худым. И наоборот, если один из ваших родителей склонен к полноте, то соответственно возрастает и ваша склонность. Она становится еще больше, если лишний вес имеют оба ваших родителя. Однако наследование склонности к лишнему весу еще не означает его обязательного приобретения. Вы наследуете только диапазон возможного веса. Просто вам придется более тщательно контролировать себя.

Пищевые привычки

Наши пищевые привычки и слабости играют немаловажную роль в склонности к полноте. Понятно, что употребление большого количества жиров и углеводов приведет к полноте. Белки и клетчатка, наоборот, помогают бороться с лишним весом. Существует также ряд продуктов, помогающих ускорять обмен веществ и быстрее сжигать накопленные жиры. Это:

Зеленый чай
Грейпфрут
Ананас
Киви
Орехи (в небольшом количестве)
Рыба
Молочные продукты с пониженным содержанием жира
Специи и пряности
Витамины и минералы.

Принимая в расчет все эти факторы, можно приблизительно узнать, есть ли у вас склонность к быстрому набору веса. И если такая тенденция существует, вы можете скорректировать ее прямо сейчас. Следить за тем, что вы едите и сколько двигаетесь, необходимо, если вы хотите похудеть или удержать свой вес в рамках. Важно также найти баланс между желанием быть стройной и осознанием своих реальных возможностей. А найдя баланс, научиться любить себя такой, какая вы есть.

Похмелье и кислород.

Корейские ученые из Национального университета Чхуннам опубликовали отчет в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research. В нем они утверждают: растворенный в алкогольных напитках кислород облегчает похмелье.

В ходе проведенных исследований, они выявили следующее: насыщая алкогольные напитки кислородом, переработка образующихся при расщеплении спирта токсичных продуктов ускоряется. В итоге побочные эффекты употребления спиртного заметно уменьшаются.

Собственно, перерабатывается алкоголь путем окисления. Сначала он окисляется до токсичного ацетальдегида, вызывающего симптомы похмелья, а после до уксусной кислоты, которая участвует в ряде химических реакций. Для самого процесса окисления спирта необходим кислород. Он поступает из воздуха в процессе дыхания.

Вполне логично корейские ученые предположили: если увеличить процентное содержание кислорода, то окислительные реакции пройдут быстрее, а токсические эффекты спирта будут снижены. Проще всего растворить кислород в алкогольном напитке.

Для подтверждения данной мысли, они провели три эксперимента, в которых приняли участие 30 мужчин и 19 женщин. Средний возраст участников был 27 лет. В ходе первого эксперимента ученые сравнили эффект от двух напитков объемом 240 миллилитров и крепостью 19,5 градусов. В одном напитке было 8 миллионных частей растворенного кислорода, а в другом - 20. Во втором эксперименте было протестировано два напитка объемом 360 миллилитров и крепостью 19,5 градусов с 8 и 20 миллионными частями растворенного кислорода, соответственно. И, наконец, в последнем эксперименте ученые сравнивали два напитка на 360 миллилитров той же крепости, что и до этого, с 8 и 25 миллионными частями кислорода.

Несмотря на то, что степень опьянения от разных напитков была одинаковая, повышение концентрации кислорода ускоряло протрезвление и снижало токсикоз. Так при употреблении напитков с большей концентрацией кислорода время полного выведения алкоголя из крови уменьшалось на 20,0 минут в первом эксперименте, на 23,3 минуты во втором и на 27,1 минуты в третьем, что равно около 6-7%.

Фактор склонности к ожирению.

Исследователь медицинской школы Рутгера, профессор Беверли Теппер, недавно получившая грант на освоение новых методов борьбы с ожирением, пришла к интересному выводу.
Ей удалось выяснить, что способность ощутить горечь вещества 6-н-пропилтиоурацила определяет риск ожирения и развития болезней сердца. Исследование, проведенное Беверли Теппер, касалось того, как указанная способность влияет на выбор определенных продуктов. Эта информация поможет опознать людей, находящихся в высоком риске для ожирения.
На протяжении трех лет Теппер изучает вкусовые предпочтения добровольцев, принимающих участие в исследовании, на 25% наблюдаемая группа состоит из тех, кто не чувствует вкуса 6-н-пропилтиоурацила; на 50% — из людей со средней чувствительностью и еще на 25% — из тех, кто ощутил горечь.
Благодаря предыдущим исследованиям известно, что первый тип людей более склонен к полноте. На завершающем этапе исследования можно будет сделать вывод о том, что является решающим фактором — потребление большего количества жиров или калорий.
Напомним, что еще четыре года назад американские ученые подтвердили, что чувствительности к горечи 6-н-пропилтиоурацила предопределяет склонность к чрезмерному употреблению алкоголя.

Фитнес, диета и факты.

Похудение - метаболический процесс. Уравнение энергетического баланса позволяет определить количество потребляемых калорий пищи и сравнить его с количеством калорий расходуемых. Для эффективной потери веса необходимо, чтобы количество расходуемых калорий превышало количество потребляемых калорий. Один из способов добиться такого перевеса - активно заниматься фитнесом, т.е. сжигать калории. Каждый раз, когда вы поднимаете палец или нажимаете на клавишу компьютера, вы тратите калории. Чем больше и активнее вы двигаетесь, тем больше калорий теряете.
Однако для ощутимой потери веса нужно приложить некоторые усилия. Если вы избавитесь от 250 калорий и при этом будете соблюдать низкокалорийную диету, результат будет более заметным, чем если бы вы избавились от этого же количества калорий и после этого вознаградили себя за старания гамбургером на 1000 калорий. Стрелка весов сдвинется в нужную сторону только в том случае, если вы будете сочетать диету с фитнесом.
Фитнес и любая физическая активность - вот залог успешного поддержания веса. Когда вам, наконец, удалось похудеть до нужного веса, именно фитнес помогает сохранить стабильность. Если вы регулярно занимаетесь фитнесом, десерт, пиво или дополнительная порция любимой лазаньи никак не отразятся на показаниях весов. Поэтому так важно приобрести привычку заниматься фитнесом и по мере возможности не изменять ей, иначе придется начинать все сначала.
Фитнес, особенно силовые упражнения, которые задействуют мышечные ткани, - лучший способ сохранить нормальный вес. Разработка мышц очень важна, поскольку мышечная ткань очень активна даже в состоянии покоя. Развитая мускулатура ускоряет обмен веществ, в результате чего расход калорий превышает их потребление.
Сердечно-дыхательные упражнения, например, аэробика или езда на велосипеде, помогают не только сжигать калории, но поддерживать здоровье сердца. Главное, чтобы интенсивность и длительность таких упражнений достигали уровня, на котором углеводы, а затем и жирные калории жира расходуются как энергия.
Лучший способ повысить эффективность сочетания диеты и фитнеса - составить план занятий и не отступать от него ни на йоту. Это довольно сложно, поэтому нужно стараться сделать этот процесс максимально приятным или интересным. Например, если вы любите проводить время на улице, занимайтесь упражнениями на свежем воздухе - ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде или горнолыжным спортом, а не силовыми упражнениями в заполненном тренажерами спортивном зале. С другой стороны, если вы живете в мегаполисе, где непросто заниматься спортом на улице, лучшим решением для вас может стать час аэробики в спортзале, особенно если вы любите музыку и танцевать.
Кроме того, фитнесом можно заниматься и не отвлекаясь от обычных занятий и домашних обязанностей. Многие удивятся, когда узнают, что уборка с пылесосом в течение часа сжигает около 315 калорий (если ваш вес, к примеру, 70 килограммов). Так что подумайте - может, и в самом деле стоит уволить домработницу? Уборка листьев, снега, подъем и спуск по лестнице - все эти простые действия сжигают огромное количество калорий.
Если вы не хотите ограничиваться полумерами и ищите полноценную фитнес-программу, которая поможет избавиться от жира на проблемных зонах, рекомендуем воспользоваться услугами личного тренера. Квалифицированный тренер поможет правильно оценить ваши потребности и разработает оптимальный план тренировок, направленных на достижение поставленной цели за короткий срок. Тренера чаще всего можно найти в местном фитнес-клубе. Для успешного сохранения веса важнее всего сочетать здоровое и рациональное питание с фитнесом.

Алкоголь вреден не всегда.

Употребление спиртного в небольших количествах снижает риск развития заболеваний сердца у молодых совершеннолетних людей, утверждают американские ученые.
Под умеренным количеством исследователи из Гарвардской школы здравоохранения, США, подразумевают одну-две порции алкогольного напитка в день.
Такая дозировка благотворно влияет и на пожилых. Однако необходимо иметь чувство меры и не превышать рекомендуемого количества, поскольку злоупотребление спиртным не только не защищает сердце, но и негативно сказывается на здоровье в целом.
Специалисты исследовали 192 тысячи женщин и почти 75 тысяч мужчин. Средний возраст мужчин составлял 50 лет, а женщин – 54 года. Результаты исследования показали, что потребление 30 граммов алкоголя в день снижает риск возникновения сердечных недугов у женщин на 42%, а у мужчин – на 31%. Когда ученые разбили участников на три возрастные категории (моложе 50 лет, от 50 до 59, старше 60), оказалось, что степень риска одинаково снижалась во всех группах.